10 blagodati posta koje će vas iznenaditi

10 blagodati posta koje će vas iznenaditi

Vaš Horoskop Za Sutra

Je li dobra stvar ‘gladovati’ se svaki dan ili nekoliko dana u tjednu? Pa, tona dokaza ukazuje na to da su vremenska razdoblja posta dobra.[1]

Izgladnjivanje doslovno znači izgladnjivanje. To ne znači preskakanje obroka ili nejedenje 24 sata. Ili čak tri dana ne jesti. Uvjerenje da preskakanje obroka ili kratkotrajni post uzrokuje izgladnjivanje je toliko potpuno smiješno i apsurdno da me tjera da skočim kroz prozor. - Martin Berkhan



Post je s godinama postajao sve popularniji, posebno među zdravstvenom zajednicom. Iako se većina zdravstvenih djelatnika boji preporučiti manje jesti zbog stigme, to još uvijek ne umanjuje nevjerojatne prednosti posta kada se koristi razumno.



U ovom ćemo članku istražiti 10 prednosti posta koje će vas iznenaditi , i kako ih možete uklopiti u svoj život.

1. Post pomaže u mršavljenju

Foto kredit: Izvor Oglašavanje

Post može biti siguran način mršavljenja jer su mnoge studije pokazale da isprekidan post - post koji se kontrolira unutar određenog broja sati - omogućuje tijelu da sagorijeva masne stanice učinkovitije od obične dijete.



Isprekidan post omogućuje tijelu da koristi masnoću kao primarni izvor energije umjesto šećera. Mnogi sportaši sada koriste post kao sredstvo za postizanje niskog postotka tjelesne masnoće za natjecanja.[2]

2. Post poboljšava osjetljivost na inzulin

Pokazalo se da post ima pozitivan učinak na osjetljivost na inzulin,[3]omogućujući vam da bolje podnosite ugljikohidrate (šećer) nego da niste postili. Studija je pokazala da nakon razdoblja posta inzulin postaje učinkovitiji u poruci stanicama da uzimaju glukozu iz krvi.[4]



3. Post ubrzava metabolizam

Isprekidan post daje vašem probavnom sustavu odmor, a to može energizirati vaš metabolizam da učinkovitije sagorijeva kalorije. Ako je probava loša, to može utjecati na vašu sposobnost metabolizma hrane i sagorijevanja masti. Povremeni posti mogu regulirati vašu probavu i promovirati zdrav rad crijeva, poboljšavajući tako vašu metaboličku funkciju.

4. Post potiče dugovječnost

Vjerovali ili ne, što manje jedete dulje ćete živjeti. Studije su pokazale kako se životni vijek ljudi u određenim kulturama povećavao zbog njihove prehrane[5]

Međutim, ne trebamo živjeti među stranom zajednicom kako bismo ubrali blagodati posta. Jedan od primarnih učinaka starenja je sporiji metabolizam, što je vaše tijelo mlađe, metabolizam je brži i učinkovitiji. Što manje pojedete, to manje uzima danak na vaš probavni sustav.Oglašavanje

5. Post poboljšava glad

Samo razmislite o ovome, možete li zapravo osjetiti pravu glad ako jedete obrok svaka 3-4 sata? Naravno da ne možete. Zapravo, da bi se iskusila prava priroda gladi, trebalo bi vam sve od 12 do čak 24 sata.

Post pomaže u regulaciji hormona u vašem tijelu tako da iskusite što je istinska glad. Znamo da pretile osobe ne primaju točne signale da bi im dale do znanja da su siti zbog pretjeranog prehranjevanja.[6]

Zamišljajte post kao gumb za resetiranje: što duže postite, to se vaše tijelo može više regulirati da ispušta ispravno zid n to je , tako da možete iskusiti što je prava glad. Da ne spominjem, kada vaši hormoni rade ispravno, brže se napunite.[7]

6. Post poboljšava vaše obrasce prehrane

Post može biti korisna praksa onima koji pate od poremećaja prejedanja i onima kojima je teško uspostaviti točan obrazac prehrane zbog posla i drugih prioriteta.

Ako isprekidano postite cijelo popodne bez obroka, to vam može omogućiti da jedete u određeno vrijeme koje odgovara vašem načinu života. Također, za svakoga tko želi spriječiti prejedanje, možete odrediti određeno vrijeme u kojem si dopuštate da jedite dnevnu količinu kalorija u jednom sjedanju, a zatim ne jedete do sljedećeg dana.

7. Post poboljšava vašu moždanu funkciju

Oglašavanje

Foto kredit: Izvor

Post je pokazao da poboljšava rad mozga jer pojačava proizvodnju proteina koji se naziva neurotrofni faktor izveden iz mozga (BDNF.)[8]

BDNF aktivira matične stanice mozga da se pretvore u nove neurone i pokreće brojne druge kemikalije koje promiču neuralno zdravlje. Ovaj protein također štiti vaše moždane stanice od promjena povezanih s Alzheimerovom i Parkinsonovom bolešću.

8. Post poboljšava vaš imunološki sustav

Povremeni post poboljšava imunološki sustav jer smanjuje oštećenja slobodnih radikala, regulira upalna stanja u tijelu i izgladnjuje stvaranje stanica raka.[9]

U prirodi, kada se životinje razbole, prestaju jesti i umjesto toga se usredotoče na odmor. Ovo je primarni instinkt za smanjenje stresa na njihovom unutarnjem sustavu kako bi se njihovo tijelo moglo boriti protiv infekcije. Mi ljudi smo jedina vrsta koja hranu traži kad smo bolesni, čak i kad nam nije potrebna.

9. Post doprinosi samoprosvjetljenju

Post je mnogim ljudima pomogao da se osjećaju povezanima sa životom tijekom vježbi čitanja, meditacije, joge, borilačkih vještina itd. Bez hrane u probavnom sustavu, ovo stvara prostor za više energije u tijelu - probava je jedna od onih koja najviše apsorbira energiju sustavi u tijelu.Oglašavanje

Post za samoprosvjetljenje omogućuje nam da se osjećamo bolje i svjesno i fizički. S lakšim tijelom i bistrijim umom postajemo svjesniji i zahvalniji za stvari oko sebe.

10. Post pomaže očistiti kožu i spriječiti akne

Foto kredit: Izvor

Post može pomoći očistiti kožu, jer je tijelo privremeno oslobođeno probave, a svoju regenerativnu energiju može usmjeriti na druge sustave.[10]

Ako ništa ne jedete samo jedan dan, pokazalo se da pomaže tijelu da očisti toksine i regulira funkcioniranje drugih tjelesnih organa poput jetre, bubrega i drugih dijelova.

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca

[1] ^ Healthline: 10 Zdravstvene blagodati povremenog posta zasnovane na dokazima
[2] ^ Anthony My Chal: Isprekidan post za sportaše
[3] ^ Diabetes.co: Osjetljivost na inzulin
[4] ^ Časopis za primijenjenu fiziologiju: Učinak isprekidanog posta i dojenja na djelovanje inzulina u zdravih muškaraca
[5] ^ Ekološka putovanja u Afriku: Dijeta dugovječnosti: tajne zdravog i dugotrajnog života
[6] ^ Obes Rev .: Uloga leptina i grelina u regulaciji unosa hrane i tjelesne težine kod ljudi: pregled.
[7] ^ Eur J Endokrinol .: Grelin potiče lučenje GH tijekom posta kod čovjeka.
[8] ^ Sjaj +: Učinci isprekidanog posta na rad mozga
[9] ^ Brad Pilon: Uvod u isprekidan post
[10] ^ Skinverse: Post za bolje zdravlje i kožu

Kalkulator Kalorija