Spavanje je jedna od najvažnijih stvari koje radimo svake večeri.

Spavanje prave količine ima nebrojene zdravstvene beneficije, a nedovoljno spavanja ozbiljan je problem u mnogim zemljama svijeta.

Znači, trebali ste čuti za mnoge blagodati adekvatnog sna, ali jeste li znali da dodatne pogodnosti možete dobiti spavajući goli?

Evo nekoliko blagodati spavanja u golom:Oglašavanje

Sažetak videozapisa

1. Lakše je.

Kad ne morate brinuti o spavanju u odjeći, stvari počinju biti lakše. Ne morate kupiti pidžamu, što vam može uštedjeti novac. Imate manje odjeće za pranje i manje odjeće za odlaganje. Možda ćete morati čistiti posteljinu češće, ali ni približno onoliko često koliko biste morali oprati pidžamu kad vam ponestane.

2. Prisiljava vas da budete spremni češće ići.

Neki ljudi prestanu s posla, presvuku se u pidžamu i to koriste kao izgovor da ostanu kod kuće ostatak večeri. To može dovesti do neaktivnijeg načina života, što se pripisuje stvarima poput debljanja.^[1]Kad redovito nosite odjeću, obično izlazite češće i to je dobra stvar.

3. Može se osjećati sretnije i slobodnije.

Zamislite samo osjećaj kako ležite goli u krevetu. Oslobođeni ste hlača i donjeg rublja. Žene, ne nosite suženi grudnjak. Samo ste stisnuti između dvije hladne plahte. Zbog osjećaja se samo poželite nasmiješiti i osjećate se slobodnije. Svatko se svako malo može poslužiti tom vrstom dobrog osjećaja, a možda vam čak pomogne da budete sretniji kao osoba.

4. Kontakt koža na koži je najbolji.

Oglašavanje

Ako ste u braku ili živite sa svojom značajnom drugom osobom, spavanje golo daje veće šanse za kontakt kože na koži, posebno kada je riječ o maženju. Ovakav kontakt također može dovesti do aktivnijeg ljubavnog života. Sve ovo oslobađa obilne količine oksitocina, koji je neurotransmiter koji vam pomaže da osjetite one dobre osjećaje prema vašoj drugoj.^[dva]

5. Moglo bi dovesti do boljeg spavanja.

Vratimo se scenariju koji sam gore opisao. Nema vezica niti odjeće koja se zapetljava u plahte. Ne morate brinuti hoće li se košulje iskriviti. Sve ove smetnje nestaju kad spavate goli i možda će vam pomoći da postanete bolji i dublji. Ne treba vam znanost da vam kaže da bolji, dublji san samo pomaže da budete zdraviji.

6. Može pomoći vašoj koži.

Jednom vaše tijelo počne disati. Vaši su privatni dijelovi, pazuha i stopala uglavnom ograničeni cijeli dan i često su prekriveni višeslojnim slojevima, čak i ljeti. Dajte tim dijelovima priliku da se prozrače i udahnu. To može smanjiti rizik od kožnih bolesti, poput atletskog stopala, koje su posljedica mokre i ograničene kože.^[3]

7. Pomaže vam u regulaciji kortizola.

Kortizol je vrlo čudna kemijska tvar u tijelu, ali može nanijeti veliku štetu. Kada spavate goli, pomaže vam održavati tjelesnu temperaturu u optimalnim rasponima, tako da vaše tijelo može bolje stvarati kortizol. Ako spavate pregrijano, razina kortizola obično ostaje visoka, čak i nakon što se probudite. To može dovesti do povećane tjeskobe, žudnje za lošom hranom, debljanja i još strašnijih stvari.^[4]Spavajte goli kako biste mogli održavati tjelesnu temperaturu i dobro spavati kako bi tijelo moglo pravilno proizvoditi i regulirati kortizol.Oglašavanje

8. Uravnotežuje vaš melatonin i hormon rasta.

Nastavljajući tom istom venom, držanje okoliša za spavanje ispod 70 stupnjeva (F) svake noći može pomoći vašem tijelu da regulira razinu melatonina i hormona rasta. Te kemikalije pomažu tijelu stvari poput sprečavanja starenja i ključne su za dobro zdravlje . Kada spavate u odjeći, vaše se tijelo zagrijava i sprječava učinkovitu upotrebu ovih hormona. Drugim riječima, spavanje s odjećom brže stari.

9. Može vaše reproduktivne organe učiniti sretnijima.

Za muškarce hladniji uvjeti spavanja omogućuju da testisi ostanu na hladnijoj temperaturi. To pomaže održati spermu zdravom, a reproduktivni sustav normalno funkcionira. Za žene hladniji i prozračniji uvjeti spavanja zapravo mogu pomoći u prevenciji infekcija kvascima. Kvasac raste bolje u toplim, vlažnim uvjetima.^[5]Kad je hladnije i sušilo, sprečava se rast kvasca.

10. Spavanje ljeti je podnošljivije.

Ljeto je nezgodno vrijeme za dobar san. Ako nemate klima uređaj, noću će vam možda biti malo zagušeno.Oglašavanje

Prolivanje te odjeće za spavanje može pomoći da se spavaća soba osjeća ugodnije. Možda ćete čak moći i isključiti klima uređaj onih hladnijih noći, što vam može uštedjeti nekoliko dolara na računu.

Nemojte se ponovno buditi obliveni znojem jer vam je termostat dolje, a vrući zrak širi se do vaše spavaće sobe u kojoj termostat ne može očitavati tople temperature.

Spavajte dobro s golim tijelom!

Imajući na umu ove savjete, vrijeme je da se počnete skidati noću!

Naravno, postoje trenuci u kojima je odjeća poželjnija. Ako ste bolesni ili je vani hladno, trebali biste spavati s odjećom kako biste se osjećali toplo i spriječili daljnje bolesti. U suprotnom, idite komandose!Oglašavanje

Ako tražite još savjeta za dobro spavanje i energično ustajanje, preporučujem vam da pogledate ovaj vodič:

Želite li se osjećati energičnije tijekom dana? Počnite s ovim

Preporučeni stručnjaci za mentalno zdravlje na Lifehacku

• Chris Skoyles - Trener i savjetnički pripravnik specijaliziran za mentalno zdravlje i ovisnost
• Marc felgar - Stručnjak za starenje, zdravstvenu zaštitu i skrb za starije osobe usmjeren na poboljšanje života zrelih odraslih osoba
• Dr. Brady Salcido - Liječnik, voditelj podcasta i stručnjak za optimizaciju mozga

Referenca