Otkad se sjećam, bila sam kraljica neaktivnosti. Od lažnih ozljeda do izlaska iz klase u teretanu do napuhavanja nakon penjanja niz stepenice, trn u oku mi je uvijek stvarao načine da budem aktivniji (i, znate, zapravo ih koristim).

Ako ste poput mene i trebate drijemati nakon gledanja kako netko trči kraj vas, važno je započeti s malim i pripremiti se za intenzivnije treninge. Ako se u početku jako jako forsirate, nije vjerojatno da ćete održati zdravu rutinu vježbanja ... budući da nećete moći hodati.

Ispod je 10 jednostavnih načina da budem aktivniji koje sada koristim bez greške. Ako ste svjesni sitnica koje svaki dan možete pretvoriti u mini-trening, iznenadit ćete se koliko ćete se bolje osjećati!Oglašavanje

1. Idite u šetnju.

Ako već stenjete, stavite poticaje da pojačate motivaciju. Na primjer, više se ne pretplaćujem na časopise - odlazim do trgovine na uglu da bih uzeo najnovije izdanja. Stvaranje prijateljskog sustava također je korisno: umjesto da posetite svog prijatelja na čaj, pripremite ga za svakodnevnu šetnju. Razgovor će vas odvratiti od cijele stvari s vježbom.

2. Krenite stepenicama.

Znam da je ovo očito, ali koliko često to radite još umjesto dizala? Pet minuta uspona stepenicama sagorijeva do 150 kalorija!

3. Energično čistite.

Prije sam živjela s tim tipom koji nije bio baš uredan. Koliko god to bilo ogorčeno, kasnije sam naučio da intenzivna uredna sesija može sagorjeti do 200 kalorija na sat. Pa hvala ti, Sloppy Slopperson.Oglašavanje

4. Koristite košaru umjesto košarice.

Ako imate samo nekoliko stvari koje možete pokupiti nakon posla, umjesto kolica koristite košaru. To je automatski trening dizanja utega (a ako ste spontan kupac poput mene, to će postati poprilična vježba!)

5. Parkirajte dalje.

Ugradite dodatno pješačenje parkiranjem dalje od odredišta. S koliko gužve postaju mnoga parkirališta, ne samo da ćete sagorjeti kalorije, već ćete i uštedjeti mnogo vremena (i potencijalnih nesreća) čekajući da se bliže mjesto oslobodi.

6. Igrajte se sa svojim ljubimcima.

Podrazumijeva se da posjedovanje psa automatski znači česte šetnje i vrijeme igranja. Za ljubitelje mačaka vani zbog kojih mačke lijenjenje izgleda nevjerojatno: zavežite vrpcu / špagu oko zgloba i pustite ga da visi o pod. Dok budete čistili svoj dom ili obavljali bilo kakav posao koji zahtijeva puno kretanja, vaša će mačka otići lud jureći oko vas. Počela sam to raditi sa svojom mačkom i sada on to radi opsjednut ! Sad preuzima na sebe povlačenje vrpce do mojih nogu - i kao što svaki ljubitelj mačaka zna, gotovo se odmah snalazi.Oglašavanje

7. Hodajte / čistite dok ste na telefonu.

Telefonski pozivi između mene i moje obitelji traju najmanje sat vremena. Sada energično koračam dok čavrljamo (obično s vrpcom vezanom za zapešće) ili nabacim slušalice kako bih ruke održao slobodnima tijekom urednog održavanja.

8. Postavite alarm.

Stalno pišem, pa kad sam zadubljen u ono na čemu radim, zaboravim koliko dugo sjedim. Osjećam se kao da trepćem i da su sati prošli. Postavite alarm na svaki sat, tako da se sjetite ustajati najmanje dvije minute radi istezanja ili šetnje. Ili isprobajte Break Pal, program koji se pojavljuje na vašem monitoru svakih pola sata s trominutnom rutinom.

9. Vježbajte dok gledate televiziju.

Znam da bih vam trebao reći da manje gledate televiziju, ali to bi me učinilo licemjerom - nitko usuđuje se da prekinem kad su moje emisije! Međutim, ne postoji zakon koji kaže da morate ljenčariti dok ih gledate (nažalost): ubacite mini treninge dok gledate.Oglašavanje

10. Podržite dobar cilj.

Sponzorirajte dobrotvorne organizacije koje šetaju ili trče iz razloga bliskih vašem srcu. Posvetite svaku dobrotvornu šetnju / trčanje nekome do koga vam je stalo kao motivaciju za trening prije, tijekom i poslije.

Pokušavate li biti aktivniji? Koje biste savjete dodali na ovaj popis?

Oglašavanje