Dosta vam je osjećaja dolje na smetlištima? Potez! Pod stresom zbog posla? Potez! Dosta vam je osjećaja slabosti tijekom cijelog dana? Lift! Umaraš se od stepenica? Krenite u brda! Nevjerojatno je što vježba može učiniti za cijeli vaš život. Nije stvar samo u boljem raspoloženju. Radi se o tome da život učinim radosnijim! Kad je lakše kretati se, lakše je raditi sve što želite! Pogledajte popis u nastavku da biste vidjeli hoće li vam nešto odjeknuti.

1. Bolje raspoloženje

U roku od pet minuta kardiovaskularne vježbe možete se osjećati sretnije! Jednom kad se pokrenete, vaš mozak oslobađa serotonin, dopamin i noradrenalin, kao i možda druge. Zbog njih se osjećate dobro! Dakle, čak i ako vam se ništa ne radi, samo odlazak u šetnju može vas učiniti sretnijima!

2. Smanjen stres

Prema jednoj internetskoj anketi, samo 14 posto ljudi koristi se redovitim vježbanjem kako bi se nosilo sa stresom. Kao što je prethodno spomenuto, treba vam samo pet minuta da se počnete osjećati bolje i ne mora biti intenzivno vježbanje. Zapravo je vježbanje niskog do umjerenog intenziteta bolje od visokog intenziteta za smanjenje stresa. Nedavno sam pročitao članak u Runner’s World o tome kako vježbanje utječe na posttraumatski stresni poremećaj. Šetnja, trčanje i joga obično su omiljeni odabir.Oglašavanje

3. Više mentalne otpornosti

Na tvrđoj strani medalje, kada vježbate na način koji vas tjera fizički, mentalno postajete teži. Kad ste mentalno teži, možete podnijeti više stresa. Za neke ljude osjećaj razvijanja mentalne otpornosti izaziva ovisnost. Postignete svoj cilj i počnete se pitati što još možete učiniti! Ljudi treniraju kako bi se vodili dalje i dalje u sportovima poput trčanja, borilačkih vještina, vožnje bicikla itd. Ova mentalna čvrstoća pomaže u drugim aspektima vašeg života. Možete se nositi s više ičega.

4. Život se osjeća lakše

Kad biste svoj dan mogli proći na fizički lakši način, ne bi li to bilo lijepo? Da je vučenje namirnica i djece ili premještanje predmeta po kući lakše, ne biste li bili sretniji? Vježba to može učiniti za vas! Povećajte snagu, poboljšajte kardiovaskularnu kondiciju i život se jednostavno osjeća lakšim! Nemojmo ni govoriti o lopatanju snijega.

5. Poboljšani imunološki sustav

Postoji nekoliko nagađanja o tome kako vježbanje poboljšava vaš imunitet . Vježbanje može pomoći ispiranjem bakterija iz pluća, a može i ispiranjem karcinogena povećavanjem aktivnosti vašeg limfnog sustava koji odvodi otpad iz vašeg tijela.Oglašavanje

Kad vam krv pumpa, također povećavate brzinu kojom antitijela i bijele krvne stanice prolaze tijelom. Otkrivaju i napadaju bolest. Zašto ne biste željeli da se više toga događa u vama?

Kada vježbate, oslobađanje hormona povezanih sa stresom je usporeno. Stres nije samo emotivan - on je vrlo fizički. Smanjivanjem tih hormona poboljšavate svoje zdravlje.

Ipak može biti previše dobre stvari. Blaga do umjerena tjelovježba poboljšava vaš imunološki sustav. Teška, intenzivna tjelovježba smanjuje imunitet i povećava one hormone stresa. Ako se borite s prehladom, lagana vježba poput šetnje ili trčanja kratko je vrijeme dobra ideja. Ako trenirate za maraton i upravo ste završili dugo trčanje ili brzi radni trenutak, trebali biste biti oprezni da se nakon nekoliko sati ne družite s bolesnim ljudima. Iskoristite to vrijeme kako biste si osigurali pravilnu prehranu i odmor nakon treninga.Oglašavanje

6. Sudjelujte u životu

Sreća može doći kad se osjećate dovoljno zdravim da radite sve što želite. Kad se možete igrati s djecom i unucima, pridružiti se prijateljima za razne sportske aktivnosti i raditi više stvari sa svojom značajnom drugom, život je nevjerojatan. Kad čak ne morate razmišljati jeste li dovoljno sposobni za osnovne aktivnosti, to je izvrsno mjesto. Život je kratak; neka bude zabavno!

7. Zdravo starenje

Tjelovježba pomaže u održavanju zdrave težine. Kako starite, ovo postaje sve teže i teže izvoditi bez vježbanja. Također pomaže u održavanju pokretljivosti kralježnice. Kada je vaša kralježnica sretna, vaše se tijelo može pravilno kretati. Imati mišiće koji su sposobni reagirati na vašu okolinu (mislite na snijeg, led, brda, vrućinu, hladnoću itd.) Čini život puno lakšim kako starimo.

8. Bolji san

9. Povećana energija

Moram reći, iz osobnog iskustva, moje najproduktivnije vrijeme dolazi NAKON vježbanja. Najviše posla obavim i osjećam se dobro radeći ga. Ponašajte se prema svom tijelu kao prema štednom računu; prvo plati sebi! Ako ste novi u vježbanju, možda ćete se osjećati malo umornije oko tjedan dana, ali onda se počnete osjećati sve bolje i bolje! Držite se toga!Oglašavanje

10. Smanjena depresija i anksioznost

Postoje dobri epidemiološki podaci koji upućuju na to da su aktivni ljudi manje depresivni od neaktivnih. A ljudi koji su bili aktivni i zaustavljeni su obično više depresivni od onih koji održavaju ili pokreću program vježbanja, kaže dr. James Blumenthal , klinički psiholog sa sveučilišta Duke. Čini se da vježbanje nije važno samo za liječenje depresije, već i za sprečavanje recidiva.

Eto ti ga! Nema više izgovora. Idite na pet minuta hoda, bavite se jogom, pokušajte trčati i budite sretni!