Svima nam je poznat pojam potraga za srećom.

Pitanje je:

Kako, točno, vodite sretan život? Pogotovo svakodnevno? Što je uopće sreća?

Svi imamo trenutke iznenadnog otkrivanja kada svijet postane malo svjetliji, ali kako ih integrirati u svoju svakodnevnu obradu?

Dobro mjesto za početak je definiranje što za vas znači pojam sreća. Mnogo ih je, a mi razgovaramo puno , različite definicije riječi. Može doći iz djela, iz onoga što mislite, iz zahvalnosti itd.

Ako ti raščlaniti to znanstveno , mogli biste pronaći neka zanimljiva otkrića. Na primjer, jeste li znali da su oženjeni 10 posto sretniji od neudanih? Što je s činjenicom da je sreća maksimizirana na 57 stupnjeva Fahrenheita?

Možda je najjednostavnija definicija svih njih činjenica da sreća je u svom korijenu izbor . Djeluje.

To je nešto čime se možemo baviti jer to odabiremo.

To prirodno podrazumijeva da je sreća nešto što leži u našoj vlastitoj moći. To nije nešto što nam se događa. Moramo ga iskoristiti, carpe diem style.

I zato smo ovdje, zar ne? Razdvojimo neke ključne načine na koje možemo aktivno tražiti sreću, od slijeđenja svojih strasti do ispuštanja očekivanja i svega između.

Evo 10 tajni aktivnog traženja sreće u svom životu. Djeluju za sve uzraste, a vidjet ćete da su neki usmjereni prema van, dok su drugi više usmjereni na poboljšanje nas samih.

Međutim, bez obzira na to koji specifični hack za sreću odlučite isprobati, imajte na umu da sve ovo djeluje samo ako ste otvoreni prema njima koji uopće rade.

Drugim riječima, odaberite tu sreću.

1. Koristite snagu zajednice

Koncept zajednice koji se odnosi na sreću star je koliko i vrijeme. Ljudi su uvijek nalazili utjehu u društvu drugih.

Ali duboka istina o komunalnoj sreći je da se zapravo ne radi o onome što izvlačimo iz zajednice; radi se o onome što u nju ulažemo. Zajednica je koncept koji djeluje samo kad se uzme u obzir cjelina, a ne svaki pojedinac izolirano.

Primjerice, jedno istraživanje gradskih područja u SAD-u tijekom nedavne gospodarske krize pokazalo je da područja s najviše civilno usmjerenog socijalnog kapitala imaju tendenciju davati najviše stope sreće. Drugim riječima, područja s najviše funkcionirajućih i povezanih zajednica bila su najviše zadovoljna u teškim vremenima.^[1] Oglašavanje

Što to, međutim, znači za našu svakodnevnu sreću?

Znači da svoju potragu za srećom moramo dijeliti s drugima. Ključno je da u svojoj zajednici pronađemo područja u koja se možemo uključiti i uključiti.

Pomoć u vašoj crkvi. Pronađite lokalnu banku hrane ili sklonište za životinje. Dobrovoljac kao čuvar križanja u školi. Trenirajte sportski tim. Postoji toliko mnogo načina za volontiranje u većem tkivu naših društava.

Međutim, vi se potrudite, uključite se u svijet oko sebe i pomozite gdje god možete jedan je od apsolutno najsnažnijih načina da se potpiri vatra sreće i zadovoljstva u čovjeku.

2. Budite zahvalni

Prije nego što prijeđete na sljedeći hack, saslušajte nas.

Ovo nije naredba. To je ohrabrenje.

Istina je, zahvalnost je teško doći bez malo truda. I to ne bi trebalo čuditi. Nije li tako uvijek sa stvarima koje su bitne?

Ali vjerujte nam, borba za zahvalnost vrijedna je truda.

Studije su pokazale snažnu povezanost između zahvalnosti i čovjekove dobrobiti (npr. Njihove sreće). Jednostavan čin zahvalnog stava može vam pomoći u suzbijanju gadnih stvari poput stresa i depresije, pomoći će nam da cijenimo odnose koje često ne volimo dovoljno, pa čak i dati male skrivene darove poput boljeg sna.^[dva]

Pa, kako bismo stekli zahvalnost?

Jedan od najlakših načina vježbanja zahvalnosti je odvojiti vrijeme da zapišete stvari na kojima ste zahvalni.

Sada ovdje ne govorimo o jednokratnom popisu. Ako tražite stvarnu promjenu, izazovite se da sjednete jednom dnevno i ručno napišite popis od tri do pet stvari na kojima ste zahvalni. Rukopis je puno osobniji i može nam pomoći da se malo duže zadržimo na svakoj temi, a ne da ih jednostavno tipkamo.

Ne brinite ako je teško započeti. Kad se borimo da budemo zahvalni, može biti teško uvidjeti sve razloge zbog kojih bismo trebali biti sretni.

Šanse su, međutim, kad se stvari pokrenu, pisat ćete više od pet stvari dnevno.

Evo 60 stvari na kojima treba biti zahvalan u životu za početak.

3. Volontirati

Lako je zakolutati očima kad čujemo o volontiranju. Napokon, nije li to samo usisavanje više našeg dragocjenog vremena?Oglašavanje

Odgovor je odlučan ne .

Ne samo da volontiranje ispunjava taj poziv zajednice kojeg smo se već dotakli, već i njega otvara nam vrata za učenje novih vještina . To je često podjednako snažna motivacija kao plaća i može imati puno duže koristi za naš život i sreću, otvarajući nova vrata i omogućujući nam umrežavanje s drugim ljudima koji razmišljaju istomišljenicima.^[3]

Iako smo već razgovarali o važnosti uključivanja u naše zajednice, kad je riječ o volontiranju, ozbiljno razmislite gdje se pokušavate pridružiti zabavi.

Pokušajte pronaći neprofitni napor u blizini koji se izravno poklapa s vlastitim strastima, pružajući vam priliku da se pretočite u nešto do čega vam je istinski stalo.

Ako to ne možete učiniti, potražite nešto što će vas izazvati, pomažući zaokružiti vašu osobnost i vještine postavljene u procesu.

4. Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji

Nikad, nikada ne podcjenjuj snagu prijatelja i obitelji. To su ljudi na koje možete računati da će biti pored vas kroz guste i tanke, u visinama i padovima, u tužnim trenucima i onim sretnim.

Prijatelj predstavlja vezu koja je vrijedna pažnje i koja, ako se njeguje, može donijeti istinsku sreću u našem životu.

Obitelj prihvaća taj isti koncept prijateljstva i postavlja ga do jedanaest. Veza između članova obitelji snažna je. Kada smo napeti ili slomljeni, to može biti ogroman uzrok nevolje i depresije u našem životu.

Odvojite vrijeme da na suvisli način dosegnete svoje voljene. To je jednostavno.

Ne trebate im kupovati stvari ili ići iznad normalne geste s ljubavlju. Jednostavan zagrljaj, poljubac, telefonski poziv, tekst, bilješka ili drugo priznanje da mislite na njih mogu učiniti čuda u okupljanju obitelji i prijatelja, potičući sreću koju svi dijelimo u tom procesu.

5. Isključite utikač

Dosad smo dosta razgovarali o uključivanju, ali u ovom slučaju gledamo na suprotnu stranu jednadžbe.

Studija za studijom pokazuje da sreća nije nešto što možete kupiti ili pronaći na mreži. Zapravo, naša stalna pažnja prema našim uređajima i našem načinu života na mreži izaziva sve osim sreće.^[4]

Naprotiv, važno je da odvojimo vrijeme da isključimo te uređaje, odjavimo se s tih računa na društvenim mrežama i usredotočimo se na voljene osobe koje su ispred nas.

Ako ste nešto poput toliko nas koji se u životu borimo za uravnoteženje tehnologije, možda bi bilo dobro imati dan odmora kada ne koristite nijedan zaslon. Možete čak ustanoviti i sate ujutro i noću da odbijate dodirivati ​​svoje uređaje.

To je ipak samo pola bitke. Kad tehnologija isključite, upravo tada možete započeti značajne napore kako biste se povezali i povezali s našim prijateljima i obitelji, volontirali itd.

Možda biste ih htjeli isprobati 5 jednostavnih načina da odspojite utikač i budete pažljiviji u svom životu .Oglašavanje

6. Pustite očekivanja

Bili mi toga svjesni ili ne, smiješan broj naših radnji obavlja se s postavljenim očekivanjima. Ako u nešto stavimo bilo kakvu količinu krvi, znoja ili suza, obično očekujemo da ćemo vidjeti prilično specifične rezultate napora.

Odvajanje od tih očekivanja, a da se u potpunosti ne odvoje od osobe ili događaja, težak je svladati proces. Ali to nije nemoguće.

U stvari, neki uče da se ideja o odvojenosti često prilično pogrešno razumije. Umjesto da se isključimo ili pustimo, moramo se potpunije zavoljeti. To se može učiniti, kao što je rekao Thich Nhat Hanh, namjerno voleći druge gledajući i slušajući duboko kako bismo znali što činiti, a što ne činiti da bismo druge usrećili. ^[5]

Namjerna je ljubav namijenjena pronalaženju onoga što drugi trebaju, a ne onoga što im želimo pružiti.

Dakle, sljedeći put kad odete pomoći nekome koga volite, nemojte to činiti dajući mu ono što mislite da mu treba (nešto što često dolazi s pozamašnom dozom postavljenih očekivanja). Potražite istinske potrebe drugih i pokušajte im izaći u susret.

Sreća koju ovo proizvodi vrijedi se potruditi.

7. Igrajte se opet poput djeteta

Zabluda je koja zabava završava u našem djetinjstvu. Istina je, međutim, da odrasli svih dobnih skupina imaju mnoštvo odgovornosti, briga i briga o kojima se mora voditi računa.

Ali postoji razlika između brige o našim odgovornostima i dopuštanja da te odgovornosti koče našu sposobnost zabave.

Jednostavna nevinost djeteta u igri je čarobna. Od automobila kutija šibica i lutaka u sjeni do plesa kao što nikada prije niste plesali, obična, nepatvorena zabava može biti nevjerojatan izvor sreće već od naših prvih godina iz maternice do naših tinejdžerskih godina.^[6]

Izazovite se i pronađite jednu dječju aktivnost u kojoj ćete sudjelovati. Pokušajte osloboditi svoje zabrane i ući u nju. Dopustite si zabavu.

Šanse su da ćete se začas naći nasmijani.

8. Neka to bude igra

Svatko i njihova majka znaju da je vježbanje dobro za obranu od depresije, što ga naravno čini i dobrim načinom promicanja sreće.

Ali, iskreno, može biti teško motivirati se da ustanemo s kauča i krenemo u šetnju.

Jedan od načina na koji možemo pomoći da cjelokupan dio vježbanja i zdravlja dio svakodnevnih rutina pretvorimo u nešto što privlači više pažnje je pretvaranje u igru.

Jeste li znali da je, prema App Developer Economics 2016, te godine bilo dostupno nevjerojatnih 259 000 aplikacija za zdravlje i život - koje su kolektivno preuzete preko tri milijarde puta?^[7]

Pa što? Poanta je u tome da postoji mnoštvo različitih načina kako pratiti vaš napredak, postavljati si izazove i vidjeti što drugi rade da bi se pokrenuli.Oglašavanje

Od sedmominutne aplikacije za vježbanje do brojača kalorija ili ugljikohidrata (i tisuće drugih opcija), odaberite aplikaciju već danas i počnite izrađivati ​​plan.

9. Nikad nemojte prestati učiti

Bavljenje hobijem izvrsna je opcija koja nam omogućuje istodobno bavljenje svojim strastima i učenje novih stvari.

Neki hobiji, poput penjanja na stijene, brdskog biciklizma i joge, mogu se čak nositi s dvije ptice jednim kamenom, pružajući iskustvo učenja i pomažući vam da istovremeno budete u formi.^[8]

Naravno, postoji i bezbroj drugih mogućnosti, ovisno o vašim osobnim interesima.

Odvojite malo vremena odmah da nabrojite stvari koje vam se sviđaju. Ne hobiji sami, pripazite, već stvarne stvari koje vas pobuđuju - posebno one kojima se nikada niste mogli baviti.

Sada uzmite taj popis i pogledajte koji se hobiji podudaraju s vašim interesima.

Nakon što dobijete meč, zaronite i počnite se izazivati ​​da naučite nešto novo!

10. Potražite stručnu pomoć (kad god je potrebno)

Ponekad sreća zaista može biti nedostižna, bez obzira koje metode primijenili.

Ako vam je istinski teško pokolebati se s tromim, nesretnim načinom razmišljanja, možda imate posla s nečim ozbiljnijim. U ovome nema ništa neobično. Procjenjuje se da više od svake četvrte odrasle osobe u Sjedinjenim Državama pati od depresije, a da ne spominjemo druge borbe s mentalnim zdravljem.^[9]

Ako je to slučaj za vas, možda bi bilo dobro potražiti stručnu pomoć. Važno je shvatiti da ovo nije priznanje poraza, već mudar potez usmjeren na dugoročno pronalaženje istinske sreće.

Posezanje za stručnom pomoći može biti važan prvi korak u pronalaženju istinske sreće.

Bojite se tražiti pomoć? Promijenite svoje izglede da biste ciljali visoko !

Zaronite danas

Zapamtite, sreća je izbor.

Važno je da ne preletimo samo popise poput ovog i krenemo dalje bez da nešto provodimo u akciji.

Ako ste spremni tražiti sreću u vlastitom životu, učinite to sada. Odaberite jedan ili dva elementa s popisa i počnite ih primjenjivati ​​već danas. Dok savladavate svaku stvar, vratite se i pronađite nešto drugo što ćete primijeniti.

Prije nego što to shvatite, nasmiješit ćete se od uha do uha.Oglašavanje

Više o vođenju sretnog života

• 10 znanstveno dokazanih načina da cijelo vrijeme ostanemo sretni
• Kako opet biti sretni: 13 jednostavnih načina da se odmah otresete tuge
• Loviti sreću neće vas usrećiti

Istaknuta fotografija: Jamie Brown putem unsplash.com

Referenca