10 praksi samoistraživanja kako biste otkrili svoje pravo ja

10 praksi samoistraživanja kako biste otkrili svoje pravo ja

Vaš Horoskop Za Sutra

Otkrivanje vlastitog ja je putovanje tijekom cijelog života. To se ne događa u jednom danu ili jednom otkrivenju, ali ipak je vrijedno potrage. Kad samoistraživanjem pronađete svoje pravo ja, znate što vam je činiti i više se ne bojite. Ustajući s autentičnošću, možete prevladati bilo što.

Koje je vaše pravo ja? Je li to osoba koja ste bili kao dijete? Kad ste se osjećali najsretnije? Kad ste naučili tu važnu životnu lekciju? Kad ste postigli taj cilj? Kad ste pomogli tom neznancu? Ili kad ste postupili prema svojim vrijednostima bez obzira na tuđa očekivanja?



Odgovor je da sve te stvari čine vaše istinsko ja. Ključ nije otkrivanje vašeg istinskog ja. To je prisjećajući se .



Evo nekoliko praksi samoistraživanja koje će vam pomoći da započnete.

1. Djelujte autentično

Kada djelujete autentično, zakoračite u svoje istinsko ja. Hodate s mudrošću, a ne s brigom. Ljudi vam dolaze jer znaju da ste prava stvar. Neispravan si, ali žestok. Dovoljni ste kao i vi, tu gdje jeste, s onim što imate.

Kad ste autentični, donosite odluke koje dolaze iz karaktera. Kad ostanete vjerni onome što zapravo jeste, naučite da vas ništa ne može srušiti. To je zato što ne tražite vanjsku provjeru valjanosti, a kad znate što imate, možete s njom učiniti više.



Kada djelujete autentično, ponašate se i u najboljem interesu svih oko sebe, jer vam je više stalo do pravih stvari. Bolji znači bolji svijet.

2. Koristite samopotvrde

Recite sljedeće: Dosta mi je. Ja sam jak. Ja sam pobjednik, a ne žrtva. Imam što je potrebno. Nadvladaću. Nastavit ću dalje, čak i kad se to čini nemogućim. Nisam savršen, ali jesam čovjek. Dopušteno mi je da se odmorim, a ne da prestanem. Nisam sam. Ja sam dobro. Zahvalan sam. Ja sam u miru.Oglašavanje



Kad kažete ove stvari, prihvaćate ih kao istinite. Osjećate ih i postajete oni. Otkrivate svoje pravo ja u pronalaženju svoje moći kroz samoistraživanje.

Kad svijetu kažete tko ste, prepreke i protivljenja maknut će se s puta. Kad ste sigurni u sebe, vidite mogućnosti, pouke i mudrost. Čini vas proaktivnim, a ne reaktivnim.

3. Suočite se s unutarnjim kritičarem

Da je sve što je netko radio slušao negativni glas u svojoj glavi, nikad se ništa ne bi učinilo. Einstein ne bi otkrio teoriju relativnosti, a još više da je jednom slušao svog učitelja kako mu govori da nema ono što je potrebno. Svijet bi bio opljačkan od te jedne osobe koja bi promijenila toliko stvari.

Unutarnji kritičar dolazi iz straha od nepoznatog, od nedovoljno dobre ili od gubitka i nedostatka. Međutim, strah ne mora odlučivati ​​što će se dogoditi. Strah možete prevladati ako ne slušate svog unutarnjeg kritičara.

Umjesto toga, možete zahvaliti svom unutarnjem kritičaru i reći, mislim što bi se moglo dogoditi ... i okrenuti to u pozitivan osjećaj. Strah može osigurati nošenje pojasa, vježbanje prije nastupa, donošenje dobrih izbora itd., Ali ne mora vas kontrolirati.

Možda se neće potpuno povući kad se suočite sa svojim unutarnjim kritičarem, ali možete ga razuvjeriti i na kraju osloboditi.

4. Ne skrivajte svoje nesavršenosti

Lako je nositi masku i reći: Ovo je ono što želim da ljudi misle da jesam. Umjesto toga, ispunjenije je skinuti masku i reći: Ovo sam zapravo ja i ponosan sam na tu osobu.

Kroz samoistraživanje možete slobodno živjeti posjedujući ono što ste. To će vas natjerati odgovorniji i utjecajniji. Kad ispričate svoju priču i kažete svoju istinu, ljudi će slušati i biti nadahnuti da pronađu vlastitu istinu. Tada se samootkrivanje može proširiti.Oglašavanje

5. Pronađite tko niste

Ako želite saznati tko ste, saznajte tko NISTE. Koji je dio vaše prošlosti definirao vašu sadašnjost? Što je s vašom kulturom, religijom, obitelji, prijateljima, ljudima oko vas itd.? Što ste uistinu vi i što su oni? Nikada nećete završiti s otkrivanjem sebe, ali možete se poslužiti diferencijacijom[1], gdje se odvajate od onoga što niste pronalazeći izvore svojih stavova kako biste se osamostalili.

Kada razlikujete, ne smanjujete ili umanjujete učinak koji su imale druge stvari. Toga tek postanete svjesni, a ono čega ste svjesni, možete iznijeti na svjetlo prihvaćanja, gdje možete učiniti nešto da to promijenite.

Što su vaši jedinstveni ciljevi , interesi, vrijednosti i ideje? Jednom kad shvatite što niste, počnite tamo. Samoistraživanje putovanje je razumijevanja kako ste oblikovani i oblikovani kroz život i čime.

U redu je što su stvari utjecale na vas, ali jeste li se ikad zapitali zašto? Ako možete odgovoriti na to pitanje, možete početi otkrivati ​​tko ste i osloboditi se stvari koje niste.

6. Prijavite svoj život

Dnevnik je izvrstan alat za samoistraživanje. Sve što trebate je zapisati svoje misli, bilo kao slobodno pisanje ili slijedeći upute. Ako ne možete smisliti ništa što biste napisali, počnite jednostavno: Zapišite svoje raspoloženje i datum.

Zbog čega se osjećate bolje ili gore? Koji su vaši okidači? Što čini trijumf?

Kad otkrijete zbog čega krcate, naučite kako bolje upravljati sobom i svojim životom. Imate siguran prostor u kojem možete biti svoje pravo ja i dijelite unose samo ako se osjećate ugodno. Možete ga sipati svakodnevno ili se jednostavno prijaviti.

Također možete promatrati što je oko vas, puštajući vaš um da teče i teče. Usredotočite se na svoje osjećaje i dopustite stanke i trenutke za razmišljanje prije nastavka pisanja. Neka kraj dođe prirodno, kad osjetite da nemate što drugo reći.Oglašavanje

Sve dok vodite nekakvu evidenciju, možete naučiti kako funkcionira vaš um i možete pokupiti nezdrave obrasce koji će vam pomoći da vratite kontrolu nad svojim životom.

Možete provjeriti još prednosti vođenja dnevnika ovdje .

7. Usredotočite se na ono što je ispravno s vama

Možda vaš um razmišlja o onome što ne volite na sebi i što mislite da drugi ne vole. Možda osjećate da vas prilike propuštaju jer niste vrijedni toga. Ako ste to vi, znajte da niste sami. Svatko ima pristranost negativnosti[dva]gdje su skloni vjerovati više u loše, a ne u dobro.

Prepoznavanje svog uma koji vam može lagati prvi je korak u spoznaji istine. Kada se usredotočite na ono što je dobro za vas, suprotstavljate se onim mislima koje vam govore da nemate što ponuditi. Ako imate kontrolu nad onim što mislite, imate veću kontrolu nad svojom situacijom.

Jeste li si ikad dali kompliment? Zašto ne probati sada? Možete ga personalizirati, ali možete reći stvari poput mene, sviđa mi se kako se brinete za druge ljude. Imate sjajan stav. Uvijek ustaneš kad se dogode loše stvari. Volim te.

8. Pronađite utjehu u samoći

Ponekad je isključivanje i bijeg najbolja stvar za samoistraživanje. Ako zakoračite vani u prirodu i uložite u sebe, tada ćete se osjećati bolje i biti bolje.

Iskoristite vrijeme za meditaciju i usredotočite se samo na sebe, a ne na svijet oko sebe. Slušajte svoje misli, a ne ono što drugi govore. Kad se prijavite, opet znate sebe.

Punjenje možda neće sve promijeniti ili zaustaviti tu tešku okolnost, ali može vam pomoći da razvijete način razmišljanja i energiju da se suočite s njim svojom unutarnjom snagom.Oglašavanje

9. Vježbajte brigu o sebi

Često se ljudi, kada se pokušaju opustiti, brinu s krivnjom i tjeskobom. Možda ste na odmoru, ali vaš mozak i dalje radi. Ako si date dopuštenje da se opustite, vidjet ćete da svoje bitke vodite još bolje i zaista možete zaroniti u samoistraživanje.

Proboji će se dogoditi u samopomoći više nego u samosabotaži. Kad isprobate neku brigu o sebi, nije samo ugađanje sebi. Treba vam vremena da učinite ono što trebate da biste postali ono što trebate biti.

Briga o sebi svakoj osobi izgleda drugačije. Za neke možda koristi esencijalna ulja i kupa se. Drugima to može izgledati kao planinarenje u prirodi, daleko od vaših problema i nevolja. Kako god vam se činila briga o sebi, znajte da je zaslužujete.

10. Pokušajte s pažnjom

Biti prisutan i u ovom trenutku sjajan je način da disciplinirate svoj um da ne katastrofira. Kad ne uspiješ, ne kažeš, ja sam neuspjeh. Pažljivost[3]pomaže vam da prestanete osuđivati ​​sebe samo promatrajući svoje misli i zaustavljajući negativne misaone obrasce.

Zamislite da su vaše misli poput lišća koje prolazi pored vas na hladnom povjetarcu. Kako svaka misao izranja, stavite je na list i pustite da prođe. Ne morate biti vezani za svaku. Umjesto toga, poradite na dubokom disanju, što aktivira Vagusni živac[4]i oslobađa napetosti i stresa. Dok izdišete, primijetite da lišće postaje sve dalje od vas, sve dok se ne udalji.

Možete biti pažljivi na poslu, kada vam šef govori i želite povisiti glas. Možete biti pažljivi sa svojom djecom, kada ona traže igračku svog brata i sestre, a vi jednostavno želite popustiti da prestane. Možete biti pažljivi kada ste u najstresnijim situacijama, a to vam daje stanku za ponovnu procjenu situacije.

Bez obzira na situaciju, smirujete se kako biste mogli djelovati bistrije glave i donositi odluke koje će donijeti najbolje rezultate.

Zaključak

Samoistraživanje izgleda drugačije za svaku osobu, ali autentičnost vas uvijek vrati k sebi. Kad istražujete tko ste, morate započeti s onim što vam je važno. Morate procijeniti svoje vrijednosti i to će vam dati kriterije za život.Oglašavanje

Samootkrivanje je najvažnije od ljubavi prema sebi. Kad se volite, imate više za dati i pritom nađete sreću.

Više savjeta za samoistraživanje

Istaknuta fotografija: Jonas Svidras putem unsplash.com

Referenca

[1] ^ Psych Alive: Psihološka diferencijacija
[dva] ^ Vrlo dobro pazite: Što je pristranost negativnosti?
[3] ^ Psihologija danas: Pažljivost
[4] ^ Klinika Mayo: Stimulacija vagusnog živca

Kalkulator Kalorija