10 jednostavnih prirodnih hakova koji će vam pomoći da brzo smršavite

10 jednostavnih prirodnih hakova koji će vam pomoći da brzo smršavite

Vaš Horoskop Za Sutra

Gubitak kilograma zapravo nije velika stvar. No, mnogima je to zahtjevan zadatak. Uz određenu predanost i vježbu lako možete postići svoj cilj da budete vitkiji i izgledate dobro.

Problem lutanja po različitim trgovinama u gradu kako biste pronašli svoju veličinu zauvijek će nestati. Uz neke jednostavne zadatke koje možete raditi kod kuće, lako možete izgubiti višak kilograma.



Većina ljudi započinje svoj režim mršavljenja, ali ga ne može dugoročno nastaviti. I to je glavni razlog zašto većina ljudi teško gubi na težini. Nije važno u kojoj ste mjeri pripremljeni, već koliko ste posvećeni gubljenju viška kilograma.



1. Pijte puno vode.

Pijenje više vode održava vas hidratiziranima što olakšava mršavljenje. Održavanje tijela hidratiziranim pomaže srcu da krv lakše pumpa do mišića kroz krvne žile. Kao rezultat, pomaže mišićima da rade učinkovito što uzrokuje otapanje masti u tijelu što rezultira vitkijim oblikom tijela.

Umjesto da imate sok ili sodu tijekom dana, usredotočite se na vodu. Pijenje vode prije obroka može smanjiti glad, što može biti način da smanjite potrošnju. Potrošnja manje ključno je da biste postali vitkiji.Oglašavanje

2. Podignite, bacite i pomaknite se.

Dizanje nekih utega u vašem domu ne bi trebao biti vrlo težak zadatak. Možete pronaći kantu punu vode za podizanje. Možete redovito dizati nekakve utege nakon što se ujutro probudite, a nakon ne previše dana primijetit ćete promjene u težini.



Bacanje predmeta oko vašeg dvorišta, poput nogometa ili odbojke, može biti još jedna vježba na koju možete krenuti. To energizira vaše mišiće i pomaže pokretima da postanu okretniji. Održavanje ovih treninga kod kuće ne samo da vas može učiniti mršavima već i zdravijima.

3. Jutarnja šetnja.

Svakodnevni izlazak u šetnju, posebno kada uključuje napuštanje toplog kreveta hladnog jutra, težak je zadatak. Ali vrlo je važno ako jeste stvarno usredotočen na gubitku viška kilograma. Svakodnevno hodanje pomaže vam sagorjeti dodatne kalorije. Učinkovitije je ako hodate prije doručka.



Znanstvena istraživanja pokazuju da hodanje prije doručka sagorijeva više kalorija iz tjelesne masnoće nego nakon doručka pomažući vam da brže izgubite kilograme. Istraživači su otkrili da hodajući sa 30 km / h otprilike 30 minuta može sagorjeti oko 75 kalorija vaše tjelesne masti, dok se 150 kalorija može sagorjeti sa 4 mph.

4. Konzumirajte više povrća i voća.

Konzumacija više voća i povrća može vam biti od koristi za mršavljenje. Budući da su voće i povrće prirodno manje kalorija, mogu biti vrlo učinkovit dodatak vašoj prehrani. Voće i povrće daje vlakna koja vam mogu pomoći da se brže osjećate siti, a istovremeno pomažu u održavanju probavnog sustava zdravim.Oglašavanje

5. Jedite kod kuće / izbjegavajte prethodno zapakiranu hranu.

Ne kupujte prehrambene proizvode koji kao glavne sastojke navode šećer, fruktozu, glukozu i kukuruzni sirup. Hrana koja se poslužuje u restoranima na velikim tanjurima također može sadržavati visoku razinu kalorija. Ako ste spremni kuhati više, bolja opcija je pripremiti jelo kod kuće.

Također, izbjegavajte nezdravu hranu iz supermarketa. Ta hrana sadrži visok udio kalorija koji može povećati vašu težinu. Oni također mogu uzrokovati probleme vašem probavnom sustavu. Konzumiranje ove vrste hrane treba što prije smanjiti ako želite smršavjeti. Također biste trebali biti oprezni prilikom isprobavanja dodataka za mršavljenje, kao što su Garcinia Cambogia .

6. Zurite u plavu boju.

Jeste li vidjeli bilo koji restoran koji je bio obojan u plavo ili na plavim zidovima ili pokrivačima stolova za blagovanje? Istraživači su zaključili da je plava boja zbog koje se osjećate sitima; boja se smatra apetitom. Stoga zurenje u plavo može biti način za unos manje kalorija.

Izbjegavajte crvenu, žutu i narančastu u blagovaonicama jer su studije pokazale da ove boje pojačavaju prehranu.

7. Gledajte manje TV.

Kada ti provesti više vremena gledajući televiziju, veća je šansa da ćete pojesti više. Gomila istraživača otkrila je da ljudi jedu više dok gledaju televiziju. Ljudi koji provode više vremena gledajući televiziju jedu češće dok gledaju televiziju, a i u neko drugo vrijeme.Oglašavanje

Dakle, ako uspijete manje gledati TV, postoji vjerojatnost da ćete unijeti manje kalorija što može biti značajan faktor u gubitku kilograma.

8. Izbjegavajte bijelu hranu.

Bijela hrana poput bijelog kruha i bijelog brašna sadrži velike količine jednostavnih ugljikohidrata što posljedično može dovesti do debljanja. Umjesto da imate ove vrste slatkih proizvoda, možete jesti puno žitarica ili žitarica i smeđe riže.

Istraživanje Sveučilišta Harvard na 74 000 žena pokazalo je da one koje jedu više od dvije dnevne porcije žitarica imaju 49 posto manje šanse da imaju prekomjernu tjelesnu težinu od onih koje su jele bijele predmete poput gore navedenih.

9. Spavaj pravilno.

Vaša kvaliteta spavanja također može utjecati na vašu težinu. Obično vam treba 7-8 sati sna u jednom danu. Da biste uživali u čvrstom snu, meka i čista posteljina su neophodni. Kvalitetni listovi promijenit će kako se osjećate kako ležite na njima.

Problemi sa spavanjem mogu pridonijeti mentalnim zdravstvenim stanjima poput depresije, koja zauzvrat negativno utječu na kontrolu tjelesne težine. Dakle, pravilno spavanje i liječenje mentalnih zdravstvenih problema, ako postoje, također mogu imati pozitivan utjecaj na mršavljenje.Oglašavanje

10. Zgrabite običnu kavu.

Posebni napici od kave iz otmjenih trgovina mogu sadržavati nekoliko stotina kalorija. Stoga se takvi predmeti moraju izbjegavati. Šalica obične kave s nemasnim mlijekom sadrži samo mali dio tih kalorija.

Također možete probati nemasno mlijeko u prahu u kavi. Obrano mlijeko sadrži puno kalcija i malo kalorija te vam stoga može biti korisno u smislu mršavljenja.

Istaknuta fotografija: Pixabay putem pixabay.com

Kalkulator Kalorija