Svi bismo željeli znati tajnu kako živjeti duže i sretnije. Ispostavilo se da to ipak nije velika tajna.

Pa kako živjeti sretan život? Učinite ovih 10 stvari i živjet ćete zdravije, sretnije i ispunjenije.

1. Jedite zdravu hranu

Nije iznenađenje da ljudi koji žive duže teže jesti zdravije. Da, nezdrava hrana ima dobar okus, ali jednostavna je istina sljedeća: najlakši način da živite dulji život je jesti pravu hranu.

Evo dobrog pravila: vodite računa da 80 posto hrane koju jedete (ili više) potječe izravno iz prirode. To znači pravu hranu poput povrća, voća, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda, orašastih plodova, graha i cjelovitih žitarica. Preskočite obrađeno sranje i brzu hranu. Oduzimaju vam godine iz života (i život iz vaših godina).Oglašavanje

2. Naspavajte se

Ako želite biti uspješni u životu, ne odbacujte važnost dobrog sna. Spavanje 5 sati ili manje po noći može smanjiti vaš životni vijek za čak 15 posto.^[1]Stoga pribavite punih 7 ili 8 sati zatvorenog oka po noći.

3. Prestanite pušiti sada

Ako ste pušač, možete očekivati ​​da ćete umrijeti 7 godina prije od prosječne osobe.^[2]I što prije zaustavite, veća je vjerojatnost da ćete dodati godine u svoj život.

4. Ostanite tjelesno aktivni

Činjenica: vježbanje vam može pomoći da živite dulje i ostanete sretniji. Čak i ako je to samo 15-20 minuta svaki dan, malo se ide daleko.

I evo još jednog razloga da ostanemo motivirani: studija objavljena u izdanju Journal of Labor Research iz lipnja 2012. otkrila je da ljudi koji redovito vježbaju zarađuju 9 posto više plaće od svojih sjedilačkih kolega. Pokaži mi novac!Oglašavanje

5. Budite društveni

Druženje je važan dio dugog i zdravog života, čak i za vas introvertirani Tamo vani. Stoga planirajte datum ručka s prijateljem kojeg niste vidjeli već neko vrijeme. Nazovite tetu, ujaka ili rođaka s kojima ste izgubili kontakt.

Prisilite se otići na posao happy hour i popiti piće. Izađite tamo i komunicirajte s drugima i sigurno ćete upoznati neke fascinantne ljude koji će unijeti radost u vaš život.

6. Popijte nekoliko pića, ali ne previše.

Evo najboljeg savjeta koji ćete ikad dobiti o tome kako živjeti duže. Ljudi koji ne puše, ne vježbaju, jedu pet porcija voća i povrća dnevno i piju umjerenu količinu alkohola, u prosjeku žive 14 godina duže od onih koji to ne čine.

Pa što znači umjerenost? Prema većini zdravstvenih stručnjaka, do 2 pića dnevno. Umjereno pijenje može čak zaštititi od kardiovaskularnih bolesti,^[3]pa izbacite mjehuriće (samo odložite bočicu nakon što ste imali par).Oglašavanje

7. Sanjaj Veliki

Sretni ljudi su sanjari. Visoko postavljaju svoje nišane i ne boje se neuspjeha. Zapravo prihvaćaju neuspjeh jer znaju da je to bitan dio rasta i poboljšanja. Ne bojte se posegnuti za zvijezdama.

8. Ostanite žedni znanja

Ljudi koji žive dugo, ispunjavajući živote podijelite ovo zajedničko: nauče koliko mogu otprilike koliko mogu.

Vaše obrazovanje ne završava školom. Neka vam bude važno naučiti svaki dan nešto novo. Čitajte nove vrste knjiga. Istražite različite teme koje vas zanimaju na mreži. Ručajte s prijateljem koji zna puno o nečemu o čemu vi ne znate ništa.

Evo kako stvoriti naviku kontinuiranog učenja za vas bolje.Oglašavanje

9. Nađite vremena za prijatelje i obitelj

Pitajte 100 ljudi što im je najvažnije u životu, a obitelj i prijatelji većini će biti odgovor broj jedan.

Problem je u tome što je lako uloviti se u trivijalne trenutke svakodnevnog života i izgubiti trag što nam je važno. Čak i ako ste ludo zauzeti, isključite vrijeme koje ćete provesti s obitelji i prijateljima. Druženje s njima je ono zbog čega život vrijedi živjeti. Ne gubite pojam o svojim prioritetima u životu, a vaši će biti duži i sretniji.

10. Budite zahvalni na onome što imate

Previše nas se usredotočuje na ono što nemamo, umjesto da gledamo sve sjajne stvari koje se događaju ispred nas. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji se svjesno usredotočuju na zahvalnost bili sretniji, optimističniji i čak su bolje spavali od onih koji to nisu.^[4]

Zato budite zahvalni. Isprobajte ovo 40 jednostavnih načina vježbanja zahvalnosti .Oglašavanje

Vježbajte ljubaznost. I zahvalite se ljudima koji su pozitivno utjecali na vas. To su prave tajne duljeg života, ispunjenijeg života.

Više o sreći

• 5 načina da u svoj život unesete sreću i ispunjenje
• Ako tražite formulu za sreću, pročitajte ovo.
• Kako vam samorefleksija daje sretniji i uspješniji život

Istaknuta fotografija: Antevasin Nguyen putem unsplash.com

Referenca