Jeste li ikad pomislili da bi vam dan mogao proći bolje ako biste samo znali kako ga započeti? Početak dana desnom nogom obično znači razliku između dana punog izgubljenih prilika i dana prepunom mogućnosti. Laura Vanderkam, stručnjakinja za upravljanje vremenom i autorica knjige Što rade najuspješniji ljudi prije doručka , naglašava da je davanje prioriteta vašim najvažnijim zadacima za početak dana presudno za postizanje profesionalnog uspjeha.

Pa, kako započeti slobodan dan, zar ne? Jedan od presudnih koraka je iskoristiti znanost koja stoji iza ovih uspješnih navika. Vanderkam se poziva na nalaze profesora psihologije s Državnog sveučilišta u Floridi Roya Baumeistera, koji je otkrio da snaga volje poput mišića postaje umorna od prekomjerne upotrebe. Baumeister ističe da se dijeta navečer raspada, a da drugi problemi s lošom samokontrolom, poput propusta u odlučivanju, dolaze i kasnije tijekom dana. S druge strane, rana jutra su obično kad imate snage volje, optimizma i energije potrebne za rješavanje najizazovnijih zadataka.

Ako uistinu želite ići stopama najuspješnijih ljudi, morate shvatiti da je vrijeme dragocjena roba. Iskoristite svaki trenutak svog dana. Trebali biste ispitati što obično radite prije doručka i vidjeti koliko se dobro podudara s ovih 10 stvari koje najuspješniji ljudi rade prije doručka.

1. Rano se bude

Vrijeme ima neobičnu tendenciju bježanja od vas, a uspješni ljudi često gledaju kako im dani oduzimaju telefonski pozivi, sastanci i hitni slučajevi od trenutka kad uđu u ured. S druge strane, rana jutra puno je lakše kontrolirati. Zbog toga se neki od najuspješnijih ljudi na svijetu probude prije izlaska sunca, istiskujući što više vremena iz svog dana.

Vanderkam je anketirao 20 rukovoditelja i otkrio da se 90 posto njih radnim danom probudi prije 6 sati ujutro. Primjerice, izvršni direktor Disneya Bob Iger ustaje svaki dan prije 4:30 ujutro kako bi čitao, a izvršna direktorica PepsiCo-a Indra Nooyi ustala je još ranije, u 4 sata ujutro.Oglašavanje

2. Izražavaju zahvalnost

Kad se probudite i otvorite oči, razmišljate li koliko ste zahvalni ili kukate da biste morali započeti neki drugi dan? Neki od najuspješnijih ljudi započinju svoj dan razmišljajući o tome koliko su dobri, a ne o tome koliko će stresan i užasan biti dan pred nama. Pozitivna refleksija pomaže vam da pravilno postavite stav prije nego što vam stopala uopće padnu o pod, otvarajući put za optimističan i entuzijastičan dan na poslu. Prema intervjuiranom izvršnom direktoru farmaceutske industrije Vanderkam, ovaj namjerni iskaz zahvalnosti daje joj jasnu viziju ne samo vlastitog dana, već i osoblja.

Sebastian Juarez, izvršni direktor i suosnivač tvrtke eSavjeti , slaže se s ovim. Kaže da kad se probudi, pokušava razmišljati o jednostavnim stvarima na kojima sam mu uistinu zahvalan, poput imati tako sjajnu obitelj, živjeti na prekrasnom mjestu, bilo čemu na čemu mogu biti zahvalan. To mi puno pomaže u pozitivnom stavu tijekom dana.

3. Pronalaze svrhu dana

Ako želite voditi ispunjen dan, to mora imati svrhu. Ovo bi trebalo biti nešto što nadilazi vaš uobičajeni popis obveza kao izvršnog direktora, i biti ono što vas stvarno uzbuđuje i uzbuđuje za taj dan. Na kraju dana, kada razmišljate o onome što ste učinili, to bi trebalo biti nešto zbog čega ćete osjećati da ste puno postigli u samo malo vremena.

Gary Rawding, predsjednik i izvršni direktor tvrtke myServiceForce , pokušava to učiniti svaki dan. To me uzbuđuje, kaže, i na kraju dana osjećam se zadovoljno. Volim imati tu ‘stvar’ i prije nego što ustanem iz kreveta. Zbog toga dan postaje eksplozivan.

4. Opremaju svoje krevete

Charles Duhigg, autor knjige Moć navike , kaže da je spremanje kreveta svako jutro povezano s povećanom produktivnošću. Ovo je ključna navika, piše, koja će pokrenuti lančanu reakciju drugih dobrih navika. Drugim riječima, postavljanje kreveta ne čini vas čarobno više posla, ali postavlja dan za veću produktivnost i motivaciju. Potrebno je samo trenutak ili dva, ali može stvoriti sate povećane produktivnosti tijekom dana.Oglašavanje

Kao još veći dokaz moći izrade kreveta, Psihologija Današnja Judy Dutton kaže da će se ljudima koji namještaju krevete vjerojatnije svidjeti posao, posjedovati dom, redovito vježbati i osjećati se dobro odmorno, dok osobe koje ne krevetaju mrze posao, iznajmljuju stanove, izbjegavaju teretanu i probude se umorni.

5. Navode što žele postići za taj dan

Ne možete se pravilno suočiti s danom ako niste naoružani znanjem što se sprema i što trebate obaviti. Iznošenjem ostvarenih potreba možete se postaviti za dan uspjeha i produktivnosti, umjesto da se igrate sustizanja svih stvari na koje ste zaboravili. Planiranje dana rano ujutro pomaže vam da ostanete na putu nakon što krene vaše užurbano radno vrijeme.

Kontrolni popis možete stvoriti na jednostavnom papiru ili možete upotrijebiti Evernote ili neku drugu GTD aplikaciju. Ovdje je najvažnija dosljednost u osiguravanju da to radite svaki dan. Dok izvršavate zadatke, označite ih kako biste znali što ste postigli i što vam preostaje za napraviti.

Kacie Gonzalez, potpredsjednica za poslovni razvoj za Šoto , kaže da bi ovaj popis trebao uključivati ​​ne samo stvari povezane s poslom, već i osobne zadatke poput isprobavanja tog novog sata u teretani ili kuhanja večere. Ističe da biste prije početka novog popisa za taj dan trebali pregledati popis prethodnog dana kako biste vidjeli što nije završeno. Na taj način nećete zaboraviti na to, jer će vam i dalje biti na radaru.

6. Čitaju novine

Jeff Immelt, izvršni direktor GE-a, svaki dan započinje kardio vježbanjem, a zatim čita novine i gleda CNBC. Izvršni direktor Virgin America, David Cush, sluša sportski radio i čita novine dok je na sobnom biciklu u teretani.Oglašavanje

Nije važno čitate li novine ili provjeravate Twitter s telefona ili vijesti dobivate iz zalogajnice ili kauča u vašoj dnevnoj sobi, ako imate rutinu prije doručka koja uključuje skeniranje najnovijih naslova, stojite u dobrom društvu s najuspješnijim ljudima.

7. Prvo provjeravaju e-poštu

Neki gurui upravljanja vremenom kažu da biste trebali što duže odgađati e-poštu, ali nedavno istraživanje otkrio da je prva stvar koju većina rukovoditelja učini ujutro provjera e-pošte. To je možda samo brzo pregledavanje pristigle pošte za poruke kojima je potrebna vaša neposredna pažnja ili je možda dobra prilika za sastavljanje nekoliko važnih e-adresa. U svakom slučaju, rješavanje problema rano znači da se možete bolje usredotočiti na svoju pristiglu poštu i ono na što treba vaša pažnja dok vam je um svjež.

O tome ozbiljno razmislite. Možete li pravilno organizirati svoj dan ako ne znate što treba učiniti? Rano nuliranjem pristigle pošte, možete bolje planirati što još treba postići. Projekt sreće autorica Gretchen Rubin ističe da joj uklanjanje ulazne pošte od početka olakšava fokusiranje na zahtjevnije projekte kasnije tijekom dana.

8. Provode vrijeme povezujući se sa supružnicima

Jutra su obično najbolje vrijeme za povezivanje sa supružnikom. Kad se večer zakotrlja, već ste iscrpljeni dnevnim aktivnostima, a možda ćete biti i umorniji nakon što se pobrinete za večeru. Tada ćete se, naravno, poželjeti malo opustiti prije spavanja. Zbog toga se mnogi uspješni ljudi pobrinu da provode vrijeme povezujući se sa svojim partnerima kao dio svog jutarnjeg rituala.

Vanderkam ističe da, iako bi ova ranojutarnja veza zasigurno mogla brzo krenuti, ne mora. S jednim izvršnim radnikom svako jutro razgovarala je s putnicima iz New Yorka u predgrađe, koristeći jednosatno putovanje kako bi razgovarala o svom životu, planovima za tjedan, popisima obaveza u kućanstvu, financijama i drugim važnim temama.Oglašavanje

9. Razbistruju misli vježbama meditacije

Ovaj možda zvuči pomalo New Agey, ali teorije koje stoje iza njega definitivno su dobre. Uspješni ljudi obično imaju osobnosti tipa A i od drugih zahtijevaju isto koliko i od sebe. To im može otežati prekid veze sa njihovim mentalnim popisima obveza, pa im je potreban neki način da smanje mentalnu gužvu. Mnogi se uspješni ljudi upravo iz tog razloga usredotočuju na žurbu dana jutarnjom meditacijom ili molitvom.

Manisha Thakor, bivša izvršna direktorica korporacije i trenutna financijska savjetnica, otkriva da meditacija čišćenja misli čini čuda za njezinu produktivnost. Zapravo je smatrala da je rutina jedna od praksi koja najviše poboljšava život koju je ikad usvojila.

10. Sastaju se s ljudima na kavi

Ako želite stići kući na večeru, ali i dalje se morate umrežiti s ljudima, kava ili doručak prije odlaska u ured izvrstan je izbor. Doručak za umrežavanje manje ometa vaš dan od ručka, a Vandermkam ističe da će vjerojatnije ostati i radno orijentirani od koktela.

Christopher Colvin, poduzetnik i odvjetnik iz New Yorka, svake srijede prisustvuje mrežnom doručku. Smatra da je ovo idealno vrijeme za umrežavanje, jer osjećam da sam ujutro svježiji i kreativniji. Na kraju dana moj um je više zbrkan.

Istaknuta fotografija: Treperenje putem flic.kr Oglašavanje