10 iznenađujućih blagodati oraha za koje možda ne znate

10 iznenađujućih blagodati oraha za koje možda ne znate

Vaš Horoskop Za Sutra

Orasi su se nekada smatrali nezdravima zbog visokog sadržaja masti i kalorija, no u novijoj smo povijesti utvrdili da je ta pretpostavka potpuno lažna. Prepuni zdravih esencijalnih masti, antioksidansa, vitamina, minerala u tragovima, proteina i vlakana, orasi su prava super hrana. Ovi orašasti plodovi imaju zanemariv natrij, ne sadrže kolesterol i jedinstveni su po tome što sadrže polinezasićene masti umjesto mononezasićenih masti (u osnovi je vrsta masti zdravija nego u ostalim orašastim plodovima).

Mnogo je zdravstvenih blagodati oraha koje proizlaze iz njihovog impresivnog sadržaja. Razgovarajmo o pregršt blagodati oraha koje možda već niste znali.



1. Poboljšajte svoje pamćenje.

Orasi sadrže esencijalne masne kiseline omega-3 i 6. One mogu pomoći u poboljšanju pamćenja i kognitivnih funkcija.Oglašavanje



2. Spriječiti depresiju.

Cjelokupna zdrava prehrana može pomoći kod depresije, ali studije su pokazale da niska sistemska razina omega-3 može biti posebno štetna. To ima smisla jer su omega masne kiseline dobre za mozak! Orasi imaju dovoljno omega-3 koji pomaže u prevenciji depresije.

3. Poboljšati kvalitetu sperme.

Pokušavate zatrudnjeti? Svakako uzmite šaku oraha svaki dan jer je jedna od blagodati oraha poboljšana vitalnost i pokretljivost sperme. Također može pomoći u prevenciji morfologije sperme ili abnormalnog rasta sperme.

Oglašavanje



koristi od oraha

4. Rastite zdravu, jaku kosu i nokte.

Orasi su sjajan izvor biotina, odnosno vitamina B7, za koji se smatra da pomaže kosi i noktima da postaju jači i dulji, kao i da sprečava gubitak kose. Vitamin E također može pomoći vašoj kosi i noktima u zdravom sjaju.

5. Pomozite u prevenciji raka prostate i dojke.

Orasi imaju najveću količinu antioksidansa u obitelji orašastih plodova. Zbog ovog pojačanog antioksidansa, orasi dokazano pomažu u usporavanju rasta karcinoma prostate i dojke.



6. Poboljšati motoričku funkciju.

Te zgodne omega-3 masne kiseline čine čuda za mozak, uključujući poboljšanje motoričke funkcije kada se uzimaju u umjerenoj količini.Oglašavanje

7. Izvrsno za kožu.

Konzumacija oraha pomaže koži da izgleda mlađe i zdravije zahvaljujući moćnom antioksidansu, vitaminu E. Ulje oraha možete lokalno koristiti i za zaštitu od suhe kože. Tko ne želi mlađu, zdraviju i gipkiju kožu?

8. Pomozite u prevenciji bolesti srca.

Studije u Sjedinjenim Državama, Australiji, Novom Zelandu, Španjolskoj i Izraelu zaključile su da dvije do tri porcije oraha dnevno smanjuju razinu kolesterola dovoljno da smanje rizik od koronarne bolesti. Ako imate bolest srca u svojoj obitelji, možda biste trebali razmisliti o zalihama ovog zdravog oraha!

9. Pomoć u upravljanju težinom.

To je doba godine kada mnogi odluče da su se previše prepustili blagdanima i da trebaju izgubiti koji kilogram. Uz sve ostale zdravstvene dobrobiti oraha, ova orašasta plod može biti izvrstan alat u upravljanju težinom. Orasi sadrže gomilu vlakana, bjelančevina i masti koje sve pomažu da se duže osjećate sitije.Oglašavanje

Ovi su orašasti plodovi sigurno bolja opcija od većine niskokaloričnih grickalica ili automata. Ne postoji rizik od skoka šećera ili sudara s orasima! Ponesite sa sobom nekoliko porcijskih vrećica oraha kako biste jeli kao međuobrok kad se osjećate u iskušenju da se uputite do automata po bombonjeru. Vaše će vam tijelo zahvaliti kasnije!

10. Dajte si poticaj za energiju.

Jedna od neposrednih blagodati oraha je ta što sadrže puno vitamina B skupine, koji mogu pojačati vašu energiju. To definitivno ide uz faktor upravljanja težinom. Kad ste pod naponom, veća je vjerojatnost da ćete se pokrenuti! Isprobajte orahe na jogurtu kao popodnevni dolazak ili međuobrok prije treninga.

Riječ opreza:

Previše dobre stvari može biti loše; Smatra se da konzumiranje previše oraha uzrokuje bubrežne kamence zbog sadržaja oksalata. Otprilike 1,5 unci dnevno čini se najboljom količinom.Oglašavanje

Vidi također: 10 namirnica koje ove godine trebate uključiti u prehranu

Kalkulator Kalorija