Jeste li se borili protiv osjećaja bezvrijednosti? Bez obzira na to što situacija zahtijeva, osjećate li se nedovoljno dobro, kao da propadate?

Ako to učinite, prvo što morate znati je da niste sami. Zapravo smo svi zajedno u ovome.

Snažno osjećam da se svaki pojedinac susreće s ovom fazom kada život postavlja izuzetno teška pitanja. I samo zato što ne možemo odgovoriti na svako nepredvidivo pitanje, većina nas razvija osjećaj beznađa.

Međutim, ova su pokušajna vremena ključna za vašu transformaciju u jaču i pozitivniju osobu.

Ako se osjećate nedovoljno dobro, možete vas natjerati ili slomiti. Siguran sam da se na svoj način želite rastrgati tim tamnim oblacima koji su se nadvili nad vama. Jeste li spremni za izazov?

Evo 11 stvari koje trebate učiniti kada mislite da niste dovoljno dobri.

1. Prestanite uspoređivati ​​i nadmetati se

Svi su ožičeni različito. Ali problem većine nas je taj što u težnji da postanemo poput svih ostalih izgubimo svoju originalnost.

Time gubimo integralnu kvalitetu: ljubav prema sebi^[1].

Beskrajna usporedba s ljudima može pobuditi osjećaj bezvrijednosti, posebno danas kada su feedovi na društvenim mrežama puni nevjerojatnih fotografija s kojima se mogu usporediti životi. Međutim, ove sitnice ne predstavljaju složenost života.

Jedno istraživanje pokazalo je da sudionici koji su najčešće koristili Facebook imaju lošije samopoštovanje, a to je posredovano većom izloženošću socijalnim usporedbama prema gore^[dva]. Što više uspoređujete, to se gore osjećate.Oglašavanje

Odvojite trenutak da se divite velikim stvarima u svom životu i usporedite se samo s onim tko ste bili jučer.

2. Prisjetite se svojih prošlih postignuća

Ako osjećate da niste dovoljno dobri, vjerujte mi, dovoljno ste sposobni osjećati se ponosno na sebe. Svaka pozitivna emocija iz vaše memorijske knjige može vam podići um i pomladiti vas.

Budi to najmanja stvar , bilo koji osjećaj vaših prošlih postignuća pomoći će negirati osjećaj beskorisnosti.

Uključite pozitivne podsjetnike. To je savršeni protuotrov.

3. Na neko vrijeme deaktivirajte način razmišljanja

Srećom, ovo nije tako teško kako zvuči. Um je moćna stvar , i u nanosekundi, to vam može podići ili srušiti raspoloženje zbog uvjerenja koja vrebaju iza vaših osjećaja.

Kad mislite da niste dovoljno dobri, sjetite se da se samo frekvencija i kvaliteta misli trebaju promijeniti, a ne vi.

Svi se susreću s ovim teškim vremenima u kojima ne možete puno promijeniti stvari. Najbolji je pristup pustiti ovu fazu da prođe bez pretjeranog razmišljanja.

Umjesto da razmišljate i brinete, učinite nešto da odvojite svoj um od negativnih misli. To može biti vježba, slikanje, čitanje ili razgovor s prijateljem. Pronađite ono što vam odgovara.

4. Izrazi negativnost

Izražavanje negativnih emocija je imperativ. To je najbrži način da se rasteretite jada zbog nedovoljnog osjećaja.

Jednostavno rečeno, kad god osjetite da nešto nije u redu oko vas ili unutar vas, progovorite! U početku bi to moglo zahtijevati hrabru hrabrost.Oglašavanje

Ako nemate nekoga u blizini da progovori, zapišite svoje negativne osjećaje u časopis. Ovo je još jedan način da rasteretite misli koje vam stvaraju probleme.

5. Odaberite pravu osobu koja će podijeliti vaše najniže

Jednostavno ne možete pred svima otkriti svoje čiste nefiltrirane osjećaje. To uključuje razinu ranjivosti koja zahtijeva povjerenje i sigurnost.

Kada očekujete da se rame osloni na ono što nema, učinci osjećaja beskorisnosti mogu se pojačati i pogoršati vašu bol, pa ovaj izbor mora biti oprezan.

Obavezno izbacite osjećaje iz svojih teških vremena onome tko vas dobro poznaje. Možda nećete dobiti savjet koji tražite, ali možda ćete dobiti snage da prođete kroz teška vremena ako znate da iza sebe imate sustav podrške.

6. Ponudite Čin suosjećanja

Suosjećanje doslovno znači patiti zajedno. Među istraživačima emocija definiran je kao osjećaj koji se javlja kada se suočite s tuđom patnjom i osjećate se motivirano da ublažite tu patnju^[3].

Da, jedan od najboljih načina oživljavanja vašeg višeg ja je uzdizanje drugih. Kad ispunjavate emocionalne ili financijske potrebe drugih, ne samo da im izmamite osmijeh na lice, već i čini da se osjećate zadovoljno.

Ne vjerujete mi? Probaj!

Kad god se osjećate kao da niste dovoljno dobri, slijedite suosjećanje . Isprobajte neke od ideja u nastavku ako ne znate odakle početi^[4]:

7. Usredotočite se na proces, a ne na rezultate

Razmišljate li često o imanju vezanom uz uspjeh prije nego što nešto postignete?Oglašavanje

Čest je sindrom kod mnogih ljudi u ovom ubrzanom, materijalističkom svijetu. Razmišljamo o imenu, slavi i luksuzu vezanim uz uspjeh toliko da kad se vratimo u stvarnost to dovede do frustracije i nestrpljenja. Jednostavno gubimo fokus koji negativno utječe na izvršenje postupka.

Zašto? Vaš um odbija izdržati jer je u mašti okusio uspjeh. Tada prodire nesigurnost koja izaziva misao da niste dovoljno dobri.

Pitate se što učiniti? Oduprite se iskušenju da preusmjerite uspjeh do razvijanje samokontrole .

8. Vježbajte kako biste iskusili živahnost

Osjećate se nedovoljno dobro? Većinu vremena mali trening je sve što vam treba da biste se vratili životu.

Bilo koji oblik vježbanja ne samo da detoksicira vaše tijelo već i oslobađa sretne hormone u našem umu. Ne trebate svaki put udarati u teretanu; tamo su mnoge vježbe da vam pomogne da ostanete na putu od kuće.

Zdravo tijelo i duh najbolja su kombinacija za brzo oporavak od najnižih vrijednosti.

9. Prestanite ispunjavati neopravdana očekivanja ljudi

Pokušavate li uvijek ispuniti tuđa očekivanja od vas? Većina nas to radi već duže vrijeme.

Ako je odgovor da, kopate vlastiti grob. Ne samo da ćete izgubiti ljude, već ćete izgubiti i svoju individualnost. Ako se nastavi, nećete moći poštivati ​​svoje prioritete. To će sigurno izazvati osjećaj beskorisnosti.

Naučite reći ne očekivanjima i umjesto toga slijedite vlastiti put s ljudima koji ga prihvaćaju^[5].

10. Prestanite kritizirati život i počnite ga cijeniti

Jeste li blagoslovljeni osnovnim životnim potrebama potrebnim za ispunjavanje uvjeta za sreću - hranom, odjećom i skloništem?Oglašavanje

Ako ste ove sreće, ispred ste većine svjetskog stanovništva. Dakle, kad god mislite da niste dovoljno dobri, samo zastanite i cijenite svoj život zbog svih blagodati koje vam daje.

Zdrav osjećaj zahvalnosti omogućuje vam da vidite širu sliku i bolje se prilagodite zahtjevnim situacijama.

Ako niste sigurni kako razviti praksu zahvalnosti, pogledajte ovaj članak .

Završne misli

Sav život su vrhovi i doline. Ne dopustite da vrhovi postanu previsoki, a doline preniske. -John Wooden

Pogledajte svijetlu stranu! Vi ste jedan hrabar pojedinac koji ima petlju prihvatiti da nešto nije sasvim u redu. I ne samo to, već ste spremni i to popraviti.

Ako se ne osjećate dovoljno dobro, to znači da vaš količnik osjećaja dobro funkcionira. I to je sjajno!

Jedina briga su nekontrolirane negativne misli koje vas udaljavaju od pozitivnosti. Ono što trebate učiniti je usporiti proces razmišljanja i postupno oživjeti svoje pozitivno ja.

Uvijek pamtiti:

Kad god se osjećate slabo, trebate se nositi s dodatnom ljubavlju i pažnjom.

Više o tome što učiniti kad se osjećate nedovoljno dobro

• 27 načina da se odmah osjećate bolje kad padnete
• 10 praktičnih savjeta za pozitivno razmišljanje
• Kako svladati nedostatak motivacije i uvijek ostati motiviran

Istaknuta fotografija: Ivan Karasev putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca