Pitate se što vam je, dovraga.

Zašto si tako hirovita?

Ne želite biti kratke naravi i iskreno podli.

Ali ponekad vam je osigurač kratak, stvarno kratak i ne znate što učiniti.

Ne želite ići rutom Prozac. I pitate se mogu li se pojaviti mutniji problemi. Vaš bi se liječnik smijao u vaše lice - od kada je hirovitost bolest?

Niste osuđeni na životnu mrzovolju.

Postat ćete detektiv i naučit ćete čitati tragove svog tijela.

A najbolji dio je što se možete promijeniti bez uzimanja droge.

Pročitajte sljedeće znakove. Oni su crvene zastavice s vašeg tijela, ističući gdje vaša prehrana narušava vaše raspoloženje.

Spreman? Uronimo.Oglašavanje

Ne zanemarujte ove tragove.

Svi znaju da dijeta utječe na strukove. Priča ima mnogo više - vaš um utječe na vašu probavu, što onda uzrokuje promjene u vašem raspoloženju.

Ovo nije novi koncept. Alternativni lijekovi poput TCM i Ayurvede dijagnosticiraju bolesti promatrajući jezik, nokte, kosu i puls. Fizički znak poput ljuštenja noktiju može ukazivati ​​na prehrambeni nedostatak - zbog čega možete biti ogorčeni.

Budući da je izvore lošeg raspoloženja puno teže odrediti, često zaboravljamo vezu um-tijelo.

Evo deset načina da prepoznate i djelujete prema crvenim zastavicama koje vaše tijelo baca da biste pripazili:

1. Vaša koža izgleda poput sranja.

Mrlje dolaze od upale jer se vaš imunološki sustav otvara protiv vanjskih napadača. Često neravnoteža u hormonima, poput viška estrogena, uzrokuje upalu. A ovo će vas također naljutiti dovraga. I da, vaša prehrana može uzrokovati hormonsku neravnotežu.

2. Noktići vam se ljušte i pucaju.

Što je s vašim usranim noktima? U Ayurvedi su suhi nokti koji pucaju znak nepravilne apsorpcije hranjivih sastojaka u debelom crijevu. Vaši nokti trebaju pravu prehrambenu ravnotežu da bi ojačali. Kad vam nedostaju esencijalne hranjive tvari, također ćete se osjećati kratkovoljno ili ogorčeno.

3. Kad ogladnite, želite nekoga ubiti.

Pretvorite li se u gladnog (gladnog + ljutitog) manijaka prije nego što pojedete? Ovo je znak da jedete brzo sagorijevajuće šećere ili ne jedete redovito. Ako često osjećate glad, pogledajte svoju prehranu. Šalite li obrađenu hranu poput peciva ili bombona? Čak i takozvana zdrava hrana poput peciva uzrokuje pad šećera u krvi i čudovišno raspoloženje. U redovitim intervalima grickajte mješavinu cjelovitih žitarica, zdravih masti i proteina.

4. Žudite za slatkom ili slanom hranom. Puno.

Ako često žudite za određenom hranom, posebno za koncentriranim izvorima određenog okusa, poput slane ili slatke, možda imate nedostatak u prehrani. A osjećat ćete se vraški vraški ako ne dobijete potrebne hranjive sastojke.

5. Lako se prehladite.

Prehlađujete li se češće nego što biste trebali? Vaša prehrana ne jača vaš imunološki sustav. Dakle, vi ste slabi i trčite dolje. Nije ni čudo da postanete hiroviti. Određena hrana, posebno gljive i križano povrće, poboljšavaju naš imunološki sustav.

6. U prehrambenu komu ulazite nakon jela.

Osjećate se pospano, tromo i bolno. Završavajući obrok, ulazite u prehrambenu komu. Nezgodna hrana čini vam se sranjem - i fizički i psihički. Jebena dijeta može preplaviti vaše tijelo i vaš um. Ako nezdrava hrana nije krivac, prejedite se ili imate alergiju na hranu.Oglašavanje

7. Sh ** - moraš opet trčati do WC-a.

I imate te dosadne bolove u trbuhu. Jeste li znali da je isti neurotransmiter, serotonin , živi i u našem GI traktu i u našem mozgu? Devedeset posto živi u našim trbuščićima. Zamislite da odjednom imate probleme sa trbuhom poput boli i nadutosti. Istodobno se osjećate letargično i plavo. Problemi s trbuhom utječu na razinu hormona sreće i čine da se osjećate sumorno.

Ako se vaš gastrointestinalni trakt ponaša ludo, vjerojatno je upaljen. U revolucionarnom nedavnom vijesti , depresija i upala bili su povezani. Pokušajte smanjiti upalu prehranom kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Nije tako teško kao što biste mislili.

8. Na vašem jeziku je bizarna bijela prevlaka.

Otvori se i reci, Aaaah. Je li vam jezik prekriven nejasnim premazom? (Zastanite i pogledajte se u zrcalo.) U istočnjačkim lijekovima nejasna prevlaka znak je nakupljanja, zvanog talog u vašem GI traktu. Mulj nastaje kad se hrana ne probavi ili asimilira. Vaš GI trakt trebao bi raditi poput fino podešenog motora. A hrana pokreće vaše tijelo. Studije povezati propusna crijeva s depresijom i tjeskobom. Promjene u vašim crijevnim bakterijama pogoršati depresiju.

9. Često se preobrazite od zeca energizera do lijenog patuljka.

Kad jedete prerađene ugljikohidrate ili šećer, najviši osjećaj koji imate rezultat je šećera u naletu vašeg krvotoka. Vaša gušterača izlučuje inzulin u ogromnim količinama kako bi regulirala šećer u krvi. Minimum dolazi kad vam šećer padne nekoliko sati kasnije. Visoke razine inzulina mogu uzrokovati depresiju i raspoloženje.

I ima još ...

Osobe s dijabetesom imaju dvostruki rizik od depresije. Otpornost na inzulin razvija se nakon što je inzulin dulje vrijeme bio visok. Rezistencija na inzulin povezana je s depresija .

10. Kakate se poput starca.

Većina ljudi misli da je zatvor starijima. No jeste li znali da zatvor često koegzistira s depresijom? Imate li barem jedan stolicu dnevno? Veliki stres, anksioznost i depresija povezani su s zatvorom. Zašto? Odgovor borbom ili bijegom preusmjerava krv iz GI trakta na periferiju. Naša tijela misle da će im možda trebati pobjeći od lava ili stabla koje pada. Probava i eliminacija usporavaju se. Kronični stres utječe i na crijeva i na vaše raspoloženje.

Prepoznajete li više od dva od ovih deset znakova?

Što sada? Morate unijeti promjene.

To je izuzetno lako. I nećete morati postati hipik koji jede klice.

Kako prilagoditi prehranu kako biste poboljšali raspoloženje

Jedite više od sljedećeg da biste odagnali upalu

Jeste li čuli pohvalu o omega-3 masnim kiselinama? Omega-3 se bore protiv upala i smanjuju stopu depresije, anksioznosti i stresa. Omega 3 možete pronaći u orasima, lanu, chia i masnoj ribi poput lososa.Oglašavanje

Odaberite mlijeko i meso hranjeno travom jer sadrže puno omega-3 masnih kiselina.

Kurkuma je jedno od moćnih protuupalnih sredstava prirode. Suzbija upalu bolje od mnogih lijekova. Uzmite 1/2 žličice praha dva puta dnevno.

Isprobajte ovaj protuupalni čaj od đumbira: 1 žlicu svježeg đumbira skuhajte s tri šalice vode, isključite vatru, filtrirajte i pijte tijekom dana.

Jedite da biste pojačali energiju (čak i ako ste lijeni)

Pojednostavite obroke tako da uključuju povrće, cjelovite žitarice i visokokvalitetne proteine. Primjeri su pirjano povrće, smeđa riža s divljim lososom ili tempeh.

Dodajte raznolikost prehrani jedući žitarice poput zobi, kvinoje, smeđe riže i cjelovite pšenice.

Odaberite voće, posebno bobičasto voće, kako biste zadovoljili svoj slatki zub.

Prestanite trošiti novac na brzu hranu. I gledajte kako se smanjuju vaši zdravstveni računi.

Slušajte svoje tijelo. Kad nakon jela dobijete proljev ili bolove u trbuhu, uklonite krivce. Sirova mrkva, patlidžani, paprika, mliječni proizvodi ili pšenica česti su krivci.

Jedite više povrća i začina kako biste povećali svoju sreću

Odaberite proteine ​​na biljnoj bazi. Kad imate izbora, idite na humus i povrće preko odreska. Jesti manje mesa, a više voća i povrća je čak dokazano poboljšava raspoloženja . Ova nedavna studija otkrili su da vegani imaju nižu razinu stresa i anksioznosti od svejeda i vegetarijanaca.

Jedite povrće najmanje tri puta tjedno. Ova studija otkrili su da jesti povrće tri puta tjedno smanjuje šanse za razvoj depresije za 60%. Definitivno možete jesti povrće tri puta tjedno.Oglašavanje

Začinite svoju prehranu kako biste začinili svoje raspoloženje. Klinčići, origano, cimet i muškatni oraščić povećavaju razinu serotonina, neurotransmitera sreće i blagostanja. Ti spojevi za poboljšanje raspoloženja također se nalaze u jabukama, bobicama, grožđu, kelju, luku i zelenom čaju.

Izrežite hormonske poremećaje. Kemikalije za zaštitu okoliša poput BPA u opskrbi hranom oponašajte vaše hormone. BPA se koristi u oblogama mnogih prehrambenih proizvoda, uključujući konzerviranu robu.

Ne vjerujte mi na riječ.

Niste osuđeni na čitav život sumornosti. Možete postati sretniji, zdraviji i čak spremniji. Započnite s jednostavnim korakom poput svakodnevnog jedenja salate uz ručak. Ne morate postati vegan da biste se osjećali sretnije.

Sve su ove informacije bezvrijedne ako buljite u pupak i poželite da ste drugačiji. Zato ne budite lijeni.

Dugoročne promjene koje jačaju vaše zdravlje učinit će vas sretnijima.

Počnite se promatrati i budite vlastiti detektiv i zagovornik zdravlja.

Svi zaslužujemo biti sretni i zdravi. Ali morate uzeti aktivnu ulogu u svojoj sreći.

Znate da je istina.

Kad ste sretniji i zdraviji, svijet činite boljim mjestom.

Počnite s jednom jednostavnom promjenom. Što kažete na zobene pahuljice za doručak?Oglašavanje

Opet, učinite svijet sretnijim mjestom, samo jedan zalogaj.

Istaknuta fotografija: http://picjumbo.com putem picjumbo.com