11 zdravstvenih blagodati vode od krastavaca (+3 recepta za osvježavajuće piće)

11 zdravstvenih blagodati vode od krastavaca (+3 recepta za osvježavajuće piće)

Vaš Horoskop Za Sutra

Infuzije voća su najtoplija cool stvar ovog ljeta. Voda od krastavaca je hidratantno zdravo piće za gašenje žeđi, koje sadrži vitamine i minerale, a koje biste trebali dodati u svoju današnju rutinu. (O krastavcu da i ne govorimo, super je hrana s puno blagodati! O njegovim blagodatima možete saznati više ovdje .)

U ovom ćete članku saznati o velikim blagodatima vode od krastavaca, a na kraju ćete naučiti i kako sami napraviti svoju ukusnu vodu od krastavaca (s našim omiljenim receptima)!



Sadržaj

  1. 11 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati vode od krastavaca
  2. Kako napraviti vodene napitke od krastavaca

11 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati vode od krastavaca

Mnogo je razloga zbog kojih bi voda s krastavcima trebala biti dio vašeg dana, ali evo naših omiljenih:



1. Svježi krastavci jednaki svježem dahu

Drevna znanost Ayurveda navodi pretjeranu vrućinu u želucu kao uzrok neugodnog zadaha. Krastavci su rashladna hrana koja može ublažiti takav problem.[1]Dodatna voda u krastavcima u kombinaciji s tendencijom hrskavog povrća da poveća salivaciju uklanja tragove bakterija iz usta iz usta.[2]

2. Voda s krastavcima pomaže vam u održavanju zdrave težine

Niskokalorična hrana s puno vlakana sjajan je način za obuzdavanje gladi i održavanje zdrave težine. Jedna šalica krastavaca sadrži manje od 20 kalorija, što krastavce čini jednim od najniže kaloričnih međuobroka.

Ponekad, kad posegnemo za međuobrokom, ono što stvarno želimo je tekstura. Krastavci imaju nevjerojatnu hrskavu teksturu koja bi mogla zadovoljiti tu žudnju bez dodatnih kalorija.



3. Voda od krastavaca može zaštititi vaš mozak

Krastavci sadrže protuupalni flavonol zvan fisetin. Fisetin održava vaš mozak zdravijim i mlađim, a studije čak sugeriraju da pomaže oboljelima od Alzheimerove bolesti da dulje održavaju kognitivne funkcije.[3] Oglašavanje

4. Krastavac ima dodatne vitamine i minerale

Za tako jednostavno voće krastavci imaju iznenađujuću prehrambenu korist. Jedan krastavac sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C, kao i magnezij i kalcij. Stavite to u čašu i popijte!



5. Krastavac vam može isprati tijelo toksina

Slično drugoj super hrani, krastavci sadrže dobro poznate antioksidanse, vitamin C i beta-karoten. Voda od krastavaca prirodno ispire vaše tijelo toksinima.[4]

6. Krastavci vas održavaju hidratiziranima

Prejedanje i tromost često su uzrokovani dehidracijom, a u ljetnim vrućinama trebate još više H2O da biste se osjećali dobro.

Potaknite unos vode pijenjem vode od krastavaca. Toliko je osvježavajuće da nikada više nećete poželjeti provesti vrući ljetni dan bez njega.

7. Voda od krastavaca podržava zdravlje srca

Bolesti srca ubojica su broj jedan u Americi.[5]Prehrana bogata proizvodima izvrstan je način održavanja zdravog načina života. Dodavanje krastavaca opterećenih kalijem u vašu prehranu može utrti put zdravom životu srca.

8. Organski krastavci mogu smanjiti rizik od raka

Iako su krastavci istjerani iz Prljave desetke u 2017., oni su trinaesta najzagađenija vrsta proizvoda kada se ne uzgajaju na organski način.[6]U ovom bi slučaju bilo vrijedno pokupiti organski uzgojene krastavce kako biste smanjili rizik od izloženosti kancerogenima.

9. Voda od krastavaca dobra je za vašu kožu

Silicijev dioksid u krastavcima pomaže u prevenciji akni i drugih stanja kože. Možda ste vidjeli kako ljudi stavljaju kriške krastavca preko očiju, ali ako stvarno želite iskoristiti sve prednosti ovog voća, dodajte ga u vodu.Oglašavanje

10. Krastavac poboljšava zdravlje mišića i kostiju

Krastavci imaju iznenađujuću hranjivu vrijednost. Jedan krastavac sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C, kao i magnezij i kalcij.

Krastavci su također bogati vitaminom K. Neoguljeni krastavci sadrže oko 17 mikrograma vitamina K po obroku.[7]Kad izgubite koru, odričete se otprilike polovine sadržaja vitamina K.

Ovaj skromni mali vitamin čini prilično puno za naša tijela. Vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi i jača kosti. Njegov nedostatak može dovesti do osteoporoze i bolesti srca.[8]

Krastavci sadrže i silicijum dioksid, mineral u tragovima koji pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij. Ako ne unesete dovoljno silicija, vaše kosti i vezivno tkivo s vremenom postaju sve slabije.[9]

11. Pijenje vode od krastavaca vrata je za drugo zdravo ponašanje

Razvijanje zdrave navike ili dvije može vas navesti da donosite zdravije odluke u drugim aspektima svog života.

Otkako sam počeo piti vodu od krastavaca, otkrio sam kako grizem srca od konoplje, povećavam unos lisnato zelene boje i izbjegavam slatka pića u korist zdravijih opcija. Voda od krastavaca može biti dio promjene načina razmišljanja koja mijenja život.

Kako napraviti vodene napitke od krastavaca

Krastavci su jedan od onih jednostavnih dodataka vašoj prehrani koji mogu promijeniti svijet. Oduševilo me koliko je lako bilo pripraviti vodu od krastavaca i kako je lako spojiti krastavce s drugim zdravim proizvodima.Oglašavanje

Jednostavan recept s vodom od krastavaca

Treba vam samo nekoliko sastojaka da napravite vlastiti vrč s vodom od krastavaca.

Sastojci:

  • Filtrirana voda
  • 2 krastavci s otprilike polovice kože oljušteni
  • Led
  • Tanko narezani limun (nije obavezno)
  • Nana (neobavezno)

Koraci:

  1. Obavezno dosljedno režite kriške krastavaca.
  2. Dodajte ih prije leda. Na taj ćete način krastavce držati uronjene u vodi od težine leda.
  3. Ostavite da se voda krastavca hladi najmanje dva sata u vašem hladnjaku.
  4. Sada se naslonite, opustite se i uživajte u osvježavajućem piću!

Krastavčeva vapnena voda

Jednostavno je stvarno bolje. Ako želite da voda od krastavaca ima malo više pizzazza, isprobajte ovaj recept.

Sastojci: Oglašavanje

  • Filtrirana voda
  • 1 krastavac izrezan na kriške od pola inča (oguljen ili neoguljen, ovisno o vašoj želji)
  • 1/2 tanko narezane limete
  • Led

Koraci:

  1. Narežite svoj krastavac na kriške od pola inča i stavite ga u posudu za piće po vašem izboru. Možete skinuti koru ili je ostaviti uključenu ako pokušavate povećati vitamin V.
  2. Tanko narežite polovicu limete i dodajte je u svoju veliku šalicu ili vrč.
  3. Dodajte led i na vrh smjese ulijte hladnu, filtriranu vodu. Ništa ne govori cool i osvježavajuće kao ova kombinacija.

Voda od krastavaca od ananasa

Ova kombinacija stvorit će vam osjećaj kao da ste na odmoru!

Sastojci:

  • Filtrirana voda
  • 1/2 svježeg ananasa narezanog na komade (možete upotrijebiti i limenku komadića ananasa od 20 oz)
  • 1 & frasl; 3 šalice, svježih listova metvice
  • 1 & frasl; 2 tanko narezani krastavac, oguljen
  • 1/2 šalice leda

Koraci:

  1. U svoj vrč prvo dodajte ananas, krastavac i metvicu. Slijedi led.
  2. Zatim do vrha napunite vrč hladnom vodom.
  3. Zamislite kako se opuštate na sunčanoj plaži u tropskom pojasu.

Referenca

[1] ^ Mercola: 9 Zdravstvene blagodati krastavaca
[2] ^ Stvarno jednostavno: Liječenje koje je odobrio liječnik za zadah
[3] ^ Huffpost: 10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati krastavaca
[4] ^ Loše: 8 velikih blagodati pijenja vode od krastavaca (+5 recepata)
[5] ^ Zaklada Srce: Opseg i utjecaj bolesti srca
[6] ^ EWG: Svih 48 voća i povrća s podacima o ostacima pesticida
[7] ^ Živi Snažno: Oguljeni krastavci i vitamin K
[8] ^ Nacionalni zavodi za zdravlje: Vitamin K
[9] ^ Save Institute: Nevjerojatan, lomljiv krastavac

Kalkulator Kalorija