Način na koji se osjećate prema sebi uvelike utječe na vaš život i interakciju s drugima. Ako ste sigurni u sebe, skloni ste gledati sebe pozitivno i zapravo uživate provoditi vrijeme s ljudima i oko njih. Ne osjećate se samosvjesno ili neugodno oko drugih, a to vam omogućuje da živite svoj najpotpuniji i najsretniji život.

Međutim, ako se utapate u moru sumnje u sebe, kolebljivosti i sramežljivosti, često se povlačite i izolirate od drugih i izbjegavate interakciju i povezivanje s ljudima. Ta anksioznost koju osjećate u trbušnoj jami kad ste u blizini ljudi jako vas koči i nije dobra za vaše emocionalno zdravlje i opću dobrobit. Morate nešto poduzeti po tom pitanju ako imate nisko samopouzdanje ili imate prijatelje ili članove obitelji koji nisu samopouzdani.

Samopouzdanje nije ulazak u sobu misleći da si bolji od svih, već ulazak u to što se ne moraš uspoređivati ​​s bilo kim - Anonymous

Evo jednostavnih, praktičnih savjeta kako biste trenutno povećali svoje samopouzdanje i učinili da se osjećate i ponašate najbolje što možete.

1. Prestanite se označavati neugodno, plaho ili sramežljivo.

Kad se označite za neugodnog, plahog ili sramežljivog, podsvjesno govorite svom umu da se ponaša u skladu s tim i psihološki se osjećate sklonima da ispunite ta očekivanja. Umjesto da etiketirate i zabavljate negativni samogovor, vizualizirajte se i potvrdite kao samouvjereni i snažni. Zatvorite oči na minutu i vizualizirajte se u drugačijoj situaciji kakva biste željeli biti.

Budi svoj vlastiti navijač. Stručnjaci vjeruju da pozitivna afirmacija i dobre mentalne prakse poput predstavljanja sebe kako pobjeđujete ili postižete cilj mogu dovesti do većih osjećaja samopouzdanja i pripremiti vaš mozak za uspjeh.^[1]Kao što se kaže, viđenje je vjerovanje. Zamislite sebe samouvjerenim i dovoljno brzo počet ćete ispoljavati ponašanje koje svjedoči o toj novoj 'činjenici'.

2. Prepoznajte da svijet nije usredotočen na vas (osim ako naravno niste Kanye West).

To znači da ne morate biti pretjerano osjetljivi prema tome tko ste ili što radite (ili ne radite). Niste na središnjoj pozornici; nema potrebe za zaokupljenošću sobom i perfekcionizmom. Dok pjeva zvijezda rap glazbe Rocko, ti samo radiš mene, a ja ću, aight ?Oglašavanje

Zaboravite na to da se trudite ugoditi svima ili biti savršeni. Pokušaj da budeš savršen i uživanje u ljudima stvara prevelik pritisak na tebe i stvara nepotrebnu tjeskobu. Osim toga, ljudi su previše zaokupljeni vlastitim problemima da bi obraćali puno pažnje na svaki vaš korak, osim ako, naravno, niste mega poznata, super slavna osoba poput Beyonce ili Kanyea Westa.

3. Usredotočite se na druge ljude za razliku od sebe.

Ako imate nisko samopouzdanje, samosvjestan, nervozan i sramežljiv u socijalnim situacijama, usredotočite svoju pažnju na druge ljude i ono što govore ili čine, umjesto da se usredotočite na vlastitu nespretnost.

Na primjer, razmislite o tome što je zanimljivo za osobu koja je središte zabave ili momka ili djevojku s kojima razgovarate. Pozovite ih da govore više o sebi i budu iskreno znatiželjni i zainteresirani za ono što govore. Odmah ćete naići kao samouvjereni i srdačni.

Ljudi općenito žele razgovarati o sebi, biti čuti i razumjeti. Svidjet će im se kada ih budete željni i voljni slušati i zaista čuti što imaju za reći.

Ova navika da se više usredotočite na ono što volite kod drugih, za razliku od onoga što ne volite u sebi, ne samo da će vam pomoći da postanete asertivniji i ugodniji u gotovo svim društvenim situacijama, već i da se trenutno osjećate sjajno prema sebi.

4. Upoznajte (i prihvatite) sebe onakvim kakav jeste.

Kineski vojni general, strateg i filozof Sun Tzu, autor međunarodno priznate knjige Umjetnost rata, rekao: Spoznaj sebe i dobit ćeš sve bitke. Čak i u borbi s nedostatkom samopouzdanja, morat ćete znati sebe da biste pobijedili.

Spoznavanje sebe započinje razumijevanjem da ljudi nisu svi, niti su sve društvene situacije prikladne za sve. Možda niste sigurni u velika okupljanja, ali možete biti odvažni i sigurni u individualne i male grupne interakcije. Svi imamo svoje jedinstvene darove i jedinstvene načine izražavanja. Zagrli svoje!Oglašavanje

Introverti, na primjer, imaju tiho samopouzdanje koje se, na žalost, često miješa sa sramežljivošću. Prirodno su prikriveni i radije vrijeme provode sami. Međutim, ovo prirodno raspoloženje pruža im određene jedinstvene darove, poput sposobnosti da slušaju bolje od većine ljudi i primijete stvari koje drugi ne.

Vaša jedinstvenost je u tome gdje leži vaša snaga i prednost. Nećete cijelo vrijeme biti ugodni i sigurni u sve situacije. Albert Einstein rekao je,

Svi su geniji. Ali ako ocjenjujete ribu prema njenoj sposobnosti da se penje na drvo, ona će cijeli život živjeti vjerujući da je glupa.

5. Ispucajte osmijeh.

Ako postoji jedan siguran način da trenutačno pojačate svoje samopouzdanje, ispucava osmijeh. Christine Clapp, stručnjakinja za javni nastup sa Sveučilišta George Washington, kaže da će vam bljeskanje tih lijepih, biserno bijelih zuba odmah učiniti samopouzdani i staloženi. Ali, učinak osmijeha nije samo vanjski. Studije pokazuju da osmijeh može pomoći nix osjećajima stresa i utrti put sretnijim i opuštenijim.^[dva]

Nije loš povratak za nešto naizgled tako otrcano, ne biste li se složili?

6. Razbiti znoj - vježbanjem.

Vježbanje je još jedan sjajan način da se osjećate nevjerojatno i samopouzdano. Znanost je pokazala da vježbanje povećava vaše endorfine, pomaže u smanjenju stresa, tonizira vaše mišiće i čini se osjećati sretno i samopouzdano.^[3]

I hej, sve što trebate je prošetati nekoliko puta tjedno i vidjet ćete prednosti. Čini se da je važno - što se tiče vašeg samopouzdanja - jeste li se oznojiti, a ne koliko je vaša sesija naporna, što je prilično cool. Počnite vježbati odmah.Oglašavanje

7. Dotjeraj se.

Ovo se može činiti svakodnevnim, ali nevjerojatno je koliko razlike tuš i brijanje mogu imati na vaše samopouzdanje i samopouzdanje. A kad poprskate miris, jačanje samopouzdanja i samopoštovanja je nevjerojatno. Ispostavilo se da vaš omiljeni miris čini više nego što osjećate tako ugodan miris.

Studija je pokazala da miris može muškarcima potaknuti povjerenje. Zanimljivo je da je studija također otkrila da što se muškarcu više sviđa miris, to bi se mogao osjećati sigurnije. Drugo istraživanje pokazalo je da se 90% žena osjeća samopouzdanije dok nosi miris nego one koje nemaju mirise.

8. Lijepo se obucite.

Još jedan koji bi mogao izgledati otrcano, ali djeluje. Ako se lijepo odjenete, odmah ćete se osjećati dobro u sebi i pružiti svom samopouzdanju pravi poticaj. To je uglavnom zato što ćete se u lijepoj odjeći osjećati privlačno, naočit, a ponekad čak i uspješno.

Iako lijepo odijevanje za svakoga znači nešto drugačije, ne mora nužno značiti i odijevanje dizajnerske odjeće od 500 dolara. Znači nositi čistu odjeću, u kojoj vam je ugodno i koja lijepo izgleda i predstavlja se, uključujući povremenu odjeću.

9. Bavite se aktivnostima u kojima uživate.

Bilo da se radi o čitanju knjige, sviranju glazbenog instrumenta, vožnji bicikla ili ribolovu, radite ono u čemu zaista uživate i što vas često čini istinski sretnima. Pojačat će vam samopoštovanje, umiriti ego i omogućiti vam da se poistovjetite sa svojim darovima i talentima. To će zauzvrat ojačati vaše samopouzdanje i eksponencijalno rasti vaše samopouzdanje.

Možda nećete postati popularni zbog bavljenja onim što volite, ali možda uopće ne želite biti popularni. Biti popularan ne čini vas sretnim; radiš ono što voliš.

10. Pripremite se za mogućnost odbijanja / nazadovanja.

1. profesionalni tenisač kasnog svijeta Arthur Ashe rekao je, jedan važan ključ uspjeha je samopouzdanje. Ključ samopouzdanja je priprema. Morate se pripremiti za mogućnost odbijanja i nazadovanja.Oglašavanje

Zašto?

Svi trpe odbijanje i neuspjeh u jednom ili drugom trenutku. Nisi izuzeta. Stoga vam na umu ne bi trebalo biti pitanje hoćete li biti odbijeni, već kako ćete se nositi s odbijanjem kad ono dođe.

Pripremite se na odgovarajući način u svakoj situaciji kako biste umanjili rizik i učinak odbijanja i tako da vaše samopouzdanje ne bude slomljeno. Na primjer, naučite javni nastup i prethodno uvježbajte ono što ćete reći ako ste angažirali javni nastup. Na taj ste način sigurni u sebe i uvjereni da imate što je potrebno za hakiranje. Ako ste odbijeni, nemojte to shvaćati osobno.

Odbijanje i neuspjesi događaju se najboljima od nas. Shvatite to kao iskustvo učenja. Učite na svojim greškama i krenite dalje.

11. Suočite se s neugodnim situacijama četvrtasto u licu.

Ne bježite od neugodnih situacija. Bježanje od ljudi ili situacija jer se osjećate prestrašeno, sramežljivo ili plaho samo potvrđuje i pojačava vašu sramežljivost. Umjesto toga, suočite se sa situacijom koja vam stvara nelagodu u kvadratu lica. Na primjer, nastavite i razgovarajte s onom osobom kojoj se bojite prići ili idite ravno naprijed na sat joge! Što je najgore što se može dogoditi?

Pripremite se i budite spremni za bilo koju priliku. Što se više suočavate sa svojim strahovima, to više shvaćate da ste jači nego što ste mislili i postajete sigurniji. Ovaj vas jednostavan, ali doduše hrabar čin čini nezaustavljivim. Osjećate se ugodno kad vam je neugodno i počinjete osjećati kao da možete zavladati svijetom. I to je obilježje nekoga predodređenog za velike stvari.

12. Sjednite uspravno i hodajte visoko - sjajni ste!

Da, sjednite uspravno i vjerujte da ste sjajni. Ne klonite na stolici i ne mrsite ramena. Stručnjaci kažu da pravi stav ne samo da može podići vaše samopoštovanje i raspoloženje, već i dovesti do više povjerenja u vlastite misli.^[4] Oglašavanje

Način sjedenja je otvaranje grudi i držanje glave u ravni tako da izgledate i osjećate se staloženo i sigurno. A kad ustanete, stanite visoko i hodajte kao da ste na zadatku. Ljudi koji sjede uspravno i hodaju visoko, privlačniji su i trenutno se osjećaju samopouzdanije. Pokušajte sada: osjećat ćete se žestoko i samopouzdano samo sjedeći uspravno i hodajući visoko.

Istaknuta fotografija: Freshh Connection putem unsplash.com

Referenca