Vratilo se. Onaj osjećaj kao da sam bio udaren u trbuhu zbog kojeg ste pogrbljeni, mučni i bez apetita. Svi smo bili tamo, bilo zato što smo pojeli nešto loše ili zato što je u igri još jedan zdravstveni problem s probavom. U svakom slučaju, trebate olakšanje - brzo.

Prije nego što požurite u ljekarnu po veliku bocu Tumsa ili kvasca Pepto Bismol, volio bih da razmotrite ove kućne lijekove protiv bolova u trbuhu koji ne samo da mogu brzo ukloniti rub, već pomažu u rješavanju razloga zašto prvo vas boli trbuh

Ispod je 13 domaćih lijekova za bol u trbuhu:

1. Uzmite injekciju jabučnog octa

Jabučni ocat spakira velik i koristan udarac kada je u pitanju naša probava. Pomaže u ravnoteži želučane kiselosti, koja nam treba određena razina da bismo čak i hranu u potpunosti razgradili.

Često zapravo nedostatak dovoljno kiseline u želucu, usprkos uvriježenom vjerovanju da ga imamo previše, a to može prilično otežati probavu. Bolovi u trbuhu jedan su od znakovitih znakova premalog kiseline u želucu.

Dodajte 1 žlicu jabučnog octa u šalicu vode i popijte je čim prije da biste poboljšali proizvodnju kiseline i započeli s ublažavanjem bolova u trbuhu. To također može pomoći učiniti prije obroka kako bi se rano potaknula probavna funkcija.

2. Napravite si masažu trbuha

Ako je bol u trbuhu posljedica zatvora, pružanje nježne masaže trbuha može vam pomoći u pomicanju stvari i ublažiti blokadu koja može uzrokovati bol u trbuhu.

Lagano masiranje ovog područja kažiprstom i srednjim prstom u smjeru kazaljke na satu stimulira kontrakcije mišića i pomaže razgraditi hranu koja može zaglaviti u crijevima, bilo zbog prejedanja, temeljitog žvakanja, dehidracije ili nedostatka enzima ili kiseline za razbijanje dolje hranu.

Naravno, treba se pozabaviti svim tim potencijalnim inhibitorima probave (a savjeti u ovom postu pomoći će vam u tome), ali masaža može biti brz način da se stvari pokrenu i trenutno ublaže bol u trbuhu.

3. Odradite 5 minuta daha kako biste usredotočili tijelo na probavu

Pogotovo ako ste bili pod stresom dok ste jeli ili ako imate kronični stres, to može uzeti danak u probavi.Oglašavanje

Tijelo ima dva stanja: borba ili bijeg ili odmor i probava. Ako imate stresor, na primjer s posla, tijelo je u načinu borbe ili leta kako bi se riješilo stresa, a ne odmaralo i probavilo da bi se usredotočilo na probavljanje hrane. To posebno otežava probavu, što često može rezultirati trbuhom.

Da vratite tijelo na probavu, nekoliko dubokih udisaja može vam pomoći da ga ponovno centrirate i fokus usmjerite na probavljanje hrane. Na početku boli u trbuhu (i idealno prije sjedanja za obrok), duboko i duboko udahnite 3-5 puta kako biste smanjili bol u trbuhu.

Pogledajte ovaj video kako biste naučili neke vježbe dubokog disanja (ako želite prijeći izravno na tehnike, idite na 3:10):

9. Nanesite esencijalno ulje metvice na trbuh

Poput blagodati koje nude đumbir i jabučni ocat, i eterično ulje peperminta djeluje na sličan način. Ako nemate pri ruci đumbira ili ACV-a kad vas boli trbuh, ali u vašim kabinetima ima ulje od mente, ovo može biti izvrstan način za olakšavanje bolova.

Pepermint nudi brojne probavne zdravstvene beneficije, a ponajviše može pomoći u smanjenju grčenja mišića u želučanoj sluznici i debelom crijevu.Oglašavanje

Pomiješajte nekoliko kapi esencijalnog ulja mente s nosačem poput frakcioniranog kokosovog ulja i trljajte po trbuhu gdje god se pojave nelagode.

Ako nemate ulje od mente, ali imate čaj od mente, ovo može biti jednako korisno i umirujuće za popiti.

10. Napravite limunov čaj ili vodu

Limun je još jedno sredstvo za lijekove za probavu. Limun također pomaže privući pravilne probavne izlučevine kako bi se osiguralo da se vaša hrana pravilno razgrađuje i kreće u vašem sustavu.

Ako se vaš želudac ne osjeća tako dobro nakon obroka, skuhajte vrući čaj od limuna ili jednostavno dodajte 1 žlicu limunovog soka u šalicu vode i pijuckajte ga kako biste ublažili bolove u želucu.

Evo još nečega što ne možete propustiti o prednostima limunske vode: 11 blagodati pijenja limunske vode (i kako je piti za dobro zdravlje)

Ako doista želite to malo povećati, u vodu s limunom možete dodati i 1 žličicu jabučnog octa. Ovo je također izvrsna kombinacija prije obroka.

11. Odmaraj se, odmaraj, odmaraj!

Pokušaj proguranja boli u trbuhu često samo pogoršava. Pogotovo ako vam nadimanje prati želudac, osjećate se prilično nelagodno.

Koristilo bi vašem tijelu da malo sjednete i opustite se. To vašem tijelu daje vrijeme da svoju energiju usmjeri prema unutra i riješi problem koji je prouzročio bol u trbuhu.

Dok se odmarate, pokušajte uključiti nekoliko do sada obrađenih savjeta, poput dubokog disanja, masaže trbuha ili pijenja umirujućeg čaja. Čak i samo nekoliko minuta ovoga može biti vrlo korisno.

12. Jedite međuobrok bogat vlaknima

Vlakna igraju presudnu ulogu u probavi, od reguliranja rasta korisnih bakterija, kretanja stvari u probavnom traktu do detoksikacije debelog crijeva. Ako vašoj prehrani nedostaju vlakna, probava može patiti, što može rezultirati problemima poput čestih bolova u trbuhu.Oglašavanje

Jednostavan način rješavanja je jednostavno dodavanje više vlakana. Hrana poput lisnatog zelenila, bademi sjemenke bundeve ili suncokreta, chia i laneno sjeme sadrže puno vlakana.

Pojedite šaku orašastih plodova ili sjemenki, napravite malu zelenu salatu ili dodajte sjemenke chia ili lana soku ili malom smoothieju csn koji će vam pomoći u rješavanju potencijalnog nedostatka vlakana i započnite s ublažavanjem bolova u trbuhu.

13. Procijenite što ste jeli

Važno je znati je li ono što ste jeli bio izravni uzrok boli u trbuhu. Iako vam ovo trenutno možda neće pomoći, može vam pružiti dobre informacije za dalje.

Ako ste, na primjer, jeli puno mliječnih proizvoda ili šećera, a najčešće vas boli u trbuhu kada su ove namirnice u obrocima, to je signal vašeg tijela da vam možda nedostaje sposobnost pravilnog razlaganja (ovo je što je intolerancija na laktozu) ili da se ta hrana jednostavno ne slaže s vašim tijelom.

Moglo bi biti korisno pokrenuti dnevnik prehrane u koji zapisujete sve što jedete kako biste to mogli bolje povezati s probavnim tegobama, poput bolova u trbuhu.

Liječenje vašeg želuca: Vaš akcijski plan

Iako bilo koji broj čimbenika može stvoriti bol u trbuhu, dobra vijest je što imate mnogo jednostavnih lijekova kod kuće koje sada možete koristiti za njegovo rješavanje.

Uzimajući u obzir posljednju točku, važno je utvrditi potiče li neka hrana posebno uzrujani želudac kako biste je mogli početi smanjivati ​​ili uklanjati iz prehrane (privremeno ili dugoročno). Znati kako se pozabaviti želučanom smetnjom ako i kada se dogodi mnogo je korisnije od pokušaja samo probijanja boli i nelagode.

Štoviše, većina ove namirnice i savjeti pružaju probavnu zdravstvenu korist, a ne samo ublažavanje trbuha u ovom trenutku; oni također mogu promovirati bolju probavu u budućnosti.

Svakako razmotrite i upotrebu nekih preporuka prije obroka navedenih u ovom postu, poput pijenja ACV-a ili vode prije obrok koji pomaže cjelokupnoj probavi.

Javite nam koji vam je od ovih savjeta bio najkorisniji ili koji ćete uzbuđeni pokušati sljedeći!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Pixabay putem pixabay.com