Jeste li znali da mnogi rukovoditelji na razini C igraju računalne igre na poslu kako bi se osjećali produktivnije? Danas ljudi koriste sve što mogu kako bi postali (produktivniji), a svakodnevni popis samo je jedan od mnogih izvrsnih alata.

Sada postoji dobar i loš način za stvaranje dnevnog kontrolnog popisa. Jedan će vam super povećati produktivnost, a drugi će biti omamljujuća lista zadataka od kojih ćete odustati za dva dana.

Da biste izbjegli potonje, trebali biste ograničiti svoj kontrolni popis na najvažnije kako biste super povećali svoju produktivnost, a započinje s vašim jutarnja rutina . Prilikom izrade kontrolnog popisa za radni dan možete upotrijebiti bullet journal ili jednostavan papir s popisima zadataka.

Počevši od jutra i do kraja dana, pokušajte na svoj dnevni popis uključiti barem nekoliko od ovih 13 elemenata kako biste dan pomaknuli naprijed i ostali produktivni.

1. Spavajte 8 sati

Morate spavati 8 sati^[1]. Jednostavno nema šanse. Postoji mnoštvo istraživanja koja kažu da vam treba 8 sati sna da biste bili produktivni i kognitivno optimalni tijekom dana.

No, ono što je još strašnije jest to da je provedeno mnoštvo istraživanja o učincima Nedostatak sna donosi ljudima, a rezultati su poražavajući.

Ako želite biti produktivni, spavanje bi trebalo biti prva stvar na vašem dnevnom popisu.

2. Rana tjelesna aktivnost

Ovo ne mora biti sat vremena u teretani. To možete učiniti ako je to vaša stvar, ali jednostavno istezanje , 10 minuta hoda ili kratka rutina vježbanja od 5 do 7 minuta može biti dovoljno da pokrenete svoje tijelo i budete spremni za dan pred nama.

Samo trebate nešto da probudite svoje tijelo i pokrenete protok krvi. Jedan od primjera bio bi Tony Robbins, koji uskoči u svoj bazen i otpliva nekoliko krugova.Oglašavanje

3. Jedite malo (zdrave) hrane

Hrana unosi energiju u vaše tijelo rano ujutro i budi vam um na drugačiji način od vježbanja.

Hrana vam treba ujutro, a nešto zdravo ponudit će najbolje koristi za vaš um i tijelo.

Čak i ako većinu dana radite sjedeći, i dalje biste trebali planirati uvrstiti nekoliko zdravih grickalica na svoj dnevni popis. Ponesite malo orašastih plodova, komad voća ili malo granole kako bi se ponašali kad se osjećate umorno.

4. Bavite se svojom omiljenom neproduktivnom aktivnošću

Vi ste ljudsko biće i trebamo zabavno, neproduktivno i lijeno vrijeme. Ako provedete 10 do 20 minuta ujutro radeći svoje omiljene neproduktivne aktivnosti, smjestit ćete majmuna trenutnog zadovoljstva koji svi imaju unutra.^[dva]

Kad završite s tim, očistit ćete ga iz misli i nastaviti dalje. Neki ljudi gledaju YouTube, neki igraju Minesweeper ili BubbleSpinner, ali možete raditi što god želite. Zbog toga je vaša omiljena neproduktivna aktivnost i zašto bi trebala imati malo mjesta na vašem dnevnom popisu za provjeru.

5. Vrijeme osobnog promišljanja

Meditacija je samo jedna stvar koju možete učiniti za vrijeme svog osobnog razmišljanja. Također možete potrošiti nekoliko minuta usredotočujući se na predstojeći dan ili pišući stranicu u časopisu.

Neki se ljudi usredotočuju na zahvalnost,^[3]ali sve što uključite u vrijeme osobnog promišljanja je dobro provedeno vrijeme.

Ovo vrijeme može imati oblik molitve, minute šutnje, sjedenja u automobilu i ne poduzimanja ništa, itd.

6. Plan od 10 sekundi

Već znate što je najvažnije što danas morate učiniti. Kad bih vam sada dao samo 10 sekundi da planirate da vaš dan bude produktivan, ta aktivnost bila bi jedina koju ste zapisali na svoj dnevni popis u tih 10 sekundi.Oglašavanje

To je vaš plan za danas. Učinite samo to za danas i vaš će dan biti produktivan.

7. Uvucite se u radni način razmišljanja čitajući

Kad dođu na posao, većina ljudi prvo sjedne, otvori preglednik i pola sata nasumce pregledava internet.

Ako želite biti produktivniji, trebali biste sjesti i otvoriti knjigu ili članak koji se odnosi na vaše područje rada. Jednom kada pročitate nekoliko minuta, vaš mozak će se usredotočiti na te informacije i on će početi stvarati kreativne ideje i rješenja.

Čitanje je također sjajna stvar imati na svakodnevnom kontrolnom popisu za rad nakon posla kada završavate.

8. Uklonite smetnje

Postavite svoju početnu stranicu u preglednik na nešto što vas neće zavesti odugovlačeći . Koristite slušalice, čak i ako ne slušate glazbu, jer će vaši kolege znati da mislite na posao kad su uključeni.

Zatvorite vrata kako biste izbjegli ljude koji ulaze u neprikladno vrijeme. Isključite Wi-Fi na telefonu.

Pogledajte ove savjete o tome kako smanjiti rasejanost da biste to učinili, a zatim ih dodajte na svoj dnevni popis.

9. Kad ste umorni, odmorite se

Budući da sam spisateljica, drijemanje usred dana za odmor za mene je mogućnost i gotovo svakodnevna pojava (ponekad umjesto toga napravim dugu šetnju).

Umorit ćete se tijekom dana, a kad se to dogodi, ne pokušavajte to progurati. Jednostavno prestanite raditi i krenite se odmarati.Oglašavanje

Ovdje je problem što nas nitko nikada nije naučio kako se odmarati, a zapadnjačka kultura na to gleda kao na lijenost. Postoji velika razlika između njih dvoje, ali najvažnije kod odmora je da se 100% odmorite. Prestanite raditi i potrudite se da prestanete razmišljati o poslu.

To može značiti da nekoliko minuta slušate glazbu ili vježbate meditaciju. Učinite sve što vam odgovara.

Mnogi ljudi smatraju nužnim planiranje zastoja kao dijela svakodnevnog kontrolnog popisa. Na taj način znate kada i koliko dugo treba odmarati kako biste iskoristili svoj dan.

10. Znajte kada je dan završen

Mnogi ljudi osjećaju da im nedostaje produktivnosti jednostavno zato što uvijek postoji nešto više što bi mogli učiniti. Iako je to istina, budite sigurni da znate što želite postići i dopustite si da se osjećate postignuto nakon što to učinite.

Kao dio svakodnevnog kontrolnog popisa dodajte trenutak prepoznavanja onoga što ste uspjeli postići tijekom dana.

11. Pratite svoj dan

Prateći svoj dan shvaćate što ste za taj dan učinili, a što niste. Nakon nekoliko dana rada na svemu s vašeg popisa, cilj je ne prekinuti lanac. To se pripisuje Jerryju Seinfeldu^[4]koji je na pitanje kako je postao veliki komičar odgovorio:

Upravo sam napisao jednu šalu dnevno, a zatim pokušao ne prekinuti lanac na svom kalendaru.

Na dnevnom kontrolnom popisu istaknite ono što ste dovršili.

Možda ćete htjeti koristiti ove aplikacije da biste pratili svoj dan: 24 najbolje aplikacije za praćenje navika Oglašavanje

12. Nagradite se

Najbolja stvar nakon produktivnog dana je nagrada koju dobijete produktivnošću.

Ne zanemarujte ovu stvar na svom dnevnom kontrolnom popisu. Ako ste učinili sve s kontrolnog popisa, dajte si pravilna nagrada . Učinit će da se vaš mozak sjeća aktivnosti kao ugodne i postat će vam lakše to učiniti.

Naučiti slave male pobjede tako da ćete ostati motivirani i držati zamah.

13. Promijenite ono što ne funkcionira

Dnevni popis je alat koji koristite, pa shvatite da će se s vremenom vaš život, posao, posao, situacija i položaj promijeniti. Uz to bi se trebao promijeniti i vaš dnevni popis.

Naglasite svakodnevnu ponovnu procjenu dnevnog kontrolnog popisa kako biste bili sigurni da vam služi na najbolji mogući način. Također možete upotrijebiti točku na svom dnevnom popisu za ponovnu procjenu onoga što uopće ne funkcionira u određenim područjima vašeg života.

Donja linija

Sada na svom dnevnom popisu imate 13 stvari koje će vam pomoći da postanete produktivniji i potrošite vrijeme na bitne stvari. Stavite ga negdje vidljivo, gdje vas može gledati svako jutro i večer.

Ako se obvežete ispunjavati svaku stavku svaki dan, na kraju će vam donijeti ogromne rezultate. Svako putovanje, bez obzira koliko dugo trajalo, uvijek započinje na isti način - jednim korakom.

Usvajanje produktivnijih navika

• Trebate jutarnju motivaciju? 30 jutarnjih rutina koje će vam pomoći da započnete iznova
• Vrhunski noćni rutinski vodič: Spavajte bolje i probudite se produktivno
• 16 Svakodnevne navike visoko produktivnih ljudi

Istaknuta fotografija: Luisa Brimble putem unsplash.com

Referenca