Sa sve više istraživanja koja povezuju naše emocionalno i tjelesno zdravlje, ne čudi koliko je važno voditi brigu o svojoj emocionalnoj dobrobiti. Ako ste poput mene i odrasli ste u kućanstvu koje na to stavlja vrlo mali naglasak, može biti teško razumjeti što je zapravo emocionalno zdravlje, a kamoli kako ga početi poboljšavati.

Emocionalno zdravlje može se definirati na nekoliko načina: imati visoko samopoštovanje, čvrst osjećaj sebe i imati kontrolu nad sobom unatoč tome kako se osjećate.

Sposobnost prepoznavanja i konstruktivnog izražavanja širokog spektra emocija drugima ne samo da vam pomaže da se bolje nosite sa životnim izazovima, već će vam pomoći u izgradnji snažnih odnosa. U procesu oslobađanja nezdravih navika i uvjerenja, naišao sam na ovih 15 navika koje rade emocionalno zdravi ljudi:

1. Nastavljaju rasti svoju samosvijest

Prvi korak u kretanju prema tome da postanemo emocionalno zdravi je samosvijest. Kada vježbate samosvijest, sposobni ste vidjeti koje vam navike i uvjerenja služe, a koja ne. To možete učiniti redovitim sudjelovanjem u samorefleksiji i samoanalizi.Oglašavanje

2. Oni znaju svoje granice

Emocionalno zdravi ljudi znaju svoje granice i ne boje se držati ih se. Znajući da na taj način ne samo da se čuvaju emocionalno sigurnima i sretnima, već će biti od veće koristi drugima ... čak i ako to znači reći ne.

3. Opraštaju i popravljaju oštećene odnose, ako je moguće

Emocionalno zdravi ljudi opraštaju. Možda će trebati vremena, ali dopuštaju si tugovanje i prevladavanje svih emocija koje se pojave nakon što ih povrijede. Ako je moguće, popravljaju oštećene veze, ali znaju i kada je najbolje vezu zauvijek prekinuti.

4. Dobro vježbaju i jedu

Um, tijelo i duša povezani su. Zdravi ljudi razumiju koliko je svaki važan u odnosu na ostale. To znači ne samo proširiti svoj um, tj. Čitati, naučiti nešto novo, meditirati, već i pokretati svoje tijelo i pravilno ga napajati. Moći ćete se usredotočiti, izvesti i bolje spavati.

5. Njeguju svoje samopoštovanje

Zdravi ljudi razumiju da će njihovo samopoštovanje prirodno prolaziti kroz padove i padove kako se godišnja doba mijenjaju. Oni se ne drže prosudbi o tim promjenama, već ih prihvaćaju i njeguju.Oglašavanje

6. Vježbaju fleksibilnost

Ne, ne govorim o jogi (iako sam siguran da joga definitivno pomaže u tome da budete emocionalno zdravi!) Ono o čemu govorim je fleksibilnost s onim što vam život baca. Emocionalno zdravi ljudi prilagodljivi su. Mogu procijeniti novu situaciju, kako se osjećaju i druge reakcije na nju. Tada mogu odlučiti koji je najbolji način reagiranja.

7. Visoku vrijednost daju osobnom razvoju

Zdravi ljudi razumiju vrijednost osobnog razvoja. Oni rastu i uče od mentora i ljudi kojima se dive. Puno vremena provode čitajući ili slušajući informacije o osobnom razvoju kako bi mogli rasti (nekako kao da to radite upravo sada!)

8. Oni ostaju pozitivni

Rijetko ćete vidjeti emocionalno zdravu osobu koja se žali na svoj život. Umjesto toga, vidjet ćete nekoga tko može prihvatiti trenutnu ruku s kojom je dobio pozitivnu poziciju. Oni su rješavači problema. Oni stvaraju mogućnosti za rast i to rado.

9. Vježbaju zahvalnost

Vježbanje zahvalnosti zdrav je način da privučete više stvari koje želite u svom životu. Ako želite još ljubavi, budite zahvalni na ljubavi koju već imate. Ako želite još novca, ista stvar. Zdravi ljudi shvaćaju i poštuju zakon privlačenja uvježbavajući zahvalnost. Oni također razumiju zahvaljivanjem što vaše misli preusmjeravate na pozitivno, a ne na negativno.Oglašavanje

10. Ako su ljuti, dopuštaju si da budu ljuti

Znam da se čini da je to u suprotnosti s posljednje dvije osobine, ali slušajte, zdravi ljudi priznaju, prihvaćaju i izražavaju točno kako se osjećaju. Ne drže ga u sebi ili ga dugo ne puste da gnoji. Ako su ludi, dopuštaju si da se osjećaju ludo. Isto je s ozljeđenom, ljubomornom, razočaranom, frustriranom ili slično. Razlika između emocionalno zdravih ljudi i emocionalno nezdravih je u tome što oni prepoznaju da osjećaju određenu emociju i dopuštaju si vrijeme da je obrade. Jednom kad se to dogodi, imaju tendenciju da se osjećaju bolje!

11. Oni ostaju aktivni i produktivni

Zdravi ljudi uvijek pokušavaju nešto novo - volontirati u skloništu za životinje, izgraditi novu šupu, naučiti skijati ili nešto što im drži pamet i tijelo izazovnim. Znaju da se ljepota života događa kad izađeš i živiš!

12. Znaju kada treba tražiti pomoć

Emocionalno se zdravi ljudi ne boje tražiti pomoć, ili bolje rečeno, pitaju unatoč osjećaju straha. Shvaćaju da je u redu dobiti pomoć u nekom trenutku, bilo da se radi o emocionalnim problemima, savjetima u vezi ili im je potreban čuvar pasa. Kad zatreba, pitat će.

13. Oni se brinu o sebi

Briga o sebi je vitalna za emocionalno zdravlje. Takve osobe znaju kada trebate napuniti svoje tijelo i um i ne boje se to učiniti. Oni su također svjesni svojih ograničenja, svojih okidača i kako se vratiti u ravnotežu.Oglašavanje

14. Slijede svoje strasti

Strasti ne žive u nama da bismo ih ignorirali. Emocionalno zdravi ljudi rade na tome da žive ispunjen život, a glavni dio toga je slijeđenje svojih strasti. Razumiju ako to ne učine, uvijek će čeznuti za nečim i to je plodno tlo za padanje na nezdrave načine. Pronađite svoju strast i slijedite je! Vodit će vas do ljubavi, obećavam.

15. Vole životinje

Ne morate posjedovati i voljeti mačku, psa, zeca, iguanu, zmiju ili konja da biste bili emocionalno zdravi. Međutim, kladim se da vani ima puno emocionalno zdravih ljudi koji su veliki ljubitelji životinja i imaju voljeno krzno ili bebu bez krzna koju smatraju obitelji!

Istaknuta fotografija: MorgueFile putem mrg.bz