Vaše zlatne godine nisu vrijeme da sjedite na rukama i gledate autobuse koji prolaze, poput kvrge na balvanu.

Formula za sreću je jednostavna - ostanite povezani s obitelji, prijateljima i zajednicom, budite zdravi, zabavite se i nasmijte se na tone. Sljedeće aktivnosti za starije osobe dat će starijima svaku priliku da to učine, bez obzira na dob. Uživati!

1. Redovito posjećujte muzeje kako biste nastavili učiti

Većina gradova ima pri ruci neke velike muzeje umjetnosti, povijesti ili kulture. Mjesečno posjetite muzej.

Ne morate čekati posebne eksponate da biste uživali u izloženom. Razmislite o nabavljanju slušalica s mikrofonom ili šetnje kako biste izazvali sebe da biste saznali više o onome što je prikazano. Razumijevanje konteksta svakog djela pomoći će vam da uživate i cijenite svaki komad toliko više!

2. Pohađajte satove likovne kulture kako bi vam mozak bio oštar

Stvaranje je jedan od najboljih načina da vaš um ostane aktivan. Bilo da slikate, crtate, fotografirate ili radite keramiku, umjetnost je zabavna, izazovna i poticajna.

Studije su pokazale da bavljenje umjetnošću pomaže starijim odraslima smanjiti anksioznost i depresiju stvarajući nove živčane putove i deblje, jače dentrite - pomažući mozgu da se prilagodi, preoblikuje i restrukturira!^[1]

3. Idite na trenutne satove događaja i osjećajte se ispunjeno

Politika nije za svakoga, ali ostati u toku s aktualnim događajima i imati priliku naučiti kontekst nekih svjetskih izazova i prilika, postavljati pitanja i sudjelovati u raspravama u učionici može biti uzbudljivo.Oglašavanje

Također vam može pomoći da postanete aktivni sudionik naše demokracije i učinite svoj glas značajnijim.

4. Isprobajte Mahjong i trenirajte mozak

Mahjong je eksplodirao od svojih izvornih korijena u Kini. Igrano s četiri igrača, društveno je, strateško i zabavno. Uz to što ćete naučiti igrati novu igru, pretjerat ćete u umu.

5. Igrajte karte da vam pamet ostane izazovna

Bilo da igrate poker, bridž, kanastu, remi ili lude osmice, postoji kartaška igra za svaku razinu igre. Karte koje su najbolje od svega su sjajan način da se postanete društveni i zadržite svoj um - dva sastojka koja će vam pomoći da budete oštri i sretni!

6. Posjetite knjižnicu i pročitajte još knjiga

Bez obzira volite li chicklit, trilere, misterije o ubojstvima ili literaturu s čela, čitanje je zabavno i čini čuda za mozak. Poboljšava pamćenje, izoštrava vještine donošenja odluka, odgađa Alzheimerovu bolest i smanjuje stres.

Krenite na izlete u knjižnicu kako biste čitanje učinili ekonomičnim i pridružite se klubovima knjiga ako to želite učiniti i društvenom aktivnošću!

7. Šetajte kako biste ostali zdravi

Ako vam je ostatak mobilnosti, neovisnost i zdravlje cilj kako starite, krenite! Prema istraživanju s Harvarda, hodanje ima i neke druge iznenađujuće dobrobiti poput smanjenja učinaka gena za promicanje težine, pripitomljavanja slatkog zuba, olakšavanja bolova u zglobovima i jačanja imunološke funkcije.^[2]

Ako vam je ljeti vrućina previše, prošećite tržnim centrom. Zimi također možete prošetati tržnim centrom kako biste izbjegli hladnoću i led.Oglašavanje

8. Vježbajte kako biste održali tijelo jakim i fleksibilnim

Vježbanje ne mora biti dosadan posao. Odaberite vježbe koje uživate raditi i koje pomažu vašem snaga, ravnoteža, kardio i fleksibilnost . Učinite to na način koji će vas zanimati bilo kod kuće, u klasi, teretani ili kod osobnog trenera.

9. Bavite se sportom da biste ostali u formi

Ako izvođenje vježbi nije vaša stvar, postoji puno drugih načina za održavanje forme. Mnogo starijih odraslih i dalje se bavi izazovnim tjelesnim aktivnostima i u sedamdesetima, poput brdskog biciklizma, skijanja i tenisa. Ako tražite sport koji je manje zahtjevan za vaše zglobove, pokušajte plivati, golf ili voziti bicikl.

10. Idite plesati kako biste se družili i ostali fleksibilni

Ples je zabavan, društven, fizički i mentalno zahtjevan. Nedavna istraživanja pokazala su kako je ples jedna od najboljih aktivnosti za poboljšanje snage, ravnoteže i preokretanje znakova starenja mozga!^[3]To je osobito točno ako se izazivate da učite nove plesove često.

11. Isprobajte druženja uz čaj i pronađite nove prijatelje

Možda vam više nije do domaćina velikih zabava, ali zašto ne biste redovito pozivali prijatelje na čaj, pustinje i dobar razgovor. Održavanje prijateljstava i jaka društvena mreža jedan je od ključeva sreće.^[4]Otkrivanje novih pustinja također će biti ukusna poslastica!

12. Igrajte društvene igre i izazivajte svoj mozak

Ništa ne natjera sokove da teku poput konkurencije. Društvene igre sjajan su način da izazovete svoj um dok se zabavljate i družite. Sjajna stvar kod društvenih igara je što uvijek možete pronaći nekoga tko odgovara vašem nivou igre.

Razmislite o šahu, backgammonu, dame, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit.

13. Bavite se vrtlarenjem i uživajte u procesu

Vrtlarstvo možete učiniti izazovnim ili jednostavnim koliko želite. Od punocvjetnih višegodišnjih, jednogodišnjih ili povrtnjaka do nekoliko lončanica.Oglašavanje

Odabir, sadnja, plijevljenje, hranjenje, berba i uživanje u plodovima vašeg rada mogu donijeti beskrajnu radost. Ništa ne donosi više ponosa nego napraviti salatu iz vlastitog vrta, dodati nekoliko biljaka s prozorske daske ili rezati svježe cvijeće i dodati ih na svoj stol.

14. Volontirajte da biste doprinijeli svojoj zajednici

To što ne radite ne znači da morate prestati doprinositi. Volontiranje vam može pomoći da razvijete nove odnose, osjećate se povezanošću sa zajednicom i platite nagradu i radost koje daje povrat.

Bez obzira na vaše godine, možete pomoći radeći stvari poput čitanja maloj djeci, pozdravljanja u bolnici, pomaganja u organizaciji prikupljanja sredstava i još mnogo toga.

15. Zabavite se sa svojim unucima

Ništa vam neće donijeti više radosti i održati vas mlađima od same mladosti. Briga o unucima uistinu može biti posao ljubavi, a da ne spominjemo veliku pomoć vašoj djeci.

Možete prespavati svoje unuke svakog petka ili subote navečer, izvesti ih na marendu nedjeljom ujutro, odvesti ih na aktivnosti i još mnogo toga. Uključivanje u njihove aktivnosti ili samo njihovo pojavljivanje bit će vam zabavno i značit će im svijet.

16. Igrajte igre riječi i brojeva kako biste se zabavili

Križaljka, sudoku, kenken i zbrka zabavne su igre kojima se možete izazvati. Neka istraživanja sugeriraju da vam može izoštriti fokus, poboljšati pamćenje i pomoći vam da se opustite, no bez obzira na sve, ako vam se sviđa, zabavit će vas i održati vaš um aktivnim.

17. Nastavite raditi za ono što volite

Mnogi ljudi pretpostavljaju da nakon što dosegnete određenu dob morate se povući. Puno je primjera ljudi koji dobro rade u svojim 70-ima, 80-ima i 90-ima na vrlo visokoj razini, jer vole ono što rade, a to ih održava svježima, angažiranima i svrsishodnima.^[5] Oglašavanje

Ako volite ono što radite, to je poklon, a ne posao.

18. Držite kućne ljubimce i dijelite svoju ljubav i radost

Dokazano je da kućni ljubimci pomažu starijim osobama da se osjećaju bolje i poboljšavaju svoje tjelesno zdravlje. Ništa ne čini da se ljudi osjećaju bolje od ljubavi i voljenja; a kućni ljubimci to mogu učiniti u piku.

Kućni ljubimci mogu dati starijim osobama osjećaj svrhe i druženja, kao i prisiliti ih da budu aktivni izvodeći pse u šetnju i otvaraju potpuno novi društveni život interakcijom s drugim vlasnicima pasa.

19. Uključite se u društveni aktivizam i budite strastveni

Mlađim odraslima obično prepuštamo da se društveno angažiraju i promijene svijet. Istina je da i stariji imaju vremena uključiti se. Štoviše, mudrost i perspektiva koja dolazi s godinama mogu biti savršen partner entuzijazmu i energiji koja dolazi s mladošću.

Odvojite vrijeme da se politički i društveno angažirate. Neka vam bude navika pisati lokalnim novinama, komentirati članke, surađivati ​​s predstavnicima vlade, pojavljivati ​​se na sjednicama vijećnice i vijećnice. Možete napraviti razliku.

Ostanite aktivni i uvijek ćete biti sretni!

Ne gubite vrijeme! Napucajte se i počnite provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima. Bit ćete sretniji zbog toga.

Uz to, aktivirajte se i ostanite u formi, osjećat ćete se sjajno i biti puno zdraviji!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com

Referenca