Bamija je smiješno malo zeleno povrće sa smiješnim malim imenom. Mala zelena povrća u obliku koplja, blagog okusa, bamija podsjeća na papriku i stotinama se godina uzgaja kao izvor hrane.

Danas se koristi u raznim jelima širom svijeta. Na jugu SAD-a stari je favorit za zadebljanje gumbo zahvaljujući svojoj gnjecavoj teksturi kad se kuha u vodi. Također se može nasjeckati na pomfrit ili peći u pećnici za hrskavije jelo. Sve više ljudi sada postaje kreativno s bamijom jer njezina svestranost i nutritivni spektar postaju poznatiji.

Iako je bamiju lako previdjeti u odjeljku s proizvodima, nemojte je previdjeti u svom zdravlju i režimu mršavljenja. Bamija u svoje mahune pakira impresivne količine hranjivih sastojaka. Evo 20 impresivnih blagodati bamije jednostavnog izgleda:

1. Održava vas sitošću

Dijetalna vlakna bamije pomaže vam da se duže osjećate siti , koji će vas spriječiti da nakon večere ne grickate onaj zalutali čips.

2. Izvrsno je za vašu probavu

Vlakna su ovdje opet glavni faktor. Visok sadržaj vlakana izvrstan je za probavni trakt i vas drži dalje ing redovnije . To ne samo da pomaže u smanjenju težine, već vas čini zdravijima.Oglašavanje

3. To je niskokalorična hrana

Uvijek je lijepo kad vam hrana može utažiti glad i pomoći vam da ostanete u redu. The niskokalorični broj bamija znači da definitivno možete žlicom posipati još jednu žlicu i još uvijek vidjeti kako brojevi opadaju na ljestvici.

4. To je diuretik

To znači da pomaže tijelu da se detoksicira i pomaže vam da se skine višak vode . Izvrsno oružje u vašem arsenalu za uklanjanje napuhavanja!

5. Pomaže u kontroli razine kolesterola

Pektin u bamiji snižava LDL ili loš kolesterol , koji poboljšava rad srca.

6. To je borba protiv raka

Prepuna antioksidansa, bamija može pružiti prijeko potrebnu potporu stanicama boreći se protiv slobodnih radikala to može dovesti do raka.

7. Pojačava imunološki sustav

Zdrava vlakna u bamiji hrani prijeko potrebne dobre bakterije u našim crijevima, što gradi naš imunitet protiv virusa i infekcija.Oglašavanje

8. Podržava plodnost i zdravu trudnoću

Velika količina folata u bamiji posebno je važna u prehrani prije začeća smanjuje učestalost oštećenja neuralne cijevi u potomstva . Isto tako, jesti više folata tijekom trudnoće pomaže u podršci zdravoj mami i djetetu.

9. Stabilizira razinu šećera u krvi

Sadržaj vlakana u Okri također je odgovoran usporavajući brzinu apsorpcije šećera u probavnom traktu.

10. Pomaže u prevenciji dijabetesa

Istraživanje je pokazalo da osim svojih stabilizacijskih učinaka na šećer u krvi, bamija zapravo smanjuje razinu šećera u krvi i mogla bi biti opcija za prevenciju dijabetesa.

11. Pomaže u prevenciji bolesti bubrega

Studije su pokazale da jesti više bamije rezultira smanjenje oštećenja bubrega tijekom vremena.

12. Može pomoći u smanjenju simptoma astme

Povezana je snažna doza vitamina C iz Bamije ublažavanje respiratornih problema poput astme.Oglašavanje

13. Može vam dati sjajnu, živahnu kosu

Bamija kuhana, ohlađena i pomiješana s limunovim sokom može biti nanesena na kosu za lijep odskočan završetak. Uredno, ha?

14. To je dobro za vaš mozak

Vjeruje se da je bamija a vrhunska hrana za mozak a na Srednjem i Dalekom Istoku je često jedu studenti kojima je potreban mentalni poticaj.

15. Protuupalno je

To znači da je dobro za zglobove, kao i za liječenje upale pluća, upale grla i sindroma iritabilnog crijeva .

16. To je dobro za zdravlje očiju

Hranjive tvari bamije poput vitamina C i A povezane su s smanjenje rizika od katarakte i degeneracija makule.

17. Podržava snažne kosti

Zahvaljujući vitaminu K i folatima, bamija je zaslužna sprečavanje gubitka kostiju i odbijanje osteoporoze.Oglašavanje

18. Izvrsno je za vašu kožu

Visok sadržaj vitamina C pomaže rast i pomlađivanje stanica kože i kolagena, koji kožu čini glađom, mlađom i zdravijom

19. To je izvrstan izvor biljnih bjelančevina

S 2 grama proteina po šalici , bamija je lako probavljiv, vegetarijanski izvor punjenja, vlaknastih proteina.

20. Podržava zacjeljivanje čira

Bamija oblaže probavni trakt kada se konzumira i pomaže bržem zacjeljivanju peptičnih čira.

Bez obzira pokušavate li smršavjeti ili se samo hranite zdravije da biste se osjećali bolje i spriječili buduće zdravstvene probleme, bamija bi se svakako trebala naći na vašem sljedećem popisu namirnica.