Biti radostan znači biti sretan, likovan i ushićen. Tko ne želi više toga u svom životu! Evo 20 malih stvari koje možete usvojiti u svoj svakodnevni život, a koje će upravo to ... donijeti vam radost!

1. Jedite doručak

Obavezno pojedite a zdrav doručak , jer će vam pomoći da se koncentrirate i održavate svoju težinu. Osim doručka, pripazite i na ono što unosite u tijelo. Izvadite ono što ste stavili!

2. Nasmiješite se

Odlično je što se događa kad se smiješiš. U današnjem užurbanom svijetu mnogi od nas šetaju zakopanih glava u telefonima. Odmorite se od svog užurbanog dana i nasmiješite se, to će vas prirodno dovesti u dobro raspoloženje!

3. Budite prisutni

Biti svjestan obraćajući pažnju na trenutak. Tijekom dana jednostavno zaustavite ono što radite i shvatite što se događa oko vas. Tako je lako trčati se u auto-pilotu i vratiti se svojim lošim navikama. Ako se nekoliko puta dnevno možemo svjesno izvući iz tog stanja, velika je razlika!

4. Usporite

Svi imamo toliko posla svaki dan! Problem zauzetosti je što zapravo završimo s manje posla i naš posao pati. Mi volimo višestruke zadatke što je zapravo kontraproduktivno . Odaberite jednu po jednu stvar i radite to pažljivo. Dobit ćete bolji krajnji rezultat i doživjet ćete manje stresa tijekom dana.Oglašavanje

5. Pijte vodu

Više vode koju piješ , vaše tijelo i um postaju čišći. Počnite zamjenjivati ​​vodom ono što inače pijete. Ako pijete soda , stani! Zapanjit ćete se koliko ćete se bolje osjećati i razmišljati!

6. Napravite pauze

Bez obzira na to što vaš dan podrazumijeva, pobrinite se za česte pauze. Nedavno studija pokazuje da vaš mozak radi na visokoj razini otprilike sat vremena, a zatim usporava 15-20 minuta. Dakle, radite sat vremena i napravite 15-minutnu pauzu. To će vam pomoći u produktivnosti i vašem duševnom miru!

7. Pomakni se

Kad napravite te pauze, maknite se! Ako cijeli dan sjedite za radnim stolom, pripazite da rasporedite vrijeme za ustajanje i šetnju ili barem ustanite i protegnite se. Pomoći će vam da ostanete energizirani tijekom dana!

8. Zapišite

Zapisivanje stvari danju je izvrstan način da se sjetite stvari i provodite ciljeve koje pokušavate postići. Bilo da se radi o olovci i bloku papira ili o aplikaciji na telefonu, naviknite se zapisivati ​​stvari. Iznenadit ćete se koliko se više sjećate i koliko organiziran postaje vaš život.

9. Slušajte

Počnite slušati ljude. Ne, stvarno slušaj. Umjesto da razmišljate o tome što ćete sljedeće reći dok oni razgovaraju, izrežite brbljanje u glavi. Samo sjedi tamo i pažljivo slušati onome što druga osoba govori. Bit ćete zaprepašteni onim što naučite iz onoga što se govori, kao i tko to govori.Oglašavanje

10. Krenite u akciju

Kažemo da ćemo učiniti ovo i ono, ali rijetko ovo ili ono! Odaberite svaki dan nešto što želite postići i učinite to! Nevjerojatan je kako je dobar osjećaj napokon početi raditi stvari koje ste željeli postići, čak i ako su malene.

11. Mali dobici

Ponekad se može činiti kao da već dugo nismo imali pobjedu. To može biti zato što često radimo na velikim ciljevima ili projektima. Ako već ne, rastavite svoje veće ciljeve i projekte na manje. Svaki put kad završite svoj dnevni cilj, osjećajte se dobro i uživajte u svojoj pobjedi. Male pobjede zbrojite velike!

12. Ja Vrijeme

Trebao bi uzimati male ja puta tijekom vašeg dana. Ja Vrijeme može biti sve u čemu uživate i nešto je što vas udaljava od gužve informacija kojima smo bombardirani. Uzimanje vremena smanjuje razinu stresa i omogućuje vam duži i zdraviji život.

13 Budite pozitivni

To je lakše reći nego učiniti. Započeti dan s pozitivnim načinom razmišljanja vrlo je važno. Tijekom dana vaš će način razmišljanja biti testiran. Ako tijekom dana možete pažljivo zadržati pozitivno razmišljanje, imat ćete sretniji i uspješniji život.

14, Ograničite brigu / tjeskobu

Prestani se brinuti o onome što se dogodilo jučer i što će se dogoditi sutra. Budite prisutni i razmislite o današnjem danu! Jučer ne možete učiniti ništa, a sutra se nije dogodilo, zato uživajte danas!Oglašavanje

15. Dišite

Da, ako prestanemo disati, umiremo ... shvaćam. Govorim o pažljivom disanju. Ako počnete osjećati tjeskobu ili preplavljenost, zaustavite se i duboko udahnite! Postoji i oblik disanja tzv box disanje što vam pomaže da se opustite i jača vaš mozak.

16. Slušajte pjesmu

Ovo je zapravo a vježba pažljivosti to je lako i zabavno. Budite u svom prostoru, opušteni, stavite slušalice i stavite nasumičnu pjesmu. To bolje funkcionira s pjesmom koju ne znate baš najbolje. Sjednite ili ležite 3-5 minuta (dužina pjesme) zatvorenih očiju i samo slušajte. Ne razmišljajte ni o čemu osim o onome što glazba donosi. Slušajte različite zvukove i samo promatrajte snagu glazbe.

17. Izbjegavajte negativnost

Ne okružujte se negativan narod! Ograničite količinu vremena i energije koju provodite s negativnim ljudima, to će odmah imati pozitivan učinak na vas.

18. Smijte se

Kao što osmijeh prirodno utječe na vaše raspoloženje, tako i smijeh. Kako izbjegavate negativne ljude, gravitirajte smiješnima. Pogledajte smiješnu emisiju ili film, bilo što da biste ih dobili endorfini pumpanje.

19. Isplanirajte sljedeći dan

Na kraju dana sjednite i napišite što želite postići sljedeći dan. Ovo prenosi vaše misli o sutrašnjici i stavlja ih na papir. Spavat ćete bolje, jer nećete ležati u krevetu brinući se što se sutra događa. Kad se probudite, sve što morate učiniti je pogledati što ste zapisali i slijedite plan .Oglašavanje

20. Spavaj

Pazite da spavate dovoljno. Trebali bismo dobiti 7,5 do 9 sati noću, a prosječni Amerikanac dobije 6,8 . Počnite zakazivati ​​san i počnite dobivati ​​točnu količinu. Zapanjit ćete se kako život postaje lagan kad se dovoljno odmorite. Utječe na vašu energiju, mentalnu sposobnost, raspoloženje, emocionalnu inteligenciju i cjelokupno kratkoročno i dugoročno zdravlje.

Dakle, zapišite što ćete raditi sutra, dobro se naspavajte, probudite se, počnite usvajati ove sitnice u svoj dan i počnite živjeti sretnijim, radosnijim životom!

Istaknuta fotografija: aaaaannnnddd SKOK…! napisao Grego putem flickr.com