Izvana čvrst i bodljikav; mirisno, ukusno i izuzetno zdravo iznutra. Ananas je proglašen najzdravijim voćem na svijetu i iz nekih ozbiljno važnih razloga.^[1]Sadrže nula masti i kolesterola, te obilje vitamina A, B, C, kalija, mangana, bakra i desetak drugih minerala i hranjivih sastojaka koje naše tijelo redovito treba.

Što sve to znači za vas? Pa, vjerojatno niste svjesni sljedećih 22 zdravstvene prednosti ananasa.

p.s. Na kraju ovog članka preporučujem vam 5 zdravih recepata s ananasom!

1. Pojačajte svoj imunološki sustav

Ananas je moćan izvor vitamina C i zapravo sadrži polovinu dnevne preporučene vrijednosti za odraslu osobu prema Upravi za hranu i lijekove. Vitamin C također je primarni antioksidans topiv u vodi koji se bori protiv oštećenja stanica.^[2]

Naše tijelo treba dovoljno vitamina C za borbu protiv oštećenja stanica i sprečavanje bolova u zglobovima i srčanih bolesti.

2. Jačajte kosti

Osim što sadrže puno vitamina C, ananas ima i puno mangana koji jača kosti i vezna tkiva. Jedna studija također sugerira da mangan pomaže u prevenciji osteoporoze u žena u menopauzi.^[3]

Jedna šalica svježeg soka od ananasa sadrži preko 70% potrebne dnevne doze mangana. Djeca, odrasli i starije osobe trebali bi pojesti nekoliko komadića ananasa dnevno kako bi održali tijelo jakim.

3. Izvrstan lijek za sinuse i otekline od alergija

Opet, sve je u vezi s vitaminom C i bromelainom koji pomažu u smanjenju sluzi u grlu i nosu.^[4]

Ako ste izloženi sezonskim alergijama, u svoju prehranu uvrstite ananas, zajedno s dodatnim dodacima bromelaina koji će vam olakšati stanje.

4. Smanjite krvni ugrušak

Bromelain pomaže u smanjenju prekomjerne koagulacije krvi.

Česti letači, stjuardese, prijevoznici i drugi ljudi kojima prijeti stvaranje krvnih ugrušaka, ananas bi trebali biti vaš užitak!Oglašavanje

5. Smanjite stres

Ananas sadrži dobru razinu nekoliko vitamina B koji pokreću vaš mozak da bolje funkcionira i pojačavaju vašu sposobnost da se učinkovito nosite sa stresom.

6. Neka vaše oči budu zdrave

Zbog visoke razine antioksidansa i vitamina C, ananas smanjuje rizik od makularne degeneracije - bolesti oka koja uzrokuje gubitak vida.^[5]Stariji ljudi su joj posebno izloženi.

Također, sadrži puno beta karotena - bitnog elementa potrebnog za zdrav vid koji treba redovito jesti.

7. Liječite prehladu i kašalj

Zahvaljujući ogromnoj razini protuupalnog bromelaina i vitamina C, ananas može biti izvrstan lijek za liječenje neugodnih prehlada i kašlja.

Također je poznato da bromelain smanjuje oticanje i probleme s dišnim sustavom. Enzimi koje sadrže ananas smanjuju upalu i čiste prekomjernu sluz u dišnom sustavu.

Sljedeći put kad vam pozli, umjesto soka od naranče popijte čašu soka od ananasa. Oporavak će početi puno prije.

Pogledajte ovaj brzi recept za anašal za kašalj: Recept za suzbijanje kašlja od ananasa

8. Pomozite u prevenciji raka

Ananas sadrži gomilu antioksidansa koji pomažu u hvatanju i borbi protiv slobodnih radikala. To usporava proces oštećenja stanica, čime se sprječavaju neke vrste raka.^[6]

Zapravo, istraživanje je otkrilo da enzimi ananasa mogu smanjiti ili ubiti stanice raka.^[7]

9. Jačajte desni

Adstrigentna sredstva koja obiluju ananasima pomažu u stezanju tkiva desni, pa čak i u prevenciji raka usne šupljine. Zapravo se ananas često propisuje kako bi se popravilo otpuštanje zuba ili povlačenje zubnog mesa.

Neka vaši zubi budu zdravi i jaki, grizući malo ananasa.Oglašavanje

10. Smanjite krvni tlak

Među ostalim vitaminima i mineralima, ananas sadrži i veliku količinu kalija. Kalij je snažan prirodni vazodilatator, što znači da olakšava napetost krvnih žila i potiče pravilnu cirkulaciju krvi u različitim dijelovima tijela.

Kako se vaše krvne žile opuštaju, krvni tlak se smanjuje, a protok krvi je manje ograničen. Dakle, ananas može pomoći u prevenciji takvih stanja kao što su moždani udar i ateroskleroza.

11. Poboljšajte probavu

Imate laganih probavnih problema? Možete ga popraviti dodavanjem malo ananasa u redovnu prehranu.

Bromelain, dijetalna vlakna i vitamin C - svi prisutni u ananasima - potiču bolju probavu.

12. Poboljšati zdravlje crijeva

Jeste li znali da bakterije premašuju naše stanice 10 prema 1? A većina njih slučajno boravi u našim crijevima, što znači da je održavanje zdrave crijevne flore neophodno.

Ananas je pokazao da smiruje upalne bolesti crijeva smanjujući upalu crijeva i sprečavajući proljev. Također, pomaže u boljoj probavi hrane bogate proteinima poput odreska.

13. Ublažite mučninu

Čaša soka od ananasa može vam pomoći da pobijedite jutarnju mučninu za trudnice.^[8]

Također, svi koji pate od bolesti kretanja mogu popiti nekoliko čaša soka od ananasa prije odlaska u zračnu luku ili iskrasti bocu za dugo putovanje autobusom.

14. Izvrsno rješenje za akne

U ovom slučaju, ananas se može koristiti i izvana i iznutra za poboljšanje stanja kože zahvaljujući velikim protuupalnim svojstvima vitamina C, bromelaina i posebnih enzima.

Pomiješajte ga s nekom kurkumom i dobili ste nevjerojatna prirodna maska za liječenje lica.

15. Pomozite u liječenju pukotina na stopalima

Predugo krećete na put? Počastite stopala a piling od ananasa kako biste dobili neko umirujuće olakšanje za upale i otekline, potaknute pukotinama, i učinili vaša stopala glatkim i blistavim.Oglašavanje

16. Jačajte nokte

Ako vašem organizmu nedostaju vitamina A i B, nokti će vam vjerojatno puno puknuti i puknuti.

Da bi nokti bili jaki i zdravi, koristite ananas. Izvor oba, mogao bi se primjenjivati ​​aktualno i redovito mljackati.

17. Izliječite ispucale usne

Pomiješajte ananas s kokosovim uljem kako biste umirili ispucalu kožu i pravilno je hidratizirali. Istodobno je zdrav i ukusan, tako da bez brige ako polizate malo smjese prije nego što se upije.

18. Spriječite gubitak kose i učinite je gušćom

Antioksidativna svojstva vitamina C snažno su sredstvo protiv slobodnih radikala koji oštećuju rast kose. Poznato je da ekstrakti ananasa, kada se nanose na vlasište, pružaju vitalne hranjive sastojke folikulima kako bi vaša kosa rasla bolje, gušće i sjajnije.

19. Poboljšati plodnost

Kako slobodni radikali mogu oštetiti reproduktivni sustav, redoviti unos antioksidansa ananasa preporučuje se parovima koji pokušavaju zatrudnjeti.^[9]

Vitamin C, beta-karoten, bakar i ostali prisutni vitamini i minerali mogu pozitivno utjecati na plodnost i muškaraca i žena.

20. Pomozite svom tijelu da proizvede više energije

Mangan, kojeg obiluje ananas, ključni je ko-faktor koji potiče stvaranje enzima koji su odgovorni za proizvodnju energije u vašem tijelu.

Osjećate se tromo? Pojedi malo ananasa!

21. Spriječiti astmu

Beta-karoten koji se nalazi u ananasima može smanjiti rizik od astme.^[10]

Ananas također pomaže detoksicirati vaš organizam od štetnih tvari i smanjiti razinu upale izazvane stresom, zagađenjem i lošom prehranom.

22. Pomozite s mentalnim zdravljem

Ananas je pun aminokiseline triptofana koje vaše tijelo koristi za proizvodnju serotonina - sretnog hormona.Oglašavanje

Dobivanje dovoljno aminokiselina, zajedno s ostalim hranjivim tvarima poput vitamina B, neophodno je za održavanje vašeg neurološkog sustava i nesmetanog rada - za dovoljno energije i hormona pozitivnog raspoloženja.

Zdravi recepti za ananas (ukusni i jednostavni za izradu)

Sad kad znate sve nevjerojatne zdravstvene prednosti ananasa, jeste li spremni nabaviti ga i uživati ​​u njemu?

Evo nekoliko preporuka zdravih recepata za ananas kako biste mogli uživati ​​u blagodatima ananasa jednako kao i jela od njih.

Salata od ananasa i avokada

Nabavite recept ovdje .

Ananas na žaru sa šećerom od metvice

Nabavite recept ovdje .

Kriške ananasa umočene u čokoladu s prženim kokosom

Nabavite recept ovdje .

Pohovana riža od ananasa

Nabavite recept ovdje .

Pileće taco zdjelice od anagovog manga bivola s dresingom od ranča od avokada

Nabavite recept ovdje .Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Seuss. putem flickr.com

Referenca