Probudite li se ikad i sjećate li se svih stvari koje morate učiniti, a samo se želite sakriti ispod pokrivača i ne izaći? Taj je osjećaj svima nama previše poznat, ali na sreću ne morate se nikada tako osjećati.

Jeste li znali da naše misli stvaraju naše emocije? Budući da imamo potpunu kontrolu nad svojim mislima (znam da se to možda ponekad ne čini), vi također imate moć započeti svoj dan sa super pozitivnom notom svaki dan. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da uđete u pravi način razmišljanja i uživate u svakom danu kakav dolazi.

1. Pokušajte se sjetiti svojih snova

Bez obzira želite li ih kasnije analizirati ili ih jednostavno upotrijebiti kao zabavni i zabavni video koji vam se pušta u glavi, snovi su sjajan način da se osjećate pozitivnije za taj dan. Preporučujem da se pobrinite za dovoljno spavanja, ali i da vodite dnevnik snova pored svog kreveta kako biste san mogli zapisati čim se probudite. S vremenom će ih se sjetiti postajati sve lakše i moći ćete ih više razumjeti dok se odnose na vaš vlastiti život.

2. Razmislite što vas čini sretnim

Misli stvaraju emocije. Sretne misli stvaraju sretne emocije. Super je jednostavno, ali je tako istinito - razmislite o stvarima koje volite raditi, a koje vas čine sretnima. Samo vizualiziranje kako radite nešto što vas čini sretnim, za uzvrat ćete se zapravo osjećati sretnijima.

3. Dajte zahvalnost

Zahvalnost je jedna od najvažnijih praksi koje uvijek preporučujem svojim klijentima. Lako vas je uhvatiti u krug negativnog razmišljanja i na kraju zaboraviti koliko ga zapravo imate. Kad provedete neko vrijeme ujutro da nabrojite 5 stvari na kojima ste zahvalni, to vam promijeni čitav način razmišljanja i vaš dan postaje toliko ljepši.Oglašavanje

4. Opustite svoje tijelo

Bez fizičkog opuštanja u svom tijelu uzgajamo stres i tjeskobu. Pripazite da vaša dnevna rutina uključuje brigu o sebi koja vam omogućuje opuštanje tijela. Bilo da je riječ o masaži, jogi ili ugodnoj kupki - opuštanje tijela važan je sastojak svakog dana pozitivnog osjećaja.

5. Usredotočite se na disanje

Tijekom dana, što se više stresa i obveza stavi na tanjur, to se veća tjeskoba povećava. Možda čak i ne shvaćamo da se naše disanje mijenja i postaje plitko kako smo pod stresom. Stvarno brz i jednostavan savjet odvojite trenutak i primijetite svoje disanje. Je li plitko? Udahnite dublje i ispustite ih vrlo polako. Učinite to nekoliko puta i uživajte u povećanom osjećaju opuštenosti za nekoliko minuta.

6. Ne vežite se za svoje misli

Svakog dana stvaramo priče o okolnostima i događajima koji nas okružuju. Istraživači kažu da dnevno imamo oko 60 000 misli! Koliko je to iscrpljujuće? Što se manje vežete za svoje misli i puštate ih da prođu bez da im vjerujete i ne dopustite im da utječu na vas, to je vjerojatnije da ćete se osjećati mirno i opušteno tijekom dana.

7. Klonite se društvenih mreža

Ako ste jedan od ljudi koji provjeravaju svoje društvene mreže ili e-poštu čim se probudite - prestanite s tim odmah! Nisam shvaćala koliko to utječe na vas dok neko vrijeme to ne prestanete raditi. Svako jutro provedeno daleko od društvenih mreža toliko je opuštenije, mirnije i radosnije. Ne vrišti nas stalni priljev informacija i poruka, a naš um ima sposobnost da samo bude.

8. Pripremite ukusan doručak

Umjesto da trošite jutro provjeravajući Facebook feed, odvedite se u kuhinju i pripremite prekrasan ukusan (i hranjiv) doručak! Proteinske palačinke bilo kome? Sunčana sporedna jaja? Savršenstvo. Sad, nije li to tako puno bolje?Oglašavanje

9. Uspostavite praksu meditacije

Ako meditaciju u svojoj rutini ne možete pregovarati, to može stvarno promijeniti život! Ne samo da ćete se osjećati mirnije i usredotočenije, osjećati ćete se skladnije sa svojim tijelom i okolinom. Ne brinite ako još niste sezonski meditator. Meditacija nije samo sjedenje pjevušeći prekriženih nogu Ommmm - možete učiniti puno više, uključujući plesnu meditaciju, tehnike pažljivosti, hipnozu i još mnogo toga.

10. Isprobajte snimke samohipnoze

Kad smo već kod hipnoze, ovo je jedan od lakših i najboljih načina da se upustite u meditaciju. Postoji mnoštvo snimaka dostupnih za kupnju putem interneta (99 centi po pjesmi na Amazonu!), A svaka je stvorena posebno za pomoć u određenom problemu. Želite li se osjećati pozitivnije? Mnogo je onih koje možete izabrati.

11. Telefon provjeravajte tek puno kasnije

Baš kao što ne biste trebali provjeravati svoje društvene medije odmah kad se probudite, pokušajte se suzdržati od provjere telefona tek malo kasnije. Doista ćete primijetiti koliko tehnologija može negativno utjecati na naš um i razinu energije. Nemojte se usisati prerano!

12. Idite na jutarnje trčanje

Ahhh ... endorfini! Ima li boljeg načina da započnete dan od ovih hormona koji osjećaju dobro? Idite na lijepo trčanje ujutro, prije nego što vrijeme postane prevruće, i bit će vam drago što jeste.

13. Napravite energičan joga niz

Još jedan način da ujutro potaknete endorfine je energičan joga slijed. Skočite iz kreveta, razvaljajte strunjaču i postanite bendy!Oglašavanje

14. Igrajte se sa svojim ljubimcima

Imala sam prijateljicu koja se ujutro uvijek igrala sa svojim psom. Dobili bi doručak, razvukli se i igrali se prije nego što bi krenuli na posao. Pomoglo joj je da se poveže sa svojim ljubimcem, osjeća sretnijom i započne slobodan dan u radosnoj noti. Mislim, gotovo je nemoguće biti ljut ili tužan nakon igranja s voljenim ljubimcem.

15. Pročitajte inspirativnu knjigu ili članak

Lijep dio vaše jutarnje rutine moglo bi biti čitanje blogova na koje ste pretplaćeni. Čitanje nečega nadahnjujućeg i motivirajućeg ujutro zasigurno će vas oživjeti i pripremiti za rješavanje dana.

16. Slušajte sjajan nadahnjujući podcast

Slično kao i kod nadahnjujuće knjige - poslušajte sjajan podcast da vam mozak zazuji od motiva da se prebacite na sljedeći korak u svom danu.

17. Postavite alarm na uzbudljivu melodiju

Razmislite o promjeni melodije zvona za alarm. Ne koristite ludo zujanje. Umjesto toga stavite nešto lijepo i melodično što počinje mekano i postaje sve glasnije kako vrijeme prolazi. Nećete se trzati budnim i vjerojatnije ćete uživati ​​u buđenju uz divan zvuk nego za nešto intenzivno, poput uobičajene buke alarma.

18. Stvorite rutinu koja uključuje jutarnju brigu o sebi

Što god to moglo biti za vas - meditacija, joga, čitanje, šetnja ... što god bilo, pobrinite se da to bude dio vaše rutine i o čemu se ne može pregovarati. Uostalom, o sjajnom danu se ne može pregovarati! Što više to učinite, to će vam biti lakše.Oglašavanje

19. Pogledajte nešto lijepo

Sjajan način da promijenite svoje raspoloženje i automatski postanete mirniji i uzdignutiji je gledanje u nešto lijepo. Možda je to cvijet, možda je to vaš suprug ili supruga, možda je to slika koja visi u vašoj sobi ... što god da je, odvojite minutu ili dvije samo da cijenite njezinu ljepotu. Zapanjit ćete se kako ova taktika brzo djeluje na vaše raspoloženje!

20. Probudite se da očistite sobu

Što je vaša soba neurednija, to će vaš um biti neuredniji. Uvijek kažem svojim klijentima da da biste organizirali svoj um, prvo morate organizirati svoj prostor. Očistite sobu i primijetit ćete koliko energije u sobi postaje mirnije i prijatnije.

21. Zapitajte se kako mogu ovaj dan učiniti nevjerojatnim?

To je jednostavno pitanje, ali je tako snažno. Jednostavnim pitanjem kako danas mogu učiniti nevjerojatnim? shvatite da vi kontrolirate kako vaš dan prolazi i kako se osjećate prema njemu. Zatim, napravite stvari da to bude nevjerojatno!

22. Nasmiješite se bez obzira kako se u početku osjećate

Čak i ako se osjećate kao da želite cijeli dan ostati u krevetu i motati se, nemojte. Nasmiješite se sebi. Još bolje, pogledajte se u ogledalo i nasmiješite si. Moj tata to radi svako jutro minutu ili dvije i kune se da mu to mijenja cijelo raspoloženje i izglede za cijeli dan. Vrijedno je probati!

Istaknuta fotografija: FogStock putem metro.us Oglašavanje