Izvorni neuređeni članak posjetite Greatist .

Hakanje učenja - oni su stvar, i dok se djeca s fakulteta vraćaju u školu, pravo je vrijeme da svi preispitamo načine na koje učimo. Studenti, profesionalci ili roditelji, svi učimo svaki dan - bilo da se radi o tome kako svirati gitaru, koristiti novi softver, odgajati dijete ili poširati jaje, um uvijek upija nove informacije. Olakšajte ga sljedećim savjetima.

PRIMERIRAJTE UM - STVARANJE NAVIKA KOJE OPTIMIZIRUJU UČENJE

Uz malo redovitog održavanja, um može postati oštar kao britva i spreman za rješavanje svih izazova i upijanje novih informacija. Održavajte mozak u vrhunskoj formi stvarajući redovite navike iz sljedećih aktivnosti.

1. Vježbajte

Dizanje utega i kardio zadaci donose mnoštvo tjelesnih blagodati (vidi: gotovo sve na ovom mjestu), ali ispostavlja se da vježbanje može poboljšati i učenje i pamćenje. Ako su vam misli zbrkane, pokušajte brzo prošetati ili krenuti u teretanu. Jedno je istraživanje pokazalo da su se pamćenje i kognitivna obrada (sposobnost jasnog razmišljanja) poboljšali nakon jedne 15-minutne seanse vježbanja.

2. Meditirajte

Redovito uključivanje nije sjajno samo za upravljanje stresom, već poboljšava memoriju, kontrolu impulsa i raspon pažnje.

3. Jedite polinezasićene masne kiseline

PUFA (osobito omega-3 masne kiseline) presudne su za rad mozga i pomažu u kontroli centara za učenje i pamćenje mozga. Losos je čudesan izvor omega-3, ali druge ribe, poput haringe i skuše, sadrže sličnu količinu. Izvori PUFA bez mesa uključuju orahe, kikiriki te chia i sjemenke bundeve.Oglašavanje

4. Spavaj

Kad se krene, ljudi često žrtvuju svoje Zz-ove u korist više vremena za rad ili učenje. No, dodatni posao koji se završi nije vrijedan jutarnjih zombi očiju: Dovoljno spavanje svake noći apsolutno je presudno za rad mozga, dobru prosudbu, vrijeme reakcije, pa čak i korištenje dosljedne gramatike . Um razumnog spavača naučit će mnogo brže, opravdavajući izgubljene sate dobivanjem rane noći.

5. Pijte vodu

Ovaj bi vam savjet mogao biti neuobičajen, ali dehidracija je raširenija nego što mislite: ako ste žedni, već je prekasno. Vrijeme reakcije, odziv i cjelokupna mentalna obrada poboljšavaju se hidratacijom, zato uložite u bocu vode bez BPA i nosite je apsolutno svugdje. Također imajte na umu da su mnogi uobičajeni proizvodi, posebno voće, iznenađujuće dobri izvori vode.

6. Vježbajte jogu

Postoji jednostavan način da povećate sivu tvar vašeg mozga: bavite se jogom. Jogiji također prijavljuju manje kognitivnih neuspjeha, tj. Pogrešaka u percepciji, pamćenju i motoričkoj funkciji.

7. Bavite se hobijem

Važno je svaki dan potrošiti neko vrijeme na druge aktivnosti osim na rad ili učenje. Ne samo da mozgu treba vremena da izvrši inventuru sveg naučenog, već branje nepovezanih hobija može vas učiniti pametnijima. Pokušajte s nečim što zahtijeva veliku koncentraciju i koordinaciju očiju i očiju: Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su pohađali satove žonglera pokazali porast sive tvari (premda je nestala nakon prestanka). To je još jedan razlog da nikad ne prestanemo učiti nove stvari.

8. Postavite dnevni red

Uspjeh je često vezan za sposobnost provođenja strukture u nečiji život, pa je dobro postaviti ciljeve i stvoriti realne rasporede studija. Realno, ne mislimo samo na izdvajanje više od jednog sata za tih 5000 riječi - važno je i odrediti vrijeme za oporavak između napora intenzivnog rada, bilo da se radi o učenju novog softvera ili kako voziti palicom. Zakazivanje vremena opuštanja za mozak naziva se razmaknim učinkom, a poznato je da poboljšava dugoročno prisjećanje.Oglašavanje

9. Smijte se

Dodjela vremena za opuštanje važno je kako bi se izbjeglo izgaranje, ali još je bolje to učiniti s ljudima koji vas natjeraju na hihotanje. Pokazalo se da jednostavan čin smijeha pomaže u rješavanju problema i kreativnosti. Smiješno, zar ne?

10. Provjerite svoju motivaciju

Pitajte, pitanje, zašto ovo učim? Ljudi uče bolje ako im se informacije čine korisnima, a posebno ako vjeruju da mogu imati utjecaja na njihovu zajednicu. Odaberite tečaj, hobi ili karijeru (gutljaj) koji su vam važni i uzbuđuju vas.

UČENJE ZA UČENJE - KAKO VJEŽBATI I PROUČATI PRAVO

Sada kada ste spremni usredotočiti se na učenje novih vještina ili informacija, pokušajte imati na umu sljedeće savjete.

11. Zagrijte svoj mozak

Zabavite se prije početka rada: Pokušajte se mentalno zagrijati za vježbanje mozga igrama rimovanja ili izgovaranjem gluposti. Pomoći će vam da se opustite i postanete prijemčiviji za učenje. Zvuči kao izvrstan izgovor da napokon pohađam te lekcije.

12. Pronađite prijatelja

Ako je zadržavanje zadatka teška bitka, pokušajte zamoliti nekoga da vam se pridruži. Učenje u grupama (bilo u razredu, klubu knjiga ili s prijateljem) moglo bi biti dobra ideja koja će vam pomoći zadržati fokus i dodati određenu odgovornost procesu.Oglašavanje

13. Provjerite okolinu

Pravo okruženje za učenje je najvažnije. Općenito, trebalo bi biti čisto i tiho, ali također je dobra ideja dodati i neku novost: pokušajte raditi u parku, kafiću ili čak samo u drugoj sobi u svom domu. Izbjegavajte ležanje u krevetu - iako bi prostor za proučavanje trebao biti udoban, krevet je psihološki povezan sa spavanjem i opuštanjem. Bolje ćete se koncentrirati drugdje.

14. Razviti metakogniciju

To je glavna tema u većini literature o poboljšanju procesa učenja, a učitelji su je proučavali od predavanja Aristotela u 4. stoljeću pr. Koncept metakognicije naglašava ne samo razumijevanje materijala, već razumijevanje vašeg razumijevanja. Naučite se odmaknuti od svog prvog dojma, preispitati vlastito znanje i procijeniti da li i kako probavljate novi materijal. Ponekad je to jednostavno kao ne čitati tako brzo kad je jezik težak ili razviti novi sustav za bilježenje. Najjednostavnije, metakognicija znači odražavanje procesa učenja i prilagođavanje po potrebi.

15. Radite po jednu stvar

Sposobnost obavljanja više zadataka mogla bi se pohvaliti kao neprocjenjiva osobina, ali pokazalo se da prebacivanje između zadataka i naprijed povećava vrijeme potrebno za njihovo izvršavanje. Pokušajte utjeloviti drugu snagu: jednoumlje.

16. Ne bojte se neuspjeha

Grupno istraživanje u Singapuru pokazalo je da su ljudi koji su pokušali riješiti teške matematičke probleme bez ikakvih uputa ili pomoći vjerojatnije propali - ali u tom su procesu iznijeli puno ideja o prirodi problema i kakvim bi rješenjima mogli izgledati poput, što im je pomoglo da se kasnije bolje ponašaju sa sličnim problemima. Taj se fenomen naziva produktivni neuspjeh. Iako je slično frustrirajućem procesu pokušaja i pogrešaka, um drži kreativnim i fleksibilnim.

17. Testirajte se

Nemojte čekati tjedan ispita ili veliki recital za klavir - redovito se samotestirajte ili (još bolje) neka kolega ili prijatelj postavljaju pitanja. Ako je teško prilično brzo zapamtiti odgovor, najbolje je potražiti ga. Inače, stvarno doznajete stanje pogreške crtanja praznine kada se postavi pitanje. Iako je produktivni neuspjeh (vidi: # 16) koristan za rješavanje problema, opetovano propuštanje prisjećanja nečega što zahtijeva napamet (npr. Povijest ili pravo) neće poboljšati vaše sposobnosti učenja.Oglašavanje

18. Budi uvijek kompresivan (ABC)

Ovo je bio kamen temeljac najprodavanijeg vodiča Tima Ferrissa za brzo učenje, 4-satni kuhar. Potrudite se što je više moguće uklopiti sve potrebne informacije u jednostavan jedno- ili dvostranicu koristeći mnemoničke uređaje poput skraćenica ili rima. Još bolje, pokušajte informacije pretvoriti u sliku, poput grafike, grafikona ili mape uma. Vizualizacija znanja na različite načine pomaže mu u snažnijem predstavljanju u vašem umu.

19. Uslovite informacije

Drugim riječima, proučite šire primjene onoga što učite (tj. Shvatite zašto je to važno). Udžbenici (i loši učitelji) često prikazuju činjenice i formule, ne obraćajući pažnju na pomaganje učenicima u učenju uvjeta pod kojima su najkorisniji. Rad na razumijevanju kada, gdje i zašto je znanje važno pomoći će vam da ga učvrstite u svom umu.

20. Koristite više medija

Što više načina doživljavate informacije, veća je vjerojatnost da ćete ih zadržati. Različiti mediji aktiviraju različita područja uma, a mi se stvari brže prisjećamo i bolje zadržavamo znanje kada više dijelova mozga radi zajedno. Pokušajte čitati, slušati podcast, gledati YouTube videozapise, izgovarati materijal naglas i pisati o tome ručno (samo ne sve istovremeno)

21. Povežite se sa postojećim znanjem

Ako ono što učite možete povezati s nečim što ste prije naučili, to pomaže poboljšati brzinu opoziva i promovirati novo učenje. Na primjer, ako učite o Macbethu, moglo bi vam pomoći da predstavu povežete sa svojim znanjem o Shakespeareu, Škotskoj, srednjem vijeku ili vašem omiljenom filmu o blizancima Olsen, Double, Double, Muka i nevolja. Ugradite svoje studije u što je više moguće od postojećeg okvira vašeg mozga.

22. Utvrdite posljedice

Mnogi ljudi ne ostvaruju svoje ciljeve jer nema posljedica ako odustanu. Otklonite problem obvezujući se na negativne poticaje (kao što je pranje cimera mjesec dana) ako se ne pridržavate svojih ciljeva. Ili se prijavite za StickK, internetsku uslugu koja drži novac na escrow-u i donira je dobrotvornoj organizaciji po vašem izboru ako vaš cilj nije ispunjen (mislite da donirate Demokratskoj stranci ako ste republikanac, NRA ako vi ste protiv oružja itd.)

23. Budite samouvjereni

Na kraju, budite sigurni i znajte da ćete se izvrsno snaći. Ne samo zato što je to istina, već zato što se pokazalo da je jednostavno vjerovanje u svoju inteligenciju poboljšava. Ne brini zbog ničega, prijatelju. Imate ovo.Oglašavanje