26 načina da se odmah osjećate bolje kad padnete

26 načina da se odmah osjećate bolje kad padnete

Vaš Horoskop Za Sutra

Svatko prolazi kroz uspone i padove u životu. Međutim, neki se znaju brže osjećati bolje, jer su pronašli jedinstvene lijekove za negativne osjećaje. Ako niste jedan od tih ljudi i još uvijek se borite da ustanete kad vam je loše, imamo nekoliko prijedloga za pomoć.

Važno je prepoznati i osjetiti negativne emocije kad se pojave, ali također je neophodno da se tamo ne zadržite predugo. Upotrijebite neke od sljedećih savjeta i trikova kako biste prevladali negativan samogovor i osjećaje i vratili se osjećaju kao najbolja verzija sebe.



1. Slušajte dobru glazbu

Znate od kakve se glazbe osjećate dobro. Možda je to metal, indie pop, jazz ili rock. Kad si dolje, voliš li nešto smirujuće i opuštajuće ili nešto zbog čega ćeš ustati i zaplesati?



Također možete slušati pjesme koje ste voljeli dok ste bili u srednjoj školi ili na fakultetu. To će vam pomoći da se sjetite dobrih trenutaka s prijašnjim prijateljima.

2. Izvještavanje

Zapišite kako se osjećate kao način da izrazite svoje misli ako vam se ne da razgovarati s nekim. To vam može pomoći u prepoznavanju korijena vaše trenutne nesreće, koji će ponuditi izravan izlaz.

3. Crtanje ili doodle logotipi

Ako ne želite pisati, pokušajte crtati ili šarati kako biste lakše razumjeli svoje osjećaje. Možda ćete se iznenaditi što se pojavi. Nacrtajte sve što želite jer nitko neće prosuđivati ​​vaše vještine crtanja.



4. Čitajte prošlu e-poštu, tekstove ili pisma

Čitanje poruka koje su vam u prošlosti slali prijatelji ili obitelj može vam pomoći da se sjetite da postoje ljudi koji vas vole i brinu o vama. Ako pokušavate otkriti kako se osjećati bolje, pronađite neke posebno uzbudljive poruke kad se osjećate loše.Oglašavanje

5. Razmislite o velikom danu

Tiho razmišljajte o danu ili trenutku u kojem ste istinski uživali i pokušajte povratiti taj prvi osjećaj. Zatvorite oči i pokušajte to proživjeti kroz svojih pet osjetila. To će zavarati mozak da pomisli da je stvaran i može vam pomoći vratiti neke od tih pozitivnih emocija.



6. Pogledajte fotografije

Izvadite svoje albume s fotografijama i prođite kroz fotografije koje vas nasmiju. Možete pogledati stari album za obiteljski odmor ili fotografije iz dana kada ste diplomirali. Samo pronađite fotografije koje donose pozitivne, sretne uspomene.

7. Plači

Trebao bi apsolutno plakati kad ti se to učini. Zavapi sav svoj strah i stres; ono što preostane pomoći će vam da sa svježom perspektivom sagledate svoje trenutne probleme.

Kao što se u jednom članku ističe, utvrđeno je da je reakciji plača ublažavanju stresa prethodio porast aktivnosti parasimpatičkog živčanog sustava, što znači da plač olakšava aktivnost koja vam pomaže da se počnete opuštati[1].

Sjajno je vježbati biti jak, ali ako se osjećate posebno tjeskobno ili pod stresom, dobar plač može vam puno pomoći.

8. Pjevaj

Pjevajte glasno kao da vas nitko ne čuje ako želite naučiti kako se osjećati bolje. Jeste li znali da u Japanu ljudi uvijek pjevaju karaoke kako bi ublažili stres?

9. Skuhajte zdrav obrok

Skuhajte lijep obrok za sebe ili za svoju obitelj. Zdrava hrana prirodno se osjećate bolje pomažući uravnotežiti hormone u tijelu. Nadalje, povezivanje s prijateljima i obitelji zbog dobre hrane pomoći će vam da se oslonite na svoj sustav podrške ako imate loš dan.Oglašavanje

10. Prerušiti se

Ovdje se radi o poboljšanju vaše slike o sebi. Ako se osjećate bolje u sebi presvlačenjem odjeće, to će gajiti više pozitivnih emocija. Možda, večeras večeras, odjenite onu lijepu novu košulju za koju još niste pronašli razlog za odjevanje.

11. Izlazi iz kreveta

Nevjerojatno je primamljivo ostati u krevetu i pomicati se po društvenim mrežama kad nam je loše, ali ako želite znati kako se osjećati bolje, morate izaći u svijet. Uzmite svoj laptop ili knjigu i idite se družiti na svoje omiljeno mjesto za kavu.

12. Prošećite

Šetnja prirodom a dokazano je da ulazak u svježi zrak smanjuje stres i tjeskobu i poboljšava ukupnu dobrobit. Ako imate pristup prirodnoj stazi, to je izvrsna opcija. Ako ne, izađite u svoje susjedstvo i počnite primjećivati ​​drveće i ptice uz cestu te se usredotočite na svoje disanje kako biste poboljšali opuštanje.

13. Znoj

Ako radite na tome kako se bolje naplatiti, neko vježbanje može učiniti čuda. Vježba oslobađa hormone koji osjećaju dobro i prirodno ublažava stres i tjeskobu. Ako imate loš dan, krenite na jog ili pronađite videozapis o jogi na YouTubeu.

14. Svirajte instrument

Ako vam negdje leži gitara ili bubanj, pustite glazbu! To će vam pomoći odvratiti pozornost od izazova dana.

15. Uredi

Dok učite kako se osjećati bolje, organizirajte svoj stol ili ormar; osjećat ćete se dobro što ste produktivni i zapravo nešto radite. Nadalje, nered može uzrokovati povećani stres jer ometa fokus, pa vam organiziranje može pomoći danas i u danima koji dolaze[dva].

16. Pogledajte smiješne videozapise

YouTube je pun smiješnih videozapisa za sve uzraste. Pronađite nešto zbog čega ćete se glasno nasmijati kako bi te dobre vibracije potekle.Oglašavanje

17. Pojedi nešto ukusno

Ne pretjerujte, ali ako trebate malo pokupiti, pojedite mali komad torte, kuglicu sladoleda ili krišku pite. Dopustite si da se prepustite, samo nemojte isprazniti galon sladoleda.

18. Pročitajte najdražu knjigu

Kad se osjećate loše, vjerojatno nećete htjeti uložiti energiju u čitanje nečega novog, ali možete pokupiti starog favorita za kojeg znate da se osjećate dobro. Možete čak i zapisati određene citate ili odlomke koje volite i objesiti ih u hladnjak ili blizu računala.

19. Pogledajte novi film

Vjerojatno postoji mnoštvo filmova koji su vas uvijek zanimali, ali niste imali vremena za gledanje. Ako učite kako se osjećati bolje, sada je sjajno vrijeme za gledanje jednog od njih. Pokušajte odabrati onu koja je smiješna ili lagana, prije nego što prijeđete na ostale.

20. Učini nešto lijepo

Učini nešto lijepo što nitko neće primijetiti. Na primjer, na ulici možete podići praznu plastičnu bocu i baciti je u kantu za reciklažu. Ili možete pokloniti malo stare odjeće lokalnom skloništu za beskućnike. Učinite nešto lijepo bez traženja priznanja kako biste internalizirali one tople, mutne osjećaje koji proizlaze iz ljubaznosti.

21. Nazovite svog najboljeg prijatelja

Pozovite dobrog prijatelja i samo razgovarajte o svemu što želite. Ako ne želite razgovarati o onome što vas muči, usredotočite se na druge stvari. Ljudska bića su ipak društvene životinje i zbog povezivanja s vama bliskim ljudima osjećat ćete se bolje.

22. Dobrovoljac

Dok učite kako se osjećati bolje, ovo vam trenutno možda neće pomoći, ali možete se povezati s mrežom i potražiti mjesta koja možete dobrovoljac . Dugoročno, ovo će vam pomoći da pronađete veći smisao i sreću.

23. Pusti Loose

Ako se osjećate loše, popijte piće kod prijatelja kod kuće ili stavite glasnu glazbu i plešite po kući s djecom. Učinite nešto što vam pomaže da se osjećate slobodno i živo. Oglašavanje

24. Pišite prijatelju ili članu obitelji

Napišite poruku prijatelju ili članu obitelji i recite im koliko vam je stalo do njih. Slanje dobrih vibracija njima prirodno će vam vratiti one iste dobre osjećaje, jer ćete znati da ste se nekome osjećali dobro.

25. Izlazi iz svoje rutine

Izađite i upoznajte nove prijatelje. Iskoračite iz svoje zone udobnosti odlaskom u novi restoran, odlaskom na slijepo ili ispuštanjem svega da biste otišli na kampiranje za vikend. Upoznavanje novih ljudi i nova iskustva mogu potaknuti više pozitivnih osjećaja i pomoći vam da naučite kako se osjećati bolje.

26. Pogledajte u Ogledalo i nasmiješite se

Nasmiješeno oslobađa neuropeptide koji pomažu u borbi protiv stresa. Ostali hormoni koji se osjećaju dobro poput dopamina i serotonina slijedit će ih, nudeći vam dobru dozu pozitivnosti. Teško je nastaviti se osjećati tužno ako se pokušavate nasmiješiti!

Donja linija

Ako vam je teško, može biti teško usredotočiti se na učenje kako se osjećati bolje. Najbolje je započeti s nečim malim kako bi tekla neka dobra energija. Odatle možete prijeći na veće akcije koje iz dana u dan mogu unijeti više pozitivnosti u vaš život.

Nije važno što vam se događa, već kako reagirate na to. —Epictetus

Više o tome kako se osjećati bolje

Istaknuta fotografija: Chermiti Mohamed putem unsplash.com

Referenca

[1] ^ CNN: Samo naprijed, dobro se zaplači. To je dobro za vas, kažu psihijatri
[dva] ^ Organizirani interijeri: Zašto neuredan dom uzrokuje stres i što možete učiniti s tim u vezi

Kalkulator Kalorija