Kako starite, vaše tijelo prolazi kroz mnoge dobre i loše promjene. Ovo može biti vrlo zastrašujuće vrijeme jer počinjete biti ograničeni kad radite stvari koje volite.

Priznat ću da su svi različiti, pa promjene obično dolaze u različito vrijeme. Neki genetičari također različito utječu na starenje zbog genetike. Dobar je primjer ćelavosti kod muškaraca, jer neki muškarci gube kosu, dok drugi mršave, ali ih ne gube u potpunosti.

Nakon internetskog istraživanja o glavnim promjenama kod muškaraca nakon 50. godine, pronašao sam 4 česte pojave o kojima bih želio razgovarati. Njihovo razumijevanje omogućit će vam da budete proaktivni kako biste mogli smanjiti učinak na svoje tijelo i um.Oglašavanje

1. Ograničenje mišića

Kako starite, posebno nakon 50. godine, imat ćete smanjeno kretanje mišića. Poznato je da muškarci puno rade teške i teže poslove, pa mišići vremenom postaju ograničeni.

Kako se muškarci počinju približavati 50-oj godini, mišić gubi elastičnost, što ih tjera da se ukrute. Istodobno usporavate koliko ih upotrebljavate jer više ne radite istu vrstu posla na koji ste navikli. Ton i masa mogu se početi smanjivati ​​unutar mišića, što uzrokuje ono što je poznato artritis .

Da biste smanjili bol u mišiću, važno je i dalje raditi stvari koje volite i redovito koristiti mišićne skupine. Učlanjenje u teretanu i redovito istezanje također će vam pomoći.Oglašavanje

2. Manjak vode u tijelu

Kako se počnete puzati blizu 50, izgubit ćete puno vode u tijelu. Kada je vaše tijelo mlađe od 50 godina, sastoji se od 61% vode, međutim, to se smanjuje na 54% nakon što pređete 50. godinu. Tvoje tijelo treba vodu da bi funkcioniralo, i to je prirodan način čišćenja tijela, ali s manje vode, vaše tijelo postaje teže očistiti se.

Važno je uvijek piti vodu i povećati unos vode kad navršite 50 godina. Ako ste trenutno mlađi, stekao bih naviku piti više vode, tako da prirodno pijete više vode. Dnevna preporuka je 3,7 litara .

3. Donji testosteron

O tome se raspravljalo jer mnogi istraživači tvrde da, kada testosteron opada s godinama, to ima veze s promjenama životnog stila poput prehrambenih navika, bolesti i pretilosti.Oglašavanje

Međutim, slobodni testosteron u vašem tijelu također se smanjuje nakon 50. godine jer je potrebno više za popravak mišića i oštećenje tkiva, što se događa s godinama. Budući da je ovo slobodni testosteron koristi se negdje drugdje, više ga nemate u blizini, smanjujući ga u tijelu. Stoga će muškarci iskusiti niži libido, seksualni nagon itd.

Da biste se s godinama borili protiv nižeg testosterona, trebali biste vježbati kako biste smanjili razinu masnoće u tijelu. Kad ste u boljoj formi, nemate oštećenja mišića jer ste aktivni. To znači da se slobodni testosteron u vašem tijelu ne koristi negdje drugdje.

Kad idete u teretanu, usredotočite se na vježbe koje povećati testosteron . poput čučnjeva, bench pressa i vježbi za leđa. Radite na većim mišićnim skupinama i morat ćete istodobno podizati teže, tako da će vaše tijelo puštati testosteron u krvotok za veću snagu.Oglašavanje

4. Mentalna nestabilnost

Kad kažem nestabilnost, mislim na depresiju, gubitak pamćenja ili čak anksioznost. Nakon 50 godina počinjete usporavati, a promjene počinju obuzimati vaše tijelo.

To se obično smatraju negativnim promjenama, a to može imati mentalni utjecaj na vas. Muškarci razumiju da više nemaju energiju 19-godišnjaka i to prilično oštro preuzimaju na sebe. Dobra vijest je da se mentalna nestabilnost može riješiti drugačije gledanjem stvari i zauzimanjem posla.

Starost vas usporava samo kad to dopustite, zato budite aktivni, pridružite se rekreacijskim skupinama i uvijek budite pozitivni.Oglašavanje

Također pomaže svakodnevno oduzimati vrijeme za rješavanje križaljki ili igranje igara koje zahtijevaju veću snagu mozga od normalne. To održava um oštrim i izvrstan je način da i vi budete zauzeti.

Istaknuta fotografija: bestmastersfitness.com putem bestmastersfitness.com