40 tehnika samopomoći za pomlađivanje i obnavljanje
Samopomoć je važna stvar koja se u modernom društvu često zanemaruje. Odvojite malo vremena za sebe i eksperimentirajte s ovih 40 tehnika koje će dovesti do pomlađivanja i restauracije.
- Zakažite vrijeme za božanski ritual brige o sebi ujutro i navečer. Rituali mogu uključivati vježbanje, meditaciju, čitanje, pisanje, gledanje u vidnu ploču ili izgovaranje potvrda.
- Angažirajte wellness trenera. Wellness trener pomoći će vam da izvučete najbolje iz sebe i pomoći će vam da budete sigurni da se brinete o sebi, živite u skladu sa svojim vrijednostima i da se pravilno hranite u svim područjima svog života.
- Zakažite i uzmite 2-3 slobodna dana u tjednu.
- Odvojite 5-10 minuta neprekidnog vremena za vježbanje svakodnevne molitve i zahvalnosti.
- Odvojite vrijeme za pauze za ručak i obrok, uključujući doručak, ručak i večeru. Isključite tehnologiju, ne pokušavajte višestruko raditi, samo uživajte u obroku.
- Uređajte svoj dom, ured i automobil. Riješite se svega što vam život ne čini lakšim ili ljepšim.
- Tjednom vježbajte ekstremnu brigu o sebi kao o kojoj ne možete pregovarati. Imajte popis s omiljenim praksama brige o sebi i označite ih dok ih dovršavate tijekom tjedna.
- Jednom tjedno zakažite sastanak u spa centru kako biste uživali u spa tretmanu (lica, manikure ili pedikure).
- Jednom mjesečno frizirajte kosu u salonu.
- Počnite s radom s vremena na vrijeme.
- S vremena na vrijeme rano završite s radom.
- Vodite dnevnik na kraju svakog dana. Podijelite svoje misli i osjećaje za taj dan. Zapišite u svoj dnevnik kao da razgovarate s najboljim prijateljem - pustite sve.
- Vježbajte svakodnevnu meditaciju i / ili jogu.
- Pripremite si ukusan domaći ručak večer prije.
- Zakažite ručak s prijateljem jednom tjedno.
- Sjednite na kavu na Skype s prijateljicom jednom tjedno.
- Odvojite vrijeme za dizajn svog života baš onako kako vi želite.
- Pronađite vježbu u kojoj temeljito uživate i radite je nekoliko puta tjedno.
- Okružite se drugim podržavajućim i rastućim ljudima.
- Recite ne više stvari.
- Svaki tjedan napravite jednu stvar koja vas plaši. Izazovite i rastete sebe - osjećat ćete se bolje kao osoba i vaše će samopouzdanje porasti.
- Odvojite odmor svake večeri da razmislite o danu - što je uspjelo, što nije uspjelo, što ćete sutra učiniti drugačije?
- Pijte vodu svaki dan.
- Alkalizirajte svoju prehranu dodajući joj zelene sokove i zeleno povrće.
- Isključite računalo i telefon svake noći u određeno vrijeme. Nema virenja!
- Spavajte u mrkloj crnoj spavaćoj sobi.
- Započnite dan s toplom vodom i limunom.
- Stvorite popis aktivnosti koje su zabavne i uzbudljive. Posvetite se tome da ćete raditi 2-3 svakog vikenda.
- Zakažite raspored za brigu o sebi početkom tjedna. Posvetite se svom rasporedu.
- Zakažite dvotjedne ili mjesečne praznike tijekom cijele godine, samo zato.
- Zakažite dane u kalendarskom mjesecu da ne učinite apsolutno ništa.
- Dopustite vrijeme međuspremnika (30 minuta do 1 sata) u svom rasporedu kako ne biste žurili s jedne stvari na drugu.
- Uklonite zadatke koji vam troše energiju (delegirajte ih ili izbrišite).
- Ne odgovarajte odmah na e-poštu, odvojite vrijeme za e-poštu na koju treba odgovarajući odgovor. Dobro razmislite.
- Usredotočite se na postignuća u svim područjima svog života, ne samo u svom poslu ili karijeri. Kada ste zadnji put obraćali pažnju na zabavu, svoje zdravlje, romantiku s partnerom, prijateljima ili duhovni razvoj?
- Odvojite odmor svake večeri za razmišljanje i planiranje sljedećeg dana.
- Odvedite se u park kako biste pročitali nevjerojatnu knjigu i uživali na svježem zraku.
- Kupite si nešto nevjerojatno nakon što ste postigli nešto nevjerojatno.
- Održavajte čistu kuću - bez posuđa, odjeće, čistog dnevnog boravka i tako dalje. Ako je potrebno, unajmite čistačicu.
- Nadoknadite ono što ste stavili na pozadinu. To može uključivati porez, odlazak zubaru, pregled kod liječnika i tako dalje.
Istaknuta fotografija: Viktor Hanacek putem picjumbo.com