Trudnoća može biti uzbudljivo vrijeme za buduće majke i njihove obitelji dok se pripremaju donijeti novi život na svijet. Međutim, trudnoća često donosi neočekivane komplikacije koje majci mogu uzrokovati popriličnu nelagodu. Jedna od najvećih pritužbi su bolovi u leđima i grčevi.

Uzroci bolova u leđima

Postoji nekoliko različitih razloga zašto žene to doživljavaju bol u leđima tijekom trudnoće. Česti je razlog zapravo vrlo jednostavan - debljanje. Tijekom trudnoće, žene potencijalno mogu doživjeti dramatično debljanje.

U stvarnosti je teško ne udebljati se. Napokon rastete novog čovjeka. Ovo novo debljanje usredotočeno je na područje trbuha, pomičući vaše težište i uzrokujući prilagodbu u vašem normalnom držanju. To će vršiti veći pritisak na leđa što često rezultira bolom.Oglašavanje

Ponekad, međutim, bolovi u leđima mogu biti ozbiljniji. Bol u leđima mogao bi biti posljedica kontrakcija maternice i znak ranog porođaja. Poput srčanog udara, koji se pokazuje kroz bol u lijevoj ruci, rani simptomi porođaja mogu uzrokovati bol u leđima. Ako vaša bol dolazi i prolazi, to bi mogao biti znak ranog porođaja i trebali biste što prije posjetiti liječnika.

Ako ste poput mnogih trudnica, morali ste se suočiti s bolovima u leđima kao dio trudnoće. Postoji mnogo različitih načina na koje možete ublažiti bolove u leđima koji su sigurni i za vas i za vašu bebu. Evo 5 načina za ublažavanje normalnih bolova u leđima tijekom trudnoće. Budući da neki bolovi u leđima mogu biti znak ozbiljnog stanja i za vas i za vašu bebu, prije primjene ovih metoda obavezno obavijestite svog liječnika o bolovima u leđima.

1. Vježbajte

Jedan od najboljih načina na koji možete zaustaviti bolove u leđima je vježbanje. Jačanje mišića na leđima i poboljšanje ukupne tjelesne spremnosti mogu vam pomoći da puno teže i udobnije nosite dodatnu težinu te bebe, pomažući vam da u potpunosti izbjegnete bolove u leđima.Oglašavanje

Neke od najboljih vježbi za trudnice su hodanje, plivanje i vožnja sobnim biciklom. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome koje su vježbe najsigurnije za vas i vašu bebu prije nego što započnete bilo koju rutinu vježbanja ili program.

2. Terapija masažom

Ne postoji ništa poput dobre masaže koja opušta mišiće i ublažava napetost u tijelu. Dobra masaža može vam pomoći da opustite napete mišiće koji počinju boljeti, a može vam pomoći i da ublažite stres pa na kraju dana osjećate manje stresa. Jednom kad se napeti mišići opuste i manje ste pod stresom, počet ćete osjećati manje bolova u leđima.

3. Vruće i hladno

Postavljanje toplih i hladnih obloga jednostavan je način da malo olakšate bolna leđa. Pod pretpostavkom da to odobri vaš pružatelj zdravstvene zaštite, započnite stavljanjem hladnog obloga na bolno područje leđa 20 minuta svaki dan tijekom dva do tri dana.Oglašavanje

Nakon toga, prebacite se na vrući oblog na isto područje i nastavite izmjenjivati. Primjenjujući toplinu, pazite da je dok ste trudni izbjegavate nanositi na trbuh.

4. Poboljšajte svoje držanje tijela

Kad ste trudni, suočavate se s dodatnim pritiskom na kralježnicu i prisiljeni ste nositi dodatnu težinu. U mnogim slučajevima to uzrokuje zgrčenost i još veći pritisak na kralježnicu. Dok radite ili sjedite, pokušajte staviti ručnik u mali dio leđa i svjesno se potrudite da cijelo vrijeme sjednete uspravno. To će vam pomoći da održite dobro držanje tijela i ublažite dodatni pritisak na kralježnicu što rezultira manjom boli nakon dugog dana.

5. Posjetite svog liječnika

Ako sve drugo zakaže ili ako su vaši bolovi jaki, trebali biste posjetiti svog liječnika. Vaš će liječnik moći sagledati i vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe kako bi utvrdio događa li se nešto ozbiljnije, a zatim će moći propisati bolji tretman koji vam može pomoći u bolovima, a istovremeno osigurati da vaše nerođeno dijete ostane sigurno .Oglašavanje

Više savjeta za sprečavanje bolova u leđima

Uz gornje korake, trebali biste i aktivno pokušati spriječiti da se pojave bolovi u leđima. Uz samo nekoliko promjena u načinu života možete zaustaviti mnoge uzroke bolova u leđima prije nego što se dogode.

Ako trebate nešto podići sa zemlje, nemojte se saginjati. Umjesto toga, savijte noge u položaj čučnja kako biste zgrabili sve što ste ispustili. Iako će vam se možda sviđati izgled visokih potpetica na nogama, dok ste trudni, razmislite o tome da prijeđete na ravne stanove kako biste ublažili pritisak koji visoke pete vrše na vaša leđa.

Kad odlazite u krevet, izbjegavajte spavanje na leđima. Mnogi liječnici ionako ne preporučuju spavanje na leđima zbog nekih opasnosti koje predstavlja i vama i djetetu, pa umjesto toga pokušajte spavati na boku kako biste ublažili pritisak na leđima.Oglašavanje

Trudnoća je zaista prekrasno čudo života i treba je prigrliti. Međutim, bolovi u leđima iz trudnoće mogu smanjiti vaše osjećaje i spriječiti uživanje u onome što bi trebalo biti zaista posebno vrijeme u vašem životu.

Ako se nosite s bolovima u leđima dok ste trudni, pokušajte ovim rješenjima ublažiti bol kako biste mogli uživati ​​u ovom čarobnom vremenu i prigrliti ga onakvim kakav je trebao biti. Ako se vaša bol nastavi, razgovarajte sa svojim liječnikom i pogledajte kako vam mogu pomoći u ublažavanju boli kako biste se mogli vratiti u pripremu za majku.