Ako ste nešto poput mene, uvijek se čini da ima više posla i obveza nego sati u danu. Lako vas je svladati i izgubiti fokus na onome što je uistinu važno: vašem zdravlju, obitelji i prijateljima. Ako biste u svom životu mogli koristiti neko uzemljenje, isprobajte sljedeće načine kako biste se povezali sa svojim unutarnjim ja i povećali svoju produktivnost.

1. Meditirajte svakodnevno

Provevši samo 10 minuta isključeni s Facebooka, Twittera i vaše e-pošte daje vašem mozgu priliku da organizira svoje misli. Više od 3.000 medicinskih studija dovršeni su kako bi u potpunosti potvrdili stvarni pozitivni utjecaj koji meditacija ima na naše mentalno i emocionalno stanje.

Osobno ne pokušavam kontrolirati svoje misli tijekom meditacije. Cijeli dan provodim pokušavajući pojačati fokus, a to znači odbacivanje misli u stranu. Međutim, kad se isključim, iz daljine promatram svoje misli. Gotovo je poput prolaska automobila na cesti. Nema forsiranja iskustva. Umjesto toga, sjedenje i opuštanje dopuštaju mojem mozgu da katalizira sve one preostale misli i nagone na način koji mi smiruje um.Oglašavanje

2. Pijte vodu

Kofein je raketno gorivo koje mi pokreće mozak ujutro. Podržava me budnim tijekom popodneva, a može mi čak pomoći da ojačam umorno tijelo za vježbanje. Ipak, kofein i njegov zli rođak Red Bull imaju ozbiljnih nuspojava.

Dehidracija, lupanje srca i komplikacije na crijevima mogu se povezati s unosom kofeina. Nikad vam ne bih rekao da odustanete od ovisnosti o kavi, ali ponizno bih predložio da se prisilite i na unos kvalitetne tekućine. Voda, Gatorade i druge hranjive tekućine pomažu da vaš mozak ostane oštar, a tijelo u vrhunskom stanju.

Prema WebMD , Stanice koje ne održavaju ravnotežu tekućina i elektrolita smežuraju se, što može rezultirati umorom mišića. Obavezno uzimajte najmanje 13 šalica (za mene 9 šalica za žene) dnevno kako biste održali optimalnu hidrataciju. Tjelesnim vježbanjem možete povećati ove brojke, zato uvijek pokušajte nadoknaditi tekućinu koju gubite znojem i mokrenjem.Oglašavanje

3. Ponovno se povežite s prirodom na planinarenju ili 18 rupa

Morate pobjeći iz betonske džungle što je više moguće. Rad u uredu može biti opasan za vaše zdravlje. Bilo da se radi o sjedilačkom načinu života, nedostatku sunčeve svjetlosti ili zabrinutosti zbog kvalitete zraka u zatvorenom, previše vremena u vašem uredu je loša ideja.

Odlazak u golf klub i igranje 18 rupa nekada je bilo nešto rezervirano za bogatije članove društva. Međutim, prema Johnu Linesu, osnivaču i izvršnom direktoru tvrtke GolfSupport , Pristupačna golf oprema dostupnija je no ikad prije, a mnoge zajednice imaju javne tečajeve na kojima možete igrati besplatno. Ako se ne možete posvetiti vremenu odsutnom s posla, ponesite svoj posao sa sobom na tečaj. Runda golfa izvrsna je prilika za ponovno povezivanje s klijentima i članovima vašeg tima izvan ureda.

4. Krenite u istraživanje

Ljudi su nekada bili nomadi, lutajući Zemljom u potrazi za hranom i boljim vremenom. Srećom, moderna tehnologija nam je dala zrakoplov, automobil i vlak. Odlazak iz grada za vikend nikad nije bio lakši. Svakog četvrtka imam naviku provjeravati Travelocity i druga mjesta za putovanja kako bih pronašao ponude za pakete za odmor.Oglašavanje

Naporno radim čitav tjedan, a treba mi i vremena izvan ureda da bih izašao i naporno se igrao. Doživjeti neko novo mjesto fantastičan je način da angažirate svoj um dok se usredotočite na nešto drugo, osim na posao. Kao rezultat toga, vratit ćete se u ured s novom pričom ili iskustvom koje ćete podijeliti, čineći se time zaokruženijom osobom.

5. Uložite u obitelj i prijatelje

Lako je izgubiti kontakt s onima do kojih vam je najviše stalo. U svijetu u kojem čini se da čitav naš život postoji na dlanu, važno je ići dalje od objave na društvenim mrežama. Izađite tamo i ponovno se povežite s ljudima na dubljoj razini.

Sjećam se bake i djeda i kako sam se šutirao jer nisam provodio više vremena s njima prije nego što su prošli. Bila sam posvećena poslu, ali obitelj i prijatelji ljudi su koji zapravo našim životima daju smisao. Nikad nisam čuo da mi moj bankovni račun govori da me voli ili me pitao za svoj dan. Nažalost, psihijatri i pratitelji koje moj bankovni račun može platiti ne računaju se jer mi govore da mu je stalo do mene. Iskrene veze s ljudima zlata vrijede.Oglašavanje

Zaključak

Važno je isključiti se s e-pošte i feeda vijesti te iskusiti nove ljude i mjesta. Čak i kad ste na poslu, isključivanje i ponovno centriranje uma na 10 minuta može u potpunosti promijeniti putanju vašeg dana. Ne dopustite da vas prođe vanjski svijet.

Iskoristite vrijeme za povratak i ujednačite gorivo produktivnije vrijeme u uredu . Ostanite oštri i uživajte u svemu što vam život nudi kako biste se bolje povezali sa svojom mrežom klijenata, prijatelja i kolega. Otkrit ćete da će vam, što više vremena uložite u ponovno povezivanje, manje vremena potrebno za marketing vašeg poslovanja i traženje odgovora na izazove s kojima se suočavate u svom radnom životu.

Istaknuta fotografija: crdotx putem flickr.com Oglašavanje