6 stvari će se dogoditi kad počnete raditi čučnjeve

6 stvari će se dogoditi kad počnete raditi čučnjeve

Vaš Horoskop Za Sutra

Kao fitnes profesionalac, educiran sam u tome kako znati radikalno transformirati svoje tijelo za trajne promjene i znam koji pokreti vježbanja to mogu najbolje učiniti. A čučnjevi su jedan od ovih pokreta vježbanja, ako ne i potez vježbanja koji najbolje može transformirati tijelo.

Čučnjevi su funkcionalna tjelesna aktivnost koja vam nudi spektakularne pogodnosti. Ako se čučnjevi izvode dosljedno i u savršenoj formi, to su jedan od najmoćnijih pokreta koje možete učiniti za toniranje tijela. Varijacija je bezbroj, pa nikada nećete morati doživjeti visoravan ili se osjećati dosadno! Ove ljepote možete modificirati i stilizirati samo za vas. Sve u čučnju je savršenstvo!Oglašavanje



Dakle, što se točno događa s vašim tijelom kad počnete raditi čučnjeve?



1. Ojačat ćete i transformirati svoje kvadricepse, gluteus, tetive tetive, mišiće i jezgre

Izvođenje vježbi za donji dio tijela efikasno oslobađa tijelo od viška uskladištenog goriva, bolje od bilo koje druge vježbe. Vježbati ćete mišiće na nogama i jezgri, iznova i iznova.Oglašavanje

2. Ojačat ćete kosti, vezivno tkivo i zglobove

Dodavanje snage vašem tijelu nikada ne može naštetiti. Primjerice, sve je to toliko važno u prevenciji osteoporoze i ozljeda. Čak i ako su vaši čučnjevi usmjereni na toniziranje vašeg tijela, nuspojave mogu koristiti i vašem zdravlju.

3. Izvodit ćete jednu od najboljih funkcionalnih vježbi koje su ikad postojale

Ova vježba promiče pokretljivost i ravnotežu. Pomoći će vam da svakodnevno obavljate svakodnevne aktivnosti s lakoćom. Od podizanja ispuštenih predmeta do uravnoteženja, čučnjevi pripremaju vaše tijelo za kretanje svih vrsta.Oglašavanje



4. Moći ćete uživati ​​u moćnoj tjelesnoj aktivnosti bilo gdje i bilo kada

Čučnjevi ne zahtijevaju odlazak u teretanu ili plaćanje skupe opreme. Preporučujem vam da provjerite držanje tijela i formu tražeći savjet fitnes stručnjaka.

5. Uživat ćete u blagodatima poboljšanog držanja tijela

Mišići koje ojačate izvodeći čučanj, pomoći će vam da sjednete, stojite i hodate više i sigurnije.Oglašavanje



6. Promijenit ćete hormonalno okruženje u svom tijelu ... na bolje

Dva glavna hormona koja izbacuju iz vašeg tijela višak uskladištenog goriva, testosterona i hormona rasta, ubrzano rastu tijekom vježbanja, a nakon toga počinje DHEA! DHEA je nevjerojatan hormon koji je odgovoran za odbacivanje viška skladištenog goriva, izgradnju mišića, poboljšanje raspoloženja, povećanje spolnog nagona i imunitet.

Pa, kako se radi čučanj?
Kad izvodite čučanj ... želim da zaista osjetite potez! Dok čučnete, zamislite da ćete sjesti na stolicu, držeći leđa uspravna, oči gledajući ravno ispred sebe, jezgru angažiranu i tjelesnu težinu raširiti od peta do kuglica stopala. Dok se potiskujete natrag, aktivno se gurajte kroz pete. Čučnite na razini koja osjeća ugodno za vaše tijelo i polako napredujte do nižeg napretka, ako to odlučite. Ako se ne osjećate uravnoteženo, čučanj u zidu izvrsno podržava i jednako je učinkovit.Oglašavanje

Bonus savjet za doživljaj cijelog tijela
Jedan od mojih najdražih dizajna vježbi je čučanj, uvijanje bicepsa, tisak iznad glave, a zatim trčite na mjestu dvije do tri minute i izvedite niz sklekova. Ovo je neprocjenjiv sustav vježbanja koji se može izvoditi prije posla, na poslu ili bilo kada kada želite jednostavan, brz, učinkovit i moćan trening koji jamči transformaciju vašeg izvrsnog ja! Izvedite dva do tri seta i što više ponavljanja, a pritom ćete moći održati savršenu formu. I molim vas, napravite zagrijavanje cijelog tijela prije vježbanja i istezanje cijelog tijela nakon vježbanja ... uvijek.

Istaknuta fotografija:Depositphotos_48149385_l-2015 putem media.lifehack.org

Kalkulator Kalorija