7 razloga zbog kojih biste se odmah trebali početi baviti jogom

7 razloga zbog kojih biste se odmah trebali početi baviti jogom

Vaš Horoskop Za Sutra

Joga je drevna praksa čiji se korijeni protežu tisućama godina unatrag u Indiji. Dizajniran je kako bi pomogao postići pozitivniji pogled na život i usredotočeni, trajni osjećaj vedrine i mira. Sama riječ ‘joga’ znači ‘sjedinjenje’ i ‘sjedinjenje s božanskim’; međutim, mnogi su ljudi oduzeli duhovnost i fokus joge, tako da većina o njoj razmišlja kao o skupini vrlo atletskih ljudi koji stave noge iza glave i sklupčaju se u položaje u kojima vilice padaju.

Iako se to sigurno događa - zapravo sam nekoliko puta radio nogu iza glave, ali tek nakon godina pažljivog istezanja i vježbanja - joga nudi puno više od fleksibilnosti i ideje o privlačenju snažnog tijela. Ljudi svih oblika, veličina, dobi i sposobnosti mogu se baviti jogom i prilagoditi je svojim individualnim ukusima i potrebama.



Ako mislite da joga možda nije za vas, molim vas da preispitate. Evo sedam mojih glavnih razloga zašto biste se trebali početi baviti jogom što prije možete.Oglašavanje



1. To je izvrstan trening.

Prije svega i najočitije, joga je fantastičan trening za vaše tijelo. Vježbe možete prilagoditi vlastitoj brzini i razini udobnosti. Bez obzira koje joga vježbe odabrali, vježbe će uvijek biti dio sjajne rutine vježbanja. Postoji nekoliko fantastičnih serija pokreta koji su savršeni za svaku vrstu dana i za svaku vrstu osobe, što znači da nema razloga da se ne počnete baviti jogom što prije možete.

2. Dovodi vas u kontakt s tijelom.

Joga istezanja i vježbe osmišljeni su oko ideje pokretanja vašeg tijela kako biste povećali njegovu snagu i trajnost. Stoga ćete redovitim bavljenjem jogom doista postići da budete puno usklađeniji sa svojim tijelom i da znate kada nešto stvarno radi, a kada ne.

Naravno, to nije uvijek dobro, jer može biti obeshrabrujuće kada određene vježbe ne djeluju na vaše tijelo kao dan prije; međutim, to ima svojih prednosti i čini poboljšanja u vašem fizičkom stanju koja su puno izraženija i uočljivija.Oglašavanje



3. Može vam pomoći u tehnici disanja.

Veliki dio joge čine vježbe disanja - ili pranajame - koje se ugrađuju u položaje, a zatim samostalno. Vježbe potiču usmjereniji i usmjereniji način disanja, a iako možda nisu nešto što ćete raditi svjesno svaki dan, apsolutno će sigurno pružiti metode za učinkovito upravljanje stresom i općenito čine da se osjećate puno bolje.

Osim toga, kao nekome tko ima astmu, stvarno pomaže otvoriti pluća i istražiti što znači svjesno disati. Vjerujte mi: radite te pranajame nekoliko tjedana i osjetit ćete blagodati.



4. Može poboljšati vaš san.

Još jedna manja, ali ugodna prednost je ta što vam joga zapravo može pomoći da se bolje naspavate. To bi moglo biti zbog činjenice da se nekoliko slijedova poza i pokreta namjerava izvesti neposredno prije spavanja, no bez obzira na to, studije su pokazale da nam lagana tjelesna aktivnost prije nego što nam glava udari u sijeno može pomoći da više zaspimo brzo, što obično dovodi do puno bolje kvalitete sna.Oglašavanje

To bi moglo biti i zbog činjenice da ako imate problema sa spavanjem, rad na problematičnim područjima kroz jogu može vam ublažiti simptome boli i povećati vjerojatnost za bolji san. Druga je mogućnost da većina joga sesija na kraju ima redoslijed hlađenja, što definitivno može izazvati lak san. Vjerujte mi kao netko tko je puno puta zaspao u nastavi - do trenutka kada moj susjed iz strunjače i ja imamo prijateljski sustav u slučaju da netko od nas počne hrkati - to stvarno djeluje i to bi trebalo učiniti kod kuće.

5. Poboljšat će vaše držanje tijela.

Joga vam je prilično učinkovita u pomaganju da razvijete neko vrhunsko, pravilno držanje tijela, jer za veći dio disanja i sjedećih položaja za pravilan učinak trebaju ravna leđa. Dobro držanje sigurno će se razviti tijekom vježbanja joge.

Počet ćete spuštene i klonule, odražavajući figuru nekoga tko veći dio dana provodi za svojim stolom - vjerujte mi, bio sam tamo - a joga će vam pomoći oblikovati leđa u staloženo držanje hodate viši i osjećate se neizmjerno bolje zbog toga.Oglašavanje

6. Može razviti vašu fizičku i mentalnu snagu.

Još jedan nuspojava joge je da će vam pomoći da razvijete zaista nevjerojatnu mentalnu i fizičku snagu. Cijela poanta joge je raditi na snazi ​​vašeg tijela kako biste mogli duže sjediti u meditaciji, a fizičko ulaganje u istezanja i položaje osigurava da ćete kao rezultat iskusiti obilje blagodati tjelesne snage.

Vježbe disanja mogu vam poboljšati kapacitet pluća, a ispadi i istezanja mogu povećati snagu vaše jezgre kao i svaki mišić kojeg se sjetite; u međuvremenu, vježbe vas prisiljavaju da se usredotočite na trenutak, a tijekom meditacije raščistite um, što pomaže u ublažavanju stresa i poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.

7. Meditacija vam može promijeniti život na bolje.

Meditacija, meditacija, meditacija. To je zaista ključ svih stvari u jogi. Čak i ako možete napraviti svaku vrstu komplicirane poze pod suncem, ona gubi sve svoje pravo značenje ako to nije učinjeno usredotočeno i promišljeno. Meditacija se uvijek iznova pokazala korisnom praksom koju bi svatko trebao primijeniti u svojoj svakodnevnoj rutini.Oglašavanje

Meditacija nije nužno sjedenje sa zdjelicom tamjana i provlačenje kroz knjigu tibetanskih napjeva u zamračenoj sobi osvijetljenoj svijećama - radije možete meditirati bilo gdje tiho i u bilo kojem trenutku kada želite. Sve što treba je pet minuta, malo vremena, mira i tišine. Meditacija poboljšava vašu kvalitetu života dopuštajući vašem umu neko vrijeme da obradi sve što se događa u vašem životu. To je izuzetno važan i sastavni dio joge i nešto što vam stvarno može promijeniti život, omogućujući vam da s lakoćom prihvatite smirenost i spokoj.

Kalkulator Kalorija