Želite li se ove godine ponovno izmisliti? Ili barem iskoristite novu godinu kao dugo čekani izgovor da se riješite loših navika ili pokupite nove?

Da, opet je to doba godine. Doba godine kada se osjećamo kao da moramo okrenuti novi list. Vrijeme kada pogrešno zamišljamo da će dolazak nove godine čarobno pružiti katalizator, motivaciju i ustrajnost, što moramo iznova izmisliti.

Tradicionalno, Nova godina je oblikovana kao idealno vrijeme za započinjanje nove faze u vašem životu i doba kada morate donijeti sve svoje najvažnije novogodišnje odluke. Nažalost, početak godine također je jedno od najgorih vremena za veliku promjenu u vašim navikama, jer je to često relativno stresno vrijeme, usred zabave i sezone odmora.

Nemojte se postavljati za neuspjeh ove godine zavjetujući se da ćete napraviti velike promjene koje će biti teško zadržati. Umjesto toga slijedite ovih sedam koraka za uspješno donošenje novogodišnje odluke koje se možete zauvijek držati.

1. Samo odaberite jednu stvar

Ako želite promijeniti svoj život ili način života, ne pokušavajte promijeniti cijelu stvar odjednom. Neće uspjeti. Umjesto toga odaberite jedno područje svog života da biste se za početak promijenili.Oglašavanje

Neka to bude nešto konkretno kako biste točno znali koju promjenu planirate napraviti. Ako uspijete s prvom promjenom, možete poduzeti novu promjenu nakon otprilike mjesec dana. Unoseći male promjene jednu za drugom, još uvijek imate priliku biti potpuno novi vi na kraju godine i to je puno realniji način.

Nemojte odabrati ni novogodišnju odluku koja će i ona zakazati, poput trčanja na maratonu ako imate 40 kilograma viška i ostanete bez daha hodajući gore. Ako je to slučaj, riješite se šetnje svaki dan. Kad steknete tu naviku, možete preći na trčanje u kratkim rafalima, stalno trčanje do ožujka ili travnja i maraton na kraju godine. Koja je navika koju najviše želiš promijeniti?

2. Planirajte unaprijed

Da biste osigurali uspjeh, morate istražiti promjenu koju unosite i planirati unaprijed kako biste imali resurse na raspolaganju kad vam zatrebaju. Evo nekoliko stvari koje biste trebali učiniti kako biste se pripremili i pripremili sve sustave na mjestu kako biste mogli promijeniti.

Pročitajte to - Idite u knjižnicu i uzmite knjige na tu temu. Bilo da je to prestanak pušenja, bavljenje trčanjem ili joga ili postajanje veganom, postoje knjige koje će vam pomoći da se pripremite za to. Ili koristite Internet. Ako istražite dovoljno, trebali biste se i radovati promjeni.

Planirajte za uspjeh - pripremite sve kako bi stvari tekle bez problema. Ako se bavite trčanjem, pripremite trenažere, odjeću, kapu, naočale, iPod napunjene energičnim zvukovima. Tada ne može biti opravdanja.Oglašavanje

3. Predvidjeti probleme

Bit će problema, pa napravite popis onoga što će oni biti. Ako razmislite, moći ćete predvidjeti probleme u određeno doba dana, s određenim ljudima ili u posebnim situacijama. Nakon što prepoznate vremena koja će vjerojatno biti teška, razradite načine kako se nositi s njima kad neizbježno iskrsnu.

4. Odaberite datum početka

Ne morate unositi ove promjene na Novu godinu. To je uobičajena mudrost, ali ako doista želite napraviti promjene, odaberite dan kada znate da ćete biti dobro odmorni, entuzijastični i okruženi pozitivnim ljudima. Čekat ću dok se moja djeca ne vrate u školu u veljači.

Ponekad odabir datuma ne uspije. Bolje je pričekati dok cijeli um i tijelo ne budu potpuno spremni za izazov. Znat ćete kada je vrijeme za to.

5. Krenite

Na veliki dan idite na to 100%. Obvežite se i zapišite na karticu. Treba vam samo jedna kratka fraza koju možete nositi u novčaniku. Ili ga držite u svom automobilu, pored kreveta i na ogledalu u kupaonici, za dodatnu dozu pozitivnog pojačanja.

Na vašoj će kartici obveza biti nešto poput:Oglašavanje

• Uživam u čistom životu bez dima.
• Ostajem smiren i pod kontrolom čak i pod stresom.
• Predan sam učenju kako voditi vlastiti posao.
• Svakodnevno meditiram.

6. Prihvatite neuspjeh

Ako ne uspijete i iskradite cigaretu, propustite šetnju ili viknite djeci jednog jutra, nemojte se mrziti zbog toga. Zabilježite okidače koji su uzrokovali ovaj set i zavjetujte se da ćete iz njih naučiti lekciju.

Ako znate da vas alkohol tjera da žudite za cigaretama i prespavate sljedeći dan, smanjite ih. Ako znate da vas jutarnja gužva prije škole tjera na vikanje, ustanite ranije ili pripremite stvari večer prije kako bi vam to bilo lakše.

Ustrajnost je ključ uspjeha. Pokušajte ponovo, nastavite pokušavati i uspjet ćete.

7. Planirajte nagrade

Male nagrade izvrsno su ohrabrenje da vas zadrže tijekom najtežih prvih dana. Nakon toga se vjerojatno možete jednom tjedno nagraditi časopisom, pozivom na daljinu prijatelju koji vas podržava, siestama, odlaskom u kino ili onim što vas tjera da kucate.

Kasnije možete promijeniti nagrade u mjesečne, a na kraju godine možete odabrati nagradu za godišnjicu. Nešto čemu ćete se radovati. Zaslužili ste i zaradit ćete.Oglašavanje

Kakvi god bili vaši planovi i ciljevi za ovu godinu, poželio bih vam sreću s njima, ali ne zaboravite, to je vaš život i vi sami stvarate svoju sreću.

Odlučite što želite raditi ove godine, planirajte kako to dobiti i nastavite. Svakako ću vas bodriti.

Planirate li donijeti novogodišnju zavjesu? Što je to i je li to nešto što ste već pokušali učiniti ili nešto novo? Zašto ne odabrati jedan s ovog popisa: 50 novogodišnjih ideja za razlučivanje i kako ih postići

Istaknuta fotografija: Ian Schneider putem unsplash.com