Ako ostanete usredotočeni na svoj zadatak, prioritete i misiju, presudno je za vaš uspjeh. Ali to ne dolazi lako kad vas preplave svakodnevne smetnje, dugačak popis obaveza i više projekata koji zahtijevaju vašu pažnju.

Evo sedam strategija kako ostati super fokusiran:

Kaži ne, hvala.

Jasno objasnite što doista želite postići. Biraj namjerno. Obrežite svoj popis obveza. Raskomadite svoj raspored. Proliti besmislene zadatke. Zaboravite na ciljeve koji vam više ne služe. Prebacite brzine ili promijenite kanal. Ispustite, delegirajte ili zamijenite zadatke koji ne udovoljavaju vašim osnovnim prednostima i stvarnoj svrsi.

Ako imate previše na tanjuru, to vas opterećuje i stvara ostatke nereda. Riješite tri bitna zadatka koja ćete ispuniti određenog dana ili tri glavna cilja koja trebate postići u tjednu. Kad nešto ne odgovara vama, recite ne, hvala. To će vam dati više vremena i prostora da se posvetite stvarima koje su važne.Oglašavanje

Mentalno uvježbajte zadatak.

Vizualizirajte idealan proces, umjesto da opsjedate željene rezultate. Zamislite sebe kako izvršavate zadatak briljantno i s lakoćom. Pogledajte sebe kako svladavate prepreke i manevrirate oko prepreka. Kako ćete se osjećati kad se posao završi? Ushićen? Uzbuđen? Evoluirao? Koristite ove pozitivne vibracije da vas nadahnu, povuku i poduzmu usredotočene akcije.

Držite energiju tijekom pauza.

Kad ste u stanju protoka, okrepljujuće je ostati na zadatku. Ali prisiljavanje na vojnike, kad ste iscrpljeni, narušava vašu kreativnost i produktivnost. Redovite pauze, već od 5 do 15 minuta, mogu učiniti čuda. Prošećite, čavrljajte s prijateljem, uzmite zdrav međuobrok ili malo svježeg zraka.

Bez dosljednog obnavljanja i pomlađivanja teško je ostati u pripravnosti i održavati fokus. Postavite redovnu rutinu za spavanje i dobro se odmorite noću kako biste izbjegli zoniranje. Odmaknite se od zadatka kad vaše zanimanje za njega počne naglo padati. Vratite se tome kad napunite energiju.

Zaustavite multitasking.

Raditi više stvari odjednom ili brzo prebacivati ​​između zadataka suprotno je fokusu. Stoga odaberite jedan važan zadatak i u potpunosti se njime bavite. Prije nego što prijeđete na sljedeću stvar, namjerno zastanite, duboko udahnite i uživajte u zahvalnosti za to što ste upravo učinili.Oglašavanje

Ako vam je dosadno raditi jedan zadatak, možete postaviti timer da ga izvrši u kratkim nizovima od 15 do 25 minuta. Ili možete skupiti slične zadatke koji zahtijevaju iste resurse. Na primjer, pokrenite svoje poslove, podnesite papire, odgovarajte na e-poštu i uzvraćajte telefonske pozive u određenim vremenskim blokovima.

Pojačajte snagu volje.

Fokus zahtijeva samokontrolu i sposobnost odupiranja kratkoročnim iskušenjima radi dugoročnih dobitaka. Rad s dahom, joga i meditacija jedan su od najučinkovitijih načina za jačanje volje. Ove svjesne prakse pomažu vam u smišljenom djelovanju, bez obzira na vaše promijenjene misli i nestalne osjećaje.

Ne morate pratiti svaku misao niti postupati prema svakoj emociji koja se pojavi. Jednostavno možete sjediti s tim, a da vas to ne ponese. Vrati se dahu. Napravite skeniranje tijela. Povratak u sadašnji trenutak. Poštivanje snage volje pomaže vam da ostanete usredotočeni, a ne da vas odvlače mentalna brbljanja i neželjeni osjećaji.

Neka bude automatski.

Razvijte redovite navike i jednostavne rutine kako biste zadatak učinili automatiziranijim. Postavite alate koji će vam trebati da biste je dovršili. Odaberite određeno vrijeme za njegovo izvođenje. Postavite podsjetnike da radite na tome i nagradite sebe kad to učinite.Oglašavanje

Kad je akcijski korak dio vaše rutine, dužni ste mu se manje oduprijeti. To vam pomaže da sačuvate energiju i raspon pažnje za teže zadatke koje nije lako automatizirati.

Stvorite poticajno okruženje.

Stalni prekidi i nepotrebne smetnje razrjeđuju vaš fokus. Uredite svoj radni prostor kako biste obeshrabrili neplanirane posjete. Priključite slušalice i slušajte umirujuću glazbu ili bijeli šum. Pomaknite se na mirnije mjesto ako ne možete blokirati zafrkanciju u uredu. Zakažite vremenske blokove kako biste se usredotočili na zadati zadatak.

Ako želite dovršiti izazovan projekt, isključite telefon, mobilne uređaje i e-poštu i IM obavijesti. Prekini vezu s Internetom. Optimizirajte svoje okruženje kako biste zadržali fokus, pronašli protok u svom poslu i doživjeli stvarni napredak.

* * *Oglašavanje

Upotrijebite jednu, sve ili kombinaciju ovih strategija kako biste prevladali unutarnju zauzetost i smanjili vanjske smetnje. Pregledajte što vam odgovara. Iskoristite svoje omiljene tehnike kako biste ostali super koncentrirani i obavili smislene stvari.

Istaknuta fotografija: Dani Ihtatho putem flic.kr