Negativni učinci odugovlačenja mogu se kretati od jednostavnog propuštanja roka za važan zadatak do nečeg dugoročnijeg, poput propuštene prilike koja ubija san. Neki od nas možda imaju dovoljno sreće da na vrijeme prepoznaju svoju tendenciju odugovlačenja i još uvijek nešto poduzmu.

Za druge to može imati dugotrajne učinke koji odjekuju tijekom njihova života.

Razlog zbog kojeg odugovlačimo razlikuje se od osobe do osobe i nije uvijek očit. Ponekad je to skriveni strah koji ne želimo priznati, ili čak može biti tako jednostavan kao da ne želimo nešto učiniti, jer nas to jednostavno ne motivira.

Koji god razlog bio, ako znate da odugovlačite, budite oprezni, jer to ima mnogo štetnije učinke nego što možda mislite. Jeste li kronični odgađatelj možete saznati pomoću ove besplatne procjene: Jeste li kronični odgađatelj?

Evo 8 najčešćih učinaka odugovlačenja koji mogu uništiti ne samo vašu produktivnost, već i život.

1. Gubitak dragocjenog vremena

Koliko ste vremena izgubili na odgađanje?

Najgore je kod odugovlačenja trenutak kad shvatite da ste dvije, pet ili deset godina stariji i da se ništa nije promijenilo.Oglašavanje

Ovo je užasan osjećaj jer ne možete vratiti ruke vremena; samo treba živjeti s bespomoćnim osjećajem žaljenja. Nema ništa gore od osjećaja frustracije zbog sebe, znajući da bi situacija mogla biti toliko drugačija da ste samo poduzeli taj prvi korak.

2. Mogućnosti puhanja

Koliko ste prilika izgubili jer ih niste iskoristili dok su bili tamo? Tada vas efekti odugovlačenja natjeraju da se stvarno želite šutnuti.

Ono što ne shvaćate jest da je prilika mogla promijeniti život, ali ste je propustili. Većina prilika dogodi se samo jednom; nikad vam nije zajamčena druga prilika.

Prilike su svjetski način da vam pružite više, zato učinite sebi uslugu i uhvatite ih objema rukama čim se predstave.

3. Neispunjavanje ciljeva

Čini se da odgađanje dolazi punom snagom kad zabavimo misao o ciljevima, o tome da želimo nešto postići ili promijeniti. Možda imate jaku želju za promjenom, ali čini se da jednostavno ne možete učiniti prvi korak naprijed.

To je obično zbunjujuće i zbunjujuće; možda se zateknete u razmišljanju: Zašto je tako teško pristati na nešto što toliko želim? Samo vi na to možete odgovoriti; morat ćete malo dublje istražiti otpor.

Mi Postavi ciljeve jer imamo duboku želju da na neki način poboljšamo svoj život. Ako to ne učinite zbog odugovlačenja, smanjujete mogućnost da poboljšate svoj život.Oglašavanje

Otkrijte glavni uzrok odugovlačenja ako vas sprečava u postizanju ciljeva ili ih možda nikada nećete postići.

A ako vam treba malo pomoći u postizanju vašeg cilja, Vodič sanjara za poduzimanje radnji i postizanje vaših ciljeva je ono što trebate. To je besplatni vodič koji će vam pomoći da se izborite s ponašanjem odugovlačenja i stvorite djelotvoran plan da biste započeli postizati svoj cilj.Ovdje zgrabite svoj besplatni vodič.

4. Uništavanje karijere

Način na koji radite izravno utječe na vaše rezultate, koliko postižete i koliko dobro se bavite, tako da učinci odugovlačenja mogu na kraju biti štetni za vašu karijeru.

Odugovlačenje vas može spriječiti u ispunjavanju rokova ili postizanju mjesečnih ciljeva. Kakve će posljedice to na kraju imati na vašu karijeru?

Možda ćete propustiti promocije ili čak riskirati da izgubite posao. Možete to pokušati sakriti neko vrijeme, ali ne sumnjajte u to dugoročno odugovlačenje na poslu gotovo će vam sigurno uništiti karijeru.

5. Niže samopoštovanje

Ovo je jedan od začaranih krugova u kojima biste se mogli naći. Skloni smo odugovlačenju jer nisko samopouzdanje čini nam da nećemo moći zadatak ili projekt obaviti na pravi način. Nažalost, odgađanje samo povećava osjećaj niskog samopoštovanja, što nas tjera da još više sumnjamo u sebe.

Jedno istraživanje u kojem je sudjelovalo 426 studenata pokazalo je da je samopoštovanje i samokontrola negativno predvidjela akademsko odugovlačenje^[1].Oglašavanje

Kad imamo nisko samopoštovanje, suzdržavamo se, osjećamo se nedostojnima uspjeha i počinjemo samosabotirati. Odugovlačenje izjeda vaše samopouzdanje, polako, ali sigurno.

Ako vam ovo odzvanja, usredotočite se na izgradnju svog samopoštovanja, umjesto da se držite iluzije da biste trebali nešto moći učiniti, jer vas to tjera na nešto kad niste spremni.

6. Donošenje loših odluka

Loše donošenje odluka jedan je od najgorih učinaka odugovlačenja. Kada odgađate, donosite odluke na temelju kriterija kojih najvjerojatnije ne bi bilo da niste odgađali, poput pritiska na konačno donijeti odluku jer vrijeme istječe.

Emocije jako utječu na odluke koje donosimo, a odugovlačenje povećava negativne emocije, što nas može gurnuti u donošenje odluka koje nam dugoročno ne služe.

Umjesto da žurite s odlukama dok odugovlačite, zapišite sve mogućnosti i pronađite trenutak za smirivanje kako biste analizirali prednosti i nedostatke svake od njih.

7. Šteta na vašem ugledu

Kad stalno govorite da ćete nešto poduzeti, a ne učinite, ugled vam se kalja, jer nitko ne želi prazna obećanja. Osim što oštećujete vlastiti ugled, štetite i svom samopoštovanju i samopouzdanju. Otkrit ćete da je svaki put lakše odugovlačiti jer se više ne iznenađujete.

Ljudi bi mogli prestati ovisiti o vama i suzdržavati se od nuđenja prilika jer bi se mogli brinuti da ćete jednostavno odugovlačiti, ostavljajući ih da očiste nered.Oglašavanje

Čak i ako već imate reputaciju odgađatelja, možete to preokrenuti. Sljedeći put kad vas netko nešto zatraži, upotrijebite sve alate koji su vam na raspolaganju kako biste to učinili na vrijeme. Svaki put kad ispunite zahtjev, vaša će se reputacija početi stvarati, što će dovesti do više prilika i boljih odnosa s onima oko vas.

8. Riskiranje zdravlja

Među učincima odugovlačenja su psihički problemi poput stresa i tjeskobe, a oni su pak povezani sa zdravstvenim problemima. Ako vaše odugovlačenje dovede do osjećaja depresija , ovo će početi utjecati na druga područja vašeg života.

Ako previše odgađate s nečim, to će vas najvjerojatnije početi iscrpljivati ​​i uzrokovati tjeskobu, posebno kada su upleteni drugi ljudi ili stvari, a sve to može dovesti do loših zdravstvenih rezultata.

Drugi način na koji odgađanje može kratkoročno utjecati na vaše zdravlje je kada neprestano odgađate preglede i odgađate sastanke ili stvari koje trebate obaviti, poput vježbanja. Problem se samo pogoršava, a posljedice strašnije.

Završne misli

Učinci odugovlačenja u početku se možda ne čine toliko lošima, ali s vremenom se ti učinci mogu izgraditi, što dovodi do stresa, tjeskobe, pokvarenih snova i niskog samopoštovanja. Umjesto da dopustite da odgađanje zahvati, odvojite vrijeme da razvijete tehnike upravljanja vremenom koje će vam pomoći da se nosite s tim kad se pojavi.

U studiji o odgađanju intervencija, istraživači su otkrili da je kognitivno-bihevioralna terapija značajno smanjila odgađanje i, štoviše, smanjila odgađanje jače od ostalih vrsta intervencija^[dva]. Ako se i dalje borite s odugovlačenjem, kognitivna bihevioralna terapija može biti izvrsna opcija za isprobavanje.

Također možete pogledati ovaj videozapis da biste započeli s promjenom načina razmišljanja oko odugovlačenja:Oglašavanje

Više o prevladavanju učinaka odugovlačenja

• 11 praktičnih načina za zaustavljanje odgađanja
• 10 najboljih razgovora Teda o odugovlačenju koje će vam zapaliti motivaciju
• Što je odgađanje (i cjelovit vodič za zaustavljanje odgađanja)
• Vrste odugovlačenja (i kako popraviti odugovlačenje i početi se baviti)
• Kako se usredotočiti: Ultimativni vodič

Istaknuta fotografija: NordWood teme putem unsplash.com

Referenca