Između posla, sastanaka, čišćenja, vježbanja i pokušaja da imate život povrh svega toga, nije ni čudo što se osjećate pomalo istrošeno. Ne bi li bilo lijepo kad biste na neki način mogli dobiti energiju koja vam je potrebna za napajanje tijekom dana bez onih gadnih nuspojava izazvanih kofeinom? Srećom, prirodni energetski napitci mogu pomoći.

Ispostavilo se da postoji mnogo zdravih energetskih pića koja mogu povećati razinu energije bez kofeina - stimulansa koji je povezan s nesanicom, glavoboljom migrene, pa čak i srčanim zastojem. Ispod je nekoliko opcija koje biste trebali razmotriti kada želite povećati razinu energije na siguran i zdrav način, bez posezanja za šalicom kave ili Red Bullom.

1. B vitamini

Iako vam vitamini B neće zadavati udarac poput kofeina, oni su neophodni za vaše tijelo da proizvodi energiju. Vitamin B-12, zajedno s ostalim sastojcima iz kompleksa vitamina B, pomaže metaboličkim funkcijama u tijelu. Odrasli bi trebali unositi oko 2,4 mikrograma vitamina B-12 dnevno, a mnogi prirodni energetski napitci pružaju više nego dovoljno da vaše tijelo nesmetano radi.

Neki od izvrsnih izvora vitamina B uključuju meso (posebno jetru), morske plodove, perad, jaja, mliječne proizvode, mahunarke, lisnato povrće, sjemenke i obogaćenu hranu, poput žitarica za doručak i hranjivog kvasca^[1].Oglašavanje

Možda, sljedeći put kada napravite smoothie od voća, razmislite o bacanju špinata ili kelja kako biste malo potaknuli vitamin B.

2. Kvass

Popularno piće u Rusiji i istočnoj Europi, ovo fermentirano piće zdrav je način da povisite razinu energije bez upotrebe kofeina. Kvass se stvara prirodnim vrenjem pšenice, raži ili ječma i ima sličan okus kao pivo^[2].

Osim što vam daju energiju, pronađeno je da probiotici u kvasu poboljšavaju vaš imunološki sustav, pomažu vašem probavnom traktu, pa čak i štite vas od raka. Najbolja vrsta kvasa za povećanje vaše energije bit će pomiješana s voćem i povrćem. Kvass je dostupan u mnogim trgovinama prirodnom hranom po cijeloj zemlji, a može se napraviti i u vašem domu.

3. Kokosova voda

Poznata kao prirodno sportsko piće, kokosova voda sjajan je način da pojačate energiju kroz visoku razinu minerala u kokosu i dobru dozu kalija. Najbolja kokosova voda dolazi iz mladih, tajlandskih kokosa. Budite oprezni s kupljenom kokosovom vodom jer će u njoj često biti dodanih šećera. Oglašavanje

Pijte vodu samostalno ili je kombinirajte s bananama i jagodama za ukusan smoothie.

4. Kombuča

Ovaj fermentirani, probiotički čaj ukusan je način za detoksikaciju, zacjeljivanje i povišenje razine energije vašeg tijela, čineći ga jednim od najboljih prirodnih energetskih napitaka. Kombucha je mješavina kuhanog čaja i SCOBY-a (simbiotske kolonije bakterija i kvasca) koji proizvodi organske enzime, aminokiseline i vitamine^[3].

Piće je dostupno u mnogim trgovinama zdrave hrane ili se može kupiti putem interneta. Također možete kupiti vlastiti komplet za kuhanje kombucha za stvaranje različitih aromatiziranih pića, pa čak i proizvoda za uljepšavanje.

5. Acai bobica

Osim nevjerojatnih hranjivih svojstava acai bobica, sok acai izvrstan je način da povećate razinu energije. Acai sadrži mnoštvo vitamina B, kalija, proteina i masnih kiselina. Acai bobica pojačava vaš metabolizam, što vam daje više energije i može vam pomoći u mršavljenju, čineći je izvrsnim prirodnim energetskim pićem.Oglašavanje

Kada tražite dobar acai napitak koji energetski potiče, provjerite nutricionističku naljepnicu i potražite one s acai visoko na popisu sastojaka i s niskom količinom šećera.

6. Eleuthero i ginseng

Ginseng je biljka koja pomaže vašem tijelu da se prilagodi stresu i pomaže u jačanju energije i izdržljivosti. Postoje različite vrste ginsenga, a sibirski ginseng, poznat i kao eleuthero, najprikladniji je za povećanje razine vaše energije^[4]. Odrasli bi trebali uzimati oko 200-400 miligrama ginsenga dnevno, a biljka se može naći u mnogim zdravim energetskim napicima.

7. Napitak od soka zelenog čudovišta

Osim što pomaže u gubitku kilograma, sok je također učinkovit način da se zadovolje kvote voća i povrća, a prirodno pojačava vaša energija. Ispod je recept koji će vašem tijelu zasigurno dati zdrav energetski poticaj uz ovaj prirodni energetski napitak.

Sastojci:Oglašavanje

• 2 šalice špinata (oko 3 šake)
• 2 šalice kelja (oko 6-8 listova)
• 1 Granny Smith jabuka
• & frac12; krastavca
• & frac12; limuna
• 4 stabljike celera

Koraci:

1. Dobro isperite voće i povrće.
2. Ogulite limun, ako želite.
3. Stavite u sokovnik i sok.
4. Prelijte ledom i popijte!

8. Smoothie od bobica, repe i pšenične trave

Ovo je domaća poslastica i jedan od najboljih prirodnih energetskih napitaka, s vitaminima A, B, C i kalijem! Cikla je jedna od mnogih namirnica koja ima sposobnost da vašem tijelu pomogne da učinkovitije koristi kisik.

Izmiješajte jednu malu ciklu, 1/4 šalice jagoda, pola avokada, šaku špinata, jednu bananu i jednu šalicu bademovog mlijeka. Dodajte žlicu svježe ili praškaste pšenične trave kako biste dodali dodatne blagodati antioksidansima, mineralima i još više vitamina.

Završne misli

Život od vas zahtijeva puno, a vi dugujete sebi da možete donijeti svoju A-igru, bez obzira na to koji dan bi vam krenuo. Za povećanu energiju i izdržljivost za rješavanje popisa obaveza i bavljenje stvarima koje volite, isprobajte gore navedena prirodna energetska pića ili pogledajte ovaj popis 165 energetskih pića .Oglašavanje

Više energije, velike zdravstvene beneficije i nema neugodnih nuspojava izazvanih kofeinom? Popit ćemo za to!

Više o hrani koja potiče energiju

• 10 namirnica za super pojačanje energije svako jutro
• 30 ideja za doručak koji će vas energizirati cijelo jutro
• 20 recepata za sok i smoothie za energiju i vitalnost

Istaknuta fotografija: Dylan Alcock putem unsplash.com

Referenca