Osjećaj svladavanja prirodan je dio života. Svatko se povremeno osjeća preplavljen očekivanjima, odgovornostima i nedostatkom vremena. Međutim, zadržavanje na osjećajima svladavanja i dopuštanje da vas odbiju s puta može biti štetno za vaše mentalno zdravlje i vašu produktivnost.

Ako zateknete da kažete da sam prezadovoljan ili se osjećam zapelo s više nego što možete podnijeti, evo 8 stvari koje biste trebali imati na umu kako bi vam pomogli da to prođete.

1. Te su emocije prirodne

U opsegu Zemljine povijesti, ljudske su emocije prilično noviji razvoj. Nije ni čudo što nismo naučili mirno suživjeti s njima i na kraju se svakodnevno boriti s njima.

Često se može osjećati da bi te osjećaje trebalo lako prevladati, ali osjećaj preplavljenosti prirodan je odgovor na to da se previše stvari događa odjednom. To vam um govori kako morate usporiti ako želite živjeti zdravije.

Prepoznavanje da je prevladavanje način na koji vam tijelo pokušava pomoći u teškim vremenima može vam pomoći u promjeni odnosa koji imate s ovom emocijom. Jednom kada ga prepoznate kakav jest i pozovite ga bez borbe s njim, možete početi raditi s njim kako biste poboljšali svoje osjećaje na zdrav način.

2. To je slom misli, a ne života

Naš um je moćna stvar, a osjećaj preplavljenosti može se osjećati kao kraj života kakav poznajemo. U knjizi, Kao što čovjek misli , James Allen kaže:Oglašavanje

Kako misli, takav je i; kako nastavlja razmišljati, tako i ostaje.

Mi imamo moć upravljati svojim mislima i kao rezultat toga upravljati time tko smo i tko ćemo rasti. To uključuje postavljanje našeg mentalnog i tjelesnog zdravlja kao visokog prioriteta.

Kad se osjećate preplavljeno, vaš se život ne raspada - vaše misli padaju.

Odvojite minutu da pronađete i očistite sve svoje samozatajne, negativne emocije i misli. Dok to radite, osjetit ćete se osvježenima i okrijepljenima obnovljenom energijom koja preuzima svijet.

3. Stvari se mogu brzo okrenuti

Možda kažete da se osjećam prezadovoljno dok se suočavate s projektom na poslu i ne mislite da imate energije ili vremena da ga završite. Počinjete se prepuštati svakom negativnom scenariju koji je rezultat neuspjelog projekta.

Sjedenje na kauču i zadržavanje na tim mislima neće učiniti ništa boljim. Zapravo to obično pogoršava.Oglašavanje

Čini se da stvari sjedaju na mjesto dok udaljavate projekt i shvatite da nije bilo tako loše kao što ste mislili. Evo nekoliko savjeta kako započeti djelovanje: Manje razmišljati, više raditi: razviti akcijsku naviku danas

4. Već ste se ovako osjećali

Razmislite o tome kad ste se posljednji put osjećali shrvano. Kako ste to prevladali? Na kraju, je li doista bilo toliko loše koliko ste mislili?

Ako ne učite iz prošlih iskustava, iznova ćete iznova patiti od istih problema. Uspješni ljudi su oni koji razumiju da je svako iskustvo, dobro ili loše, dragocjeno.

Otiđite na mirno mjesto i uzmite onoliko vremena koliko vam je potrebno da se sjetite prošlih vremena u životu u kojima ste se tako osjećali i kako ste to prevladali.

5. Vaši problemi možda neće biti toliko loši koliko mislite

Najbolji način da saznate koliko je zapravo dobar je da se predahnete od brige o vlastitom životu i učinite nešto ljubazno za nekoga na gorem mjestu od vas.

Volontiranje u skloništu za beskućnike ili sirotištu može vam pomoći da svoje probleme predstavite u perspektivi, a taj kratki rok možda se neće činiti toliko poraznim. Nadalje, postupci ljubaznosti mogu proizvesti oksitocin, koji vam može pomoći da se osjećate bolje oko sebe^[1]. To je vitalno kada se osjećate preplavljeno.Oglašavanje

6. Lako je i dalje raditi ništa

Vaša se situacija brzo promijeni kad počnete nešto raditi, ali uvijek je lakše nastaviti ne raditi ništa. Um uglavnom ne reagira dobro na promjene i dat će sve od sebe da vam pomogne da nastavite raditi ono što ste radili. Ako se osjećate preneraženo, to može značiti da vas pokušava natjerati da ne činite ništa.

Oni koji brzo prevladaju svoje borbe su oni koji nikad ne odustaju, čak i kad osjećaju da je sve izgubljeno. Ponekad se može osjećati kao da ništa ne možete učiniti, ali to je točno kad nešto trebate poduzeti.

Kako ćete ikada sa sigurnošću znati da ništa niste mogli učiniti ako niste pokušali? U najmanju ruku, osobno ćete povjerenje pronaći u saznanju da ste učinili sve što ste mogli.

Zgrabi Pojačajte svoju motivaciju odmah na radnom listu sada besplatno i saznajte što odmah možete učiniti kako biste povratili izgubljenu motivaciju i krenuli naprijed.

7. Zahvalnost vam može neizmjerno pomoći

U svijetu ljudi opsjednutih postavljanjem najboljeg sebe naprijed, lako je osjećati da svi imaju više od vas.

Izbacite tu misao iz glave i sjetite se što imate. Često su stvari koje imate trenutno stvari zbog kojih ste se brinuli u prošlosti. Ne dopustite da vas nezasitna želja za još više zaslijepi od toga da vidite i cijenite sve što imate trenutno.Oglašavanje

Zahvalnost se može boriti protiv osjećaja svladavanja uvodeći vas u sadašnjost, koja će se boriti protiv briga za budućnost. Jednom kad zađete u sadašnjost, možete se usredotočiti na ono što trebate učiniti da biste prošlost osjećali svladani i prevladali mnoge stvari koje vam odjednom dolaze.

Ako ne znate što učiniti, preneraženi ste, duboko udahnite i pokušajte pokrenuti dnevnik zahvalnosti: Kako vam zahvalni dnevnik i pozitivne afirmacije mogu promijeniti život

8. Ljudi žele da uspijete

Zapamtite da u vašem životu postoje ljudi koji žele da uspijete. Tvoj život dodiruje toliko drugih, a vani ima ljudi koji navijaju za tebe.

Ti su ljudi dio vašeg sustava podrške i možete im se obratiti svaki put kad se osjećate preplavljeno. Možete ih pozvati na brzi razgovor, pozvati ih na kavu ako vam je potrebna pauza ili čak zatražiti pomoć u vezi s vašim ogromnim popisom stvari koje treba učiniti.

Donja linija

Osjećaj svladavanja prirodan je dio života koji proizlazi iz pokušaja da uvijek uzmemo više nego što bismo trebali. Ovaj je osjećaj teško izbjeći u današnjem svijetu, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili te osjećaje nakon što se pojave. Sjetite se gornjih podsjetnika kad god niste sigurni kako ići naprijed i uskoro ćete se naći na drugoj strani.

Više o prevladavanju osjećaja svladavanja

• Kako se ne osjećati premoreno na poslu i preuzeti kontrolu nad svojim danom
• 11 jednostavnih i učinkovitih načina za upravljanje stresom
• Kako se smiriti kad ste pod stresom i zabrinuti

Istaknuta fotografija: nikko macaspac putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca