Svi znamo da nam kratka masaža stopala svako malo zaista može pomoći da se opustimo, posebno nakon dugog dana ustajanja i šetnje, kada nam noge nabreknu. Svakako, svi uživaju u tome, ali ima li to doista ikakvih koristi osim što nas čini malo opuštenijima i ublažava dio boli?

Postoji nekoliko različitih tehnika masaže koje sve obećavaju određene zdravstvene dobrobiti. Tradicionalne terapijske tehnike usredotočuju se na opuštanje mišića i zglobova; akupresura nastoji poboljšati opće zdravlje i protok energije djelujući na određene točke pritiska; aromaterapija koristi mirisna ulja i opuštajuću glazbu kako bi dodala dodatni element opuštanja djelujući na više osjetila; a refleksoterapijom se želi poboljšati funkcija unutarnjih organa masiranjem određenih područja stopala.

Postoje mnoge tvrdnje, neke prilično nečuvene, o tome što jednostavna masaža može učiniti za vas, ali vrlo je malo dokaza koji ih podupiru. Pogledat ćemo neke od blagodati masaže stopala koje podupiru stvarna znanstvena istraživanja - blagodati koje su ili neposredne ili se mogu vidjeti i osjetiti nakon nekoliko tjedana, čak i sa samo dvije do tri seanse tjedno.

1. To je dobro za vaš seksualni život

Potrebno je samo ulje za masažu, nekoliko mirisnih svijeća i lagana glazba kako bi se stvorilo savršeno raspoloženje za noć strastvenog vođenja ljubavi. Masaža stopala nesebičan je dar vašoj drugoj osobi, pomaže im da zaborave na sitne nevolje s kojima su se morali nositi tijekom dana i izvrstan je oblik predigre.Oglašavanje

Stopala su izvrsna polazna točka jer mogu prouzročiti blago uzbuđenje i ponuditi jednostavan prijelaz u snažnije erogene zone poput stražnjeg dijela koljena i unutarnje strane bedara.

2. Poboljšava cirkulaciju

Zbog uglavnom neaktivnog načina života, navikli smo redovito koristiti mišiće. Mišići na stopalima gotovo uopće ne vježbaju, a uska i neugodna cipela često narušava cirkulaciju. 10-20-minutna masaža prije spavanja može uvelike poboljšati cirkulaciju donjih ekstremiteta, što je posebno važno za ljude koji pate od dijabetesa.

3. Pomaže u prevenciji ozljeda stopala i gležnja

Masiranje stopala može pomoći kod bolova u zglobovima i pomoći oporavku nakon ozljede, kao i smanjiti bol u mišićima. Međutim, kada se masaža kombinira s vježbama za jačanje stopala i gležnja i istezanjem, to može spriječiti buduće ozljede, kao i ubrzati oporavak postojećih ozljeda. Kratka sesija tri do pet puta tjedno osigurat će vam da smanjite rizik od ozljeda. Svi imamo svoje trenutke nespretnosti, ali ojačani i fleksibilni gležanj i stopalo osiguravaju da možemo izbjeći neugodne ozljede.

4. Smanjuje učinke depresije i anksioznosti

Gledajući neke studije koje su rađene na učincima refleksologije, čini se da ova vrsta masaže stopala nadilazi jednostavno dovođenje ljudi u opušteno stanje tijekom trajanja masaže.Oglašavanje

Dokazano je da česte seanse značajno smanjuju anksioznost kod pacijenata s karcinomom. Tehnike se mogu naučiti prilično brzo i mogu poslužiti kao učinkovit način rješavanja depresije i anksioznosti.

5. Pomaže kod glavobolje i migrene

Studija provedena u Danskoj pokazala je da su ljudi koji pate od glavobolje i migrene pokazali veliko poboljšanje nakon primanja refleksoloških tretmana. Ispitanici su prestali uzimati lijekove, a tri mjeseca nakon završetka liječenja, 65% je imalo smanjene simptome, dok je mali broj izliječen. Vjeruje se da su oni koji su imali refleksnu masažu stopala uspjeli napraviti dodatne pozitivne promjene u načinu života koje su mogle pridonijeti njihovim impresivnim rezultatima.

6. Snižava krvni tlak

Visok krvni tlak postao je prilično uobičajen u modernih muškaraca i žena. Uzrok tome može biti niz stvari poput stresa i nezdrave prehrane, ali u većini slučajeva nema poseban uzrok i vjeruje se da je rezultat okolišnih čimbenika i genetike. Studija provedena na zdravstvenom osoblju koje radi sa starijim osobama koje pate od demencije - posao koji je vrlo stresan i fizički i mentalno oporezujući - pokazala je da je 10-minutna sesija masaže stopala do tri puta tjedno rezultirala poboljšanjem raspoloženja, manjom tjeskobom i niži krvni tlak.Oglašavanje

7. Pomaže kod ravnih stopala i plantarnog fasciitisa

Osobe s ravnim stopalima nemaju labavi luk stopala zbog labavosti ligamenata, zbog čega se luk sruši. Ne može imati veći učinak na osobu, ali neki ljudi osjećaju bolove u stopalima i nakon blage tjelesne aktivnosti zbog ravnih stopala. Kronična bol u peti može biti uzrokovana upalom ili pogoršanjem plantarne fascije (vezivnog tkiva koje podupire luk stopala). Redovita vježba stopala u kombinaciji s dubokom masažom, gdje snažno pritiskate luk, može značajno smanjiti bol, pa čak i izliječiti ta stanja.

8. Pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a i menopauze

Najčešći simptomi pretrpljeni tijekom PMS-a uključuju osjećaj tuge i nesreće, razdražljivost, tjeskobu, napetost, nesanicu, umor, glavobolju i promjene raspoloženja. Većina ovih simptoma može se ublažiti svakodnevnom masažom stopala u tom razdoblju.

U istoj veni, simptomi menopauze, koji su slični onima koji su pretrpjeli tijekom PMS-a uz dodatak valunga i depresije, mogu se učinkovito umanjiti redovitim masažama.Oglašavanje

9. Smanjuje učinke edema u trudnica

Edemi, odnosno otekline zbog zadržavanja tekućine u stopalima i gležnjevima, vrlo su česti u trudnica, uglavnom u posljednjem tromjesečju. S tim se stanjem može boriti svakodnevnom masažom stopala, uz puno odmora i pravilnu prehranu.

Kao što vidite, masaža stopala puno je korisnija i za fizičko i za mentalno zdravlje nego što većina ljudi shvaća. Iako profesionalne masaže ponekad mogu biti skupe, na mreži je dostupno puno resursa koji vam mogu pomoći naučiti nešto o različitim stilovima masaže stopala. Potrebno je samo 10–20 minuta nekoliko puta tjedno, tako da vi i vaša druga osoba možete iskoristiti ogromne blagodati masaže stopala bez puno rada.