Uobičajeno je da vas napadne pesimizam ili da se, prirodno, više usmjeri prema pesimističnom kraju perspektivnog spektra. Teško je vidjeti pozitivne stvari u životu i postati optimist kad se izgubite u mutnim vodama negativnog razmišljanja.

Međutim, Henrik Edberg, osnivač tvrtke Blog pozitivnosti je ovdje da podijeli devet načina na koje možemo stvoriti optimističniju perspektivu i pozitivnu perspektivu:

Nitko se ne može vratiti i započeti novi početak, ali itko može započeti danas i napraviti novi kraj. - Maria Robinson

Kad sam bio mlađi - u tinejdžerskim godinama i ranim 20-ima - bio sam zarobljen. Ne fizički, već mentalno: destruktivnim misaonim uzorkom zvanim pesimizam. Ovo negativno razmišljanje zatrovalo je ono što je moglo biti prilično dobro i priliku ispunjeno djetinjstvo, adolescencija i rana odrasla dob. Ovaj pesimizam stvorio je stropove i zidove tamo gdje ih zapravo nije bilo.

Tijekom cijelog razdoblja kada me je jahao pesimizam, moj život i uglavnom smo stajali na mjestu. Gledajući unatrag, bio je to užasan gubitak. Ako ste na pesimističnom mjestu, ne morate tamo ostati do kraja života. Nisam, jer naučio sam svoje negativno razmišljanje zamijeniti optimizmom.

U ovom ću članku istražiti devet pozitivnih navika koje su mi pomogle da prijeđem od nekoga tko je većinu vremena bio pesimist do nekoga tko je sada gotovo cijelo vrijeme optimističan. Preporučujem da ne pokušavate dodati sve navike odjednom, već da odaberete jednu naviku i vježbate je 30 dana, tako da to prijeđe u naviku, prije dodavanja sljedeće.

1. Postavite si prava pitanja

Ovo je najjednostavnija, ali možda i najvažnija navika koju sam otkrio usvajajući optimističan način razmišljanja. Pitanja koja si postavljamo iz dana u dan kad smo u negativnim, teškim ili neizvjesnim situacijama čine sve razlike u našem životu.

Pesimist bi si mogao postaviti pitanja poput:

• Zašto mi se to dogodilo?
• Zašto mi se stalno događaju loše stvari?

Ali optimist postavlja sebi pitanja koja otvaraju um novim gledištima i mogućnostima. Nekoliko mojih najdražih pitanja za pronalaženje optimistične perspektive su:Oglašavanje

• Što je jedna dobra stvar u ovoj situaciji?
• Što mogu naučiti iz ove situacije?
• Koji je jedan mali korak koji danas mogu poduzeti da započnem rješavati ovu situaciju?

2. Stvorite pozitivno okruženje za život

Ljudi s kojima provodite vrijeme i informacije koje im dopustite utječu na vaš um imat će ogroman utjecaj na vaš stav i vaše mišljenje o stvarima.

Pogledajte ovaj YouTube video i naučite snagu pozitivnog okruženja:

Stoga odaberite:

• Provedite više vremena s ljudima koji vas podižu. I manje vremena - ili nema vremena - s ljudima koji vas jednostavno sruše negativnim i kritičnim stavovima. Pročitajte: Vi ste prosjek od 5 osoba s kojima provodite najviše vremena
• Unesite podatke koji vas podržavaju. Provedite manje vremena na negativne izvore medija i medijima koji štete samopoštovanju, a više vremena čitajući pozitivne i konstruktivne blogove i knjige, gledajući motivirajuće filmove, slušajući inspirativne pjesme i slušajući audio knjige i podcastove koje stvaraju optimistični ljudi. Pogledajte 12 inspirativnih filmova s ​​važnim životnim lekcijama koje treba naučiti i 25 najinspirativnijih pjesama svih vremena.

3. Budite zahvalni na onome što imate (ne zaboravite ni na sebe)

Vrlo jednostavan i brz način da pojačate pozitivnu energiju u svom životu je iskoristiti zahvalnost.

Obično to radim postavljanjem jednog ili više ovih pitanja:

1. Na čemu mogu biti zahvalna u svom životu danas?
2. Tko su 3 osobe kojima mogu biti zahvalan u životu i zašto?
3. Koje su 3 stvari na kojima mogu biti zahvalna na sebi?

Dovoljno je potrošiti 60 sekundi ili nekoliko minuta tijekom dana odgovarajući na jedno od ovih pitanja kako biste iskoristili prekrasne blagodati.

4. Ne zaboravite na svoje fizičko ja

Biti optimist nije samo razmišljanje na drugačiji način. Također se radi o brizi za fizički dio nas samih.

Otkrio sam da vježbanje nekoliko puta tjedno, dovoljno kvalitetnog sna svake noći i jedenja zdrave hrane ima ogroman utjecaj na moje razmišljanje.

Ako loše upravljam tim temeljnim stvarima, negativne misli se pojavljuju mnogo češće i postajem pesimističniji i zatvaram se u pogledu mogućnosti u svom životu.Oglašavanje

Stoga nemojte zanemariti ove osnovne osnove. Samo briga za svoje fizičko ja na ispravan način može minimizirati čitavu hrpu problema u životu.

5. Započnite dan na optimističan način

Način na koji započinjete jutro može postaviti ton za ostatak dana. Na primjer, jutro bez stresa često dovodi do manje stresa tijekom ostatka dana.

Pa kako možete postaviti optimistični ton za svoj dan?

Kombinacija u tri koraka koja mi je jako uspjela jest postavljati sebi pitanje zahvalnosti tijekom doručka, pročitati neke pozitivne informacije na mreži ili u knjizi vrlo rano ujutro, a zatim to nastaviti s vježbanjem.

Ovo postavlja moj um na pravi put i ispunjava me energijom za moj dan.

6. Usredotočite se na rješenja

Siguran način da se osjećate negativnije u situaciji jest sjediti i ne raditi ništa po tom pitanju. Umjesto toga, upotrijebite pitanja koja sam podijelio u prvom koraku i otvorite svoj um mogućnostima situacije u kojoj se nalazite.

Ako imate problema s započinjanjem aktivnosti, zapitajte se:

Koji je mali korak koji danas mogu poduzeti da se lopta kotrlja?

Zatim napravite taj mali korak naprijed. Koliko god ovaj korak bio malen, može imati velik učinak na vaše raspoloženje i misli. Ako vam se čini da je korak prevelik ili vas samo odgađa, zapitajte se:Oglašavanje

Koji je još manji korak koji danas mogu poduzeti za pomicanje naprijed?

Najvažnije je krenuti naprijed, čak i ako je to sićušan dječji korak.

7. Smanjite svoje brige

Zabrinjavajuća navika je snažna i destruktivna i može preuzeti bilo čije razmišljanje. Nekad mi je to bila jedna od najvećih prepreka optimizmu i kretanju naprijed u životu.

Dva učinkovita koraka koja su mi pomogla i koja mi i danas pomažu da umanjim brige su:

1. Zapitajte se: koliko se mojih briga ikad dogodilo u stvarnosti? Ako ste poput mene, shvatit ćete da je odgovor: vrlo malo. Većina stvari kojih se bojite tijekom svog života nikada se neće dogoditi. Oni su samo noćne more ili čudovišta u vašem vlastitom umu. Ovo vam pitanje može pomoći da provjerite stvarnost, da se smirite i shvatite da ste najvjerojatnije upravo gradili još jednu zamišljenu noćnu moru.
2. Usredotočite se na rješenja i radnje koje možete poduzeti. Brige postaju jače u maglovitom umu i neaktivnom tijelu. Stoga upotrijebite pitanja iz koraka 1 i 6 da biste se pomaknuli sa svojih briga i riješili.

8. Ne dopustite da ideali uništavaju stvari

Uobičajena pogreška koju ljudi čine kada naprave promjenu u svojim stavovima jest ta što misle da su savršeni i stalno rade stvari savršeno. To ih hvata u pozitivnom položaju.

Promjena pozitivnog stava može biti postupna. Iako se možete poskliznuti i spotaknuti, ako nastavite s tim putem s vremenom, sve više ćete jačati vaše pozitivno stajalište.

Ali ako sebi postavite neljudske standarde i mislite da od pesimista morate postati uvijek optimist, tada ćete možda biti teško u skladu s tim. I tako se možete osjećati kao neuspjeh. Ljutite se na sebe. A možda čak i odustanete od promjene ove navike i vratite se negativnom razmišljanju.

Umjesto toga, usredotočite se na postupne promjene. Ako ste trenutno optimistični 40% vremena, pokušajte to poboljšati tako da bude optimistično 60% vremena. Zatim, povećajte to na 80% kad ste navikli na novi standard, a nakon toga i 100% ako možete.

Ovaj fokus na postupnom poboljšanju daleko je održiviji i vjerojatno će donijeti dugoročni uspjeh od pokušaja postizanja neljudskog standarda utemeljenog na savršenstvu.Oglašavanje

9. Napokon, podsjetnik koji će vam pomoći da ne odustanete

Završio bih ovaj članak jednostavnom, ali snažnom i bezvremenskom mišlju koja me tješila i poticala da nastavim kad stvari izgledaju sumorno.

Ta misao je: Uvijek je najtamnije prije zore.

Ova misao pomogla mi je da se držim i nastavim dalje kad su moje socijalne vještine i životni spojevi bili jednostavno loši. Pomoglo mi je da nastavim dalje sa svojim internetskim poslom kad su stvari izgledale kao da se nikad neće podići. Pomoglo mi je staviti jednu nogu preko druge čak i kad su stvari izgledale mračno.

Otkrio sam da je ta misao vrlo istinita. Zašto? Jer kad bi se činilo da su stvari na najmanjem nivou za moj blog, posao, život iz zabavljanja ili život općenito, uvijek bi se dogodilo nešto pozitivno. To je vjerojatno zato što me to što sam bio u niskoj točki natjeralo da promijenim način rada.

Ali možda i zato što život ima način da se uveče izbaci kad nastavim. Akcijom, a ne odustajanjem, uvijek se dogodi nešto dobro.

Vidjevši kako se ova misao proživljava, ojačalo je moje uvjerenje da ostajem optimističan, poduzimam akciju i nastavljam dalje čak i kad prolazim kroz grube mrlje.

Ponovno sindicirano 9 jednostavnih navika ostati pozitivan u životu | Osobna izvrsnost

Više o tome kako ostati pozitivan

• 5 koraka za njegovanje pozitivnog mentalnog stava
• Kako misliti pozitivne misli kad se osjećaju negativno
• 15 načina vježbanja pozitivnog samopričanja za uspjeh

Istaknuta fotografija: Allie Smith putem unsplash.com