Jeste li zabrinuti za obitelj? Onaj koji analizira svaku situaciju i mjeri sve njene nebrojene ishode? Je li vam teško reći ljudima ne? Jeste li analni kad ljudi ne šalju poruke? Mislite li da vas ljudi ne vole i da su sve vaše veze jednostavno osuđene na propast? Zamišljate li scenarije gubitka i smrti? Da li vam je teško pokušati pustiti stvari?

Ako ste na više od tri pitanja odgovorili potvrdno, velika je vjerojatnost da patite od oblika anksioznog poremećaja. A onima koji puhu-puhaju od tjeskobe, sjetite se da je to puno više od puke brige ...Oglašavanje

1. Tjeskoba je težnja za savršenstvom.

Razlika je u želji da u nečemu budete savršeni i u želji da vas se gleda kao na savršeno. Ljudi s anksioznošću moraju biti prisiljeni ne samo da stvari rade savršeno, već i što je još važnije, imaju potrebu da o njima misle kao o savršenima.^[1]Žele da svi o njima misle kao o ovim lijepim uspješnicima koji imaju toliko toga u životu - a kad se to ne dogodi, ulaze u ciklus negativnosti i opakog samokostiranja. Svaki put kad se zateknete kako mislite da nikada nećete biti dovoljno dobri, promijenite izjavu u dovoljno si dobar ...Oglašavanje

2. Tjeskoba je brižna, malo previše.

Svi u svom životu volimo razne ljude u različitom stupnju. Ponekad, kad naša ljubav uđe na zagušujući teritorij u kojem gušimo drugu osobu svojom ljubavlju, zabrinutošću i pretjeranom brigom - to nas tjera. Želimo da naša voljena osoba bude sretna, da bude sigurna i da napreduje bez štete. Činimo sve što možemo da to postignemo, često zaslužujući ogorčenje same osobe koju pokušavamo voljeti. Naše nas ekstremne emocije mogu dovesti do toga da postanemo prekomjerni i pretjerano revni prema predmetu svoje naklonosti, pa zamišljamo drastične scenarije u kojima je ta osoba povrijeđena, ozlijeđena ili čak mrtva i počinjemo se dovoditi u stanje tjeskobne ludosti ili napada panike.^[2]Sljedeći put kad nekoga gušite ljubavlju, svjesno napravite korak unatrag. Primijetite svoju pogrešku i malo si olakšajte - sve će biti u redu je tvoja mantra.Oglašavanje

3. Anksioznost pokušava kontrolirati stvari jer i sami osjećamo spiralni gubitak kontrole.

Imati tjeskobu je poput biti u superbrzom vlaku za nigdje. Misli i žaljenja gomilaju se jedna na drugu, pretvarajući um u kašu i šaljući srce u izobilju. Osjećamo kao da nam se sve u životu raspada i pokušavamo kako god možemo, ne možemo sve to riješiti. Zbog toga ljudi s anksioznošću imaju tendenciju naići na kontrolne nakaze. Uzde čvrsto drže jer ih ako izgube, izgube kao epski.^[3] Meditacija vam dobro dođe - samo pet minuta mirno udišući i izdišući može vam pomoći da mnogo bolje prebrodite oluju.Oglašavanje

4. Tjeskoba je nemirna danju i noću.

Zamislite da imate um u kojem misli bujaju poput meteora. Razmišljate o tom i onom, brinete se o svemu od A do Ž u svom životu i pokušavate doći do mirnog i mirnog mjesta u glavi. Ovaj kontinuirani osjećaj na rubu jedna je od glavnih karakteristika tjeskobe.^[4]. Jedna od najboljih strategija za suočavanje s vremenima u kojima ne možete mirno sjediti ili zabraniti utrkivanje misli je na ići trčati…

Imajte na umu da anksioznost znači da vas stres i previše stresa može psihički i fizički srušiti. Uz održavanje dobre prehrane i vježbanje, potražite pomoć stručnjaka kad god osjetite da je vaš um postao zabrinjavajuća zbrka.

Referenca