Vjerojatno već znate da su kardio vježbe (umjerene) dobre za vas, ali znate li zašto?

Lako je prijeći s jednog treninga na drugi, nikad zapravo ne prestajući razmišljati o tome zašto se mučite odvajajući vrijeme za znojenje, toniranje i znojenje. Ispostavilo se da postoji puno više zdravstvenih blagodati povezanih s dosljednim kardio vježbama nego što ste možda u početku mislili.

Ovaj članak opisuje što će se početi događati nakon što redovito radite kardio 150 minuta umjerenog vježbanja svaki tjedan tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Evo pet razloga zašto biste se trebali potruditi.Oglašavanje

1. Imat ćete povećanu izdržljivost

Kada ste prvi put počeli vježbati, vjerojatno se sjećate koliko je bilo teško proći čak i polovicu svoje fitnes rutine na početku. Međutim, kako ste išli u korak s tom rutinom, svaki je trening postao malo lakši i iz svake ste se sesije mogli dobiti puno više. To je zato što vam se izdržljivost povećavala kako ste nastavili s naporom.

Na kraju se vaše tijelo navikne raditi posao koji od njega tražite, što ne samo da čini manje vježbanje već i zadatke poput rada na dvorištu i hodanja stepenicama, mnogo lakše podnijeti.

2. Imat ćete jače srce

Vaše srce svakodnevno naporno radi kako bi kontinuirano pumpalo krv kroz vaše tijelo, dovodeći kisik u vaše mišiće i osiguravajući da i dalje funkcionirate kao zdravo ljudsko biće. Što teže mora raditi, to više starate u opasnosti od razvoja srčanih bolestiOglašavanje

Vremenom vam mogu pomoći redoviti kardio treninzi ojačaj svoje srce , što znači da se neće morati jednako truditi da bi dobro obavljao svoj posao i održavao vas zdravima. Kardio vježbe pomažu u smanjenju krvnog tlaka, što samo znači da manje stresujete svoj kardiovaskularni sustav u cjelini.

3. Primijetit ćete poboljšane obrasce spavanja

Sjećate se onih 150 minuta vježbanja tjedno koje smo ranije spomenuli? Ova količina tjednih aktivnosti može promijenite način spavanja , pružajući vam dovoljno budnosti tijekom dana kako biste bili produktivni bez obzira na to što vam je na dnevnom redu.

Ako općenito imate problema s noćnim spavanjem, uporni umjereni kardio trening može vam pomoći poboljšati kvalitetu svog sna . Iako ne postoje čvrsti dokazi koji potvrđuju postoji li najbolje doba dana za vježbanje ili ne, studije su pokazale da oni koji idu ukorak sa svojim fitnes pukovima prijavljuju poboljšane obrasce spavanja.Oglašavanje

4. Osjećat ćete se bolje, fizički i mentalno

Uz više energije, jače srce i bolji san, naizgled nema kraja svim načinima na koje su kardio vježbe toliko dobre za vas. Kardio, ali ne samo fizičke koristi - vaš mozak također izvlači nešto iz toga.

Bavljenje redovitim tjelesnim aktivnostima ne samo da se osjećate fizički spremnima, već vam može i pomoći poboljšati svoje raspoloženje , pomažu vam u rješavanju svakodnevnog stresa i pomažu u koncentraciji. Bez obzira započinjete li ili završavate svoj dan kardio, možete biti sigurni da ćete imati puno bolji izgled za dane koji slijede.

5. Smanjit ćete rizik od razvoja kronične bolesti

Kardio (skraćeno od kardiovaskularnog ili srčanog) treninga čini mnogo više od smanjenja rizika od razvoja srčanih problema. Radeći kardio vježbe više puta tjedno također možete minimalizira simptome depresije i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, želučanih problema i određene vrste karcinoma .Oglašavanje

Zaključak

Ljudi nisu trebali biti sjedilački. Nedostatak tjelesne aktivnosti s vremenom glavni je čimbenik mnogih glavnih uzroka smrti u Americi. Kardio vježbanje vam koristi ne samo kratkoročno, već i dugoročno, povećavajući vaš potencijal za dulji i puno zdraviji život.

Sada, dok prolazite kardio treninge, ne morate to raditi samo zato što znate da je to zdravo raditi. Znate zašto je to dobro za vas, a možda ćete moći i svoje prijatelje uvjeriti da sljedeći put krenu s vama u teretanu.

Istaknuta fotografija: E’Lisa Campbell putem flickr.com Oglašavanje