Srce vas boli: Kako izliječiti od bolnog slama srca

Srce vas boli: Kako izliječiti od bolnog slama srca

Srcolomci stvarno bole. Stvarno je doslovno, a ne puka metafora.

Svaki put kad se odlučite duboko povezati s nekim, najosjetljiviji dio sebe izlažete drugoj osobi. To je poput vađenja srca i povezivanja sa srcem druge osobe. Kad se ovo povezivanje prekine, povezani dijelovi će se rastrgati. Kad vam se srce kida, naravno da boli. Nema razlike od bilo kakve fizičke boli.



Slomi srca toliko su intenzivni da se osjeća isto kao i fizička bol.

Kad doživimo slom srca, osjećamo se tužno, razočarano, ljutito, stresno i strah jer se osjećamo kao da smo odbačeni. Pomiješani osjećaji čak uzrokuju tjelesnu bol našim srcem.

Znanstvenici su proveli spomenuto fMRI istraživanje osoba slomljenih srca,[1]



Kad su ispitanici gledali i raspravljali o svom odbacivaču, oni su drhtali, plakali, uzdisali i ljutili se, a u njihovom su mozgu te emocije pokretale aktivnost na istom području povezanu s fizičkom boli.

Drugo istraživanje pokazalo je da su ispitanici koji su dodirnuli vruću sondu i oni koji su gledali fotografiju bivšeg partnera imali isto iskustvo odbijanja. Fizička bol i socijalno odbacivanje ukorijenjeni su u potpuno istim regijama mozga.



Ali kao i svaka vrsta tjelesnih ozljeda, i slom srca će zacijeliti; samo treba vremena (uključujući razdoblje uspona i padova emocija).Oglašavanje

Šest faza kroz koje prolazimo tijekom slomljenog srca:

Faza 1: Poricanje.
Kad se stvari događaju prebrzo, teško je povjerovati da se to stvarno događa. Nismo dobri u rješavanju iznenadnih odbijanja i zato želimo vjerovati da se loše stvari nikada nisu dogodile. Želimo lagati sebe kako bismo se osjećali bolje.

Faza 2: Ljutnja.
Kad laganje sebe više ne funkcionira, počinjemo se osjećati ludo zbog onoga što se dogodilo. Zašto se to dogodilo na meni? Zašto me mora tako napustiti? Zašto je život tako nepravedan? Krivimo druge. Krivimo svijet. Mrzimo činjenicu da smo mi ti koji nešto gubimo.



Faza 3: Kriviti sebe.
A onda, počinjemo kriviti sebe. Jesam li nešto skrivio pa mi se ovo dogodilo? Trebala sam bolje. Mogao sam i više od toga. Sve je moja krivica. Umjesto da optužujemo druge, počinjemo mrziti sebe zbog toga što jesmo i što smo zabrljali.

Faza 4: Pregovaranje.
Do ove faze još uvijek ne možemo stvarno prihvatiti ono što se dogodilo. Spremni smo učiniti sve samo da vratimo rezultat. Želimo se vratiti u prošlost kako bismo promijenili prošlost. Želimo bolji kraj. Ako nešto možemo učiniti da ga vratimo, učinit ćemo to bez obzira na to što je potrebno.

Faza 5: Depresivan.
Sad smo došli u fazu u kojoj se osjećamo tako beznadno i umorno nakon što smo prošli kroz toliko negativnih emocija. Ne želimo ništa raditi. Jednostavno se želimo sakriti negdje da zaplačemo i odmorimo se. Pretužni smo da bismo išta mogli učiniti. Naša srca plaču. Još uvijek nas boli srce.

Faza 6: Početno prihvaćanje.
Napokon, nakon svih uspona i padova osjećaja i svih teških vremena, počeli smo prihvaćati istinu. Počeli smo se uspijevati održavati smirenima. Po malo, shvaćamo da više ne plačemo toliko. Još uvijek smo tužni, ali ne osvrćemo se tako često u prošlost.Oglašavanje

Dostizanje 6. faze slomljenog srca sjajan je proboj jer ste potpuno prihvatili svoje osjećaje, prihvaćajući sebe kao ranjivu osobu. Ipak je ovo samo početak vraćanja na pravi put svog života.

Nakon što prođete šest faza slomljenog srca, spremni ste raditi na pravom iscjeljenju.

Da biste popravili slomljeno srce, prvo shvatite iskonsku prirodu rane.

Bez obzira radi li se o prekidu veze ili je voljena osoba preminula, gubimo dio svog života koji nam puno znači. Evo dva različita pristupa iz različitih razloga za srce.

Ako je to zato što veza završava:
Osjećate li se tužno prisjećajući se svih slatkih uspomena koje ste imali s njim, propuštajući sve trenutke koji su vam sada poput snova?

Osjećate li kao da ste dečki trebali biti zajedno i jednostavno želite zadržati vezu?

Ili se bojite da nećete moći pronaći partnera koji je drag poput njega ili vas razumije koliko i on?

Možda to zapravo nije osoba koju vam nedostaje; možda vam nedostaju sjećanja i osjećaj da ste s nekim. Možda je to i vaš ego koji se zeza s vama, što se mora suočiti s odbijanjem. Oglašavanje

Ako je to zbog toga što voljena osoba umre:
Je li zbog vašeg žaljenja toliko nelagodno? Željeli biste da ste se mogli bolje ponašati prema njemu / njoj? Ili želite da ste mogli provesti više vremena s njim / njom?

Ili možda mislite da ne možete živjeti bez njega / nje, jer ste, napokon, toliko dugo bili zajedno? Mislite li da je stvarno teško naviknuti se na život bez njega / nje?

Možda vam osoba nedostaje, ali više se bojite da živite sami. Zamislite da je život budućnosti bez njega / nje samo bolno. Imate i puno zamjerki prema sebi.

Bez obzira zašto doživljavate slom srca, sve se svodi na vaš strah - strah od neuspjeha u prošlosti i strah od buduće neizvjesnosti.

Da biste otjerali zli strah, pokušajte na ovaj način.

Ne možemo promijeniti ono što se dogodilo u prošlosti, ali možemo iz toga učiti i napraviti sebi bolju budućnost.

Sada izvadite papir i uzmite olovku, zapišite sve što ste tužni zbog ovog slomljenog srca:

  • Žalim što nisam proveo više vremena s njom.
  • Znao me razveseliti kad sam bila tužna, sada nemam nikoga.
  • Nikad nisam promijenio osjećaje prema njemu, ali on je promijenio svoje.
  • Bila sam izgubljena, nisam bila prava ja kad sam postala toliko potrebna.
  • ……

Kad završite s pisanjem ovih, pogledajte svakog od njih i postavite si sljedeća pitanja:Oglašavanje

najbolja mjesta za život u južnoj kaliforniji
  • Razumijem da je ovo dio mog života i u tome postoji lekcija, što je to?
    Ovo vas pitanje tjera da razmislite o nečemu što možete oduzeti iskustvu, tako da možete u potpunosti prihvatiti ono što se dogodilo i ponijeti sa sobom samo lekciju.
  • Kako naučenu lekciju mogu primijeniti u svom svakodnevnom životu?
    Ovo vas pitanje vodi do promjena u vašem životu, tako da možete biti pozitivniji prema situaciji.
  • Što sada mogu učiniti da se ovo ne ponovi?
    Ovo vas pitanje prisiljava da naučite iz iskustva i ponovo razmislite što možete učiniti kad naiđete na slične situacije.
  • Što (ili koga) sada imam zbog čega ću se osjećati bolje?
    Ova vam pitanja pomažu da izađete iz špilje i pogledate sve one ljude koji vas vole i brinu o vama; tako da imate motivaciju za dalje.

Dok zapisivanje vaših misli pomaže u ublažavanju tereta u vašem srcu, postavljanje sebi gornjih pitanja podsjeća vas na važnost usredotočenja na sadašnji trenutak. Dok odgovarate na pitanja, shvatit ćete sebe puno više i uskoro ćete shvatiti da vaša budućnost postaje izvjesnija, a vaš život nije izvan kontrole.

Vaš se um osjeća smirenije, ali treba poduzeti još nekoliko jednostavnih radnji.

Nazovite svoje prijatelje i pozovite ih na večeru ili bilo kakve aktivnosti. Treba vam njihova podrška i treba vam puno smijeha!

Bavite se nekim novim hobijima ili jednostavno vratite stare hobije, baš sve što uživate raditi!

Odmorite se i krenite putovati (ili na neko neko drugo mjesto na kojem nikada niste bili). Treba vam malo vremena za smirivanje misli.

Steknite nove prijatelje. Ako ste previše sramežljivi da se pridružite kućnim zabavama svojih prijatelja, pođite na nekoliko tečaja i upoznajte ljude s istomišljenicima. Upoznavanje novih ljudi može stimulirati vaš mozak i učiniti vas sretnijima.

Da, vrijeme liječi, ali samo ako poduzmete mjere kako biste se dobro brinuli.

Kako vrijeme prolazi, malo po malo, shvatit ćete da vam više neće toliko nedostajati. Moći ćete se nasmiješiti kad vidite stvar koja vas je podsjećala na njega / nju. Ponovno ćete moći vidjeti svijetlu stranu stvari.

I vraćate se u pravi kolovoz sa svojim životom, zabavljate se s prijateljima i obitelji, uživate u poslu i hobijima.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Stocksnap putem stocksnap.io

Referenca

[1] ^ AsapSCIENCE: Znanost o slomljenom srcu