Kada gledate svoj život, uživate li u trenutku? Možete li zaista cijeniti život? Ako ne, što trebate promijeniti?

Možda trebaš sve promijeniti.

Zahvalnost uzima jednostavan pomak u vašem razmišljanju. Primijetite pozitivne stvari, i osjećat ćete se pozitivno. Primijetite radosti i osjećat ćete se radosno. Primijetite dobrotu svog života i imate još stvari kojima se možete radovati.

Zahvalnost preokreće mozak. Ventralni i leđni medijalni prefrontalni korteks aktiviraju se i sudjeluju u osjećajima nagrade (nagrada kad se stres ukloni), moralu, međuljudskim vezama i pozitivnim socijalnim interakcijama te sposobnosti razumijevanja onoga što drugi ljudi misle ili osjećaju.^[1]Nakon toga, vaš mozak oslobađa neurokemikalije poput dopamina, serotonina i oksitocina, koje vam omogućuju da iskusite sreću.

Dan možete započeti s negativnim emocijama i percepcijama, ali odabir zahvalnosti može vam pomoći na mnogo načina. Shvaćate, zahvalnost dovodi do pronalaska odlučnosti i osjećaja cjeline. Može vam pomoći da volite svoj život i na najnižoj razini.

Zahvalnost je sve što vam treba da biste najbolje iskoristili svoj život.

Možete više cijeniti život i biti zahvalni na sljedeće načine:

1. Dajte

Kad dajete drugima, ne shvaćate odmah koliki utjecaj na vas može imati vaš život. To ga čini smislenijim.

Jednostavno možete pokloniti neznancu, voljenoj osobi ili bilo kome tako što ćete se samo pojaviti za njih. Nije važno ako nemate beskrajna sredstva za pružanje drugih ljudi. Važno je da vam je stalo.

Nesebičnost je toliko vitalna da postanete najbolja verzija sebe. Zašto? Dio ste nečega većeg od sebe. Živite sa smislom i svrhom. Gubite se čineći dobro, pa možete manje misliti na sebe, a da se i dalje upoznate. Dolazi puni krug.

Kad nesebično dajete, etika i empatija su najbolji alati koji vam trebaju ispod pojasa. Vi rastete i razvijate se i vidite što je najvažnije u životu na ovaj način.Oglašavanje

Ponekad je lako zaboraviti ono što je stvarno i izgubiti se u prolaznoj, lažnoj strani života. Ali kad dajete, sjećate se svega. Sjećate se svog razloga - razloga za obraćanje onima kojima je potrebna. Niste više sami, a vaša ljubav prema životu jednostavno sja kroz vas.

Što biste trebali dati, možete pitati?

Dajte svoje vrijeme ako ne možete dati ništa drugo. U tom smislu, svatko može pružiti nešto vrijedno drugima. Osjećat ćete se zahvalno za sve što u ovom životu možete učiniti s onim što imate.

Ne znači da će darivanje riješiti vaše ili bilo čije probleme. Ljubaznost na ovom svijetu može učiniti toliko stvari za koje mi ni ne znamo.

Ne radite to za nagrade. Činite to jer se čini da dajete.

Ovo je način kako voditi život u kojem se možete osjećati dobro.

2. Pažljivost

Sjednite sa svojim osjećajima, svojim mislima. Slušajte što vam vaša crijeva žele reći. Voli sebe. Zatim, pogledajte oko sebe i pogledajte što imate.

Usredotočite se na osjetila i prizemljite se u stvari koje učiniti te sretnim . Možete biti trenutno ako to radite više nego što to obično radite. Dakle, možete cijeniti život i male stvari koje s njim dolaze.

Pokušajte shvatiti koliko ste majušni u usporedbi s prostranstvom mora ili neba. Na ovom se svijetu može puno čuditi. Zaboravite ono što je lažno i prolazno i ​​uvidite sjaj življenja.

Pažljivost je jedan trik koji većina psihologa i gurua koristi kako bi pomogla drugima da prebrode svoje strahove. Riječ je o pronalaženju prihvaćanja, slijeđenju toka i držanju za njega.^[dva]Umjesto da se usredotočite na ono čega se bojite ili zbog čega brinete, trebate njegovati trenutak i trenutno se usredotočiti.

Evo korisnog vodiča ako želite naučiti kako živjeti u trenutku: 5 razloga za život u trenutku i prestanak previše planiranja Oglašavanje

Ako ste pažljivi, možete preuzeti kontrolu nad svojim životom puštanjem. To će smanjiti stres i povećati mentalnu snagu. Vaš se život može poboljšati kad znate što vam više ne služi. Onda, možete naučiti cijeniti život bez ovisnosti o drugima.

3. Volite sebe

Kad volite sebe, možete biti zahvalniji za život koji imate. Možete se suočiti s bilo kojim izazovom koji vam se nađe na putu. Jednostavno se morate truditi biti dobri prema sebi kao prema bilo kome drugom.

Suosjećanje sa sobom ključno je za preživljavanje svega što proživljavate. Jednom kad to osjetite, znat ćete tko ste namijenjeni.

Prema Deepaku Chopri, bezuvjetno voljeti sebe podrazumijeva prihvaćanje svojih mana, unutarnjeg otpora i izazova, starih rana itd.^[3]Ne radi se samo o lijepljenju osmijeha na lice i glumljenju samoljublja. Ne, moraš postati stvarna sa sobom.

Biti ranjiv zahtijeva malo moći i poštenja. Možda se počnete voljeti više ako se iskreno suočite sa stvarima i cijenite dokle ste stigli.

Cijenite tko ste takvi kakvi jeste. To ne znači da ste savršeni ili da vrijedite toga. Kad prihvatite sebe u cjelini, možete se popeti više nego što ikad zamišljate i promatrati sebe s ponosom.

Stigli ste ovdje. Stigli ste dovde.

Što volite na sebi? Što je sa nesavršenostima - možete li si dati milost za neke od njih? Budite strpljivi prema sebi i shvatite što imate za ponuditi. Nitko ne može živjeti ovaj život osim vas.

Imate svoj jedinstveni put, pa pokušajte voljeti sebe i uživati ​​u vožnji.

Nauči više o Kako se voljeti i prigrliti tko si zapravo .

4. Hiperfokus na pozitivnom

Kad imate pozitivne izglede, postajete produktivni. Kad pogledate što je dobro u životu, s tim možete učiniti više. Kada ostanete hiperfokusirani na pozitivno, možete postići bilo što.Oglašavanje

Život više cijenite kad imate takvo razmišljanje jer odlučite ne fokusirati se na njegove negativne aspekte svake sekunde vašeg budnog dana. Pogledate sve oko sebe, shvatite što možete koristiti i postavite si sljedeća pitanja:

• Što sam činio dobrotu koju sam učinio ja ili netko koga poznajem?
• Koje je iskustvo na koje se mogu osvrnuti i osjećati se dobro?
• Što me čini sretnim u posljednje vrijeme?
• U kojim sam aktivnostima uživao?
• Što je pozitivna misao o meni i mom životu?
• Kakve sam zdrave odluke donosio?
• Koje dobre stvari mogu učiniti više?
• Što mogu cijeniti čak i tijekom dana kada mi se da odustati?
• Kakvu mi korist može zahvalnost ?.

5. Napravite Pohvalnicu

Vjerojatno ste već čuli za ovaj, ali nije lako sastaviti popis zahvalnosti. Ipak, upravo biste to trebali raditi.

Na kraju svakog dana zapišite sve na čemu ste zahvalni. Ostanite otvoreni kako život napreduje i kako se mijenja vaš stav ili uvjerenja prije nego što bude prekasno.

Stvari na kojima ste zahvalni ne moraju biti kolosalne. To može biti nešto što se dogodilo u vašoj prošlosti ili se događa upravo sada. To je možda i nešto čemu se radujete.

Postoje i jednostavni načini za stvaranje popisa. Zapravo su neke od njih čak koristila i djeca. Na primjer, možete igrati ružu i trn svaki dan.^[4]Koji je bio vaš dnevni (ružni) ili grozni (trnoviti) dio dana? Pokušajte pronaći više ruža nego trnja kad god je to moguće.

Što je još važnije, popis zahvalnosti možete napisati bilo kad i bilo koji dan. Bez obzira na razlog koji imate, samo ga napišite. Tada ćete se osjećati iskreno zahvalni za stvari koje ste zapisali.

6. Odmorite se

Jeste li u posljednje vrijeme provodili vrijeme s ljudima do kojih vam je stalo? Jeste li se odlučili osvrnuti oko sebe i vidjeti koliko je dobar vaš život?

To ne znači da ne morate nastaviti razvijati cijeniti sada. Da biste se razvijali, morate znati za što se vrijedi boriti. Najbrži način za to je uzimanje pauze kako biste više uživali u životu.

Bilo da se odmorite ili odete u svoje dvorište kako biste iskusili životna čudesa, odvojite vrijeme za to. Možda trebate samo izdahnuti i znati da ste na sigurnom. Možda ste stvari ranije propuštali ili je postojala verzija vas koju biste se željeli vratiti. Što god bilo, sve to možete dobiti iskazujući zahvalnost.

Istraživati ​​prirodu. Otići na putovanje. Izlazi iz kuće. Odložite pametni telefon i pogledajte gore u nebo. Krenite slikovitijom rutom i pronađite put do onog što je važno.

7. Proslavite svoje pobjede

Uzmite u obzir što ste postigli u životu i što i dalje radite dobro.Oglašavanje

To puno govori o vama.To podrazumijeva da imate razlog da ujutro ustanete i nastavite dalje. S tom perspektivom možete učiniti sve.

Također možete biti zahvalni za bilo koje postignuće, čak i ako je to jednostavno poput života. Još uvijek ste ovdje; uvijek ćete imati nešto za reći.

Čak i ako ne možete uspjeti u svemu , kakav god napredak postigli. Priča važnu priču ne samo o tome tko ste već i o tome tko možete postati.

Ti si elastičan , vrijedan i dovoljno dobar. Sve što trebate je vidjeti - vidjeti svoju vrijednost - kako biste uvažili svoju vrijednost i oblikovali svoju životnu pripovijest.

8. Ostanite zahvalni

Možda ne znate dokle možete doći jednostavno zahvaljivanje.

Kada cijenite sve, stvarate dublje i smislenije veze. Kad se vaš život pozitivno okrene, ne možete zaboraviti ljude koji su vam pomogli na putu. Napokon, ako ih se možete sjetiti, možete se sjetiti i sebe. Možete odlučiti davati se i pokazivati ​​cijeli život jer znate tko vas podržava.

Nadalje, recite hvala samom životu. Budite zahvalni svaki put kad hodate vani. Možete mu odlučiti da to bude dobar dan samo zahvaljivanjem. Dobit ćete ovaj jedan život, a što ćete s njim učiniti, ovisi o vama.

Vaš život ima vrijednost. Ako odustanete, nikada nećete cijeniti život. Vaše je vrijeme kratko, pa je svako malo važno.

Kad zahvaljujete, stvarate smisao. Odabirete dijelove svog života koji su još uvijek dobri i držite ih se unatoč svemu. Zatim to plaćate naprijed čineći dobro djelo za nekoga drugoga. Možete obratiti pažnju na svijet i njegovu ljepotu čak i ako se bavite neredom jednostavno zahvaljujući.

Završne misli

Nije uvijek lako vidjeti što je ispred vas. Lakše je žaliti se, zatvoriti se i biti slijep za ljepotu koju ovaj život nudi.

Međutim, kad se otvorite, prepoznate da nikada niste sami. Dosta vam je. Ti si dovoljan. I to je snaga uvažavanja.Oglašavanje

Cijenjenje vas može ispuniti pozitivnim mislima i osjećajima kad mislite da nemate ništa. To je gorivo koje vam može pomoći da nastavite dalje.

Više o Uvažavanju svog života

• 60 stvari na kojima treba biti zahvalan u životu
• Što je zahvalnost i zašto je to važno?
• 40 jednostavnih načina vježbanja zahvalnosti

Istaknuta fotografija: Nazym Jumadilova putem unsplash.com

Referenca