Iako mnogi ljudi vjeruju da je inteligencija ograničena na one s visokim koeficijentom inteligencije, postoji niz potencijalnih metoda kojima se mogu ojačati nečije kognitivne sposobnosti i postati učinkovitiji u raznim profesionalnim i osobnim aktivnostima.

Uz dovoljno motivacije i odlučnosti, svatko može proširiti svoje mentalne sposobnosti i postati pametniji. Integriranje novih navika u vašu redovnu rutinu i pružanje odgovarajuće stimulacije može vam brzo izoštriti intelekt i ostaviti vas nadahnutima za svakodnevno prihvaćanje novih izazova.

Pa kako postati pametniji?

Zdravlje mozga važan je ključ u cjelovitom tjelesnom zdravlju. Popis u nastavku uključuje najbolje aktivnosti koje svakodnevno rade u mozgu.

Pozivanje novosti

Da bi se stvorili novi živčani putevi i ojačao mozak, presudno je da ljudi neprestano uključuju nova iskustva i informacije u svoj život. U početku bi se ti trenuci mogli osjećati beskorisno, ali s vremenom ćete se sami radovati tih trenutaka.

1. Posjetite Nova mjesta

Bez obzira znači li to studiranje u novoj kavani, kretanje drugim putem do posla ili putovanje u drugu zemlju, raseljavanje je dobro za mozak. To bi moglo biti teško prepoznati u ovom trenutku, jer se obično čini prilično neugodno - barem u početku. U kafiću ne možete naručiti uobičajeno. Morate proučiti novi jelovnik, odabrati nešto što nikada prije niste probali i donijeti odluku.

Iako se ovo čini jednostavno, ljudi uživaju u udobnosti navike. Volimo znati što možemo očekivati ​​u svakom trenutku. Kad putujete u novu zemlju, jezik je čudan, običaji su nepoznati, a kultura predstavlja neobičan novi ritam života. Prilagođavanje tim novim elementima prisiljava mozak na rješavanje novih, neočekivanih izazova.

Učenje komunikacije putem jezične barijere prisiljava mozak da razvija kreativne načine izražavanja potreba i osjećaja. Slušanje nove glazbe, isprobavanje nove hrane i navigacija stranim ulicama sve izazivaju sposobnost vašeg mozga da se prilagodi novim situacijama.

2. Nastavite svoje obrazovanje

Obrazovanje odraslih jedno je od najboljih ulaganja vremena, novca i energije koje možete uložiti. Iako je obrazovanje vrijedno tijekom djetinjstva i adolescencije, odrasli često podcjenjuju svoju sposobnost učenja novih pojmova i vještina.

Izazovite se za predavanje, akademsko ili kreativno. Dobrovoljni odabir za nastavak obrazovanja pruža savršenu priliku za vaš mozak za stvaranje novih veza i izgradnju veće inteligencije.

Također pogledajte ovih 15 načina za njegovanje kontinuiranog učenja za oštriji mozak.

3. Čitajte i gledajte vijesti

Ovo je jedna od aktivnosti koja održava izgled navike dok njeguje zdrave moždane valove. Ako odvojite pola sata za svako jutro ili večer za čitanje novina ili gledanje vijesti, mozak će vam pomoći da ostane aktivan.

Probavljanje novih informacija dobra je svakodnevna navika. Vijest uvodi zanimljive teme koje ćete razmotriti i ostavit će vam mozak uzburkanim novim informacijama.

4. Pročitajte

Čitanje je najosnovniji način za olakšavanje moždane aktivnosti, ali često pruža neke od najrazličitijih mogućnosti za rastezanje moždanih kapaciteta.Oglašavanje

Čitanje pruža praktična pomoć uvođenjem novog rječnika, predstavljanjem primjera pravilne gramatike i pokazivanjem elegancije dobro napisane rečenice. Međutim, ovo je samo polovina čarolije čitanja.

Bilo da se odlučite za beletristiku, neumetničku literaturu, povijesnu literaturu ili poeziju, čitatelj čitatelju nudi priliku da stvori velike veze između književnosti i stvarnog života. Na taj je način čitanje alternativni način da vaš mozak putuje na novo mjesto.

Dok vaša mašta djeluje na stvaranju opipljivih ljudi, mjesta i iskustava od riječi na stranici, vaš mozak se oživljava kako bi razumio sve nove informacije.

Evo nekoliko izvrsnih knjiga za čitanje:

• 35 knjiga o produktivnosti i organizacijskim vještinama za učinkovit život
• 20 najboljih motivacijskih knjiga svih vremena koje će vas nadahnuti
• 10 najboljih inspirativnih knjiga koje vam mogu promijeniti život

5. Pristupiti radu na nove načine

Radno mjesto je platno za nova iskustva. Bez obzira na vrstu posla koji biste mogli obavljati, svima se u jednom ili drugom trenutku pružaju mogućnosti da razmišljaju izvan okvira, kreativno rješavaju probleme i timu daju nove ideje.

Umjesto naglaska na svakom novom problemu, važno je opustiti se i početi zamišljati alternative za postizanje krajnjeg cilja.

Izazivajući sebe

Poput dizača utega koji razvija mišiće, mozak svakodnevno mora vježbati, tjerajući ga malo dalje od njegovih trenutnih mogućnosti. Kao što je jednom rekao Albert Einstein,

Ne treba težiti ciljevima koji se lako postižu. Čovjek mora razviti instinkt za onim što jedva može postići svojim najvećim naporima.

Ovaj citat obuhvaća ono što vjerujem u vezi s mozgom. Uz dovoljno fokusa i istezanja, mozak može uistinu iznenaditi ljude.

Podcjenjivanje sebe koči vas od uspjeha. Kad ljudi počnu vjerovati u svoje sposobnosti, često nadilaze ono što su mislili da je moguće.

6. Odradite trening mozga

Organizacije poput Lumoznost nude fantastičan dnevni trening mozga. Uz zagonetke i igre dizajnirane za povećanje neuroplastičnosti, Lumosity je stvoren da izazove mozak da uspostavi nove veze.

Skupina neuroznanstvenika s Kalifornijskog sveučilišta Berkeley razvila je ovaj program kako bi pružila podražaj mozgu da ga potisne da se prilagodi i ponovno uvježba na neistraženom teritoriju. Brojne su priče o uspjehu u vezi s rezultatima ovog javnog eksperimenta.

Možete i probati ove 11 aplikacija za mozak za treniranje uma i poboljšanje memorije .Oglašavanje

7. Pitajte 5 zašto pri susretu s problemima

Jedno od najstandardnijih rješenja za rješavanje problema, 5 zašto i dalje pruža solidan početak za otkrivanje korijena problema.

Postavljanje pitanja pokreće mozak da pronađe odgovor. Umjesto da brinete o problemu, uvijek počnite s pitanjem zašto.

Ovdje saznajte više o ovom okviru za rješavanje problema: Kako učinkovito riješiti bilo koji problem s 5 razloga (detaljni vodič)

8. Izbjegavajte tehnologiju kako biste održali mozak u obliku

Tehnologija čini čuda za suvremeni svijet, ali na neki način tehnološka ovisnost zaustavlja sposobnost mozga za rješavanje problema, prilagođavanje novom okruženju i predstavlja pouzdan resurs za praktične stvari poput jednostavne matematike i navigacije.

Pokušajte na putovanje bez GPS-a. Riješite nekoliko problema s algebrom bez kalkulatora. Neka vaš mozak radi umjesto vas; vidjet ćete rezultate.

9. Njegujte kreativnost

Slikanje prstima u predškolskoj ustanovi nije bilo samo zabavna aktivnost; pomoglo je otvoriti um novim mogućnostima i načinima rješavanja problema. Umjetničko razmišljanje stvara nove mogućnosti za pronalaženje novih rješenja, svježu inspiraciju i mirno samopouzdanje.

Spoj ovih elemenata i u osobnom i u profesionalnom okruženju omogućuje običnim ljudima da zasjaju tako što postaju inovativan mislilac i inventivni vođa. Pronađite načine za uključivanje kreativnosti u dosadan rad svakodnevnih zadataka.

Pogledajte ove 30 savjeta za pomlađivanje kreativnosti .

10. Crtanje

Ne morate biti umjetnik da biste cijenili blagodati crtanja, koje na jedinstven način njeguje moždane aktivnosti. Osim što njeguje osnovnu koordinaciju ruku i oka, šalje sinapse neurotransmiterima kako bi vam pomogao da trajnije i živo sačuvate svoja sjećanja.

Od crteža na komadu starog papira do portreta ugljenom, crtanje je zdrava moždana aktivnost za sve.

11. Boja

Slikanje je produžetak crtanja. Hrani ista područja mozga; ali za razliku od crtanja, slikanje često uvodi nove i nepoznate teksture i boje kako bi stimuliralo mozak.

Slikari često imaju oštar osjećaj svijesti o svojoj okolini. Bavljenje slikarstvom potiče ljude da primijete sitne detalje svijeta oko sebe. Fokusiranje mozga na ovaj način donosi pojačano stanje budnosti.

12. Svirajte instrument

Učenje sviranja instrumenta također ima izvanredne koristi za mozak. Koordinacija ruku i oka, pamćenje, koncentracija i matematičke vještine poboljšavaju se sviranjem instrumenta. Iako su neki izazovniji za učenje od drugih, bilo koji instrument omogućuje povećano i poboljšano kognitivno funkcioniranje.

Od treninga prstima za savladavanje složenih glazbenih odlomaka na klaviru do brojanja otkucaja u glazbenoj mjeri, instrumenti prisiljavaju različita područja mozga da zajedno rade na stvaranju glazbe.

13. Napišite

Poput čitanja, pisanje potiče rast rječnika, gramatičke vještine i upotrebu pravilne sintakse. Pisanje pomaže mozgu da učinkovitije pohranjuje informacije i njeguje bolje memorijske vještine. Studije pokazuju da studenti koji redovito rade rukom napisane bilješke tijekom predavanja na fakultetu stalno postižu bolji rezultat na testovima.^[1] Oglašavanje

Pisanje prisiljava osobu da obrati pažnju na svoja sjećanja, iskustva i unutarnje dijaloge - kombinacija koja u potpunosti povećava rad mozga.

Saznajte više o prednostima pisanja: 5 blagodati pisanja: zašto biste trebali pisati svaki dan

14. Igra uloga

Stavite se u tuđe cipele i vaš mozak se počinje preokretati kako bi vam pomogao da razmišljate poput druge osobe.

Za one koji se bore stvoriti kreativne ideje, igranje uloga može pomoći kotačima da se počnu okretati u mozgu kako bi pomoglo razviti jedinstvena rješenja za teške probleme.

Rad s drugima

Iako je logična inteligencija važna, emocionalna inteligencija igra jednako važnu ulogu u ukupnom uspjehu. Interakcija s drugima pomaže ljudima da se prošire izvan vlastitog ograničenog razmišljanja, steknu nove ideje i sagledaju stvari iz druge perspektive.

Ljudi su izazovni. Pametni ljudi često uživaju u izolaciji jer ih to štiti od kritičnosti prema drugima. Međutim, ova je nelagoda neophodna istinski pametnim ljudima jer ih tjera izvan njihovog mjehura.

Kad počnete vjerovati da imate sve ispravne odgovore, počnite surađivati ​​s drugima kako biste proširili perspektivu.

15. Učite i dijelite informacije s drugima

Bez obzira postiže li se to virtualno ili licem u lice, pratite kolege i vršnjake kako biste podijelili iskustvo i mudrost. Svježa lica i nove ideje potiču nadahnuće i stvaraju pojačano okruženje za učenje za mozak.

Stvaranjem mreže za razmjenu ideja, vaš mozak počinje razvijati novu mrežu za formuliranje i izvršavanje inovativnih koncepata.

16. Razgovarajte sa zanimljivim ljudima

Niti dvoje ljudi ne dijele ista životna iskustva. Svatko jedinstveno tumači informacije, drugačije pohranjuje uspomene i probavlja svakodnevni život vlastitim intelektualnim rasplamsavanjem. To suradnju čini neophodnom za zdravlje mozga.

Iako smo svi skloni misliti da je naša metoda najbolji pristup, dobivanje perspektive od druge osobe pomaže našem mozgu da razmotri nova rješenja i nove tehnike kako za osobna, tako i za profesionalna pitanja.

Bez obzira je li razgovor usredotočen na religiju, financije, politiku ili prehrambene trendove, ljudi bi trebali vježbati da budu dobar slušatelj. Prešućivanje vlastitih misli dok druga osoba govori često je izazovno, ali mozak treba disciplinu da ostane oštar.

17. Rad u timskom okruženju

Okruženja za suradnju ključna su za jačanje moždane aktivnosti. Neki ljudi koji uživaju raditi samostalno plaše se trenutka kada su prisiljeni sudjelovati na radnom mjestu usmjerenom na tim. Međutim, ti su neovisni pojedinci vrlo inteligentni i mogu imati najviše koristi od malo timskog rada.

Knjiga autora Stevea Johnsona, Odakle dolaze dobre ideje , fokusira se na blagodati suradnje s vršnjacima i suradnicima u razvoju originalnih ideja i učinkovitih strategija za njihovo izvršavanje. Moderno radno mjesto nastavlja se usmjeriti prema ovom timskom pristupu.Oglašavanje

Kultiviranje tjelesnog zdravlja

Tijelo hrani mozak, a održavanje samog sebe u vrhunskoj fizičkoj kondiciji presudno je za adekvatno punjenje i rad mozga. Nedostatak motivacije, mentalni umor i odsutnost nadahnuća obično su povezani s lošom vježbom, prehranom i fokusom.

18. Vježba

Studije stalno pokazuju da ljudi koji redovito vježbaju imaju viši I.Q. ocjene.^[2]Osim što održavaju snažno tijelo, ljudi koji redovito vježbaju zapravo potiču rast moždanih stanica. Proces zvan neurogeneza događa se tijekom strogog vježbanja, što povećava proizvodnju neurotransmitera. Uz nuspojave poput povećanog dopamina, aktivni ljudi uživaju manje stresa, bolju koncentraciju i više energije.

Dr. Michael Nilsson iz Sahlgrenske akademije i Sveučilišne bolnice Sahlgrenska u Švedskoj proveo je opsežno istraživanje na tu temu.^[3] Biti u formi znači da također imate dobar kapacitet srca i pluća i da vaš mozak dobiva puno kisika, rekao je liječnik. Njegovo se istraživanje usredotočilo na preko milijun švedskih vojnika, a dr. Nilsson pronašao je izravnu korelaciju između tjelesne spremnosti i visokih rezultata na I.Q. ispitivanja.

19. Bavite se atletikom

Više studija pokazalo je da aktivna djeca obično imaju bolji uspjeh u školi i imaju veće šanse za nastavak obrazovanja nakon završetka srednje škole. Iako se atletska bavljenja u to vrijeme mogu osjećati iscrpljujuće, ukupne blagodati intenzivne tjelesne aktivnosti mudre su za vašu budućnost.

Bilo da se radi o pronalaženju jedne stvari u kojoj ste dobri, poput košarke, trčanja ili dizanja utega ili svakodnevnog pokušaja nečega novog, održavanje atletske rutine važno je za optimalno zdravlje mozga.

20. Meditirajte

Kontrola i smirivanje mozga jednako je snažno kao i pojačavanje aktivnosti pomoću instrumenata i zagonetki. Liječnici već nekoliko godina proučavaju učinke posredovanja na mozak, a rezultati su impresivni.

U jednoj poznatoj studiji, dr. Richard Davidson sa Sveučilišta Wisconsin surađivao je s Dalai Lamom kako bi proučio što se događa s mozgom tijekom meditacije.^[4]

Transcendentalna meditacija daje impresivne rezultate za mozak. Ljudi koji se bore sa strahom, tjeskobom, depresijom i drugim mentalnim bolestima trebali bi eksperimentirati s meditacijom kako bi se smirili i razvili jači osjećaj fokusa.

Evo petominutnog vodiča za meditaciju: Bilo gdje i bilo kad da vam pomogne da započnete s meditacijom.

21. Održavajte hranjivu prehranu

Djeca i odrasli zainteresirani za jačanje moždane aktivnosti trebali bi započeti preobražavanjem prehrane. Istraživanje sa Sveučilišta u Bristolu u Engleskoj ukazuje na snažnu vezu između nezdrave prehrane i niskog I.Q. bodovi kod djece.^[5]Da biste počeli preokretati nezdrave tendencije, pokušajte izrezati višak masnoće, šećera i brze hrane te počnite dodavati više povrća, voća i nemasnog mesa. Ovi 12 najboljih namirnica koje poboljšavaju pamćenje i zdravlje mozga su dobre i za vas.

Postoji i niz neobičnih pića koja dokazano pomažu u radu mozga. Matcha zeleni čaj , sirova kakao vruća čokolada i čaj od ginko bilobe pokazuju blagodati za mozak. Neki znanstvenici tvrde da ginkgo biloba pomaže pumpati više krvi u mozak, poboljšavajući cirkulaciju.

Donja linija

Stvaranje dnevnih rutina za promicanje zdrave moždane aktivnosti ne zahtijeva savjet neuroznanstvenika. Iako mnoštvo studija pruža uvjerljive dokaze, povećanje moždane aktivnosti može se postići s nekoliko osnovnih koraka.

Budite svjesni svog vremena i energije da biste počeli raditi na pametnijem i ispunjenijem životu.

Više savjeta o pametnijem razmišljanju

• Kako povećati snagu mozga, povećati memoriju i postati 10 puta pametniji
• 11 taktika povećanja moždane snage, memorije i motivacije
• 8 načina kako trenirati mozak da brže uči i pamti više

Istaknuta fotografija: David Iskander putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca