Aristotel je jednom rekao Mi smo ono što opetovano radimo. Izvrsnost tada nije čin, već navika.

Pitanje je - kako razvijate dobre navike i natjerate ih da se drže?

Razlog zbog kojeg se često zaustavljamo u promjeni je taj što volimo ostati tu gdje jesmo. Nazovite to inercijom ili kako možda želite, ali trebate si dati poticaj da pokrenete stvari.

Da biste bili uspješni, radite više u životu i imate osjećaj ispunjenosti, trebaju vam dobre navike. I ne dolazi lako.

Možda ćete čuti kako neki ljudi govore da će vam raditi nešto 21 dan to postati navika. Iskreno, ovo ne uspijeva. Da biste izgradili dobre navike, potrebna vam je motivacija, dobar plan i promišljen pristup da biste ga slijedili.Oglašavanje

Evo pet savjeta koji će vam odgovarati.

1. Planiranje

Benjamin Franklin imao je vrlo inovativan plan da prevlada svoje loše navike i izgradi nove dobre navike.

Naveo je 13 vrlina za koje je smatrao da su mu bile vrlo korisne u životu. Izjavio je da rad na svakom od njih u razdoblju od 13 tjedana, jedna vrlina tjedno, može donijeti neke izvrsne rezultate.

Ako je osjećao da je prebolio svoju lošu naviku, nastavio je sa sljedećom; ako ne, ponovio je ciklus opet.

Iako je spontanost bit avanturističkog duha, ona se ne primjenjuje kada se krećete u prilagodbu novoj navici. Treba vam pravilno planiran pristup da bi vam praksa postala navika. Evo pristupa koji može raditi za vas.Oglašavanje

1. Postavite si cilj koji želite jednom postići. Imajte na umu da bi vaš cilj trebao biti određen, realan, ostvariv i vremenski ograničen.
2. Utvrdite navike koje će vam pomoći u ostvarenju vaših ciljeva i koje su u sinkronizaciji s vašim već postojećim navikama.
3. Pokušajte odabrati naviku koja odgovara vašem već ustaljenom svakodnevnom životu, tako da se lakše prilagodite.
4. Pronađite svoju motivaciju za postizanje cilja. Motivacija je ono što bi vas trebalo pokrenuti, a navike su ono što bi vas trebalo održavati.

2. Mikro kvote i glavni ciljevi

Svi su čuli moto da polako i stabilno pobjeđuje u utrci. Postavljanje ciljeva kojih se možete držati i uvođenje u svakodnevni život neće rezultirati naglim ili drastičnim promjenama u vašem životu. Svakako će s vremenom ubrati koristi.

Stvaranje pravih unutarnjih motivatora je važno. Ne želite nešto učiniti jer ste za to kažnjeni ili nagrađeni. Umjesto toga, vi to želite učiniti jer to želite sami.

Zamislite da ste odlučili smršavjeti i odlučili trčati 5 kilometara svaki dan ujutro. Sad zamislite da ste odluku donijeli isključivo pod pritiskom svojih najmilijih. Plan je propao i prije početka.

Postavite ciljeve i kvote koji će vas voditi. Evo kako to može funkcionirati.

• Ciljevi su krajnje postignuće koje želite postići, poput vrhunskog razreda.
• Kvote su mali koraci koje svakodnevno morate poduzeti da biste ostvarili taj cilj, poput redovitog obavljanja zadaće.

Nemojte odgristi više nego što možete žvakati. Ako postavite nerealne ciljeve, a ne uspijete ih postići, to će vas obeshrabriti i imati negativan utjecaj.Oglašavanje

3. Budite pozitivni

Pitajte kako možete nešto učiniti, a ne reći da se to ne može učiniti. Potrebne su vam pozitivne misli koje će vam pomoći da nadogradite svoje vještine i učinite više.

Imati pozitivne misli ne rezultira samo trenutcima sreće, već pojačava našu sposobnost razvijanja dobrih navika i stjecanja vještina koje će pomoći kasnije u životu. Usredotočite se samo na sadašnjost i pokušajte se ne zadržavati u prošlosti.

Često se stvari zbog kojih se danima brinete možda uopće neće dogoditi. Čak i ako to čine, vjerojatno po tom pitanju ne možete ništa učiniti - pa zašto se onda truditi uništiti sadašnjost? Svi ćemo umrijeti, ali to ne znači da biste zbog toga trebali uništiti svoj život. Smanjite svoje brige i oslobodite se negativnih emocija.

4. Uklonite pretjerane mogućnosti

Jeste li se ikad zapitali zašto Barack Obama radije nosi samo crno-plava odijela, a ne bilo koju drugu boju? Postoji dobar razlog iza toga.

Prepoznajte one aspekte svog života koji su svakodnevni i ne rezultiraju nikakvim zadovoljstvom. Primjećeno je 1990-ih studija Roya Baumeistera, koji je bio profesor na Državnom sveučilištu Florida, da vas ponavljani odabir može spriječiti u donošenju pametnih odluka, čak i ako odabir koji donosite nije sam oporezivanje.Oglašavanje

5. Pronađite zdrave načine da nagradite sebe

Sjećate se onih dana kad vam je mama davala slatkiše da biste dovršili domaću zadaću? Naravno da jesi. Nije li nam pomisao na dodatni slatkiš dala snage da se suočimo i s problemima iz matematike? Što ako primijenimo isti princip prilikom izgrađivanja dobrih navika?

Loše navike razvijaju se u početku jer se zbog njih osjećamo dobro, čak i na kratko. Držimo se tog osjećaja sreće misleći da nas umiruje kad prolazimo kroz stresno ili frustrirajuće vrijeme ili jednostavno izvan svake vrste.

Na primjer, odlučili ste započeti s zdravstvenim režimom, ali to danas jednostavno nije vaš dan, pa se prejedete kako biste nadoknadili dnevne probleme, što će rezultirati osjećajem tuge sljedeći dan. Isto vrijedi i za pušenje ili previše pijenja.

Osjećate se opušteno i u miru, kad svane spoznaja, zavjetujete se da ćete uskoro prestati s tim činom. Ali zavjet vam izmiče iz glave kad dođe sljedeći loš dan. Prekinite ovaj kontinuirani ciklus; nagradite se kad postignete i male pobjede nad svojim lošim navikama. Priuštite si ono što volite. To može biti bilo što, od nove knjige do filma, možda čak i vaše omiljene igre.

Uložite u mentalnu energiju koja vam je potrebna za nove navike. Pozitivne navike ne stvaraju se preko noći, već su postupna promjena. To je promjena koja će vam pomoći da proživite svoj život i zaboravite prošlost za bolju sadašnjost i budućnost.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg putem personalexcellence.co