Negativan stav sa sobom nosi nedostatak svijesti. Niste nužno svjesni negativnog stava koji prožima vaš pogled na život, a zbog ovog nedostatka svijesti vaš stav utječe na vaše interakcije s drugim ljudima i vaše interakcije sa vama samima.

Što ako biste postali svjesni? Što ako ste odjednom uspjeli izaći izvan misaonog obrasca koji stvara vaš stav, odabrati novi obrazac, a time i novi stav?

Razmislite o svojim mislima. Mnogi izvori savjeta neće vam reći ovu ključnu točku:

Promjena stava nije u gušenju ili uklanjanju negativne misli . Riječ je o mijenjajući svoje misaone obrasce djelovanjem .

Pojavit će se negativne misli, ali kad ih razmislite, to je kao da ih hranite i nagrađujete, tako da će se opet vratiti i stvoriti obrazac.

Kada mijenjate ponavljajuće misaone obrasce, mijenjate svoj stav - to je fizički proces, a s njim dolazi i sposobnost promjene svijeta u kojem živite. Postići ćete stvari za koje prije niste mislili da su moguće.

Da biste poduzeli ovu promjenu, shvatite što učiniti s negativnim ili beskorisnim mislima kad se pojave. Ovo razumijevanje pomoći će vam da poduzmete mjere za promjenu stava.

Pročitajte nekoliko brzih i jednostavnih prijedloga o tome kako promijeniti negativan stav.

1. Iskoristite nevjerojatnu moć preusmjeravanja

Često razmišljamo na crno-bijeli, ograničavajući način. To se zove binarno razmišljanje. Čak i razmišljanje o mislima kao samo negativnim ili pozitivnim binarni je način razmišljanja.

Razvijate negativan stav jer ste uvjereni da je ovaj binarni način razmišljanja točan odraz stvarnosti. Kada takav način razmišljanja ne postigne dobre rezultate, vi dodjeljujete krivnju. Krivica ne pomaže u rješavanju problema binarnog razmišljanja - ona ga nastavlja.

Binarno razmišljanje uzrokuje da imate tunelsku viziju kada radite na svojim ciljevima. Smatrate da je jedan pristup ispravan - ali istraživanje pokazuje da preusmjeravanje poboljšava kreativnost.^[1]Preusmjeravanje zahtijeva od vas da razmišljate drugačije mijenjajući zadatke.Oglašavanje

Odmaknite se od onoga što radite. Postoji li drugačiji pristup koji možete primijeniti? Kome se možete obratiti za pomoć? Što niste probali? Preusmjerite svoje postupke i uvidjet ćete da kreativnije i pozitivnije razmišljate kada je riječ o rješavanju izvornog problema.

2. Pojačajte svoj pozitivni govor o sebi

Pozitivan samogovor upravo to zvuči: ovo su uzbudljive izjave koje sebi dajete. Zatim, vi djelujete na njih.

Stvar u pozitivnom samogovoru je samoispunjavanje. Drugim riječima, koncentrirajući se na svoje snage i dajući pozitivne izjave o sebi, postajete ono što sami sebi kažete da jeste i vaš se stav mijenja.

Psihologinja dr. Marie Hartwell-Walker identificira ključne izjave koje daju mentalno zdrave osobe:^[2]

• Dopadljiva sam
• Ja sam sposoban
• Većina drugih ljudi također su simpatični i sposobni
• Uspjeh dolazi iz činjenja
• Izazovi su prilike
• Čovjek je samo pogriješiti
• Imam što je potrebno da se izborim s promjenama - i da se promjene dogode

Recite si te stvari svaki dan. Napomena broj 4, Uspjeh proizlazi iz činjenja. Želite promijeniti svoj negativan stav. Da biste uspješno promijenili svoj stav, radite stvari koje vam pomažu da se osjećate dobro prema sebi i drugima. Volonterski rad i sportske lige u zajednici izvrsne su mogućnosti.

Akcija stvara promjenu. Dajte pozitivne izjave u sebi, poduzmite mjere na temelju tih izjava i vaš će se pogled na život promijeniti.

3. Budi agent promjene, a ne žrtva

Agent je netko tko aktivno sudjeluje u stvaranju nečega. Žrtva je netko tko pati od okolnosti izvan njihove kontrole.

Viktimizacija je valjana i stvarna, ali ako nema aktivne potrage za rješenjem, ostajete žrtva - ostajete pasivni, a vaš stav je ogorčenost, nemoć ili cinizam.

Vi ste agent koji može promijeniti vlastiti stav. U konačnici, jedino što kontrolirate jesu vaše vlastite radnje.

Možda nećete moći kontrolirati porast negativnih misli zbog tragedije koja je bila izvan vaše kontrole, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na te misli.

Razmotrite sljedeće metode suočavanja s tragedijama:^[3] Oglašavanje

• Razgovarajte sa savjetnikom ili netko tko vam može dati perspektivu izvana .
• Isključite vijesti, prestanite se valjati i aktivirajte se. Aktivnosti poput vježbanja, umjetnosti i igara pomoći će vam da bolje obradite svoje osjećaje dajući vam odmor od koncentracije na ponavljajuće negativne misli.
• Ponudite svoju podršku drugima koji su imali slično iskustvo. Ako se, na primjer, oporavljate od ovisnosti, pronađite grupu za vršnjačku podršku.
• Preusmjerite bolne emocije pronalaženjem aktivnosti , poput volonterskog rada, pisanja, glazbe ili sporta, koji je emocionalno ispunjen i omogućuje vam oslobađanje od napuhanih emocija.

Ponekad se tragedija nanosi sama sebi, što znači da imate loše iskustvo koje nije nužno tragedija, ali se prema njemu ponašate kao takvo. Prebacujete se na sebe, okrećete se drogama i alkoholu i razmišljate o svojim negativnim mislima i osjećajima.

Svakako prepoznajte da li se to događa i postanite agent oporavka umjesto viktimizacije.

4. Ogroman san - ali postavite realna očekivanja

Ovo je istina o vašem snu: on je stvaran. Ono što zapravo želite od života - nazovite to svojim snom ili fantazijom ili ambicijom - prava je ideja koju možete i trebate držati bez obzira na sve što se dogodi.

Da biste postavili realna očekivanja, svoj san podijelite na korake koji su dostižni u kratkoročno .

Ako vjerujete da imate pravo - očekujete da će sve doći na svoje mjesto - nećete ostvariti svoj san. Čak i ako imate sreće i uspjeha, to se neće osjećati kao uspjeh, jer je pravo jama bez dna.

Negativan stav proizlazi iz očekivanja koja se ne poklapaju sa stvarnošću. Opet, jedino što kontrolirate jesu vaše radnje. Znanost pokazuje da čak ni nužno ne kontrolirate svoje misli.^[4]

Ali vi kontrolirate misli na kojima ste se odlučili zadržati. Koncentrirajte se na svoje planove. Možete očekivati ​​da ćete se usredotočiti na koncentraciju i provjeriti korake za izvršavanje zadatka. Koncentrirajte se na zadatke koje morate izvršiti kako biste svoj san ostvarili.

5. Transformirajte negativne misli u ultimativna pitanja

Postavljanje pitanja otvara vam um novim idejama. Pomaže vam u izgradnji samopouzdanja. Pozitivan samogovor može biti težak, jer je vaš um poput pokvarenog zapisa. Kažete sebi da ste dopadljivi, ali svaki put kad to kažete, 10 puta se pojavi misao da vas nitko ne voli.

Forbesova Melody Wilding daje sjajnu preporuku:^[5]

Kad uhvatite svog unutarnjeg kritičara kako pušta optužbe, razmislite: kako mogu ovu izjavu pretvoriti u pitanje?

Evo nekoliko primjera:Oglašavanje

• Umjesto da nešto mora biti u redu sa mnom, recimo, Što su koraci do uspjeha ?
• Umjesto da mrzim ići u trgovinu, recimo, Kako mogu uštedjeti vrijeme u trgovini?
• Umjesto, Ovi su ljudi dosadni, recimo, Kako mogu razgovarati s tim ljudima kako bi ovaj sastanak bio ugodan?
• Umjesto da sam sinoć bio potpuni idiot, recimo, Što mogu učiniti drugačije u budućnosti?

Na ovaj način otvarate mogućnosti za nove, konstruktivne misli. Također obraćate pažnju na svoje misli i radite nešto s njima.

6. Smijte se!

Nemoguće je da se istovremeno ljutite i smijete. Ljutnja i smijeh se međusobno isključuju i vi imate moć izbora. - Wayne Dyer

U gotovo svim slučajevima razvit ćete negativan stav ako odlučite biti ljutiti i depresivni umjesto da se odlučite smijati. Ali kako možete izabrati da se smijete kad vam se nešto čini stvarno užasno?

Tu se pokreće mašta i mentalna vježba. Odlučite se na razočaravajuću ili obeshrabrujuću okolnost gledati na drugačiji način. Što je to ironično, apsurdno ili nečuveno u vezi s tom okolnošću?

Postoji li suprotna okolnost koju možete zamisliti, ona koja je toliko fantastično sjajna da vam izmami suze od smijeha kad samo razmišljate o tome? Postoje li detalji koji su naprosto čudni?

Ako ste depresivni, odaberite komediju - odaberite nešto što vam može izmamiti osmijeh na lice. Osposobite se za traženje dobrih prilika za humor, a vi se trenirate za pozitivan stav.

7. Prihvatite svoje osjećaje i samopouzdano ih otpustite

Onog trenutka kada doživite neku emociju, postoji razlog za to; i stoga vrijedi.

Evo izazova: morate kontrolirati što radite s tom emocijom.

Mogli biste zadržati emociju i pustiti je da se gnoji, ali to dovodi do stvari poput depresije, suzdržanog bijesa i niskog samopoštovanja.

Mogli biste osloboditi svoju emociju onog trenutka kad je osjetite bez razmišljanja, ali to dovodi do problema u odnosima s drugim ljudima. Ili biste mogli samopouzdano osloboditi emociju na način koji potvrđuje vaše ja i vaše granice.

• Vježbajte promatrati svoje osjećaje kad ih svakodnevno osjećate. Obratite pažnju na emocije i budite tu s njima.
• Kada doživite snažne emocije poput bijesa, odvojite vrijeme da primijetite svoj bijes, duboko udahnite i smirite se.
• Otkrijte što je i tko izazvao vašu ljutnju i zašto.
• Utvrdite se. Ne budite zlobni prema tome, budite sigurni. Recite nešto poput, više bih volio da se prema svima ponašate kao prema jednakima u grupi, ne mogu govoriti u ime svih u grupi, ali meni je to vrlo važno.
• Postavite svoje granice ponavljanjem I izjava , kao što je, ne želim da vičete na mene, osjećam se nelagodno. Ako postoji problem, radije bih o tome razgovarao mirno.

Ako ti prigrlite svoje emocije obrađujući ih - pitajući koga, što, zašto i kako - a onda se nosite s njima izražavanjem samopouzdanja, vaš će stav ostati samopouzdanje, smirenost i pozitivnost.Oglašavanje

8. Stvarajte, pomičite, vjerujte, razmišljajte o velikim stvarima

Jednom kada znate da kontrolirate kako ćete reagirati na misli i osjećaje, a zauzvrat vaši postupci stvore obrazac koji se pojačava, ogroman svijet veličine tu je za vas.

Veličina je tu jer je u svakom trenutku možete odabrati . Možete odlučiti slušati svoje najdublje emocije, koje su stvar ljepote zbog njihove intenzivne čistoće, i možete ih pretočiti u nove stvari. Nove pjesme, pjesme, izreke, umjetnička djela, rute trčanja, rutine vježbanja, obroci, prijateljstva, poslovi - sve je to za vas.

Svaka negativna misao pozitivan je odgovor koji čeka da se dogodi . Osjetite kako su vaši pozitivni odgovori i pozitivan stav toliko ugodni da ih ne biste zamijenili ni za što drugo. Vjerujte da ste nevjerojatni i da će vaši postupci imati nevjerojatne rezultate - čak i ako niste u blizini kako biste vidjeli kako rezultati cvjetaju i cvjetaju.

Razmišljajte o velikim stvarima jer su to najveće stvari o kojima možete razmišljati . Što ako vaša odluka da cijenite tuđe male hirove jednog dana postane ljubav? Što ako vaša odluka da svakog dana svakodnevno upišete u svoj dnevnik postane memoari? Sposobni ste za sve ove stvari, a život može biti sjajan.

9. Otiđite s četiri sporazuma - ali pristanite na povratak iznova i iznova

Čovjek po imenu Don Miguel Ruiz napisao je knjigu pod nazivom Četiri sporazuma . Ovim sporazumima Ruiz destilira bisere drevne mudrosti Tolteka. Da biste transformirali svoj stav, pristanite na sljedeće:

• Ne pretpostavljajte
• Ne uzimajte ništa osobno
• Budite besprijekorni uz svoju riječ
• Daj sve od sebe

To je to. Razmislite o tome kako ovi sporazumi informiraju vaše postupke.

Ako dajete sve od sebe, vi ste u trenutku.

Ako ste besprijekorni s riječju, govorite stvari koje se odražavaju na svijet koji želite stvoriti.

Ako ništa ne shvaćate osobno, ne vrijeđaju se tuđe riječi i postupci, tako da ih ne vrijeđate.

Ako ne pretpostavite, imate realna očekivanja.

Nadalje, pogledajte ove ostale savjete na kako promijeniti svoj stav . Vratite se savjetima koji vam pomažu iznova i iznova. Sa stavom koji kaže: Uvijek učim, ti ćeš raditi upravo to, a život će ti se poboljšavati.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Carolina Heza putem unsplash.com

Referenca