KAKO PODIJELITI OSJEĆAJE ZA MENTALNU DOBROBIT

Bez obzira tko ste i odakle ste, vaše emocije mogu iskoristiti najbolje od vas.

To nije vaša krivnja i niste sami, ali to je činjenica za gotovo svaku osobu na planetu. Današnji ubrzani svijet pojačao je svačije emocije, a da nije ostavio dovoljno vremena da se nosi s njima. Srećom, svaki čovjek može podijeliti emocije kako bi zaobišao ovaj problem.

Emocije same po sebi nisu štetne, ali problemi se pojavljuju kada te neukroćene emocije odvrate fokus, motivaciju i produktivnost.

Ako niste u mogućnosti dobro se snaći u poslu, vezama i životu općenito, vrijeme je da naučite neke trikove kako biste svoje emocije ukrotili za zdrav život!

Zašto biste trebali podijeliti osjećaje

Mehanizam koji će vam pomoći da održite svoje osjećaje organiziranim u odjeljke. Prije nego što naučite prednosti i nedostatke postupka, imajte na umu konačni očekivani ishod. Kad znate što možete postići, moći ćete izgraditi sebi bolji put do odredišta.

Podrazumijeva se da će vam razdvajanje emocija dati više vremena za upravljanje ostalim važnim zadacima. Moći ćete uredno postaviti svoje emocije kako biste bili mirniji i opušteniji.^[1]

Gledajući dublje

Ako osobne koristi i spokoj nisu ono što želite, svejedno biste trebali razdvojiti osjećaje. Od vitalne je važnosti za uspjeh i u drugim dijelovima života.

Pogledajte na ovaj način:Oglašavanje

Danas je svijet vrlo konkurentan. Zašto je to, možda se pitate. Odgovor je jednostavan. Svima je svijet nadohvat ruke. Informacije o bilo kojoj temi možete dobiti iz bilo kojeg dijela svijeta u roku od nekoliko sekundi. Ovo lako dostupno znanje pružilo je svima jednaku priliku da budu obrazovani i pametni. Dakle, čak i sa svim znanjem koje imate, postali ste lako zamjenjivi. Ne postoji ništa jedinstveno u vezi s vama ili vašim vještinama, jer netko vani možda uvijek zna više.

Ono što vas razdvaja je vaša emocionalna inteligencija na ovom svijetu. Način na koji upravljate svojim osjećajima pomaže vam da na odgovarajući način upotrijebite svoje znanje^[2]. Mogli biste biti najpametniji matematičar na svijetu, ali ako ne možete kontrolirati svoj bijes zbog nepredviđenih okolnosti u vrijeme kada su potrebne vaše matematičke vještine, beskorisni ste za sve oko sebe.

To također igra važnu ulogu u vezama. Vaša ljubav i briga mogu se prenijeti samo ako možete upravljati osjećajima povezanim s tim osjećajima.

Kad razdvajate osjećaje u odjeljak, to vam pomaže da različite kognitivne funkcije držite odvojeno. Vaši su osjećaji i osjećaji povezani, ali osjećaje i osjećaje treba smjestiti na zasebna mjesta, ovisno o situaciji i funkciji emocije.

U osnovi, nećete biti lišeni osjećaja svojih emocija. Naučit ćete kontrolirati svoje emocije umjesto da budete ranjivi na njih. Budući da vaše emocije neće biti u neredu, ponašat ćete se racionalnije. Ukratko, ako razdvajate emocije, smanjujete rizik od mentalnih bolesti i pretjerane reakcije.

Kako zdravo podijeliti osjećaje

Podijeliti u odjeljke znači organizirati stvari u svom umu tako da je njima lakše upravljati. U slučaju emocija, ovaj mehanizam može brzo krenuti u nezdrav obrat ako se ne radi na pravi način.

Emocije su osjetljive, pa ako zabrljate, napravit ćete više štete nego koristi. Dakle, evo nekoliko stvari koje morate imati na umu kako biste osigurali pozitivan ishod.

1. Prepoznajte svoje osjećaje

Uobičajena, ali nezdrava navika koju mnogi od nas imaju je obilježavanje svojih osjećaja bez da ih zapravo prepoznajemo. Sve zbog čega se osjećate poniženo povezano je s depresijom ili tugom. Sve što pokreće vaš način obrane je tjeskoba.Oglašavanje

Počnite gledati dublje. Prestanite koristiti pojmove koje znate. Umjesto toga, osjetite što vaše emocije prenose. Odakle proizlaze vaši odnosi? Je li to nekako povezano s vašim upravljanjem bijesom? Utječe li na vas trauma iz djetinjstva?

Zapitajte se što, zašto, kako i tko od svega što osjećate. Ovo je prvi korak za kategorizaciju vaših osjećaja.

Ako imate problema u ovoj fazi, što ćete sasvim sigurno imati na početku, isprobajte neke vježbe za stjecanjekontrolirati svoje osjećaje. Uključite jednu malu aktivnost svaki dan da biste polako uhvatili korak u ovom koraku.

2. Grupirajte ih zajedno

Ovaj korak postaje komad torte ako ste svladali prvi korak.

Potražite sličnosti i razlike u svojim osjećajima. Budite svjesni da je sve što osjećate rezultat vaših emocija. Dakle, ono što emocije dovode do sličnih osjećaja obično je povezano.

Dok povezujete povezane emocije i osjećaje, mentalno ih grupirajte. Istodobno, sve što se osjeća drugačije ili posebno kontradiktorno, to zasebno grupirajte. Suprotstavljene emocije nikada ne bi trebale biti u blizini.

Možda ćete biti zbunjeni kako možete imati suprotne osjećaje. Pogledajte primjer odnosa majke i kćeri. Majka voli svoju kćer do smrti. Ali kći uvijek ima naviku ili dvije koje majka prezire. Ako se ljubavni osjećaji spoje s onim što ona osjeća prema tim lošim navikama, ona niti će moći pravilno izraziti svoju ljubav niti će moći biti stroga prema lošim navikama.

3. Izbjegavajte lažnu negativnost

Kad se borite za izgradnju veza u svojim osjećajima, lažna negativnost vas može zavesti. Obično prevladava u negativnim emocijama.Oglašavanje

Ono što se događa je da i dalje povezujete događaje koji nisu ni blizu. Na primjer, jednog dana niste uspjeli završiti posao na vrijeme. Sljedeći dan imate loš dan za kosu. Sve to povezujete s lošim upravljanjem vremenom. Iako je to možda istina za prvi slučaj, to nije nužno relevantno za drugi slučaj.

Morate biti izuzetno pažljivi i koncentrirani kako biste izbjegli lažne negative. Ovladavanje identifikacijom osjećaja pomoći će vam i ovdje.

4. Održavanje granica

Neke će vas emocije smetati više od ostalih. Iako je to potpuno normalno, ono što nije jest ako jednostavno ne možete skrenuti pozornost s jednog odjeljka.

Morate zadržati neke granice i granice kako drugi odjeljci ne bi ostali bez nadzora. Prekomjerno razmišljanje o jednom dijelu emocija može vam dati lažnu tugu ili lažnu sreću, a nijedno od njih nije dobro za vaše mentalno stanje.

Don'ts of Compartmentalizing Emotions

Kad ste usredotočeni na to da stvari radite kako treba, lako vas se uvuče u toksičnu rutinu bez realizacije. U ovom procesu mogu prevladati dva specifična načina razmišljanja. Potrudite se da ih držite izvan vaše rutine.

1. Izbjegavajte multitasking

To se događa uglavnom kad tek započinjete s postupkom. Budući da se u glavi ima puno posla, vaš fokus neprestano luta iz jednog odjeljka u drugi. Ili ćete htjeti odjednom proći kroz različite odjeljke ili će vašem umu biti teško odvojiti određene emocije od drugih.

Sve što u ovom slučaju možete učiniti je vježbati. Svjesno prepoznajte kada vaš um to radi. Možešvježbajte meditacijukako biste bili bolji u održavanju fokusa. Kako vrijeme prolazi, preboljet ćete ovaj problem.

Jedan od glavnih ciljeva razdvajanja emocija je povećati vašu pozornost. Prisilite se strogo držati svu pažnju na jednom pretincu, osim ako se niste u potpunosti pozabavili.Oglašavanje

2. Kloni se poricanja

Iako izbjegavate višezadaćnost, možda ćete i dalje nenamjerno izbjegavati nekoliko pretinaca. To su obično emocije koje su vrlo jake ili povrijedljive.

Poricanje će vam samo otežati suočavanje s ovim dijelom vašeg uma. Mračne misli u svom umu možete zadržati u dalekom kutu kako vas ne bi stalno gnjavili. Ipak, pripazite da nađete pravo vrijeme za suočavanje s tim osjećajima.

Ako duže vrijeme ignorirate neke emocije, one mogu dovesti do cjeloživotnih mentalnih problema. Na primjer, ako se nešto loše dogodilo u vašoj prošlosti, kontinuirano ćete izbjegavati sve što je s tim povezano. Ali budući da se niste suočili s tim osjećajima, oni će i dalje biti sve jači i jači. Jednog dana, ovaj će se pretinac rasprsnuti i zavladati vašim umom. Postat ćete druga osoba kad se snažno suočite s tim osjećajima.

Da biste izbjegli situaciju u kojoj nećete znati kako se nositi sa svojim mislima, trebali biste se suočiti s njima hrabro, pod vašim uvjetima i u pravo vrijeme.

Zaključak

Na kraju, imajte na umu jedno:

Način na koji se nosite s osjećajima jedinstven je za vas. Dakle, nema ni ispravnog ni pogrešnog načina za njihovo razdvajanje.

Uz to, morate ostati oprezni. U tom procesu postoji tanka linija koja će potaknuti vaš socijalni identitet na rast ili vas dovesti do problema poput poremećaja višestruke osobnosti.

Uz gornje savjete i konačni cilj na umu, mozak će vas nesvjesno odvesti na pravi put.Oglašavanje

Neka vaš mozak uđe u tok, dajte sebi poticaj i pripremite se za uživanje u blagodatima razdvajanja emocija!