Dosada nastaje ponavljanjem, pa ako želite izliječiti dosadu, počnite tako što ćete primijetiti koliko novih iskustava imate svakodnevno.

Raditi, vidjeti i baviti se novim stvarima stvara prostor za znatiželju i nadahnuće. Kao dio dogovora možda ćete osjetiti neki strah - ublažen od uzbuđenja - ali to će vrijediti.

Evo 20 stvari koje možete učiniti sada ili u bliskoj budućnosti da biste izliječili dosadu i oživjeli svoj život.

1. Putujte

Ako provedete dva tjedna odmora putujući, čini vam se mjesec ili više, vjerojatno je to zato što se vaš uobičajeni način života ponavlja^[1]. Ista rutina; isto putovanje na posao; ista hrana. Čak i benigne, zdrave aktivnosti poput joge i pažljivosti mogu postati dio ponavljanja vaše svakodnevice ili tjedna, a ponavljanje smanjuje vrijeme.

Putovanje, prema samoj svojoj definiciji, dovodi do vječnih novih iskustava, a svako novo iskustvo mozak mora prvi put obraditi. Kad god naučite nešto novo, neuronski sklopovi komuniciraju kroz sinapse, a stvaranje tih putova oduzima više energije i više vremena.

To dulje vrijeme mozak onda tumači kao takvo, stoga doživljavate dva tjedna odmora kao znatno dulja od tipična dva tjedna kod kuće.

Razumijem da je trenutno teško vrijeme za putovanja u inozemstvo usred pandemije, ono što trebate učiniti jest pokušati ispuniti svoj život novim iskustvima - istražite malo i izađite iz svoje zone udobnosti!

2. Naučite novi jezik

Ako vam je dosadno, morate imati vremena na rukama. Ima li boljeg načina da provedete to vrijeme nego da poboljšate svoju sposobnost komunikacije. Sjećate se kad ste rekli: Zaista bih volio da mogu govoriti talijanski?

Nema ništa zadovoljnije od mogućnosti razgovora sa strancem na njihovom jeziku. Otvara vrata za prepoznavanje razlika i sličnosti među kulturama, a istovremeno stvara i novog prijatelja.

Dodatni bonus je što vaš novi prijatelj zaista cijeni vaš trud da govorite njihov jezik, što je samo po sebi pokazatelj ne samo vaše znatiželje, već i poštovanja prema njima, njihovoj zemlji i kulturi.

3. Osnažite sebe

Dosadu možete smatrati državom, ali u osnovi je to misao. Razmislite o pomisli da mi je dosadno. Sugerira da mi je dosadno. Pa tko ili što mi je dosadno? I zašto bih dopustio da moje svjesno stanje mijenjaju vanjski čimbenici?Oglašavanje

Preuzmite odgovornost i vlasništvo nad vlastitim životom ako stvarno želite naučiti kako izliječiti dosadu.

4. Pusti samosažaljenje

• Dosadno mi je.
• Nije pošteno.
• Zašto mi se ovo događa?

Koliko su korisne ove misli? Koliko bi korisnije bilo pustiti ih da vam ožive život pozitivne afirmacije umjesto toga?

5. Budite kreativni

Kreativnost je ono za što smo rođeni. Bilo da je to umjetničko, glazbeno ili književno, to možete učiniti sami. To može biti praktično, na primjer vrtlarstvo ili stolarija, ili možda izrada poslovnog plana za vaše novo poduzeće, ali što god da je to pokreće vaše kreativne sokove neutralizirat će svaki osjećaj dosade i ponovno vam zaživjeti život.

6. Naučite svirati glazbeni instrument

Pravilo deset tisuća sati za glazbenu vještinu izgubilo je nešto od posljednjih godina, što vjerojatno nije tako loše za nadobudne učenike^[2].

Umjesto da vas zastraši ideja da naučite svirati glazbeni instrument, usredotočite se na krajnji cilj. Što zapravo želite?

Uzmimo na primjer gitaru. Želite li naučiti svirati klasičnu glazbu poput Tales of the Alhambra ili riffa iz Smoke on the Water? Postoje velike razlike između njih dvoje - ne samo najmanje vremena koje će vam trebati da naučite kako.

Učenje 'uradi sam' je sve u redu, ali što se tiče glazbe, jedna veličina definitivno ne odgovara svima, pa priuštite si pronalazak učitelja - ako je potrebno na mreži - koji može prilagoditi vaše lekcije točno onome što želite postići. Na ovaj način možete izbjeći učenje neželjenih tehnika i kompliciranih ljestvica i koncentrirati se na taj određeni zvuk i stil koji želite stvoriti.

7. Pomakni se

Tjelesna aktivnost proizvodi endorfine koji interakcijom s vašim moždanim receptorima stvaraju pozitivne osjećaje. Osjećaj dosade ne može koegzistirati s pozitivnim osjećajima, pa je ovo savršen način da ga izliječite.

Bez obzira radi li se o naporu da pritisnete svoju maksimalnu težinu, postignete postolje za glavu ili zaplešete uz svoju omiljenu pjesmu, nikada vam neće biti dosadno dok uživate u iskustvu tjeranja.

8. Uzmi svjesne dahe

Ako ne razmišljate, onda ne možete misliti da vam je dosadno, a kada ste prisutni ne možete shvatiti dualnost koja potiče usporedbu vašeg trenutnog stanja i alternativne fantazije.

Svjesno disanje smanjuje razinu stresa i vraća vas um ovdje i sada^[3]. Najbolje je to što traje samo nekoliko minuta!Oglašavanje

9. Prihvatite stvarnost kakva ona jest

Prema budističkim učenjima^[4], sva patnja proizlazi iz žudnje, a učenje prihvaćanja stvarnosti kakva jest oslobađa nas te žudnje.

Budući da je dosada otpor onome što jest, lijek je prihvatiti stvarnost.

10. Odaberite svoje kućanske poslove

Svi imamo stvari koje s vremena na vrijeme moramo raditi iz praktičnih razloga. Možda oduzimaju puno vremena, možda nisu nadahnjujuće, mogu izgledati dosadno, ali samo trebaju to učiniti.

Umjesto da se oduprete iskustvu i uđete u njega način žrtve - jadna ja - napravite drugačiji izbor. Odlučite raditi ono što morate i činite to najbolje što možete s toliko entuzijazma koliko možete prikupiti. Zapanjit ćete se zbog razlike koja ovo čini.

11. Neurednost

Treba li vam zaista taj fondue set? Kada ste zadnji put nosili onu majicu s dvostrukim manžetnama? Hoćete li ikad više koristiti taj statični bicikl? Koliko biste se lakše osjećali u vašem životu bez ove suvišne prtljage?

Ako želite naučiti kako izliječiti dosadu, rasklimaćujući se a težnja ka minimalističnijem načinu života može biti sjajan cilj zaokupiti vaše vrijeme i energiju.

12. Naučite novi recept

Programi za kuhanje na TV-u nikada nisu bili popularniji, a ipak provodimo više vremena gledajući nego radeći^[5].

Ako se malo zamislite, lako možete naučiti kako kuhati po pristojnom standardu koristeći besplatne resurse dostupne na mreži, uključujući recepte i YouTube video zapise.

13. Oslobodite se vremena

Dosada se ponekad očituje kao posljedica jednostavnog čekanja u redu i može dovesti do stresa i tjeskobe čak i ako nemate rok za ispunjavanje:

• Zašto ovo traje toliko dugo?
• Zašto nisam odabrao drugu liniju?
• Zašto ta žena postavlja toliko pitanja?
• Kako mogu biti tako neučinkoviti?

Možete dopustiti vremenu da vam bude gospodar ili ga možete prepoznati onakvim kakvo jest - mentalni sklop koji su stvorili ljudi.

14. Budite zahvalni

Odvojite deset minuta da se usredotočite na zahvalnost. Pomislite na tri stvari na kojima ćete biti zahvalni u svom životu i samo sjedite s tom namjerom.Oglašavanje

Učinite to svaki dan kako biste naučili kako izliječiti dosadu. Kada se osjećate dobro zbog sitnica u životu, teško vam je dosadno ili mislite da nemate što zanimljivo raditi.

15. Budi

Dosada proizlazi iz nedostatka sposobnosti samo biti.

Tempo tehnološkog razvoja, od Cromptonove vrteće mazge do pametnog telefona, bio je tako brz da se potpuno kosi s ljudskom evolucijom. U razvijenom svijetu porast slobodnog vremena, plus noviji trend, a time i očekivanje trenutnog zadovoljstva, rezultirao je mentalitetom žudnje za sljedećom stvari^[6].

Ja sam ljudsko biće, a ne ljudsko djelo. -Kurt Vonnegut

Ako želite ponovno uspostaviti svoj život, prvo se morate usredotočiti na to, umjesto da to stalno radite. Tek tada se stvarno možete usredotočiti na ono što će vam vratiti interes u život.

Svi problemi čovječanstva proizlaze iz čovjekove nesposobnosti da mirno sjedi u sobi. -Blaise Pascal

16. Očistite svoj um

Zatvorite oči i zapitajte se: Pitam se što će biti sljedeće što mislim?

Možda ćete biti iznenađeni rezultatima.

17. Ne mislite na dosadu kao na neprijatelja

Ako osjetite kako se dosada nazire, nemojte biti negativni i nemojte joj se opirati. Prepoznajte to i budite znatiželjni.

Zašto se tako osjećam? Kakva je sreća imati ovaj prostor u kojem mogu raditi što god želim, uključujući ništa.

Kad dosadu vidite kao priliku za analiziranje onoga što vam se događa u umu, odmah imate priliku ponovno uspostaviti svoj život kroz razumijevanje.Oglašavanje

18. Daj od sebe

Kad imate vremena koje ne koristite dobro, zašto ne biste izašli i pomogli drugima. Možete bolje upoznati svoje susjede ili pronaći mjesto za volontiranje. Bilo što od ovoga može vam pomoći dok naučite kako izliječiti dosadu.

Kako davanje drugima može utjecati na vaš osjećaj vlastite vrijednosti i vašu predanost podizanju svog života na sljedeću razinu?

19. Dobiti zatvaranje

Ako se osjećate dosadno i izgubljeno u životu, vjerojatno vas nešto sputava. To može biti žaljenje, tuga, bijes ili razočaranje. Sudjelujte u samorefleksiji kako biste otkrili što uzrokuje te osjećaje i pronašli način da se zatvori kako biste mogli ići naprijed.

20. Ne igrajte na sigurno

Dosada je negativna, trepće, ne osnažuje i nadasve je samozadovoljna.

Možete se suočiti s tim i ostati zapeli unutar poznatih ograničenja, ili se možete probiti i riskirati nepoznato; drugost; uzbuđenje - možda čak i opasnost - novog.

Iskoračite iz zone udobnosti, čak i samo malo. Podignite novi hobi, pročitajte knjigu koju inače ne biste pročitali ili izađite s prijateljima koje niste vidjeli godinama. Činiti nešto novo pomoći će vam da izliječite dosadu i ponovno zapalite nešto u sebi.

Završne misli

Koncept dosade je u stvari vrata prema bezbroj mogućnosti. Uklonite veo i odaberite mnoštvo mogućnosti da obnovite svoju strast i zanimanje za život.

Slijedite ove savjete i pogledajte kako vam dosljedno uživanje u novim iskustvima pomaže naučiti kako izliječiti dosadu i ponovno oživljava vaš život proširujući svoje vidike kako iznutra tako i izvana.

Više o liječenju dosade

• Osjećam se dosadno: 10 načina za osvajanje dosade (i zauzetosti)
• 15 produktivnih stvari koje treba učiniti kad vam dosadi (dakle, vrijeme se ne gubi)
• Kako napustiti svoju dosadnu rutinu i preporoditi svoj život

Istaknuta fotografija: Shane putem unsplash.com

Referenca