Kako prolazite kroz dan? Pucate li tablete, pijete previše ili ste spremni udariti tipa koji nije rekao hvala nakon što ste mu otvorili vrata dizala?

Život je težak. Puno je razloga zbog kojih se osjećate kao da želite vrištati.

Uključujete televiziju da biste gledali Igru prijestolja, ali umjesto toga saznate da je postojala još jedna mećava, propuh, tornado ili požar. Nije sjajan način da završite dan.

Beskrajni zahtjevi i rokovi dana mogu vas odvagati i izluditi. Od trenutka kad svako jutro noge stavite na pod, pa sve dok ih noću ne stavite pod pokrivač, vaš se život osjeća kao da se izmiče kontroli.Oglašavanje

Svi se osjećaju stresno, premoreno i iscrpljeno, ali pravo je pitanje ... je li se vaš stres pretvorio u tjeskobu? Biste li uzeli Ativan prije nego što ste krenuli na večeru i rekli svom zaručniku da prekidate zaruke? Ili biste imali snage suočiti se s njom bez droga?

Moderna medicina pruža vam brzo rješenje za tjeskobna vremena (12-satni let sigurno je jedan od njih). Neko vrijeme je to u redu, ali prije ili kasnije zateknete da želite još, i prije nego što to shvatite, sjedite u zadnjem redu sastanka NA-a recitirajući molitvu vedrine.

Tjeskoba je podlo malo puzanje.

Mogli biste mirno sjediti i čitati knjigu kad vam iznenada srce počne udarati.

Postoje različite vrste anksioznosti.

Ponekad tjeskoba dolazi iz poznatih nervoznih trenutaka; prije polaganja testa, odlaska na razgovor za posao ili vožnje kroz nepoznate četvrti bez GPS-a.Oglašavanje

Tu su i ona vrsta nervoze kod leptirića u trbuhu koja bi mogla imati dobar ishod poput uspješne prezentacije, pozitivnog testa trudnoće ili uzbudljivog afričkog safarija.

Međutim, ti potencijalno radosni događaji također mogu dovesti do onesposobljavanja tjeskobnih misli.

Tjeskoba je misaono putovanje koje napada tijelo.

Morate izliječiti oboje; svoje tijelo i svoj um.

Prvo što treba učiniti je posjetiti liječnika. Isključite sve fizičke uvjete koji mogu uzrokovati ubrzani rad srca, znojenje dlanova i hiperventilacijsku vrtoglavicu. Dok to radite, slijedite sljedeće korake i naučite kako se nositi s anksioznošću bez lijekova.Oglašavanje

1. Pronađite svoj dah.

Vježbe disanja poput pranajame i qi gonga lako je naučiti i mogu trenutno smiriti vaše tjeskobne misli.

2. Naučite 3 restorativne joge poze.

Kupite knjigu joge ili idite na tečaj joge. Restorativna joga usporava ubrzani rad srca i preaktivan um.

3. Nemojte biti previše gladni, umorni, vrući ili hladni.

Te tjelesne nelagode uzrokuju reakciju u mozgu koja uzrokuje tjeskobu.

4. Budite spremni, budite na vrijeme, prestanite žuriti.

Dajte si vremena za opušteniji put kući. Žurba izaziva tjeskobu.Oglašavanje

5. Započnite razgovor sa svojom tjeskobom.

Pozdrav anksioznost! Znam da ste me došli proganjati, ali ja sam danas glavna. Prepoznavanje tjeskobe stavlja vas pod kontrolu. Postajete kapetan broda, umjesto putnika.

6. Pronađite dobrog terapeuta ili grupu za podršku.

Dogovorite sastanak sa stručnjakom za anksioznost, nekim s kim možete biti iskreni dok prosipate utrobu.

7. Meditirajte pet minuta svaki dan.

Udobno se smjestite. Zatvorite pse i mačke u drugu sobu. Isključi svoj telefon. Broji dahe.

Ne može biti toliko loše ako to rade Oprah, Dalai Lama, LeBron James i Paul McCartney.Oglašavanje

Napomena: Postoje slučajevi kada su lijekovi neophodni. Određena stanja su teška i zahtijevaju farmakološku intervenciju. Potražite odgovarajuću liječničku pomoć.