Jeste li vrsta osobe koja želi postići ogroman uspjeh u svom životu? Imate li mentalne snage da se to dogodi?

Mislim da se svi možemo složiti da bez obzira na vaše ambicije postizanje uspjeha može biti teško; a s vremenom svakodnevno mljevenje može uzeti danak na vašoj fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj energiji.

Postignuti i uspješni iz svih sfera života suočavaju se s usponima i padovima na putu do uspjeha - suočavaju se s neuspjehom, izgaranjem, malodušnošću, umorom, samoograničavanjem uvjerenja, stresom i još mnogo toga.

Kako neki ljudi kontinuirano teže svojim osobnim ciljevima iz godine u godinu, dok drugi odustaju od njih? Kako ti ljudi ostaju jaki i ustraju kad se protiv njih toliko toga naslaže?

Studije sada pokazuju da je mentalna snaga presudan ključ uspjeha. Ako niste pročitali knjigu Angele Duckworth Borbenost , trebao bi. U tome ona to pokazuje tajna izvanrednih postignuća nije talent, već posebna mješavina strasti i ustrajnosti koju naziva 'krupnoćom'. Drugim riječima, mentalna čvrstoća igra značajnu ulogu u postizanju ciljeva.

U svojoj osnovi, mentalna čvrstoća je jednostavno sposobnost da se nečega držite kad krene teško. Ljudi s visokom razinom mentalne čvrstoće mogu se pomaknuti preko ovih prepreka i stvoriti put ka uspjehu, dok oni s nižom razinom mentalne čvrstoće mogu napustiti svoje snove.

Dobra vijest je da bez obzira na to tko ste, što su vam rekli ili u što trenutno vjerujete, možete razviti mentalnu čvrstoću koja vam je potrebna da biste bili uspješni.

1. Razvijte pozitivan način razmišljanja

Ako ćete povećati mentalnu čvrstoću i upravljati stresom, prvo što morate učiniti je usredotočiti se na izgradnju snažnog, pozitivnog načina razmišljanja u svakodnevnom životu.

Prema klinici Cleveland, prosječna osoba dnevno ima 60 000 misli. Od toga 95% tih misli ponavlja svaki dan i u prosjeku je 80% ponovljenih ideja negativno.^[1]

To je otprilike 45.600 negativnih misli dnevno!

Nositi ove negativne misli poput je odlaska na planinarenje s ruksakom punim kamenja. Pješačenje je samo po sebi dovoljno teško, ali dodatni otpad vam je težak recept za neuspjeh.

Ponekad se u izgradnji mentalne čvrstoće ne radi toliko o izgradnji nove snage, koliko o spremanju snage za prave zadatke. Ne bi li bilo lakše izbaciti kamenje iz ruksaka, umjesto da pokušate postati dovoljno snažni za nošenje dodatne težine?

Pusti samoograničavajuća uvjerenja

Prilično je teško biti mentalno težak kad se neprestano tučeš. Uvjerenja koja se ograničavaju jesu li neka uvjerenja koja vas na neki način koče. Evo nekoliko primjera:Oglašavanje

Nisam dovoljno pametan da ...

Nemam dovoljno iskustva da ...

Već sam to pokušavao, ali nije išlo dobro, tako da moram biti loš u ...

Kad dopustimo da nam ta ograničavajuća uvjerenja preplave um, negativni samogovor govori sve više i istiskujemo svoju sposobnost pozitivnog mišljenja.

Kad prepoznate da vam se u mislima pojavljuje samoograničavajuće uvjerenje, brzo ga ušutkajte govoreći sebi da to nije istina, a zatim to potkrijepite nekim pozitivne afirmacije :

• Dovoljno sam pametan; Možda ću prvo trebati još malo istražiti.
• Možda nemam toliko iskustva kao netko drugi, ali to me neće spriječiti u pokušaju. Imam dovoljno iskustva za početak. Ostalo ću skužiti usput.
• To što sam propao u ovom posljednjem trenutku ne znači da ću i ovaj put propasti. Moja prošlost ne diktira moju budućnost.

Riješite se razmišljanja o svemu ili ništa

Drugi oblik negativnog razmišljanja koji bi vas mogao spriječiti u izgradnji mentalne čvrstoće je razmišljanje na sve ili ništa.

Razmišljanje na sve ili ništa koncept je razmišljanja u krajnostima. Ili ste uspjeh ili neuspjeh. Vaš je nastup bio sjajan ili grozan. Ako niste savršeni, onda ste neuspjeh.

Ali ovo nije istina!

Ako pokušavate izgubiti 30 kilograma, a izgubili samo 28, nije li to još uvijek bolje nego da uopće ne izgubite na težini? Rekao bih!

Ako dopustite razmišljanju na sve ili ništa da vlada vašim umom, bit ćete na devetom oblaku kad uspijete, ali pobijedit ćete se kad ne uspijete. Priznavanje nijansi sive između vas omogućit će vam da češće vidite uspjeh.

Kad prepoznate misao na sve ili ništa, sjetite se potražiti pozitivno u situaciji. Što ste stekli pokušavajući? Što biste propustili da niste probali? Biste li mogli bolje ako biste pokušali ponovo?

Otkažite stan

Uvjerenja koja se ograničavaju i razmišljanje o svemu ili ničemu mogu dovesti do lošeg slučaja zadržavanja na negativnom, što je loša vijest za mentalno zdravlje. Ako želite izgraditi neku mentalnu čvrstinu i održati svoj um jakim, morate napustiti stan.

Kad se zaustavimo na svojim nedaćama, trošimo ogromne količine energije koju bismo mogli koristiti za postizanje svojih ciljeva. Kad se to dogodi, vjerojatnije je da ćemo potpuno prestati.Oglašavanje

To ne znači da niste mentalno čvrsti; to samo znači da zloupotrebljavate svoju energiju.

Sljedeći put kad se dogodi nešto loše, važno je dopustiti sebi da osjetite razočaranje i frustraciju, ali poradite na smanjenju vremena koje zadržite u situaciji.

Ako se borite s ovim, možete isprobati sljedeće:

1. Nazovite prijatelja ili mentora i porazgovarajte s njima. Upoznajte svoju situaciju s vanjske strane.
2. Vrijeme blokirajte svoj stan dopuštajući sebi da prebivate ne više od jednog sata.
3. Zatim, recite sebi da idete dalje, da ste čovjek i da smijete pogriješiti ili doživjeti neuspjehe.
4. Ako sve drugo zakaže, pronađite dobar način da si odvratite pažnju dok se bistrog uma ne možete smiriti i preispitati stvari.

Što se brže možete usredotočiti na pozitivne stvari i prijeći dalje od problema, brže se možete vratiti postizanju uspjeha u svom životu.

2. Povežite se sa svojom svrhom

Jedan od najvažnijih elemenata za izgradnju mentalne čvrstoće i zadržavanje snažnog i usredotočenog uma je imati zaštosve svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve.

Ako namjeravate postići golem cilj za koji nemate zašto, naći ćete se rastreseni, obeshrabreni ili isključeni čim doživite svoj prvi neuspjeh.

Razmislite o tome kad ste zadnji put radili na cilju ili rezoluciji, a stvari nisu išle dobro. Možda ste mislili da nemate dovoljno snage volje ili discipline.

Vjerojatnije je da jednostavno niste imali dovoljno snage zašto.

Simon Sinek širi svoju poruku Počni s zašto širom svijeta.^[2]Ukratko, kaže da:

Vaše 'zašto' je svrha, uzrok ili uvjerenje koje vas nadahnjuje.

Jedan od najvećih odvoda vaše mentalne energije je slijeđenje cilja ili zadatka za koji nemate zašto. Često postavljamo ciljeve jer nam se sviđa ideja cilja, a ne stvarnost cilja. Bez povezivanja s našim razlogom, ne možemo se iznutra motivirati za postizanje svojih najizazovnijih ciljeva.

O prepoznavanju svoje svrhe možete saznati više u ovom videozapisu:

Pronađite unutarnju motivaciju

Unutarnja motivacija je naša urođena želja da nešto učinimo, a dolazi kada radimo na nečemu što nas prije svega zadovoljava - a ne našim roditeljima, šefovima ili učiteljima^[3].Oglašavanje

Recimo da mislite da želite prestati pušiti jer znate da je to loše za vas, ali zaista uživate u pušenju. Ako zaista ne želite prestati pušiti, to će biti gotovo nemoguće, bez obzira na vašu snagu volje ili mentalnu čvrstinu.

Međutim, ako želite prestati pušiti jer ste upravo imali dijete, a ne želite da dijete raste oko dima, tada će vam to dati unutarnju motivaciju. Unutarnja motivacija daleko je snažnija od puke tvrdoglave snage volje i daleko ju je lakše održavati dugoročno.

Ako pokušavate razviti mentalnu čvrstoću, povezivanje razloga sa svime što želite postići smanjit će napor i energiju potrebni za postizanje tih stvari.

3. Pronađite snagu u jedinstvu

Posljednji aspekt razvijanja mentalne čvrstoće prihvaća ideju da niste sami u tome.

Bill Gates nije sam izgradio Microsoft. Oprah nije sama izgradila svoju mrežu. Steve Jobs nije izumio iPhone bez tima. Michelle Obama nije samostalno provodila kampanju Let’s Move.

Iza svih ovih uspješnih ljudi bilo je bezbroj drugih ljudi koji su nudili podršku, mentorstvo, smjernice i ohrabrenje.

Ako želite razviti neusporedivu mentalnu čvrstinu, morate shvatiti da ne morate ići sami. Čak i najteži mornarički tuljani imaju tim koji ih podupire.

Pronađite mentora ili odbor mentora

The blagodati imati izvrsnog mentora Previše ih je da bi ih se moglo nabrojati, ali da se svede na osnove, mentor je netko tko će vam pomoći pokazati put do uspjeha, otkriti vaše najveće snage, uočiti i prevladati svoje slijepe točke i riješiti svoje slabosti.

Ako se borite s vlastitom negativnošću ili s pronalaženjem svoje svrhe, porazgovarajte s mentorom. Ponekad izgubimo šumu zbog drveća, a mentor nam može pomoći napraviti korak unatrag i vidjeti širu sliku.

Evo kako pronaći pravog mentora za sebe: Kako pronaći mentora koji će vam pomoći u uspjehu

Zaposlite nekoliko navijačica

Ako želite ostati jaki, nikad ne smeta imati grupu osobnih navijačicada vam pomognu da uspješno ostvarite svoje ciljeve. Za razliku od mentora koji će vam uskočiti i pomoći vam u rješavanju problema, grupa navijačica pomoći će vam da podignete raspoloženje.

Čak i ako imate snažno zašto i pozitivno razmišljanje, gotovo je nemoguće održati pozitivan stav u 100% slučajeva. Ne čini vas slabima ako vam treba povremeno pomoć. Imati grupu ljudi koja vas bodri učinit će sve promjene na svijetu.Oglašavanje

Dok radite prema svojim ciljevima, recite nekoliko bliskih prijatelja o tome što radite, a kad stvari postanu teške, recite im o tome. Kad vam daju pep razgovor koji vam treba, nemojte se opirati njihovoj pozitivnosti ili mu se suprotstaviti svojim samoograničavajućim uvjerenjima.

Dopustite njihovom optimizmu da vam napuni energiju i upotrijebite tu energiju za pritisak.

Formirajte grupu za odgovornost

Navijačice su sjajne, ali ponekad nam treba netko tko će nam dati udarac koji nam treba da nastavimo. Možda imate jak razlog zašto trčati maraton ili izgubiti 30 kilograma, ali to ne znači da će to biti lako; a pokušaj prisiljavanja da to slijedite siguran je način oporezivanja vaše mentalne energije.

Zašto ne uštedite dio svoje mentalne energije formirajući grupu odgovornosti?

Pronađite osobu ili nekoliko ljudi koji imaju slične ciljeve ili, u najmanju ruku, potrebu za partnerom za odgovornost. Zatim, formirajte dogovor unutar grupe da se međusobno forsirate svaki dan.

4. Naučite se pokupiti nakon neuspjeha

Izgraditi snažno razmišljanje i razviti mentalnu čvrstinu nije lako! Svatko tko je ikad postigao ogroman uspjeh zna da su prepreke, zastoji i neuspjesi neizbježni, a vi se ne razlikujete.

Dok budete radili na svojim ciljevima, suočit ćete se s mnogim usponima i padovima, ali to ne znači da nemate mentalnu čvrstoću, snagu volje ili disciplinu.

Kad se umjesto nađete na niskom mjestu odustati odmah si postavite ova pitanja:

• Jesam li pretjeran prema sebi?
• Iskrivljuju li negativne misli moj pogled?
• Koja je pozitivna strana ovog zastoja / prepreke / neuspjeha?
• Zašto mi je ovaj cilj bio važan? Koja je bila moja svrha?
• Je li mi ovaj cilj i dalje važan?
• Koga mogu tražiti pomoć? Tko mi može biti mentor ili me smatrati odgovornim?

Postavljanje ovih pitanja izvrstan je način da provjerite svoje razmišljanje. Kad se izgubimo u negativnom razmišljanju ili izgubimo vezu sa svojom svrhom, previše je lako obeshrabriti se.

Ovaj članak nudi nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da se vratite na pravi put: Kako se nositi s neuspjehom i odabrati se natrag

Sve to povezati

Ključni dio razvijanja mentalne čvrstoće je naučiti prepoznavati negativne tendencije i poduzimati mjere za njihovo ispravljanje ranim zdravim navikama. Razvijanje mentalne čvrstoće nije u uklanjanju slabosti, već u učenju kako se nositi s njom i prevladati je.

Nitko nije savršen, ali kada se usredotočimo na prave stvari, možemo razviti mentalnu čvrstinu vrijednu najvećih životnih izazova.

Više o razvoju mentalne snage

• 5 načina kako si pomoći da unaprijedite svoju mentalnu snagu
• 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade
• Što je otpornost i zašto je ona važna?

Istaknuta fotografija: Zulmaury Saavedra putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca