Kako povećati snagu mozga: 10 jednostavnih načina za treniranje mozga

Kako povećati snagu mozga: 10 jednostavnih načina za treniranje mozga

Vaš Horoskop Za Sutra

Koliko često razmišljate o svom mozgu? Prestanete li se ikada čuditi njegovoj nevjerojatnoj snazi ​​i vrhunskoj pametnosti? Ili se barem prijavite i povremeno ga malo pročistite i napunite?

Ako ste poput većine, vaš će odgovor vjerojatno biti negativan.



Začudo, koristimo samo oko 10% svog mozga, ali rijetko kad pomislimo uložiti u malo treninga svako malo.



Dugo su vremena znanstvenici vjerovali da smo zapeli s mozgom s kojim smo rođeni! Srećom po nas, ta je hipoteza nestala kroz prozor!

Unesi neuroplastičnost - nova teorija koja je dokazala jednu vrlo nevjerojatnu činjenicu: Naš mozak se može promijeniti.

To znači, ako niste previše inteligentni u jednom području - to je u redu! Imate mogućnost doslovno ‘promijeniti to područje svog mozga’ kroz neke male treninge.



Vaš mozak je mišić. Morate ga redovito vježbati.

Uzbudljivo je to što ne morate biti milijunaš da biste povećali kapacitet mozga. Sve što trebate je uložiti malo vremena da redovito trenirate mozak.



Pa kako povećati snagu mozga?Oglašavanje

Evo 10 jednostavnih načina za povećanje snage mozga i poboljšanje inteligencije!

1. Učini nešto novo

Kad doživite nešto ‘novo’, to zapravo ‘stimulira’ vaš mozak!

Nemojte zapeti u kolotečini radeći iste stare stvari - jedini način da promijenite strukturu svog mozga je učiniti nešto novo. Ovo stvara nove neuronske putove, povećavajući razinu vaše inteligencije.

Mogli biste krenuti novim putem do posla, isprobati novi recept za večeru ili čak novi oblik vježbanja - pomiješajte ih!

2. Isključite GPS

Prošli su dani čitanja mapa! Sat Nav nam je možda olakšao život, ujedno nam je učinio mozak lijenijim i istodobno manje učinkovitim!

Vratite se staroj školi i koristite kartu za svako malo navigaciju. Ovo vježba dio vašeg mozga odgovoran za razumijevanje prostornih odnosa.

3. Zabranite kalkulator

Sjećate se još u školi kad su nas učili koristiti mozak za izradu jednostavnih zbrojeva poput tablica s vremenima? Nevjerojatno je kako se sada oslanjamo na uređaje poput pametnih telefona i prijenosnih računala za izračunavanje zaista jednostavnih jednadžbi.

Oduprite se nagonu za rješavanjem problema pomoću vanjskog uređaja i upotrijebite uređaj s kojim ste rođeni - svoj mozak!

4. Budite znatiželjni

Umjesto da sve uzimate nominalno, preuzmite naviku ispitivanja svakodnevnih stvari / proizvoda i usluga s kojima dolazite u kontakt.Oglašavanje

Budući da ste ‘znatiželjni’ i preispitujete sve, prisiljavate svoj mozak na inovacije i stvaranje novih ideja.

Znatiželja je možda ubila tu mačku, ali stvorila je super važne stvari poput struje i računala!

5. Mislite pozitivno

Stres i anksioznost ubijaju postojeće neurone mozga, a također zaustavljaju stvaranje novih neurona.

Istraživanja su pokazala da pozitivno razmišljanje, posebno u budućem vremenu, ubrzava stvaranje stanica i dramatično smanjuje stres i tjeskobu.

Pokušajte se nositi s negativnim mislima i potrudite se da ih zamijenite pozitivnima.

Niste sigurni kako to učiniti? Pogledajte ovaj članak:

Kako isključiti negativne misli u svom umu

6. Redovito vježbajte

Dokazano je da redovita tjelovježba pomaže u povećanju funkcije mozga i pojačava neurogenezu. To znači da svaki put kada vježbate stvarate nove moždane stanice!

Evo 5 načina za pronalaženje vremena za vježbanje , siđite s kauča i krenite!Oglašavanje

Vaš mozak će vam zahvaliti na tome.

7. Trenirajte svoje pamćenje

Koliko često čujete kako ljudi kažu da bih volio da imam bolje pamćenje! ’Ipak, nitko ništa ne poduzima po tom pitanju!

Ako se disciplinirate da pamtite telefonske brojeve i druge važne brojeve (putovnica, kreditna kartica, osiguranje, vozačka dozvola), počet ćete vidjeti označene poboljšanje vašeg pamćenja .

8. Jedite zdravo

Naše dijete imaju VELIKI utjecaj na rad mozga. Naš mozak troši preko 20% svih hranjivih sastojaka i kisika koje smo konzumirali - zato ne zaboravite nahraniti mozak dobrim stvarima! (tj. svježe voće i povrće i puno ulja OMEGA 3 u masnoj ribi)

Evo još zdrave hrane koja će pojačati mozak:

10 zdravih namirnica koje vas čine pametnijima

9. Pročitajte knjigu

Čitanje ublažava napetost i stres, što ubija moždane stanice, jer je to oblik eskapizma.

Istraživanje je također pokazalo da je korištenje mašte izvrstan način za treniranje mozga jer prisiljavate um da ‘slika’ ono što zamišljate. Čitanje je sjajan način da pokrenete svoju maštu!

Čitanje svakog dana pomaže vašem razmišljanju i mašti, saznajte više o tome ovdje:Oglašavanje

10 blagodati čitanja: zašto biste trebali čitati svaki dan

10. Naspavajte se dovoljno

Spavanje je poput mini detoksikacije za mozak. Tada vaše tijelo regenerira stanice i uklanja sve toksine koji su se nakupili tijekom dana.

Spavajte između 21:00 i ponoći kako biste iskoristili najučinkovitije sate sna!

Ako imate poteškoća sa spavanjem, trebali biste pročitati ovaj vodič:

Vrhunski noćni rutinski vodič: Spavajte bolje i probudite se produktivno

Inteligentan mozak dolazi od teškog rada

Ako ipak prihvatite moj prijedlog i radite to dosljedno, uskoro ćete shvatiti da vam je mozak oštriji i možete se sjetiti još stvari.

Ne trebate raditi sve odjednom, odaberite jedan do dva i počnite ih pretvarati u svoju svakodnevnu naviku.

Inteligencija dolazi od napornog rada. Potrudite se trenirati mozak i postat ćete pametniji.

Istaknuta fotografija: Siora Photography putem unsplash.com Oglašavanje

Kalkulator Kalorija