Kako naučiti pustiti ono što ne možete kontrolirati

Kako naučiti pustiti ono što ne možete kontrolirati

Vaš Horoskop Za Sutra

Jednom mi je prijatelj rekao: Gotovo sve u mom životu koje sam morao pustiti imaju tragove ogrebotina. Njegova je poanta bila da je vrlo teško puštao stvari koje nije mogao kontrolirati. Siguran sam da se mnogi od vas mogu povezati s tim.

Većina nas ne želi pustiti stvari koje nam se sviđaju. Dakle, držimo se dok ih ne prisilno odvedu, pa čak i tada, i dalje se mentalno i emocionalno držimo. Ono što možda ne shvaćamo jest da držanje može u našem životu napraviti pustoš.



Držanje stvari koje ne možemo kontrolirati može nam prouzročiti veliki stres i nesreću. Također nas zadržava u prošlosti i sprečava nas da rastemo i slobodno živimo svoj život. Ako želimo biti sretni i slobodni, onda moramo naučiti puštati se.



U ovom ćemo članku ispitati što puštanje doista znači, zašto je tako teško i kako će se vaš život poboljšati puštanjem stvari koje ne možete kontrolirati. Zatim ću podijeliti s vama nekoliko savjeta koji će vam pomoći da naučite popuštati s većom lakoćom, kako biste mogli živjeti sretnijim i ispunjenijim životom.

Sadržaj

  1. Što zapravo znači puštanje?
  2. Zašto je puštanje tako teško?
  3. Iluzija kontrole
  4. Blagodati učenja puštanja
  5. 5 savjeta za učenje puštanja
  6. Završne misli
  7. Više o puštanju

Što zapravo znači puštanje?

Često čujemo da moramo pustiti nešto što ne možemo kontrolirati kad se čini da nam stvara probleme. Ali, što zapravo znači puštanje? Da bismo to razumjeli, moramo razumjeti zašto se uopće vežemo za stvari.

Prilog je mentalna i emocionalna fiksacija na nešto što mislimo da trebamo ili želimo. Vežemo se za stvari poput ljudi, pogleda, ishoda ili materijalne imovine. Razlog zbog kojeg se vežemo za njih je taj što se bojimo da ćemo ih izgubiti, a samim time ćemo biti nesretni ili možda čak mislimo da nećemo preživjeti.



Mnogi od nas brkaju senzualno zadovoljstvo ili emocionalno zadovoljstvo sa srećom. Nisu isti. Istinska sreća dolazi iz slobode od patnje, a ne iz čulnog užitka. Ipak, naše nas društvo uči da ćemo, ako postignemo ili steknemo stvari koje nam donose zadovoljstvo, biti sretni.

Problem ovog pristupa pronalaženju sreće je taj što su naše emocije po prirodi privremene. Ono što se događa kad se novost novog automobila istroši je da naše zadovoljstvo opada.



Dok ne naučimo kako pronaći slobodu od svoje patnje, i dalje ćemo se vezati za stvari koje nam donose senzualno zadovoljstvo ili emocionalno zadovoljstvo.

Dakle, puštanje znači osloboditi našu fiksaciju na ove stvari. To ne znači nužno da ćemo ih izgubiti. To samo znači da imamo dovoljno vjere da ćemo dobiti stvari koje su nam potrebne za preživljavanje na ovom svijetu, a možda čak i biti sretni.Oglašavanje

Zašto je puštanje tako teško?

Postoje razni razlozi zašto je puštanje tako teško. Jedan od njih je da romantiziramo držanje. Romantiziramo ga u našoj literaturi, glazbi, umjetnosti i filmovima. Ima nešto romantično u držanju nekoga koga volimo. Želimo zauvijek osjećati ljubav prema toj osobi.

Zbog straha je teško otpustiti . Bojimo se što će nam se dogoditi ako izgubimo nešto o čemu ovisimo za svoje preživljavanje ili sreću. Dakle, držimo se najbolje što možemo.

Držanje je također navika. Naše ponašanje je toliko duboko ukorijenjeno u nas da se jednostavno držimo stvari, a da toga nismo ni svjesni. Osim toga, bojimo se pogledati sebe jer nam se možda ne sviđa ono što vidimo.

Još je jedan razlog toliko teškog puštanja taj što je naš identitet povezan sa stvarima koje imamo. Lijepa obitelj, kuća, automobil i ostala materijalna imovina projiciraju sliku onoga što smo, nadamo se uspješnu sliku. Naš je identitet također povezan s našim pogledima, posebno političkim.

Neki od nas ovisni su o drami. Uživamo prebivajući u svojim osjećajima. Svakako volimo pozitivne emocije. Ali čak i negativne emocije mogu nam privući pažnju, što nam također donosi zadovoljstvo. Te emocije također mogu biti dio našeg identiteta.[1]

Iluzija kontrole

Isprepletena u našoj vezanosti za stvari je iluzija kontrole. Često vjerujemo da ćemo, ako sve materijalne stvari i okolnosti shvatimo kako treba, biti sretni. Dakle, pokušavamo manipulirati ljudima i okolnostima kako bismo ih postigli onako kako mi želimo.

Problem ovog načina razmišljanja je taj što je sve nestalno. Nikad ništa ne ostaje isto. Vežemo se za određene stvari koje nam se sviđaju i očekujemo da tako i ostanu. To će uvijek dovesti do razočaranja.

U stvarnosti jedino nad čime imamo kontrolu smo mi sami. Ali ponašamo se kao da imamo kontrolu nad drugim ljudima, a ne nad sobom.

Blagodati učenja puštanja

Pa, zašto bismo trebali naučiti puštati? Postoje razni razlozi. Među njima su sloboda, bolji odnosi i kontinuirani osobni rast.

Sloboda

Otpuštanje vodi ka slobodi. Kad naučimo popuštati, možemo se osloboditi izvora svoje boli i patnje koji nas koče.Oglašavanje

Često se držimo stvari koje nam više ne služe, poput nezdravih veza. Možda smo svojedobno imali koristi od veze, ali često kad ljudi rastu, oni se razdvajaju. Tada je vrijeme za pomicanje jednog.

Bolji odnosi

Zdrava veza je ona u kojoj oba partnera imaju slobodu biti ono što jesu. Oni koji se previše čvrsto drže svojih partnera, ne dopuštaju im da budu slobodni. Duše ih i pokušavaju ukalupiti u svog idealnog partnera.

Kad pustimo partnere, ne znači da će nas napustiti. Samo im dopuštamo da budu onakvi kakvi žele biti. Tada je na nama da ih volimo onakvima kakvi jesu.

Kad naučite puštati, privući ćete zdravije ljude u svoj život. To je zato što zdravi ljudi ne žele biti u blizini nekoga tko će ih ugušiti.

Nastavak osobnog rasta

Ako se nečega držimo, ne možemo ići naprijed. Ne možemo rasti emocionalno ako se držimo nečega za što mislimo da nam donosi sreću. Ako se nastavite držati stvari oko sebe, ostat ćete zaglavljeni u prošlosti jer se stvari uvijek mijenjaju.

Kako naučite puštati, vaše samopoštovanje i samopouzdanje će rasti. Kad shvatite da nećete umrijeti od puštanja stvari za koje ste mislili da su vam potrebne, moći ćete se baviti stvarima koje su za vas zdravije.

5 savjeta za učenje puštanja

Naučiti puštati nije tako teško kao što možda mislite. Ali treba malo hrabrosti i odlučnosti. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

1. Prestanite kriviti druge

Mi često kriviti druge za naše nedaće. U takvim slučajevima osjećamo da smo žrtva tuđih nepravdi. Iako je to uistinu slučaj, ne možemo trošiti život čekajući da drugi ljudi poprave štetu koju su nam nanijeli. Možda nisu voljni ili čak nisu u mogućnosti.

Na nama je da preuzmemo odgovornost za svoju sreću. Nemojte čekati da vas drugi poprave. Nemojte čekati da djeluju prije nego što počnete živjeti svoj život.

2. Donesite odluku da se pustite

Jednom sam čuo da je netko rekao kako mu je bilo lako prestati pušiti nakon što je donio odluku. Često kažemo da želimo nešto promijeniti u svom životu, ali potrudimo se polovično.Oglašavanje

Ako stvarno želite napraviti promjenu u svom životu, onda se morate ozbiljno pozabaviti time, a to započinje donošenjem odluke da to učinite.[dva]

Pomoglo bi ako tu odluku stavite u pisanom obliku. Napišite izjavu poput, Odlučio sam pustiti ________. Shvaćam da me držanje ovoga sprječava da rastem i budem sretan. To možete proširiti navođenjem više pogodnosti koje ćete dobiti i kako se radujete novom poglavlju u svom životu.

Nakon što napišete izjavu o odluci, ispišite je i objavite na nekom mjestu gdje ćete je svakodnevno vidjeti. Također ga redovito ručno kopirajte u bilježnicu, primjerice jednom dnevno, dok ne budete sigurni da se nećete vratiti. To će ga usaditi u vašu podsvijest, a novo ponašanje počet će se očitovati prirodno.

3. Vjerujte da ćete biti dobro

Jedan od razloga zbog kojih se držimo stvari je taj što mislimo da su nam potrebne za preživljavanje. Zapamtite, puštanje je oslobađanje naše mentalne i emocionalne fiksacije na nešto. To nije fizičko popuštanje. Ponekad se držimo stvari koje su već fizički nestale.

Ako nešto fizički nestane, a vi ovo čitate, znači da niste umrli. Dakle, puštanje vas neće ubiti. Zapravo ćete moći istinski živjeti svoj život oslobođeni te emocionalne vezanosti.

Vjerujte da ćete biti dobro. Ako trebate, naslonite se na prijatelja. Vaše iskustvo nije jedinstveno. Velika je vjerojatnost da su mnogi drugi ljudi prošli isto iskustvo i preživjeli. Ne morate sami proći kroz odred. Nisi sam.[3]

4. Naučite lekciju i krenite dalje

Život je niz iskustava koja su nam namijenjena da nas nauče važnim lekcijama. Kad odbijemo pustiti nešto, to je zato što odbijamo vidjeti čemu nas život pokušava naučiti. Kao rezultat, osjećamo se zaglavljeno.

Kad imate problema s otpuštanjem nečega, zapitajte se što mogu naučiti iz ovog iskustva? Odgovor vam se možda neće otkriti odmah. Ali kad bude, moći ćete se prepustiti i nastaviti sa svojim životom.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditirajte

Meditacija može poboljšati gotovo svaku situaciju. U ovom nam slučaju može pomoći da smirimo osjećaje, steknemo jasnoću i da nam unutarnju snagu da se prepustimo. Može nam pomoći da ostanemo mirni i pozitivni kada stvari u našem životu izmaknu kontroli.

Kada meditiramo, dajemo svom umu predah od svih osjetilnih stimulacija u našem životu. Previše senzorne stimulacije dovodi do uznemirenog uma, što dovodi do prevladavajućih emocija. Dakle, smirujući svoje misli meditacijom, smanjujemo misli koje pokreću naše bolne emocije.

Kad umirimo um, sve prirodno postaje jasnije. Što manje nepotrebnih misli imamo u svom umu, to je lakše obraditi svrhovitije misli. To je kao da ste zaglavljeni u gužvi na putu da budete na cesti bez prometa. Kad je naš um smiren, puno je lakše steći jasnost u pitanjima koja su nam važna.

Kako smirujemo svoje emocije i stječemo jasnoću, razvijamo veliku unutarnju snagu. To nam omogućuje stjecanje mudrosti, samopoštovanja i samopouzdanja. I ta nam unutarnja snaga pomaže da otpustimo nezdrave stvari u svom životu.

Pokušajte meditaciju. Ne morate to raditi savršeno, ili dulje vrijeme. Sve što trebate je mirno sjediti nekoliko minuta prateći disanje. To vašem umu daje odmor, a vašim mislima omogućuje da se prirodno smire.

Evo jednostavnog vodiča za početnike: Meditacija za početnike: Kako duboko i brzo meditirati

Završne misli

Iz osobnog iskustva znam da puštanje može biti jako teško, pa čak i zastrašujuće. Ali, u 50+ godina koliko sam bio na ovoj zemlji, morao sam se osloboditi mnogih stvari za koje sam mislio da trebam preživjeti, ali još uvijek sam živ. Zapravo sam prilično sretna.

Naučio sam puštati, a možete i vi. S vremenom i iskustvom postaje lakše. Jednom kad shvatite koliko oslobađajuće može biti puštanje stvari i imati nekoliko uspjeha pod paskom, moći ćete se otpustiti prije nego što vam nešto nanese veliku štetu.Oglašavanje

S vremenom ćete moći krenuti dalje od puštanja i uopće se nećete vezati za stvari. Kad se to dogodi, tada ćete znati pravo značenje slobode.

Više o puštanju

Istaknuta fotografija: Joseph Chan putem unsplash.com

Referenca

[1] ^ Psihologija danas: Važni savjeti kako se otpustiti i osloboditi
[dva] ^ Psych Central: Učenje otpuštanja prošlih boli: 5 načina za nastavak
[3] ^ Hej, Sigmud: Otpuštanje: kako ovladati umjetnošću

Kalkulator Kalorija